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    Foro Actividad 1

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    Ikeba Latorre
    El documento discute los principios de la higiene ergonómica que son importantes para una postura corporal adecuada. Menciona que una mala postura puede causar problemas musculoesqueléticos, lesiones en la columna vertebral, dolor en el cuello y la espalda, y afectar la respiración y la digestión. Recomienda mantener una buena postura durante actividades diarias, hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen, mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y

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    Ikeba Latorre
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    El documento discute los principios de la higiene ergonómica que son importantes para una postura corporal adecuada. Menciona que una mala postura puede causar problemas musculoesqueléticos, lesiones en la columna vertebral, dolor en el cuello y la espalda, y afectar la respiración y la digestión. Recomienda mantener una buena postura durante actividades diarias, hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen, mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y

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    El documento discute los principios de la higiene ergonómica que son importantes para una postura corporal adecuada. Menciona que una mala postura puede causar problemas musculoesqueléticos, lesiones en la columna vertebral, dolor en el cuello y la espalda, y afectar la respiración y la digestión. Recomienda mantener una buena postura durante actividades diarias, hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen, mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y

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    El documento discute los principios de la higiene ergonómica que son importantes para una postura corporal adecuada. Menciona que una mala postura puede causar problemas musculoesqueléticos, lesiones en la columna vertebral, dolor en el cuello y la espalda, y afectar la respiración y la digestión. Recomienda mantener una buena postura durante actividades diarias, hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen, mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y

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    Evidencia: Foro temático N° 1 “Hábitos saludables y cuidados de la voz”.

    ¿Cuáles son los principios de la higiene ergonómica primordiales que usted considera
    para una adecuada postura corporal? justifique su repuesta.
    RTA:
    Una mala postura puede ser perjudicial para su salud. Andar encorvado o agachado
    puede:

    Desalinear su sistema musculo esquelético


    Desgastar su columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
    Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
    Disminuir su flexibilidad
    Afectar la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones
    Afectar su equilibrio y aumentar su riesgo de caerse
    Hacer más difícil digerir la comida
    Dificultar la respiración
    Cómo puedo mejorar mi postura en general
    Tenga en cuenta su postura durante sus actividades diarias, como mirar televisión, lavar
    los platos o caminar
    Manténgase activo. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su postura, pero
    ciertos tipos de ejercicios pueden ser especialmente útiles. Por ejemplo, yoga, y otros
    tipos que se centran en la conciencia del cuerpo. También es una buena idea hacer
    ejercicios que fortalezcan los músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis
    Mantenga un peso saludable. El peso extra puede debilitar los músculos abdominales,
    causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar (espalda
    baja). Todo esto puede dañar tu postura
    Use zapatos cómodos de tacón bajo. Los tacones altos pueden afectar su equilibrio y
    obligarlo a caminar de manera diferente. Esto puede aumentar la presión sobre sus
    músculos y dañar su postura
    Asegúrese de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para usted,
    ya sea al estar sentado frente a una computadora, preparando la cena o comiendo.

    Pienso que con una buena postura podemos mejorar mucho nuestra salud corporal como
    espiritual. Me di cuenta que en este curso yo tengo unos principios de higiene y
    ergonomía corporal males y tengo que poner de mi parte para mejorar mucho.

    ¿Cómo utilizaría la higiene ergonómica tanto en el trabajo como en el canto?

    RTA:
    La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un aspecto que
    cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país gracias a la
    implantación de políticas de prevención de riesgos laborales que velan por conseguir unas
    condiciones de trabajo idóneas y evitar los posibles accidentes que se pudieran producir
    al realizar cada tarea.
    En el canto que es lo que me gusta no conocía que existía la higiene vocal y que tenía
    que tener unos hábitos saludables para tener una buena voz sin maltratarla.

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