Chakras y Psoas

EL PSOAS Y EL HATHA YOGA
Hablar del Psoas es hablar del centro de
poder, ya que es un músculo que
relaciona tanto anatómica como
energéticamente la parte inferior y
superior del cuerpo. Este músculo
representa una fuerza integral que abarca
los tres primeros Chakras.

El Yoga comenzó a tratar al ser humano
• Mulhadhara Chakra en toda su extensión, así mismo los 7
• Swadisthana Chakra Chakras trabajan con un sistema integral,
• Manipura Chakra se cruzan con los Nadis, con el sistema
endocrino y los plexos nerviosos. Se

Por otra parte, el hablar del Prana, es
puede señalar que los Chakras son
siempre complejo, pues es difícil entender
Centros Psicoenergéticos que están
que tras la realidad física de que el ser
unidos a los elementos de la naturaleza
humano está compuesto de huesos,
(Aire, Agua, Tierra, Fuego y Eter) y que sus
articulaciones, músculos, arterias, nervios,
cualidades ayudan a definir el propósito
órganos, entre otros, hay un componente
humano.
sutil, sin el cual no habría vida.
Con respecto a la energía, en la tradición
del Hatha Yoga se habla acerca de los
Chakras, que significa Rueda como
centros de energía. Se mencionan 7
Chakras como los principales, de los
cuales 2 se ubican en la cabeza y 5 a lo
largo de la columna vertebral.

Se cree que los Chakras reciben, digieren, equilibrados y en armonía, lo que debe
distribuyen y transmiten la energía vital, es suceder también con el cuerpo físico.
por ello que se les conoce como las 7

Primer Chakra: Mulhadhara Chakra
raíces del despertar de la conciencia. Por
su parte, el Psoas Mayor es un músculo
profundo que se vincula estrechamente
con los 3 primeros Chakras.
Cuando nos referimos a la práctica del
Yoga, decimos que liberamos Prana, que
se define como la energía, la respiración y
la fuerza vital.
El Psoas interconecta el primer Chakra o
Kundhalini es el Prana sin despertar que Chakra Raíz, ya que recorre a lo largo de
se encuentra en la base de la columna, la columna lumbar hasta la pelvis menor
correspondiente al primer Chakra o o suelo pelvico, que incluye el coxis y las
Chakra raíz, la fuerza fundamental que tuberosidades isquióticas, estos puntos
nos conecta a la energía telúrica. al entrecruzarse conforman un cuadrado y
el símbolo de Mulhadhara Chakra es un

El Psoas interconecta esta área, así como
cuadrado o una flor de loto de 4 hojas.
también conecta con el Plexo sacro y el
Plexo solar.
La ciencia moderna ha descubierto que Posturas de Yoga y el 1er Chakra

estas áreas, en las que se superponen el
Siempre que se prepare un plan de
cuerpo físico con el cuerpo sutil, se
práctica para el Psoas, se debe considerar
corresponden con los 7 ganglios nerviosos
hacer un trabajo de despertar, soltar y
principales que proceden de la columna
desbloquear el músculo antes de realizar
vertebral. Los Chakras son un sistema
las posturas, secuencias dinámicas o
completo y por tanto tienen que estar
vinyasas como el saludo al sol, que es
una de las prácticas ideales antes de • Ardha padmasana
realizar asanas para el Psoas.
Dado la evolución de los asanas, hoy en
día hay propuestas muy terapéuticas con
el uso de accesorios para permanecer más
tiempo en una postura, el yoga
restaurativo es una formula de trabajar el
Psoas de manera efectiva y sin riesgos.
• Sukhasana
• Padmasana
• Siddhasana
• Dandasana
• Ardha matsyendrasana Posturas de pie
• Tadhasana
• Virabhadrasana
• Navasana
• Vrkshasana Segundo Chakra
En este centro energético, se concentran
la energía de los órganos sexuales y de
otros órganos de la región púbica.
Conocer y liberar el Psoas puede ayudar a
mantener una vejiga saludable, en el caso
de las mujeres puede ayudar a disminuir

Recomendaciones para trabajar el
Psoas en su relación con el 1er Chakra los problemas del embarazo y
menstruales, y en el caso de los hombres,

❖ Estimule la planta de los pies con
quienes pueden generar disfunciones en
un masaje.
los órganos sexuales puede disminuir esta
❖ Camine, trote, el Psoas ayudará a
situación.
equilibrar la transferencia de
pesos. Al igual que el nervio genitofemoral del
❖ Libere y relaje el Psoas. Plexo lumbar, un nervio puede pinzarse
❖ Permita que su instinto de en cualquier parte del cuerpo y en esta
supervivencia florezca. área es especialmente proclive a la
❖ Aliméntese saludablemente e inhibición. En esta zona, también se
hidrátese. encuentra el nervio ilioinguinal, que
emerge del borde lateral del Psoas

Mayor, quien tiene ramificaciones en el Posturas sentado
transverso del abdomen y el oblicuo

• Baddha Konasana
interno, así como en la sínfisis del pubis,
el triángulo femoral, los labios vaginales
en las mujeres, la raíz del pene y el
escroto en los hombres, por lo que los
estudiosos del Psoas concluyen que este
músculo está estrechamente ligado al
orgasmo.
• Supta baddha konasana
Asanas de Yoga y el Chakra 2
Las posturas que señalamos no solamente
van a estimular el Psoas, sino el Piso
pélvico.
El Bandha que se utiliza es Uddiyana
Bandha, al ejecutarse mientras se exhala,

• Vjrasana,
generamos sinergia con el piso pélvico
para tonificarlo. La acción de Uddiyana es
elevar la energía, es decir, generar esa
fuerza a través de la respiración desde el
“centro de poder”, donde se consolida el
sentido real del manejo de la energía.

• supta vjrasana Posturas de pie
• utthanasana
• Bharadvajasana
• prasarita padottanasana
Otras posturas
• settu banddasana
• upavistha konasana
• eka pada kapotanasana La parte superior de los intestinos, el
estómago, el hígado, la vesícula biliar,
los riñones, el bazo, el páncreas y las
glándulas suprarrenales también se
estimulan aquí, así como el Psoas y otros
tejidos.
Este es un lugar sagrado muy
estrechamente relacionado con las
emociones, fluir desde esta área es
aprender a manejar y controlar las
emociones, como el fluir del agua y abrirse
al placer sin poner resistencia alguna,
entregándose a la experiencia.
Recomendaciones para trabajar el

Psoas en su relación con el 2° Chakra
• ananda balasana
❖ Entréguese a la experiencia y
permita que la energía fluya en su
cuerpo, relájese, reciba, acepte y
adáptese.
❖ Abrace las cualidades femeninas
de la apertura y la intimidad.
❖ Siéntase en sintonía con su cuerpo
❖ Aprenda a confiar
❖ Coma saludablemente
Esta energía que comprende el plexo
sacro, se cuida mejor al honrar las
relaciones y estableciendo conexiones
emocionales positivas.
Tercer Chakra Asanas de Yoga y el 3er Chakra
• Ardha Bujangasana
Este centro energético es conocido como
el Plexo solar o Manipura Chakra y se
relaciona estrechamente con el
diafragma y el Psoas.
El Psoas al acortarse afecta la función
respiratoria por la relación con el principal

• Ustrasana
músculo inspiratorio como lo es el
diafragma, es por esto que las posturas
de extensión o de flexión hacia atrás son
las más recomendables. Estas posturas se
proyectan también al Chakra Anahata, a
la expansión del pecho, a las respiraciones
profundas para llenar la capacidad
pulmonar y así poder liberar.

• Urvha muka svanasana Recomendaciones para trabajar el
Psoas en su relación con el 3er Chakra
❖ Respire profundamente
❖ Ria con el estomago
❖ Practique el altruismo
❖ Fortalezca el núcleo abdominal
“Para la liberación es importante aceptar lo

que está pasando. Cuando aceptamos,
• Matsyasana
abrazamos la vida y confiamos, no ponemos
resistencia y nos abrimos al momento,
estamos completamente presentes.”
POSTURAS INVERTIDAS
• Adho mukha svanasana

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EL PSOAS Y EL HATHA YOGA

Hablar del Psoas es hablar del centro de

poder, ya que es un músculo que

relaciona tanto anatómica como

energéticamente la parte inferior y

superior del cuerpo. Este músculo

representa una fuerza integral que abarca

los tres primeros Chakras.

endocrino y los plexos nerviosos. Se

Con respecto a la energía, en la tradición

del Hatha Yoga se habla acerca de los

Chakras, que significa Rueda como

centros de energía. Se mencionan 7

Chakras como los principales, de los

cuales 2 se ubican en la cabeza y 5 a lo

largo de la columna vertebral.

distribuyen y transmiten la energía vital, es suceder también con el cuerpo físico.

por ello que se les conoce como las 7

su parte, el Psoas Mayor es un músculo

profundo que se vincula estrechamente

con los 3 primeros Chakras.

Cuando nos referimos a la práctica del

Yoga, decimos que liberamos Prana, que

se define como la energía, la respiración y

el símbolo de Mulhadhara Chakra es un

La ciencia moderna ha descubierto que Posturas de Yoga y el 1er Chakra

realizar asanas para el Psoas.

Dado la evolución de los asanas, hoy en

día hay propuestas muy terapéuticas con

el uso de accesorios para permanecer más

tiempo en una postura, el yoga

restaurativo es una formula de trabajar el

Psoas de manera efectiva y sin riesgos.

En este centro energético, se concentran

la energía de los órganos sexuales y de

otros órganos de la región púbica.

Conocer y liberar el Psoas puede ayudar a

mantener una vejiga saludable, en el caso

de las mujeres puede ayudar a disminuir

menstruales, y en el caso de los hombres,

pesos. Al igual que el nervio genitofemoral del

❖ Libere y relaje el Psoas. Plexo lumbar, un nervio puede pinzarse

❖ Permita que su instinto de en cualquier parte del cuerpo y en esta

supervivencia florezca. área es especialmente proclive a la

❖ Aliméntese saludablemente e inhibición. En esta zona, también se

hidrátese. encuentra el nervio ilioinguinal, que

emerge del borde lateral del Psoas

transverso del abdomen y el oblicuo

el triángulo femoral, los labios vaginales

en las mujeres, la raíz del pene y el

escroto en los hombres, por lo que los

estudiosos del Psoas concluyen que este

músculo está estrechamente ligado al

• Supta baddha konasana

Asanas de Yoga y el Chakra 2

Las posturas que señalamos no solamente

van a estimular el Psoas, sino el Piso

El Bandha que se utiliza es Uddiyana

Bandha, al ejecutarse mientras se exhala,

para tonificarlo. La acción de Uddiyana es