INFORME LABORATORIO

APTITUD FÍSICA NEUROMOTORES

Presentado por:
JULIAN SANTIAGO MARÍN JIMENEZ
MARÍA ALEJANDRA MONTAÑEZ RODRÍGUEZ
SEBASTIÁN CASTAÑEDA
KAREN JULIETH RODRÍGUEZ LEGUIZAMÓN
VANESA RAIGOZO MOLINA
NICOLE DAYANA VARGAS BERNAL

Grupo: 803

Presentado a:
CARLOS MESA

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA DEL AREA ANDINA

CONTROL DEPORTIVO
BOGOTA D.C
2021
Introducción

El presente informe muestra los datos obtenidos en la prueba física de neuromotores, donde
se tenía como objetivo evaluar cinco pruebas diferentes cada uno con un procedimiento,
intentos y tiempo determinado, dichas pruebas tenían sus tablas de baremación donde la
clasificación era desde muy malo hasta excelente dependiendo la edad y el género. Cada
una de ellas planteaba un objetivo diferente.

Test De Flexo-Extensión De Codo 

Objetivo, evaluar la fuerza de resistencia de los miembros superiores (tríceps, bíceps y
deltoides). 

Prueba De Fuerza Abdominal

Objetivo, evaluar la resistencia y fuerza del recto abdominal.

Prueba Sentadilla O Cuclilla Modificada 

Objetivo, evaluar la resistencia del muslo y glúteo. 

Prueba Elevación Doble De Piernas Extendidas De Cubito Prono

Objetivo, evaluar la resistencia muscular de la región lumbar y para predecir una posible
lumbalgia.

Prueba De Flexibilidad Sit And Reach

Objetivo, evaluar la flexibilidad de la cadera y de la región lumbar para poder evidenciar si
el sujeto presenta algún tipo de molestias en esta zona.

Objetivo general

Determinar mediante las pruebas específicas para tren inferior, tren superior y Core las
contracciones musculares estáticas y dinámicas.

Objetivos específicos

● Determinar algún tipo de riesgo en los deportistas en la zona lumbar, tren inferior o
tren superior.
● Evaluar el rendimiento con respecto a la fuerza y resistencia de los sujetos.
Justificación.
Es de gran importancia el ejercicio o la actividad física en los seres humanos, ya que
dependiendo de esto se verá reflejado la salud de las personas, por ejemplo, el hecho de
caminar y dar 10.000 pasos, se estarían quemando de 200 a 240 calorías, reduciendo asi a
padecer enfermedades no transmisibles, sin embargo, también debe estar acompañado de
otras variables, como por ejemplo, buena alimentación, descanso, estrés, etc.

Es por eso que, en este laboratorio, se aplicaron y se analizaron dichas variables;

inicialmente registramos en una base de datos donde se registraron los cuestionarios
aplicados a los estudiantes, dichos cuestionarios fueron IPAQ, PARQ&, FANTASTIC
LIFE, ANAMENESIS; estos cuestionarios nos permiten saber el estilo de vida que tiene
una persona, ya que con este registro primero se tendrá un expediente, y de este expediente
se formula la prescripción del ejercicio.

Sin embargo, para complementar dicha prescripción del ejercicio, es importante realizar los
test de resistencia muscular dada por la ACSM y NCSA; la resistencia muscular es la
capacidad de un músculo o de un grupo muscular para ejercer fuerza su máxima durante
periodos determinados de tiempo. Junto con la fuerza muscular, la resistencia muscular es
importante para llevar a cabo las tareas de la vida diaria, recreativas y/o competitivas.

Test como el de push ups, sentadilla, abdominales, sit and reach, son fundamentales para la
partida de la prescripción del ejercicio y saber si el individuo tiende a padecer
enfermedades no trasmisible; tanto el entrenador, el médico o cualquier miembro que haga
parte de las ciencias de la salud, tienen el deber de realizar los procedimientos
mencionados, para poder contribuir un buen estilo de vida de las personas.

Marco Teórico
En el análisis de los ejercicios realizados, se estableció criterios de evaluación, los cuales
nos arrojaban los resultados de los posibles casos evaluados, estos eran los resultados de
nosotros los estudiantes los cuales nos hicimos por grupos para realizar los test, estos test
realizados fueron entorno a la forma FISICA DE NOSOTROS MISMOS.
así mismo pudimos determinar la variabilidad de cada una de las pruebas, las cuales fueron:
Empezamos por la toma de peso y medida en talla de cada uno de nosotros, para determinar
nuestro peso en la báscula de medición del estado corporal, y los porcentajes de grasa y
tejido vesicular así mismo nos arrojaba el porcentaje de imc edad cronológica, edad
relativa.
 También medimos la flexibilidad de cada uno de nosotros con el test de flexibilidad de
cajón, donde cada uno de nosotros paso y se Realizó la prueba 3 veces para determinar la
flexibilidad de cada uno.
Luego se realizó el test de flexión de codo en la cual en posición prono horizontal,
realizamos la mayor cantidad de flexiones, en un minuto, y la cantidad era el resultante
durante la prueba, determinando del tiempo que duro cada uno.
Luego el test de abdominales en un minuto el consiste en realizar abdominales en un
minuto con una contracción prolongada y seguida donde los hombros no podían tocar el
suelo y las manos debían pasar los dedos por encima de la rodilla.
Luego se realizó el test de sentadilla en un minuto, donde se realizaba una sentadilla en una
silla con un ángulo de 90 grados tocando la silla y subiendo durante un minuto, para así
determinar cuántas se hacían en el minuto.
Con los datos obtenidos, se tomaron los varemos de cada uno de los test y con base a eso se
determinan los resultados de las aptitudes físicas, y optimización corporal entorno al
desarrollo físico.

Resultados de los estudiantes de la fundación universitaria del Área Andina.

DATOS EVALUACIONES FÍSICA

% % Tasa Edad Grasa

Edad Altura Peso IMC
grasa músculo metabólica metabólica visceral

Santiago
23 1.65 66.3 kg 24.1 17.8 42.6 1.603 23 6

Sebastián 26 1.75 75.9 kg 24.8 19.3 40.5 1.735 36 7

Alejandra 20 1.56 53.4 kg 21.9 34.2 25.8 1.202 26 4

Karen
20 1.52 49.8 kg 21.6 33.8 25.0 1.156 25 4

Nicole
20 1.51 52.8 kg 23.2 31.6 29.5 1.166 33 4

Vanesa
24 1.59 66.8 kg 26.4 35.4 28.8 1.357 39 5
 Chart Title
80

70

60

50

40

30

20

10

0
Edad Altura Peso IMC % grasa % músculo Tasa Edad Grasa visceral
metabólica metabólica

Santiago Sebastián Alejandra Karen Nicole Vanesa

Según el artículo ‘‘Body fat percentage and prevalence of overweight - obesity in college
students of sports performance in Bogotá, Colombia’’, se puede evidenciar que los
individuos, presentan sobre peso lo que puede afectar la salud cardiovascular de cada uno
de ellos, sin embargo todos son personas activas las cuales dedican a realizar actividad
física entre 3 a 7 veces por semana, el sobre peso puede estar relacionado con el índice de
masa muscular debido a las diferentes prácticas deportivas y los entrenamientos de fuerza
que lleva cada uno. El porcentaje graso de los individuos se puede identificar que las
mujeres son más propensas a adquirir enfermedades crónicas no transmisibles, mientras que
los hombres se mantienen en un porcentaje de grasa óptimo. El porcentaje de musculo de
los hombres indica que esta en alto y muy alto lo que corresponde que sus entrenamientos
proporcionan una mayor hipertrofia sarcoplasmática y sarcomerica; el tejido muscular esta
netamente relacionado con los procesos nutricionales ya que este hace parte de un 80% de
nuestro cuerpo. Por otro lado, las mujeres presentan una densidad muscular normal, lo cual
permite que a largo plazo no se presenten con morbilidades. En los porcentajes de grasa
visceral todos los individuos están en un rango normal lo que significa que ninguno
presenta riesgos de padecer algún tipo de infarto, arterosclerosis, diabetes, enfermedades
cardiovasculares y respiratorias. La tasa metabólica basal hace referencia al gasto
energético diario, que requiere cada individuo.
 Elevación de
Sit and Reach Push Up Sentadilla Abdominales
piernas prono

CAMELO
25 (27”) 58 6 (9”) 50”

BERNAL
20 (28”) 20 4 (4”) 19”

GOMEZ
16 10 (16”) 48 3 (2”) 1’16”

PEREZ
- 12 (24”) 52 3 (4”) 1’01”

Resultados test
140

120

100

80

60

40

20

0
Santiago Sebastián Alejandra Karen Nicole Vanesa

-20

Sit and Reach Push Up Sentadilla

Abdominales Elevación de piernas prono
 ANÁLISIS SIT AND REACH

Este test lo usan diferentes profesionales de la salud o deportivos con fin de verificar la
flexibilidad de la musculatura isquiosural (conjunto de músculos situados en la parte
posterior de la pierna, originada en el isquion e insertada en la tibia o el peroné) y de la
espalda baja de cada individuo.
Con los resultados de la ejecución de esta prueba se evidencia que los 6 participantes se
encuentran en un estado para mejorar puesto que los hombres y mujeres obtuvieron
resultados inferiores a los 20cm. Se deben tener en cuenta los factores que afectan la
flexibilidad como la temperatura ya que el rango de movimiento disminuye con el frío o
incluso el nivel de actividad física en el que se encuentre el sujeto, por esta razón una
medida para prevenir la pérdida del rango de movimiento es realizar ejercicios que trabajen
tanto los músculos antagonistas como los agonistas y ejercicios con los que se trabaje
mayor parte de las articulaciones.
ANÁLISIS PUSH UP
Este test permite medir la resistencia muscular de los músculos del hemicuerpo superior
tales como el pectoral mayor, bíceps, deltoides, serrato anterior, tríceps, etc. Los
participantes obtuvieron resultados regulares, bueno y muy bueno, estos resultados se ven
evidenciados según la condición física en la que se encuentre el sujeto para desarrollar la
fuerza, potencia y resistencia muscular de la extremidad superior.
Para obtener una mejora es necesario realizar una combinación de ejercicios de tren inferior
y tren superior con fin de aumentar la fuerza en los hombros, pecho y tríceps e igualmente
es fundamental fortalecer la zona media, los glúteos y la espalda.

ANÁLISIS SENTADILLA

Esta prueba se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la
capacidad de recuperación cardíaca y por tanto el nivel de forma física de las personas. Los
participantes en esta prueba obtuvieron un resultado excelente, sin embargo hubo un
participante que obtuvo un resultado deficiente, para el desarrollo de esta prueba se debe
trabajar la parte inferior del cuerpo logrando el desarrollo de la fuerza máxima, explosiva,
resistencia, hipertrofia o el fortalecimiento muscular.
Ski squat, sentadilla en sumo, sentadilla con salto, sentadilla búlgara, entre otros, son
ejercicios básicos en el deporte y en la actividad física para el fortalecimiento del miembro
inferior, para esto es necesario tener en cuenta las variables intrínsecas como las
características morfo funcionales y genéticas e igualmente las variables extrínsecas como la
nutrición, el medio y la estimulación, las cuales afectan el desarrollo de esta capacidad
condicional.
 ANÁLISIS ABDOMINALES

Esta prueba mide la curvatura de fuerza muscular abdominal, la resistencia de los

abdominales y de los flexores de cadera, estos son importantes en el apoyo de la espalda y
la estabilidad de la misma. En los resultados de la prueba se evidencia que todos los
participantes se encuentra en un estado por mejorar debido a que se presentaron bastantes
errores como levantar o despegar los pies del suelo y las manos pasaban de la línea media
de la rodilla.
Para obtener una mejora se deben realizar ejercicios que comprendan los músculos del
abdomen puesto que estos juegan un papel importante en el soporte de la columna
vertebral, es por esto por lo que con la práctica de estos ejercicios (plancha, elevación de
piernas, levantamiento de pelvis, entre otros) se corrige la postura corporal y se reduce el
riesgo de sufrir malestares o dolencias posturales.

ANÁLISIS ELEVACIÓN DE ELEVACIÓN DE PIERNAS

Esta prueba estudia la resistencia muscular de la región lumbar y así mismo ayuda a
predecir una posible lumbalgia. En los resultados de la prueba se evidencia que cuatro
sujetos se encuentran con un buen fortalecimiento en la región lumbar lo que significa que
su hipertrofia en las fibras musculares tipo IIA son óptimas, reflejando que su
entrenamiento aporta a realizar las actividades del día a día sin ningún tipo de restricción;
por el contrario dos de los participantes con mayor índice muscular terminaron la prueba
teniendo menor tiempo de resistencia a comparación de los demás, se debe de tener en
cuenta que existen diferentes tipos de fuerza, fuerza resistencia, fuerza máxima, fuerza
rápida etc. Dicho lo anterior los individuos con mayor masa muscular se someten a
entrenamientos enfocados a la fuerza máxima para generar hipertrofias sarcoplasmáticas y
sarcoméricas.
ANÁLISIS CUESTIONARIO ASCM

En el formulario de ASCM se evidencia que la mayoría de los encuestados no tiene

antecedentes en su historia clínica, sin embargo uno de ellos presenta síntomas en el
momento de realizar actividad física como la falta de aire sin causa aparente. Por otro lado,
se demuestra que los encuestados tienen una clara información acerca del establecimiento
donde se realizaron los diferentes pruebas como la preparación académica del personal que
labora en este establecimiento, los materiales e instrumentos a usar para realizar estas
actividades de manera efectiva y los beneficios que presta para la promoción de la actividad
física y/ deporte.

ANÁLISIS CUESTIONARIO IPAQ

En el formulario de IPAQ se evidencia que la mayoría de encuestados disponen seis días a

las semana entre dos y tres horas al día para realizar actividad física, modera e intensa, así
mismo cada uno de ellos dispone de por lo menos 30 minutos diarios para caminar, por otro
lado, los individuos presentan un promedio de seis horas en el cual permanecen sentados en
un día hábil. Sin embargo, dicha variable no es un factor determinante para padecer algún
tipo de patología o enfermedad crónica no transmisible.

ANÁLISIS CUESTIONARIO PAR-Q & YO

En el formulario de PAR-Q & YO se evidencia que los seis encuestados no presenta

problemas en el corazón, ni necesitan tener la supervisión médica para desarrollar alguna
actividad física, así mismo ninguno de ellos presenta dolor en el pecho durante una
actividad deportiva de igual manera ninguno de los encuestados afirma tener problemas
articulares que empero el desarrollo de las actividades mencionadas anteriormente. Los
individuos indicaron que no toman medicinas para el corazón o presión arterial, lo que
indica que todos están en buen estado de salud y son aptos para realizar todo tipo de
actividad física sin restricción alguna.
 ANÁLISIS CUESTIONARIO FANTASTIC LIFE

El formulario Fantástico es una herramienta que permite evaluar el estilo de vida de las
personas el instrumento se caracteriza por conformase por 30 preguntas que se encuentran
distribuidas en 10 categorías en donde se evidencias aspectos familiares, calidad el sueño ,
nutrición , tipo de personalidad entre otras categorías que permiten evidenciar el estilo de
vida que tiene la persona, el rango de puntuación de este cuestionario es de 0 a 120 puntos a
evidenciarse un mayor puntaje se puede evidenciar un adecuado estilo de vida, los
resultados de los individuos se encuentra en zona de peligro ya que no supera la puntuación
de 0 a 46 puntos , por lo que se puede determinar que se deben generar cambios dentro de
las categorías que ayuden a la mejora de un estilo de vida saludable las categorías con
mayor relevancia en donde se debe generar una mejora son en la nutrición, sueño y estrés ,
alcohol y control dela salud y sexualidad.

FANTASTC LIFE

47
46
45
44
43
42
41
40
39
Santiago Karen Nicole Maria Sebastián Vanessa
Marín Rodriguez Dayana Alejandra castañeda Raigozo
Vargas Montañez lopez Molina
Bernal Rodriguez
BIBLIOGRAFIA

⮚ https://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-
articulo-fiabilidad-validez-pruebas-sit-and-reach-revision-X1888754612495328

⮚ https://g-se.com/efectos-de-diferentes-separaciones-de-manos-sobre-el-
rendimiento-de-push-ups-pliometricos-bp-s609c1b633e27c

⮚ https://repository.udca.edu.co/bitstream/handle/11158/2957/300-Texto%20del
%20art%C3%ADculo-477-1-10-20180205.pdf;sequence=1

⮚ https://core.ac.uk/download/pdf/41584617.pdf