Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 37 vistas

    Menú Josue

    Cargado por

    Jhonn Ramos Cconislla
    Este documento presenta el menú semanal de Josué, que incluye 4 opciones para el desayuno, 5 opciones para el almuerzo que varían cada día de la semana, y 7 cenas diferentes, además de refrigerios de media mañana y tarde. Cada comida contiene proteínas, carbohidratos, verduras y frutas, y se especifican las porciones de cada alimento. El menú fue diseñado por el nutricionista Marco García Barreto.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Menú Josue

    Cargado por

    Jhonn Ramos Cconislla
    37 vistas2 páginas
    Este documento presenta el menú semanal de Josué, que incluye 4 opciones para el desayuno, 5 opciones para el almuerzo que varían cada día de la semana, y 7 cenas diferentes, además de refrigerios de media mañana y tarde. Cada comida contiene proteínas, carbohidratos, verduras y frutas, y se especifican las porciones de cada alimento. El menú fue diseñado por el nutricionista Marco García Barreto.

    Título original

    Menú josue

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta el menú semanal de Josué, que incluye 4 opciones para el desayuno, 5 opciones para el almuerzo que varían cada día de la semana, y 7 cenas diferentes, además de refrigerios de media mañana y tarde. Cada comida contiene proteínas, carbohidratos, verduras y frutas, y se especifican las porciones de cada alimento. El menú fue diseñado por el nutricionista Marco García Barreto.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    37 vistas2 páginas

    Menú Josue

    Cargado por

    Jhonn Ramos Cconislla
    Este documento presenta el menú semanal de Josué, que incluye 4 opciones para el desayuno, 5 opciones para el almuerzo que varían cada día de la semana, y 7 cenas diferentes, además de refrigerios de media mañana y tarde. Cada comida contiene proteínas, carbohidratos, verduras y frutas, y se especifican las porciones de cada alimento. El menú fue diseñado por el nutricionista Marco García Barreto.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 2

    MENÚ JOSUE NUTRIMARCS

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes


    Desayuno OPCIÓN A
     1 taza de avena
     Revuelto de 3 huevos (3 claras + 1 yema) + 100g de jamón de pavita
     Fruta de temporada
    OPCIÓN B
     135g de yogur natural con 20g de granola con 1 plátano
     60gr de pan o tostada con 100g de jamón de pavita
    OPCIÓN C
     Batido de frutas (1 vaso)
     80g de pan con 40g de plata con 100g de jamón de pavita
    OPCIÓN D
     1 taza de avena
     Tortilla atún ( 2 huevos + 100g de atún) opcional: añadirle 80g de verdura
    Comida 200g de brócoli al vapor ensalada de garbanzos: 150g de verduras a la Ensalada de betarraga: 150g de pechuga de Libre 50g de arroz con 150g de
    150g de bistec de 75g de garbanzos con 75g plancha (elegir 3 verduras 100g de betarraga con 75g pollo a la plancha con tiras de pechuga de pollo
    ternera a la plancha de zanahoria con 75g de al gusto) de zanahoria con 75g de 80g de papa cocida con 150g de verduras
    Fruta de temporada pimiento rojo con 100g de 150g de bistec de ternera alverjita con 75g de 150g de salteado de (elegirlas al gusto)
    tomate con 100g de papa a la plancha pimiento rojo con 80g de verduras (elegir 4 Fruta de temporada
    sancochada Fruta de temporada papa cocida con 1 huevo verduras diferentes al
    Fruta de temporada duro gusto)
    Fruta de temporada Fruta de temporada
    15g de aceite de oliva
    15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva

    Cena Ensalada: 200g de 150g de pechuga de pollo 150g de ensalada (elegir 3 Tortilla francesa 150g de espárragos Sándwich de atún: 80g Tortilla de espinacas: 3
    tomate a la plancha verduras al gusto) 150g de ensalada verdes a la plancha de pan con 100g de atún huevos con 100g de
    150g de pescado blanco 200g de vainitas cocidas 100g de atún 135g de yogur natural 150g de pescado a la con 100g de verdura espinacas
    135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural plancha 135g de yogur natural 100g de ensalada de
    135g de yogur natural tomate y pepino
    1 yogur natural
    135g de yogur natural

    15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva 15g de aceite de oliva

    DIETISTA – NUTRICIONISTA: MARCO GARCIA BARRETO


    MENÚ JOSUE NUTRIMARCS

    Media mañana 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta
    15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos
    Media tarde 135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural 135g de yogur natural
    15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos 15g de frutos secos

    DIETISTA – NUTRICIONISTA: MARCO GARCIA BARRETO

    También podría gustarte