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    Escala de Valoración de La Dieta Intuitiva

    Cargado por

    Javiera Becerra Moncada
    Este documento presenta una escala de valoración para evaluar el enfoque intuitivo de la alimentación de una persona. La escala contiene 16 afirmaciones agrupadas en 4 secciones que miden el permiso incondicional para comer, comer por razones físicas en lugar de emocionales, la confianza en las señales internas de hambre y saciedad, y la congruencia en las elecciones alimentarias para el cuerpo. Los participantes deben indicar si cada afirmación se aplica o no a ellos para determinar qué áreas pueden mejorar en términ

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    Escala de Valoración de La Dieta Intuitiva

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    Javiera Becerra Moncada
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    Este documento presenta una escala de valoración para evaluar el enfoque intuitivo de la alimentación de una persona. La escala contiene 16 afirmaciones agrupadas en 4 secciones que miden el permiso incondicional para comer, comer por razones físicas en lugar de emocionales, la confianza en las señales internas de hambre y saciedad, y la congruencia en las elecciones alimentarias para el cuerpo. Los participantes deben indicar si cada afirmación se aplica o no a ellos para determinar qué áreas pueden mejorar en términ

    Título original

    ESCALA DE VALORACIÓN DE LA DIETA INTUITIVA

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    XESCALA DE VALORACIÓN DE LA DIETA INTUITIVA

    SI NO Sección 1. Permiso incondicional para comer

    X 1. Intento evitar ciertos alimentos ricos en grasas, carbohidratos o calorías

    X 2. Si ansío cierto alimento, no me permito consumirlo

    X 3. Me enfado mucho conmigo mismx si como algo poco saludable

    X 4. Tengo alimentos prohibidos que no me permito consumir.

    X 5. No me permito comer el alimento que desee en un momento dado.

    X 6. Sigo normas alimentarias o planes dietéticos que me dictan qué, cuándo y cómo comer.

    SI NO Sección 2. Comer por razones físicas más que por razones emocionales

    X 1. Como cuando me siento sensible (es decir, ansioso, triste, deprimido), incluso aunque no este
    físicamente hambriento.

    X 2. Como cuando me siento solx, incluso aunque no esté físicamente hambriento.

    X 3. Empleo la comida para que me ayude a aliviar mis emociones negativas

    X 4. Como cuando estoy estresadx, incluso aunque no esté físicamente hambriento.

    X 5. No soy capaz de hacer frente a mis emociones negativas (es decir, ansiedad y tristeza) sin
    recurrir a la comida para obtener consuelo.

    X 6. Cuando estoy aburridx, como simplemente para tener algo que hacer.

    X 7. Cuando me siento solx, recurro a la comida para obtener consuelo.

    X 8. Tengo dificultad para dar con formas de hacer frente al estrés y la ansiedad que no sean comer.

    SI NO Sección 3. Confianza en las señales internas de hambre y saciedad

    X 1. Confío en mi cuerpo para que me diga cuándo comer.

    X 2. Confío en mi cuerpo para que me diga qué comer.

    X 3. Confío en mi cuerpo para que me diga cuanto comer.

    X 4. Confío en mis señales de hambre para que me digan cuándo comer.

    X 5. Confío en mis señales de saciedad para que me digan cuándo dejar de comer.

    X 6. Confío en mi cuerpo para que me diga cuándo dejar de comer.

    SI NO Sección 4. Congruencia en las elecciones del alimento para mi cuerpo

    X 1. La mayor parte de las veces deseo consumir alimentos nutritivos.


    X 2. Consumo, principalmente, alimentos que hacen que mi organismo funcione de forma eficiente
    (bien).

    X 3. Consumo, principalmente, alimentos que le proporcionan a mi cuerpo energía y resistencia.

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