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El arte de
conocerte
EL ARTE DE CONOCERTE
Primera parte: La importancia de conocerte.
Actualmente se nos educa para mirar hacia afuera, concentrarnos

en el hacer, en el tener y muy poco en el ser. Lo cierto es que
cuando se trata de buscar respuestas y conectar con el desarrollo
personal es cuando debemos dejar de mirar hacia afuera y
empezar a mirar hacia adentro para poder florecer desde el ser.
William Shakespeare afirmo que “De todos los conocimientos

posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo”. Yo estoy de
acuerdo con él, ya que si no nos conocemos es imposible
aceptarnos y la aceptación es el gran paso hacia la transformación
personal.
Esta guía ha sido diseñada para acompañarte a dar esos primeros

pasos iniciales hacia el arte de conocerse, para así poder
encaminarte hacia la persona que deseas ser.
Te invito a que sientas completamente libre a dudar e incluso a

retar lo que acá encuentres escrito, no te quedes solo con lo dicho
en esta guía, te invito a seguir buscando herramientas y recursos
que te ayuden a llenar esa mochila que te acompaña en tu viaje de
autodescubrimiento.
El objetivo es que a largo plazo puedas convertirte en un experto

en ti mismo.
El autoconocimiento es la pieza clave para el bienestar

psicológico y emocional, el desarrollar tu autoconocimiento te
permitirá tener un contacto profundo contigo mismo, mayor
adaptabilidad al cambio, decisiones desde la consciencia y mayor
confianza y seguridad en ti mismo.
En relación con esto te dejo estas preguntas poderosas:
- ¿Cómo piensas de ti mismo?

- ¿Cómo hablas de ti mismo?
- ¿Cómo eres cuando estas en cierto estado emocional?
La clave está en permitirte conocerte y escucharte, para esto

debes tomarte el tiempo y espacio de ser vulnerable contigo
mismo, dejar tu armadura a un lado para poder cultivar una
conexión auténtica contigo mismo y por ende luego con los
demás.
El permitirte pasar tiempo contigo, escuchar tus pensamientos,

tus emociones e incluso tus sensaciones corporales y lo que
estás te quieren decir de ti mismo te llevará por el camino de
descubrimiento personal y satisfacción.
Para esto debes practicar estar en el presente, dejar a un lado la

desconexión y el piloto automático para así poder reconocerte a
ti mismo en cada experiencia de tu vida de manera auténtica.
El autoconocimiento es la principal competencia de todo buen

líder.
¿Qué beneficio seria para ti el conocerte profundamente?
Te invito a plantearte la respuesta a esta pregunta para luego

escribirla y darte la oportunidad de descubrir lo que para ti
representaría conocerte.
Ejercicio 1: Toma lápiz, papel y apunta las respuestas a las

siguientes preguntas.
Iniciamos trabajando tu autoconocimiento, ya que es la base de tu

autoconfianza y la base de tu relación contigo mismo.
Es tiempo de permitirte conocerte para aceptarte y respetarte.
- ¿Quién eres? Más allá de tus roles sociales, familiares y

profesionales.
- Imagínate que estás en una sala rodeada de personas que no

conoces y te solicitan que te presentes: ¿Qué dirías de ti mismo?
Tómate tu tiempo para escribir las respuestas.
En esta primera parte, el objetivo es ampliar tu vocabulario y

conocimiento sobre ti mismo.
Para así movernos hacia quién quieres ser.


- ¿Quién quieres ser? ¿Qué tipo de persona quieres ser? No

desde el hacer sino desde el ser.
- ¿Qué puedes hacer para convertirte en esa persona? Acciones o

actividades.
- ¿Cuál es el primer paso para ser esa persona?

Segunda parte: Conecta contigo.
¿Recuerdas cuando fue la última vez que te sentiste conectado

contigo mismo?
La primera persona que debe estar para ti, eres tú mismo,

conectar contigo es uno de los pasos más reveladores para tu
crecimiento personal y es la forma más auténtica de cuidar de ti
mismo.
¿Sabes cómo conectar contigo mismo?
Conectar contigo es vital para desarrollar una autoestima fuerte y

sana, para lograr conectar contigo debes aprender a apagar el
ruido externo y poder subirle el volumen a la voz de tu intuición.
Para aprender conectar puedes empezar por:
- Pregúntate cada día: ¿Cómo te sientes? Respira profundo y

escucha la respuesta de tu cuerpo y tu intuición.
- Tómate unos minutos para ti, si es posible desconectando de la
tecnología.
- Presta atención al clima en tu mente, y cuando vengas las lluvias
de malos pensamientos, usa la aceptación y la compasión como
un paraguas.
- Líbrate de tu armadura para poder ser vulnerable contigo
mismo.
Al final se trata de aprender a confiar en ti, para conocerte y

sentirte a plenitud contigo mismo.
Por tanto te invito a reflexionar:
- ¿Qué necesitas para conectar contigo mismo?

- ¿Qué puedes descubrir de ti mismo si aprendes a escucharte?
- ¿Qué tan vulnerable necesitas ser contigo mismo?
- ¿Qué puedes hacer hoy para empezar a conectar contigo mismo?
La auténtica conexión empieza por la valentía de permitirte verte a

ti mismo.

Conecta con tus virtudes completando las siguientes frases con

hechos reales al menos 3 por cada uno, apunta las respuestas.
- Cosas que se te dan bien.

- Elogios que has recibido.
- Qué es lo que más te gusta de tu aspecto físico.
- Problemas que has resuelto.
Ahora que conoces tus virtudes
- ¿Te reconoces en ellas?

- ¿Qué puedes hacer para mantenerlas presentes?
- ¿Qué puedes hacer para mejorar y trabajar en las cosas que eres
bueno?
Tercera parte: Creencias limitantes.
Primero las creencias de por sí no son ni malas y ni buenas, son

parte de nuestra cultura, es la información que pasamos de
generación a generación. Mas cómo somos seres cíclicos de
cambios constantes existen creencias que en algún punto de
nuestra vida ya no nos aportan o nos hemos dado cuenta de que
no nos permiten alcanzar nuestras metas. Simplemente ganas
consciencia sobre tu pensar para darte cuenta de lo que es útil y
lo que no.
Las creencias limitantes se adquiere por tu familia: esas frases

que en casa se dicen como ley, el dinero no crece en los árboles,
los hombres son infieles, etc. Luego las de tu cultura y por último
las creencias que tú adoptas por tus experiencias de vida
Por tanto para llevar estos conocimientos a la práctica te dejo con

un ejercicio, recuerda realizarlo en momento de calma e
intimidad.

Paso 1: Escúchate de forma activa, tanto tu hablar como tu diálogo

interno y toma nota de las creencias y pensamientos que
observes que pueden estar limitándote.
Paso 2: Escribe como te hace sentir esa creencia o pensamiento.
Paso 3: Reta a tu creencia, preguntate si es verdad.
Paso 4: Indaga de dónde viene, desde hace cuánto está contigo.
Paso 5: Cierra tus ojos e imagina tu vida sin esa creencia, como
sería tu vida. ¿Qué harías diferente?
Paso 6: Por último con esa inspiración escribe un mensaje que
neutralice esa creencia, ve cómo te sientes con tu nueva
creencia potenciadora, siéntela tuya y úsala cada vez que la
necesites.
Repite ese pensamiento cuántas veces sea necesario, escríbelo

en un postip y ponlo en un lugar visible o haz de tu nueva
creencia potenciadora tu fondo de pantalla. Usa tu creatividad
para desaprender lo que ya no te aporta y reemprender a
confiar en ti.
Por último te dejo con este pensamiento,”No vemos las cosas

como son, vemos las cosas como somos”. Anáis Nin
Gracias por estar aquí y darme la oportunidad de compartir todo

esto contigo, espero que este sea solo el primer paso de
muchos para descubrir la extraordinaria persona que hay dentro
de ti.
Gracias por tu confianza
Yo soy Ana Clavell, Psicóloga y Coach de vida, especializada en
inteligencia emocional, liderazgo personal y bienestar integral.
Estoy aquí para guiarte y acompañarte a amar tu búsqueda de sanación y
desarrollo personal.
Yo quiero acompañarte a iniciar un viaje único y apasionante dentro de ti
mismo.
Puedes seguirme en redes como @anaclavell
Puedes contactarme mediante el correo electrónico
Info@anaclavellcoach.com

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Primera parte: La importancia de conocerte.

Actualmente se nos educa para mirar hacia afuera, concentrarnos

William Shakespeare afirmo que “De todos los conocimientos

Esta guía ha sido diseñada para acompañarte a dar esos primeros

Te invito a que sientas completamente libre a dudar e incluso a

El objetivo es que a largo plazo puedas convertirte en un experto

El autoconocimiento es la pieza clave para el bienestar

En relación con esto te dejo estas preguntas poderosas:

- ¿Cómo piensas de ti mismo?

La clave está en permitirte conocerte y escucharte, para esto

El permitirte pasar tiempo contigo, escuchar tus pensamientos,

Para esto debes practicar estar en el presente, dejar a un lado la

El autoconocimiento es la principal competencia de todo buen

¿Qué beneficio seria para ti el conocerte profundamente?

Te invito a plantearte la respuesta a esta pregunta para luego

Ejercicio 1: Toma lápiz, papel y apunta las respuestas a las

Iniciamos trabajando tu autoconocimiento, ya que es la base de tu

Es tiempo de permitirte conocerte para aceptarte y respetarte.

- ¿Quién eres? Más allá de tus roles sociales, familiares y

- Imagínate que estás en una sala rodeada de personas que no

Tómate tu tiempo para escribir las respuestas.

En esta primera parte, el objetivo es ampliar tu vocabulario y

Para así movernos hacia quién quieres ser.

Ejercicio 2: Toma lápiz, papel y apunta las respuestas a las

- ¿Quién quieres ser? ¿Qué tipo de persona quieres ser? No

- ¿Qué puedes hacer para convertirte en esa persona? Acciones o

- ¿Cuál es el primer paso para ser esa persona?

Segunda parte: Conecta contigo.

¿Recuerdas cuando fue la última vez que te sentiste conectado

La primera persona que debe estar para ti, eres tú mismo,

¿Sabes cómo conectar contigo mismo?

Conectar contigo es vital para desarrollar una autoestima fuerte y

Para aprender conectar puedes empezar por:

- Pregúntate cada día: ¿Cómo te sientes? Respira profundo y

Al final se trata de aprender a confiar en ti, para conocerte y

Por tanto te invito a reflexionar:

- ¿Qué necesitas para conectar contigo mismo?

La auténtica conexión empieza por la valentía de permitirte verte a

Ejercicio 1: Toma lápiz, papel y apunta las respuestas a las

Conecta con tus virtudes completando las siguientes frases con

- Cosas que se te dan bien.

Ahora que conoces tus virtudes

- ¿Te reconoces en ellas?

Primero las creencias de por sí no son ni malas y ni buenas, son

Las creencias limitantes se adquiere por tu familia: esas frases

Por tanto para llevar estos conocimientos a la práctica te dejo con

Ejercicio 1: Toma lápiz, papel y apunta las respuestas a las

Paso 1: Escúchate de forma activa, tanto tu hablar como tu diálogo

Repite ese pensamiento cuántas veces sea necesario, escríbelo

Por último te dejo con este pensamiento,”No vemos las cosas

Gracias por estar aquí y darme la oportunidad de compartir todo

Yo soy Ana Clavell, Psicóloga y Coach de vida, especializada en

inteligencia emocional, liderazgo personal y bienestar integral.

Estoy aquí para guiarte y acompañarte a amar tu búsqueda de sanación y

Yo quiero acompañarte a iniciar un viaje único y apasionante dentro de ti

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