Rif.

J-40208110-3

El ser humano maneja diversos niveles de comunicación:

consciente – subconsciente – supraconsciente.

Ser conscientes es tener conciencia de que somos

conscientes.

DIRY NAVAS BERMÚDEZ

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 1

Autora: Diry Navas
 Sólo las personas superficiales necesitan años para verse libres de una emoción. Un
hombre dueño de sí mismo puede poner término a un dolor con la misma facilidad que
puede inventar un placer.
Oscar Wilde

Maracaibo, 2017

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 2

Autora: Diry Navas
 EL REENCUENTRO CON TUS EMOCIONES

El cerebro Humano está conformado por tres estructuras diferenciadas

identificadas según el Dr. MacLean como el Cerebro Triuno conformado por cerebro
básico o reptil, cerebro medio o mamífero llamado límbico y cerebro cortical o capa
pensante llamado neomamífero.

El Cerebro Límbico es Química y Físicamente diferente de la Neocorteza, por lo

que la forma como accedemos a las emociones es distinta a como accedemos a Las
Imágenes y Pensamientos.

Muchas personas tratan de suprimir las emociones, evitándolas e ignorándolas,

envolviéndolas en respuestas racionales que guían los comportamientos o valores
aceptados en “el deber ser”. Otros actúan Las Emociones. Ej. Cuando actuamos con
rabia conseguimos como respuesta violencia, cuando actuamos con tristeza nos retiramos
más y más de la vida, esta acción de retirada es llamada Depresión.

Al comprender el funcionamiento del cerebro límbico reconocemos la base

fisiológica de todas las emociones. La realidad fisiológica es la expresión de las
emociones o los estados de ánimo que regulan la condición de expansión o contracción
de todos los órganos del cuerpo. Los órganos del cuerpo están conectados por el sistema
nervioso autónomo o involuntario que a su vez lo controla el cerebro límbico.

“Creemos que pensar es controlar y resulta que pensar no logra controlar todo tu
cuerpo, porque son los estados de ánimo quienes controlan los órganos” Nuestra salud
sufre como consecuencia del prejuicio contra las emociones.

Al identificar Tú, Yo y tus emociones logras la re-visión que te permita observar el

propósito de los diferentes estados de Ánimo, para hacer consciente en ti y en los otros el
poder de tu cerebro límbico y su poderosa influencia en los estados de Seguridad, Salud,
Creatividad y Energía Vital.

Identificando lo que comunican las emociones logras hacer consciente esta

estructura cerebral. Agudizando la observación del cuerpo, en el cual logramos leer el
poderoso lenguaje de las emociones.

El cuerpo es la cara de las emociones.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 3

Autora: Diry Navas
 LA PERCEPCIÓN SIMBÓLICA DE LAS EMOCIONES

Primero sentimientos, luego pensamientos

La lógica de la mente emocional es asociativa; toma elementos que

simbolizan una realidad, o activa un recuerdo de la misma, para ser igual a esa
realidad. Es por eso que los símiles, las metáforas y las imágenes hablan
directamente a la mente emocional, lo mismo que el arte: novelas, películas,
poesía, canciones, teatro, ópera. Los grandes maestros espirituales, como Buda y
Jesús, llegaron al corazón de sus discípulos hablando el lenguaje de las
emociones, enseñando con parábolas, fábulas y relatos. De hecho, el símbolo y el
ritual religioso tienen poco sentido desde el punto de vista racional; se expresan
en la lengua del corazón.

Esta lógica del corazón - de la mente emocional- está bien descrita por
Freud en su concepto de “proceso primario” de pensamiento; es la lógica de la
religión y la poesía, la psicosis, el sueño y el mito (como señala Joseph Campbell,
“Los sueños son mitos privados; los mitos son sueños compartidos”). En el
pensamiento como proceso primario, las asociaciones libres determinan el fluir de
una narrativa; un objeto simboliza otro; un sentimiento desplaza a otro y lo
representa; el todo se condensa en partes. No hay tiempo, ni leyes de causa y
efecto. De hecho no existe nada semejante a un “No” en el proceso primario;
cualquier cosa es posible. El método psicoanalítico es en parte el arte de
descifrar y desentrañar estas sustituciones del significado.

Si la mente emocional sigue esta lógica y estas reglas, con un elemento

que representa a otro, las cosas no necesariamente deben estar definidas por su
identidad objetiva: lo que importa es cómo son percibidas; las cosas son lo que
parecen. Lo que algo nos recuerda puede ser mucho más importante que lo
que “es”. De hecho, en la vida emocional, las identidades pueden ser como un
holograma en el sentido de que una sola parte evoca el todo. Como señala
Seymour Epstein, mientras la mente racional realiza conexiones lógicas entre las

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 4

Autora: Diry Navas
causas y los efectos, la mente emocional es indiscriminada y conecta cosas que
simplemente tienen características llamativamente parecidas.

Hay muchas formas en que la mente emocional es infantil, y cuanto más

lo es, más fuertes son las emociones. Una forma es el pensamiento categórico,
en el que todo aparece en blanco y negro, sin matices de gris; alguien que se
siente mortificado por haber metido la pata puede pensar inmediatamente:
“Siempre digo lo que no debo”. Otra señal de este modo infantil es el pensamiento
personalizado, en el que los acontecimientos son percibidos con una tendencia a
centrarse en uno mismo, como el conductor que, después de un accidente, explica
que “el poste telefónico se me vino encima”.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 5

Autora: Diry Navas
 LA PERCEPCIÓN DEL CEREBRO LÍMBICO

En el Psicodiagnóstico de la Psicopintura

Al observar un dibujo la señal visual va primero de la retina al tálamo, donde

es traducida al lenguaje del cerebro. La mayor parte del mensaje va entonces a la
corteza visual, donde es analizada y evaluada en busca de significado y de
respuesta apropiada; si esa respuesta es emocional, una señal va a la amígdala
para activar los centros emocionales. Pero una porción más pequeña de la señal
original va directamente desde el tálamo a la amígdala en una transmisión más
rápida, permitiendo una respuesta más rápida (aunque menos precisa).así la
amígdala puede desencadenar una respuesta emocional antes de que los centros
corticales hayan comprendido perfectamente lo que está ocurriendo.

Respuesta De Ataque O Huída:

“Anatómicamente, el sistema emocional puede actuar con independencia

de la neocorteza “, según Joseph LeDoux. “Algunas reacciones emocionales y
memorias emocionales pueden formarse sin la menor participación consciente y
cognitiva.” La amígdala puede albergar recuerdos y repertorios de respuesta que
efectuamos sin saber exactamente por qué lo hacemos porque el atajo desde el
tálamo hasta la amígdala evita completamente la neocorteza. Este desvió parece
permitir que la amígdala sea un depósito de impresiones y recuerdos emocionales

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 6

Autora: Diry Navas
de los que nunca fuimos plenamente conscientes. LeDoux propone que es el
papel subterráneo de la amígdala en la memoria lo que explica, por ejemplo, un
sorprendente experimento en el que las personas adquirieron una preferencia por
figuras geométricas de forma extraña que les había sido mostradas en destellos a
una velocidad tan elevada que no había sido conscientes de que las veían.

Otra investigación ha demostrado que en las primeras milésimas de

segundo durante las cuales percibimos algo, no solo comprendemos
inconscientemente de que se trata, sino que decimos si nos gusta o no; el
“inconsciente cognitivo” presenta a nuestra conciencia no solo la identidad de lo
que vemos, sino una opinión sobre ello. Nuestras emociones tienen mente propia,
una mente que puede sostener puntos de vista con bastante independencia de
nuestra mente racional.

Al actuar con la mente emocional se genera una sensación de certeza

especialmente fuerte, y la consecuencia es una forma sencilla y simplificada de
ver las cosas que pueden ser absolutamente desconcertantes para la mente
racional. Cuando ha pasado la tormenta emocional, o incluso en medio de la
respuesta, nos sorprendemos pensando: “¿para qué hice esto?”, una señal de que
la mente racional está despertando, aunque no con la rapidez de la mente
emocional.

Dado que el intervalo que se produce entre lo que activa una emoción y su
erupción puede ser prácticamente instantáneo, el mecanismo que evalúa la
percepción debe ser capaz de una gran velocidad, incluso en el tiempo cerebral,
que se calcula en milésimas de segundo. Esta evaluación de la necesidad de
actuar debe ser automática, tan rápida que no entre en la conciencia. Esta
variedad practica de respuesta emocional nos invade prácticamente antes de que
nos demos cuenta de lo que está ocurriendo.

Este rápido modo de percepción sacrifica la exactitud a favor de la velocidad,

dependiendo de las primeras impresiones, reaccionando al cuadro general o a
los aspectos más sorprendentes. Asimila las cosas de inmediato, como un

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 7

Autora: Diry Navas
todo, reaccionando sin tomarse el tiempo necesario para un análisis reflexivo.
Los elementos vívidos pueden determinar esa impresión, efectuando una
cuidadosa evaluación de los detalles. La gran ventaja es que la mente emocional
puede interpretar una realidad emocional (él está furioso conmigo; ella está
mintiendo; esto lo entristece) en un instante, emitiendo los juicios intuitivos que
nos dicen con quién debemos ser cautelosos, en quién podemos confiar, quién
esta afligido. La mente emocional es nuestro radar para percibir el peligro; si
nosotros (o nuestros antecesores en el proceso evolutivo) esperáramos que la
mente racional hiciera alguno de estos juicios, tal vez no sólo estaríamos
equivocados sino que podríamos estar muertos. El inconveniente es que estas
impresiones y juicios intuitivos, debido a que se efectúan en un abrir y cerrar de
ojos, pueden ser erróneos o falsos.

Paul Ekman propone que esta rapidez, en la que las emociones pueden
sorprendernos ante de que tengamos conciencia de que han comenzado, es
esencial para que las mismas sean sumamente adaptables: nos impulsan a
responder acontecimientos urgentes sin perder tiempo evaluando si debemos
reaccionar, o cómo debemos responder. Utilizando el sistema que desarrolló para
detectar emociones a partir de cambios sutiles en la expresión facial, Ekman
puede rastrear micro emociones que quedan reveladas en el rostro en menos de
medio segundo. Ekman y sus colaboradores han descubierto que las expresiones
emocionales empiezan a mostrarse en los cambios de la musculatura facial en
pocas milésimas de segundo después de producido el acontecimiento que dispara
esa reacción, y que los cambios psicológicos típicos de una emoción determinada-
como ,el cambiante flujo sanguíneo y el creciente ritmo cardiaco también tardan
sólo fracciones de segundo en comenzar .esta rapidez es especialmente
verdadera en la emoción intensa, como el temor o una súbita amenaza.

Tomado de La Inteligencia Emocional, Daniel Goleman.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 8

Autora: Diry Navas
 EL LENGUAJE DEL CUERPO

El cuerpo revela nuestra experiencia emocional y demuestra la forma como

nos expresamos; según las investigaciones de las respuestas somáticas el
lenguaje de las emociones se revela en los movimientos corporales y gestos, así
como va construyendo y formando el cuerpo a través de los años.

Puedes conocer la historia emocional de una persona al estudiar las

fotografías de su cuerpo, sus posturas, su rostro, su estructura en las diferentes
etapas de su vida. El desarrollo de los músculos, la forma, el gesto, la piel, la
configuración que soportan los huesos. La configuración toda revela como está
constituido el lenguaje del cuerpo.

Expresarte en los otros.

Cuando sientes sin hablar, permites que el sentimiento llene tu cuerpo y se

exprese por medio del movimiento. El cuerpo expresa los sentimientos tanto
como el lenguaje y la voz expresan tus palabras.

Al expresarte o permitirte que fluya tu más profunda energía,

instantáneamente la energía se conecta con la de otros seres humanos. Esta
energía va aumentando gradualmente hasta el límite de sentir lo que el otro
siente. Esta conexión es llamada carisma.

De igual forma sucede en el amor, cuando nos enamoramos revelamos al

otro nuestro amor y este evoca en él sus sentimientos profundos generándose la
intimidad. Es el proceso de sentir hondamente y revelar el amor por medio de la
expresión.

El proceso de amar y de emocionarse sólo se detiene cuando la capacidad

de ahondar se frena. Cuando está herido o asustado o cuando por alguna otra
razón deja de revelar y expresar su sentir profundo.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 9

Autora: Diry Navas
 En función de lo antes expuesto es importante hacerte consciente de
desarrollar la habilidad de penetrar dentro de ti mismo por medio del sentir y
practicar las maneras más seguras y multifacéticas de expresarte a los
otros. Competencia básica en el desarrollo práctico de la habilidad para
diagnosticar, a través de los dibujos. Como lo demuestra la interpretación y
análisis de los modelos proyectivos en los que la Psicóloga Karen Machover
demuestra la estructura pictórica y psicológica de la figura humana.

“Como te ves es cómo te sientes”

Tomado de Elaine de Beauport

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 10

Autora: Diry Navas
 Lo Que Nos Comunican Las Emociones

Hemos visto hasta ahora que las emociones son algo así como los
guardianes de nuestra vida, agentes de información que avisan de lo que está
ocurriendo dentro y fuera de nosotros. Son reclamos de advertencia para que
corrijamos, variemos o mantengamos el estado y las conductas en los que
estamos inmersos. Lo que la emoción intenta transmitirte o comunicarte, lo
llamamos función comunicativa o mensaje de la emoción. Ese oficio es como la
explicación del mensaje, o mejor dicho, el contenido funcional, la misión que
cumple en ese determinado momento, la emoción que aflora o se hace
consciente.

A continuación algunos ejemplos de las funciones comunicativas de las

emociones más comunes, y de los mensajes que las acompañan.

Agobio: esta emoción nos está diciendo: está pretendiendo alcanzar resultados
que son muy importantes o muy numerosos para poderlos realizar en el tiempo
que tienes disponible. Mensaje: revisa tu situación personal y marca prioridades,
descarta aquello que no necesites o no sea prioritario.

Aburrimiento: transmite: nada que te resulte interesante está ocurriendo en el

presente. Mensaje: cambia de actividad, haz algo interesante ahora.

Aflicción: algo ha ocurrido en el pasado que ha supuesto una pérdida o un

desequilibrio emocional, Mensaje: fortalécete o evita ese tipo de situaciones.

Alarma: Lo que sucede en este momento se escapa de tu control y no sabes

cómo responder de inmediato. El Mensaje que te transmite es que tienes que
activar al máximo tus recursos, pues el riesgo es inminente.

Aletargamiento o pereza: Hay algo que tienes que hacer, pero no te apetece
ponerte a hacerlo. Mensaje: Busca algo que te motive.

Alineación: Por las reacciones que hacia ti observas en los demás te sientes como
extraño, incomprendido, fuera de lugar o época. El Mensaje que puedes estar
recibiendo es: No sigas por ese camino que pronto te vas a encontrar solo.

Ansiedad: La función comunicativa es: Hay algo en tu futuro para lo que necesitas
prepararte mejor. La advertencia transmitida es: Prepárate mejor o evita la
situación.

Aprensión: Existe tal situación de inseguridad que te hace sentir escrupuloso,

receloso, receloso de perder el contacto con los otros y con un cierto miedo por si
lo que puedas decir o hacer resulta perjudicial o inoportuno para tus intereses.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 11

Autora: Diry Navas
Mensaje: Hay algo en tu forma de relacionarte que es deficiente y sobre lo que
tienes que trabajar.

Arrepentimiento: Al experimentar esta emoción, lo que se nos quiere transmitir, y

de hecho es lo que nos dice, es: Podrías o deberías haber hecho algo más y no lo
hiciste en ese momento. Y el Mensaje o advertencia podría ser muy bien el de:
Has cometido un error.

Bloqueo o paralización: quieres hacer algo, pero te encuentras tan perdido y falto
de recursos que no puedes actuar. Nos dice: tienes que encontrar otros métodos,
formas o alternativas para conseguir tus propósitos.

Calma: Recibimos la información. Todo está sereno, armónico y en su momento.

Mensaje: todo está en orden y correcto.

Cautela: La emoción que nos recomienda: ¡atención! puede haber un peligro

inminente o inesperado. La advertencia inherente advierte: pon todos tus sentidos
en alerta.

Celos: Nos facilita la información de que: crees que tu bienestar emocional está en
peligro y necesita hacer algo al respecto. Él contenido del Mensaje seria:
cuidado, podría existir una amenaza a tu bienestar emocional.

Cólera: Algo ocurre que crees necesitar hacer para parar el abuso (real o
imaginado), o para prevenirlo en el futuro. Indica: alguien te ha engañado o
dañado, cuídate en el futuro.

Culpa: Es la señal que nos informa de: has violado alguna norma personal, y
debes asegúrate de no hacerlo de nuevo en el futuro. Aquí el Mensaje sería algo
así como: cuidado, ya que si sigues haciendo ese tipo cosa no podrás mantenerte
firme en tus normas.

Decepción: Algo que esperabas conseguir no lo estas consiguiendo y ya no tienes

la esperanza de conseguirlo. Mensaje: ya no merece la pena seguir esforzándote
por conseguir lo que pretendías.

Desaliento: Has repetido una y otra vez ciertas acciones sin obtener el resultado
esperando. Mensaje: no te canses, cambia y haz otras cosas.

Desamor: te sientes carente de amor y de los sentimientos de ternura, percibes

que aquella o aquellas personas de las que necesitas obtener respuestas
afectivas no te las dan. Mensaje: has de buscar el amor en otras personas.

Desamparo: Te sientes solo, como a tu suerte, sin que nadie te pueda echar una
mano. Mensaje: te encuentras solo, necesitas encontrar alguien que te ayude.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 12

Autora: Diry Navas
Desánimo: Acobardamiento, depresión, carencia del ánimo y energía, una especie
de falta de vitalidad entre la vida. Mensaje: la situación que estás viviendo carece
de sentido para ti, necesitas encontrarle sentido a tu vida.

Desasosiego: Algo hay en el presente o en el futuro inmediato que desconoces y

ante lo que no sabes cómo vas a reaccionar. Dice: analiza con más cuidado la
situación y prepárate.

Desesperanza: Las cosas no han salido como tú esperabas, y crees que ya nunca
saldrán. Mensaje: es el momento de que cambies otros objetivos posibles.

Desilusión: Perdida de ilusión por las cosas, desengaño. Sensación que te lleva a
caer en la cuenta de que las cosas no son como creías. Mensaje: No te crees
falsas ilusiones, sé objetivo. Busca metas alcanzables.

Desmotivación: No hay nada en el futuro que resulte valioso o divertido para iniciar
cualquier acción ahora. Mensaje que emite: no te esfuerces, no merece la pena,
busca o construye algo en el mañana que tenga aliciente.

Desorientación: Confundido, ofuscado, extraviado, como habiendo perdido la

orientación en la vida y en los propósitos de buscar el reconocimiento. Mensaje:
El camino que sigues no te conduce a ningún sitio, cambia de dirección.

Depresión: Sientes que no estás haciendo nada provechoso y no puedes ver que
alguna vez lo hayas hecho realmente, o que el objeto de tus acciones
provechosas ha desaparecido para siempre. Cuando miras al futuro, ves más de
lo mismo. Mensaje: No puedes seguir así, haz algo ya.

Enfado: Algún criterio o valor importante para ti ha sido violado. Mensaje: Tienes
que poner más atención para que no te pillen desprevenido.

Estupidez o necedad: Sensación de no saber o de no estar a la altura de lo que

podías o debías de saber o hacer. Nos transmite: ¡Prepárate!

Frustración: La advertencia de esta emoción es: El objetivo que pretendes es

excesivo y los medios que estás poniendo son inadecuados. Mensaje: En la
próxima ocasión prepara mejor tu objetivo y pon los medios adecuados.

Ignorado: Te sientes como inexistente, sin que nadie preste atención a tu

existencia, como un desconocido. Mensaje: O te haces notar o cambia de sitio,
este lugar no es para ti.

Impaciencia: Algo que va a suceder en el futuro y quieres que ocurra en el

presente. Mensaje: Espera serenamente a que sea el momento, si te precipitas,
puede estropearse todo.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 13

Autora: Diry Navas
Inadecuación: Haces comparaciones entre lo que tú tienes o puedes hacer y lo
que tienen o pueden hacer los demás, adjudicándote un valor inferior. Mensaje:
Es posible que no estés en el lugar correcto o con las personas adecuadas.

Indignación: Algo que han dicho sobre ti y que no se ajusta a la realidad, o algo
que han hecho que te puede perjudicar. Mensaje: En el futuro cuídate de airear
tus cosas, y estate más alerta ante este tipo de personas y acciones.

Inferioridad: Te sientes como si te hicieran de menos comparándote en calidad o

cantidad con otros. Mensaje: Haz algo, muestra tu valía.

Insatisfacción: Algo de lo que estás haciendo o viviendo no llena todas las

expectativas que tenías sobre este momento. Mensaje: Busca algo que te llene
completamente o acepta con agrado los hechos.

Inseguridad: Carente de seguridad, temeroso en el acometimiento de las acciones.

Una especie de agitación al no hacer lo que quieres. No sabe si lo que hace es o
no lo que debería hacer, o si es o no lo correcto. Mensaje que transmite: Sé más
objetivo, actúa, la vida se construye basándose en experiencias, y no existen los
errores, todo son experiencias.

Irritación: algo de lo que está sucediendo en este momento no te gusta y no

puedes actuar. Te dice. Espera una mejor ocasión.

Intimidación: Una especie de miedo infundido por alguien para que realices algo.
Mensaje: las personas con las que te encuentres no te convienen, aléjate lo antes
posible.

Miedo: sensación de que algo pone en peligro nuestra vida física o psíquica.
Mensaje: estate alerta, existe un peligro inminente para tu supervivencia.

Motivación: Hay algo en el futuro que ahora no tienes y que te resulta valioso o
divertido y lo puedes conseguir. Mensaje: hay que ponerse manos a la obra,
merece la pena el esfuerzo y sacrificio.

Ofuscación: En este momento se te han amontonado los pensamientos y las

situaciones a las que has de enfrentarte y ello te provoca figuraciones o ideas
extrañas e infundadas. Una especie de ansiedad producida por el incierto futuro.
Mensaje: Has de priorizar, organiza tu mente, distingue entre lo importante y lo
urgente, no te precipites.

Pánico: Miedo intenso como consecuencia de que la situación se escapa

totalmente de tu control y te bloquea la capacidad de reaccionar. Mensaje: estas
al borde del colapso, mantente alerta y sin bajar la guardia.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 14

Autora: Diry Navas
Preocupación: Aquí el contenido del aviso es: algo que te puede ocurrir en el
futuro y no sabes cómo hacerle frente. Mensaje: prepárate mejor.

Rabia o Cólera: La función comunicativa es. Necesitas hacer algo para frenar el
ataque o/y abuso –real o imaginario a tu bienestar, o para prevenirlo en el futuro.
El mensaje diría: alguien te ha engañado, estate más alerta en el futuro.

Resentimiento: Contiene la información de que: alguna persona de confianza te ha

hecho algo contrario a lo que esperabas de él y te ha causado daño o perjuicio.
Advertencia: mucho cuidado en el futuro con esa persona.

Recelo: Sospecho que algo no agradable puede sucederte. Mensaje: cuidado con
los acontecimientos venideros, no te confíes.

Remordimiento: Algo que hiciste en el pasado y que debiste o pudiste hacer de

otra manera y no lo hiciste. Mensaje: la próxima vez ten más atención en lo que
haces y evalúa todas las acciones.

Responsabilidad: Tienes que hacer algo o enfrentarte a una nueva situación que
exige responder con tus mejores habilidades para hacerlo bien. Tienes que estar
alerta con los cinco sentidos abiertos y limpios para actuar en todo momento del
modo más eficaz.

Ridículo: Has hecho o dicho algo que estaba fuera de lugar, del momento o a la
persona inapropiada. Mensaje: la próxima vez estate más atento.

Soledad: Te encuentras sin que ninguna persona comparta tus inquietudes y sin
nadie con quien hablar. Mensaje: necesitas contacto con otra gente.

Sorpresa: Te está diciendo: Te está ocurriendo algo en el presente que no

esperabas que ocurriera. Mensaje: Alerta, algo sucede de forma inesperada.

Suspicacia y sospecha: Informa de que: Existe peligro ante situaciones ajenas

incongruentes. La advertencia es: Cuidado no te fíes.

Tristeza: Sentimiento de vacío, decaimiento, de pérdida de algo o de ganas por

todo, incluso hasta de la vida. Mensaje: Necesitas llenar ese vacío, necesitas
encontrar el sentido de la vida.

Vacilación: Falta de firmeza en las decisiones, titubeo -¿lo hago, no lo hago?-.

Irresoluto, que no resuelve diligentemente las cosas, no sabiendo qué hacer,
postergándolo todo. Mensaje: Si continúas de ese modo, se te van a complicar
mucho las cosas, debes tomar decisiones.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 15

Autora: Diry Navas
Vergüenza: Cuando algo íntimo que no quieres descubrir es puesto al descubierto
o en evidencia. Mensaje: Un secreto tuyo ha sido violado, ten más cuidado la
próxima vez.

El mensaje es el mismo corazón de la utilización emocional, porque una

vez que se especifica, que se hace explícita para una emoción en particular,
inmediatamente transforma esa emoción en sentimiento provechoso de tener y
sentir. Es útil saber cuándo has cometido un error, violado normas personales o
estás luchando por algo; recibiendo así la realimentación de ser consciente de
esas cosas y recibir el impulso para responder apropiadamente a la situación.
Por tanto, la función comunicativa de una emoción desagradable está diciéndote
específicamente lo que necesitas hacer para responder apropiadamente a esa
emoción. No es negativo tener emociones desagradables, ya que con ellas
tenemos información de por dónde vamos y en qué nos estamos equivocando.

Para poder elegir nuestras emociones, lo primero que debemos tener en

cuenta y aprender es a detectar la función comunicativa de las mismas, y ello se
consigue parándonos, identificándolas y preguntándonos:

¿Qué es lo que la emoción está provocando?

¿Qué me quiere comunicar?

¿Cuál es el mensaje que me da?

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 16

Autora: Diry Navas
 LISTA DE EMOCIONES

Abrumado Depresión Melancolía

Aburrido Desaliento Miedo
Admiración Desmotivación Motivación
Aflicción Desasosiego Pesadumbre
Ansiedad Decepción Pena
Arrepentimiento Desesperanza Preocupación
Aletargamiento Desánimo Resentimiento
Antipatía Enfado Rencor
Aprecio Espera Recelo
Avaricia Esperanza Remordimiento
Asombro Fracaso Responsabilidad
Bloqueo Frustración Sensualidad
Calma Gula Serenidad
Cautela Hastío Simpatía
Celos Indignación Sorpresa
Cólera Insatisfacción Soledad
Compunción Impaciencia Suspicacia
Contento Inadecuación Venganza
Culpa Irritación Vergüenza

Tomado de Inteligencia Emocional con PNL, Salvador Carrión.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 17

Autora: Diry Navas
 Tomado de La Inteligencia Emocional, Daniel Goleman

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 18

Autora: Diry Navas
Especialización en Psicopintura Módulo II Página 19
Autora: Diry Navas
 EJERCICIOS

N° 1. Activación de los Sistemas de Representación Sensorial.

Activación de los Súper Sentidos.

N° 2. Reconocimiento del cuerpo.

Escribe de la forma más espontánea lo primero que llegue a tu mente.

a. Mi cuerpo tiene…
b. Mi cuerpo sirve para…
c. Mi cuerpo es…

N° 3. El yo explorador del cuerpo.

En estado Alfa déjate guiar por el facilitador para detectar señales

sensoriales en tu cuerpo, internamente.

N° 4. Identifica las Emociones.

Observa las imágenes, asóciate a ellas y escribe la emoción, que sientes,

que representa la imagen. Luego comparte la experiencia con dos compañeros.

N° 5. Toma tres papeles que contienen emociones

Identifica según el manual de Salvador Carrión el mensaje que transmite y

comparte la experiencia.

N° 6. Escribe las palabras

RABIA, MIEDO, TRISTEZA 13 veces cada una, conforme vayas recordando

momentos de tu vida en la que hayas experimentado esa emoción.

Comparte con tu Ángel la reflexión.

N° 7. Impacto Emocional

La Inteligencia Emocional reporta tu forma de manifestar la experiencia.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 20

Autora: Diry Navas
N° 8 Dibuja y colorea la Figura Humana.

En estado Alfa, guiado por el facilitador.

N° 9. Analiza los Dibujos guiado por las descripciones de la Bibliografía de K.

Machover. Compártela con tu nuevo Ángel.

N°10 Solicítale a las personas que te pintaron en Árbol que te pinten la Figura
Humana, analizarlas para los protocolos de caso.

N°11 Llena el Inventario de Inteligencia Emocional anexo y comparte los

resultados con tu Ángel.

BIOGRAFÍAS

Desarrolla las biografías de las siguientes personas:

 K AR E N M AC H O V E R
 JOSEPH LeDOUX
 P AÚ L E K M AN

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 21

Autora: Diry Navas
Especialización en Psicopintura Módulo II Página 22
Autora: Diry Navas
 I N V E N T AR I O D E I N T E L I G E N C I A E M O C I O N AL

Valora como cierta o falsa cada una de las afirmaciones que vienen a continuación
marcando la C) para la que sea cierta para ti, y, F) aquellas que consideres falsas.

G R U P O A:

a. C F Merezco amor y respeto.

b. C F Con frecuencia me doy cuenta de que tengo muchos defectos.
c. C F Estoy muy satisfecho de mi
Siento que nadie a quien yo desee me amaría a mí si llegase a
d. C F
conocerme de verdad, no le gustaría.
e. C F Tengo necesidades legítimas que debo satisfacer.
Me doy cuenta de que soy pesado y aburrido y no soy capaz de
f. C F
mantener una conversación interesante.
g. C F Cumplo con una función en el mundo.
h. C F No soy atractivo.
i. C F Aquellos a quien quiero y respeto suelen quererme y respetarme.
j. C F No merezco mucha atención, ni admiración ni respeto.

GRUPO B:

a. C F Mi mundo es muy seguro.

La vida es un constante riesgo; en cualquier momento puede uno
b. C F caer enfermo, tener un accidente o ser víctima de una catástrofe
natural o arruinarse y perderlo todo.
c. C F Sé protegerme de casi todos los riesgos.

d. C F Me preocupa enfermar o lesionarme.

e. C F Estoy dispuesto a aceptar riesgos.

f. C F No presto atención al dinero y puedo terminar arruinado y sin nada.

Sé cuidar de mí y de mis seres queridos o de las personas que de
g. C F
mí dependan.
Prefiero hacer las cosas como se han hecho siempre que probar
h. C F
cosas nuevas.
i. C F La salud y el dinero no me preocupan demasiado.
Me siento incómodo cuando tengo que salir de viaje o cuando me
j. C F
alejo mucho de casa solo.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 23

Autora: Diry Navas
 GRUPO C:

a. C F Hago bien muchas cosas.

b. C F Hay cosas que me resultan fáciles de hacer.

c. C F Cuando confío en mi juicio, adopto decisiones erróneas.

d. C F Soy competente y estoy tan capacitado como cualquier otro.

e. C F Tiendo a evitar retos nuevos.

f. C F Puedo aprender cosas nuevas.

g. C F Soy básicamente torpe.

h. C F No me las arreglo bien en situaciones de estrés.

i. C F Casi todas mis decisiones son acertadas.

j. C F Estropeo todo lo que intento, creo que soy un poco torpe.

GRUPO D:

a. C F Controlo mi vida.

Tengo la capacidad necesaria para resolver casi todas mis

b. C F
dificultades.
c. C F A veces los acontecimientos me superan.

d. C F Mis impulsos no me controlan.

Tengo miedo a no poder resistir la ira, las ganas de llorar o los

e. C F
impulsos sexuales.
f. C F Casi siempre sé controlar mis sentimientos.

Me siento impotente para modificar muchas de las situaciones en

g. C F
las que me encuentro.
Puedo encargarme de resolver las cosas cuando es necesario que
h. C F
lo haga.
i. C F Suelo ser víctima de las circunstancias.

j. C F Controlo muy poco mi vida.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 24

Autora: Diry Navas
 GRUPO E

a. C F Me siento amado y atendido.

b. C F Tengo al menos una relación íntima, satisfactoria.

Mis relaciones son superficiales; si mañana desaparezco, nadie me
c. C F
echaría en falta.
d. C F Me siento arropado por mi familia.

e. C F Dependo del consejo y del apoyo emocional de mis amigos.

Tengo miedo a ser abandonado, a que un ser querido muera o me
f. C F
rechace.
g. C F Sé obtener el cariño y la atención que necesito.

h. C F Cuando necesito apoyo y consejo, no puedo contar con nadie.

No tengo a nadie que me abrace, que comparta mis secretos o que,
i. C F
simplemente, se preocupe por lo que me pueda ocurrir.
j. C F Nunca me he sentido querido de verdad por mi familia.

GRUPO F:

a. C F Puedo confiar en mí mismo, y de hecho confío.

b. C F Está muy bien discrepar de las opiniones ajenas.

c. C F Siempre cedo a los planes de los demás.

d. C F No necesito que los demás aprueben lo que hago.

e. C F No me las arreglo bien por mi cuenta.

f. C F Me gusta organizarme el tiempo por mi cuenta.

Me esfuerzo por agradar a los demás y antepongo sus
g. C F
necesidades a las mías.
h. C F Los demás saben ocuparse de mí mejor que yo mismo.

i. C F Pienso por mi cuenta y soy capaz de defender mis ideas.

j. C F Me cuesta dar a conocer mis deseos y necesidades.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 25

Autora: Diry Navas
 GRUPO G:

a. C F El mundo no es ni justo ni injusto.

Me molesta no lograr lo que quiero; detesto aceptar las negativas a
b. C F
mis demandas.
c. C F Me conformo cuando no logro lo que quiero.

d. C F Para ser feliz necesito tener ciertas cosas.

e. C F Las cosas suelen salir bien aunque sea al final.

Creo que no debería aceptar algunas de las limitaciones a que
f. C F
están sometidas las personas corrientes.
g. C F Por lo general, me siento bien tratado.

h. C F Suelo esperar lo peor y casi siempre ocurre.

i. C F En general, se me trata con justicia.

Aunque mi vida es objetivamente estupenda, me cuesta mucho
j. C F aceptar algunas cosas que no son como a mí me gustaría que
fueran.

GRUPO H:

a. C F Me siento fuertemente integrado en la familia y en la sociedad.

b. C F Encajo muy bien en mi círculo de amistades.

Mis esperanzas y mis sueños se parecen a los de casi todo el
c. C F
mundo.
d. C F Suelo sentirme excluido de los grupos.

e. C F Me siento marginado, la mayoría no me comprende.

f. C F La gente suele aceptarme como soy.

g. C F La gente no suele incluirme en lo que hace.

A veces me siento como un extraterrestre, sin nada en común con
h. C F
los demás.
Soy capaz de cambiar de trabajo, o incorporarme a un grupo
i. C F
desconocido y adaptarme enseguida al nuevo ambiente.
No me siento integrado en el medio en que me muevo, la gente
j. C F
siempre va a lo suyo.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 26

Autora: Diry Navas
 GRUPO I:

a. C F Casi todo el mundo es digno de confianza.

b. C F A mucha gente le gustaría hacerme daño o aprovecharse de mí.

Raramente necesito protegerme o mostrarme precavido ante los

c. C F
demás.
d. C F Casi todo el mundo piensa solo en sí mismo.

e. C F Casi nunca tengo la impresión de que se aprovechan de mí.

f. C F No se puede confiar en casi nadie.

g. C F Concedo a la gente el beneficio de la duda.

Debo estar en guardia frente a las mentiras y las observaciones

h. C F
hostiles de los demás.
i. C F Soy más crédulo que suspicaz.

Casi todo el mundo incumple sus promesas y miente, así es el

j. C F
mundo de hoy.

GRUPO J:

a. C F Casi siempre me perdono mis fallos o errores.

Soy un perfeccionista; tengo que ser el mejor en todo lo que hago o

b. C F
emprendo.
c. C F Fijo objetivos alcanzables por mi cuenta.

d. C F El fracaso me molesta mucho.

e. C F Ni soy perfecto ni me preocupa serlo.

f. C F Las normas que me fijo son razonables.

Pocas cosas de las que hago me satisfacen; casi siempre pienso

g. C F
que podría hacerlo mejor.
h. C F Me exijo mucho, y ello afecta a las relaciones, la salud y la felicidad.

i. C F Equivocarse no tiene nada de malo.

j. C F Me rijo por normas muy claras y precisas.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 27

Autora: Diry Navas
 Grupo A) Grupo B) Grupo C)
a. C a. C a. C
b. F b. F b. C
c. C c. C c. F
d. F d. F d. C
e. C e. C e. F
f. F f. F f. C
g. C g. C g. F
h. F h. F h. C
i. C i. C i. F
j. F j. F j. F

Grupo D) Grupo E) Grupo F)

a. C a. C a. C
b. C b. C b. C
c. F c. F c. F
d. C d. C d. C
e. F e. F e. F
f. C f. F f. C
g. F g. C g. F
h. C h. C h. F
i. F i. F i. C
j. F j. F j. F

Grupo G) Grupo H) Grupo I) Grupo J)

a. C a. C a. C a. C
b. F b. C b. F b. F
c. C c. C c. C c. C
d. F d. F d. F d. F
e. C e. F e. C e. C
f. F f. C f. F f. F
g. C g. F g. C g. C
h. F h. F h. F h. F
i. C i. C i. C i. C
j. F j. F j. F j. F

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 28

Autora: Diry Navas
 A continuación utiliza la plantilla siguiente para conocer los resultados, y te
anotarás un punto en la línea señalada por cada acierto que tengas. Las respuestas
correctas son las que aparecen en los apartados de cada grupo.

Una vez valorado, pasa la puntuación obtenida en cada grupo

(A/B/C/D/E/F/G/H/I/J) al que corresponda de la tabla que acompaña a estas
líneas.

Grupo A 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Autoestima
Grupo B 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Autoconfianza
Grupo C 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Competencia

Grupo D 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Fortaleza Interna

Grupo E 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sentimiento de ser querido o

amado

Grupo F 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Autonomía

Grupo G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sentimiento con respecto al

trato que recibimos

Grupo H 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Capacidad de Integración

Grupo I 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Opinión que nos merecen los

demás

Grupo J 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Principios por los que nos

regimos

Ejemplo de cómo se ubican las puntuaciones obtenidas de la plantilla en el

cuadro solución.

El último panorama sería un ejemplo de la transcripción de un hipotético

caso en el que los valores adjudicados a cada uno de los grupos serían: 6, 6, 5, 7,
9, 4, 5, 4, 5 y 5. Las puntuaciones del 1 al 10 corresponden al menor o mayor
grado de equilibrio o desarrollo de cada una de las áreas. Esto no quiere decir,
que quienes hayan obtenido diez puntos en algún o algunos de los grupos,
posean ya las características máximas que el desarrollo de esa área conlleva,
sino que están en disposición de alcanzarlo.

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 29

Autora: Diry Navas
Especialización en Psicopintura Módulo II Página 30
Autora: Diry Navas
Especialización en Psicopintura Módulo II Página 31
Autora: Diry Navas
 Miedo a equivocarse

Especialización en Psicopintura Módulo II Página 32

Autora: Diry Navas