Guion Actividad 107 (Tres Amigos)

ACTIVIDAD 107
La salud mental no es cosa de LOCOS es cosa de TODOS
GUION N: 1
LUGAR: Santo domingo del ramo
Fecha: 28/05/2021
Objetivo: Enseñar a la población carmeleña la importancia de la salud mental en todos los

aspectos de la vida de las personas y aún más importante el control emocional dentro de las
familias.
Metodología
1. Saludo y presentación.
La persona encargada de la actividad se presenta y presenta la actividad.
2. Pre saberes de la comunidad.
Se indaga por medio de preguntas que información tienen con respecto a la salud mental
3. Desarrollo de la temática.
 Se organizan las personas por grupo y se le entrega a cada uno unas imágenes
donde se observa en 4 escenas diferentes la imagen de un niño hostil, agresivo,
con mal comportamiento y con poco control de la ira. Se le pide a cada grupo que
observe las imágenes y realice un análisis grupal de lo que están observando en las
4 imágenes.
 Luego de ofrecer un espacio de tiempo para la observación se le pide a los
asistentes que respondan los siguientes interrogantes y registren las respuestas en
unos papeles de colores y los peguen en un pliego de papel bond según
corresponda a cada pregunta.
¿Cómo se siente el niño de la imagen?
¿Cómo será la familia del niño?
¿Cómo se imaginan que será ese niño de adulto?
Si fuera mi hijo ¿qué haría para ayudarlo?
 Una a una las personas van dando respuesta a los interrogantes y se va realizando
la reflexión de cada pregunta
 Seguido a lo anterior se realizan unas recomendaciones de autocuidado en torno a
la salud mental y se realiza una reflexión sobre la importancia de tener una
adecuada salud mental dentro del hogar para poder responder adecuadamente a
los cambios emocionales de los diferentes integrantes del hogar.
¿Qué es el autocuidado?
Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y responder honestamente. Puede ser
tan simple como acostarse temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil como
estudiar los hábitos que hemos creado y sus efectos a largo plazo. Cuidarse a sí mismo significa
identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales,
mentales, financieras y espirituales. En un primer lugar, se debe comenzar con el reconocimiento
de que nosotros somos los responsables de nuestro propio bienestar y, también, de todo aquello
que se extiende más allá del contexto individual: nuestra familia y nuestra comunidad. No eres
exclusivamente responsable del otro, pero si los que te rodean se encuentran felices, entonces el
ambiente o contexto de las relaciones interpersonales facilitará la comodidad y el bienestar.
Autocuidado físico
Se trata de cuidar tu cuerpo físico y tu salud. En este punto, es importante que observes en
primera instancia, la relación con tu cuerpo, y también que evalúes los hábitos diarios que
conforman tu estilo de vida
Ideas de autocuidado físico
 Ten una vida activa, evitando el estrés.
 Duerme de 6 a 8 horas diarias
 Toma descansos breves entre una actividad y otra
 Crea espacios para actividades de ocio y recreativas
Autocuidado emocional
La clave principal para el autocontrol emocional, es estar conscientes de lo que estamos sintiendo,
sin juzgar las emociones como “buenas o malas”, “negativas o positivas”, “dolorosas o
placenteras”.
Es importante comprender que las emociones tienen la función de regular nuestra realidad, sin
ellas no podrías actuar de manera efectiva.
Ideas de autocuidado emocional
 Se honesto/a acerca de tus sentimientos. Pregúntate con frecuencia “Esto que está
ocurriendo, ¿qué me hace sentir? ¿Esto que siento, qué me está indicando?”
 Date un espacio para analizar y reflexionar aquello que realmente no te está funcionando.
 Acepta tus emociones sin juzgarlas. Llora cuando lo necesites.
 Expresar tus sentimientos de forma asertiva
Autocuidado social
Las relaciones sociales son parte de la naturaleza humana. Procurar relaciones constructivas nos
da grandes beneficios, por ejemplo, nos impulsa a lograr nuestros objetivos y a sentirnos queridos
y valorados. La conexión con otras personas es necesaria para entender que no estamos solos y
llevar una vida plena.
Ideas de autocuidado social
 Busca relaciones constructivas, y evita relaciones destructivas
 Sal a convivir con amigos, procura que haya muchas risas y diversión
 Mantén contacto con aquellos que están a la distancia
 Únete a grupos de personas que compartan tus intereses.
 Aprende a iniciar y mantener conversaciones con gente nueva
Autocuidado intelectual
El autocuidado intelectual es necesario para ejercitar tu mente y mantener tu cerebro estimulado.
Hábitos de autocuidado intelectual
 Leer un libro
 Realizar algún tipo de actividad que requiera ejercitar tu mente: rompecabezas,
crucigrama.
 Realizar actividades que requieran creatividad: dibujar, hacer una manualidad, tocar un
instrumento…
 Aprender a hacer algo nuevo: cocinar, coser, etc

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