Baño Sauna

BAÑO SAUNA
Historia
La sauna es toda una institución en Finlandia, donde se calcula que existe una por
cada tres habitantes. Aunque es la palabra finlandesa más internacionalmente
difundida, este tipo de baño no es suyo exclusivamente. Otras culturas, como los
romanos, turcos, celtas, indios americanos, japoneses, rusos o mexicanos, poseen
construcciones y costumbres parecidas. Sin embargo, los finlandeses son el
pueblo que más ha conservado, desarrollado y difundido esta tradición.
En las saunas primitivas se calentaba una pila de rocas a altas temperaturas,
mediante grandes cantidades de madera. Sobre ellas se arrojaba agua para
producir vapor o löyly en finés.
Se cree que este tipo de prácticas ya se realizaban en los hogares de la Edad de

Piedra, hace más de 6.000 años. Entre los siglos V y VIII fue cuando empezaron a
proliferar en Finlandia cabañas de madera para este fin.
La sauna, en sus orígenes, tenía un carácter sagrado. Se situaba en el patio de

las casas y, no fue hasta el siglo XX que se comenzaron a construir en la orilla de
los lagos, al igual que en algunas viviendas señoriales.
Antiguamente se tomaba una sauna a la semana, ya que la preparación del
recinto duraba todo un día. Se hacía desnudo y en turnos diferenciados de
hombres y mujeres. La sauna se entendía no solo como una purificación del
cuerpo, sino también del espíritu.
Hasta la primera mitad del siglo XX era también el lugar donde se daba a luz y
donde se amortajaba a los muertos. Otras muchas actividades que se realizaban
en ella estaban vinculadas al calendario agrario y folclórico.
Según la tradición, el silencio y el recogimiento eran la actitud que se debía

tener en una sesión de sauna y estaba prohibido alborotar, chismorrear o llevar a
cabo cualquier actividad que alterara su paz.
Con la Revolución Industrial comenzaron a utilizarse en ellas las estufas de metal

de leña con una chimenea. Este avance posibilitó la construcción de este tipo de
recintos en lugares donde por el humo antes era impensable, como por ejemplo
las ciudades.
Pero con la llegada del cuarto de baño a los hogares, ya en el siglo XX, esta
tradición podría haber caído en desuso si no hubiera sido por las saunas
públicas. Estas tenían secciones separadas para hombres y mujeres, y ofrecían
servicios extra para el cuidado de cuerpo y mente así como masajistas o
lavandería.
Actualmente, un gran número de apartamentos cuentan en este país con una
estancia dedicada a este fin, generalmente ubicada junto al baño.
Composición
Los elementos que conforman una sauna son la cabina y la estufa. Luego están
los que sirven para la refrigeración del cuerpo, que suelen ser normalmente
recintos de baño, en algunos casos naturales como ríos y lagos o piscinas y
bañeras. Lo habitual en muchos países es que el enfriamiento se realice mediante
una ducha fría.
La cabina
La cabina tradicional es un recinto de madera que posee varios bancos a
diferentes alturas y una estufa cubierta de piedras que caldea el recinto y permite
producir vapor al arrojar agua sobre ellas.
Los antiguos suomis y samis ya tenían en su vocabulario la palabra "sauna" y hay
constancia que solían realizar sesiones de sauna en unos baños ocasionales que
consistían en una estufa que calentaba un montón de piedras donde arrojaban
agua cubriendo el conjunto con una cubierta ocasional. Se cree que, en los
hogares primitivos, de la edad de piedra hace más de 6.000 años ya se realizaban
prácticas similares.
Entre los siglos V y VIII proliferaron en Finlandia las saunas con cabina de
madera. Eran cabañas de troncos de un solo cuarto que se calentaban con fuego
y humo (lo que se conoce como sauna de humo).
La estufa
Estufa de una sauna.

La estufa simple de una hoguera cubierta de piedras pronto fue sustituida por
otros métodos de producción de calor.
Propiedades
Tipos
Sauna finlandesa (mojado)
La más común es la sauna finlandesa, en la cual, de vez en cuando, el agua debe

ser vertida con piedras (generalmente una gran cantidad de roca de granito), que
se disponen en la parte superior del horno. Cada vez que un claro de piedras
calientes induce la formación de nubes de vapor que se esparcen por toda la
habitación, que generalmente tiene 2-3 “plantas” (estantes), cuanto mayor sea la
temperatura, mayor será la temperatura. En la sauna finlandesa, la estufa calienta
el aire a una temperatura de 80-100 ° C. La humedad en la habitación es de 25%
a 40%. Sin embargo, vale la pena recordar que una sauna no hecha de madera o
no completamente cubierta de madera ya no es una sauna sino un baño de vapor
(romano)
Sauna sueca (seca)
La sauna sueca según algunos historiadores pertenece a los tipos más antiguos
de sauna, precedida por la aparición de una sauna de vapor finlandesa típica, este
sauna también se llama viejo escandinavo, y los nombres probablemente no
vienen del aire. La sauna sueca no aparece muy a menudo fuera de Escandinavia.
No entra en él hasta que la temperatura alcanza aproximadamente 100 ° C, y la
humedad desciende ligeramente por encima del 10-15%. Esto es, por lo tanto, una
sauna que causa un choque térmico en personas que no están preparadas.
Prácticamente, la decoración no es diferente de una sauna finlandesa (también
una alfombra de madera), excepto que la chimenea generalmente está en la
habitación contigua y la sauna en sí misma se calienta más bien con aire caliente.
A veces, este tipo de sauna es utilizada por los atletas de nuestro país en los
centros de entrenamiento, especialmente antes de las competiciones en países
con un clima seco y caluroso. Mientras que la sauna se considera saludable, e
incluso la curación, en relación con la sauna sueca, hay bastantes graves
contraindicaciones médicas de su uso por personas que sufren de enfermedades
cardíacas y circulatorias, así como algunas enfermedades de la piel. Tampoco se
recomienda para niños en edad preescolar.
Sauna de infrarrojos
Es una sauna sin vapor y con baja temperatura del aire (40-65 ° C), donde en
lugar de estufas tradicionales, se utilizan radiadores infrarrojos de cerámica.
Desde el sistema de penetración de calor profundo en el cuerpo, el infrarrojo
puede ser utilizado por cualquier persona. La seguridad de uso también se
evidencia por el hecho de que las cabinas infrarrojas emiten calor muy similar a la
energía térmica del sol, así como la que produce nuestro cuerpo, quemando
sustancias energéticas para mantener la temperatura adecuada. Los tejidos
infrarrojos los absorben, lo que provoca un aumento significativo en las
posibilidades regenerativas y curativas. No hay peligro de irradiación excesiva,
porque cuando se alcanza el nivel de saturación, el resto de los rayos penetran en
los tejidos sin ningún efecto adverso. Sauna para rayos infrarrojos es una sauna
sin vapor, aire caliente y dificultades respiratorias relacionadas. Los rayos
infrarrojos son simplemente radiación térmica que penetra la piel a una
profundidad de más de cuatro centímetros y es fácilmente absorbida por el cuerpo.
Una sauna de infrarrojos es un excelente sustituto de una sauna tradicional.
Indicaciones
 Resfriados leves
 Acné
 complemento del tratamiento contra la obesidad
 Estrés y preocupaciones laborales.
 Dolores reumáticos que no estén en fase aguda.
 Desintoxicaciones.
 Fortalecimientos.
 Mejora de la circulación sanguínea.
 Mejora del descanso nocturno (hay que tomarlo al menos 3 horas antes de
acostarse).
 Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeñas lesiones musculares,
contracturas, miofibrosis, dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias.
 Mejora en el estado de la musculatura.
 Mejora en el sistema respiratorio (faringitis y bronquitis), en especial a
fumadores y personas con problemas de expectoración.
 Asma bronquítico.
 Mejora de los trastornos de la menopausia.
 Bajo control médico y por su indicación, se puede aplicar a pacientes con
postinfarto en fase de reeducación y patologías coronarias asintomáticas.
Aplicaciones en estética
 Tratamiento que requiera una humectación y desintoxicación de la piel

(acné)
 complemento del tratamiento contra la obesidad
Contraindicaciones
 hipotensión arterial
 Enfermedades cardiovasculares
 Fiebre
 Epilepsia
 Anorexia
 Cólicos nefríticos
 Enfermedad bronquial severa
 Después de ingerir bebidas alcohólicas.
 Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de
descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis.
 Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome
postrombótico.
 Varices en fase aguda.
 Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido
infartos cerebrales.
 Tensión arterial baja.
 Hipertensión arterial de origen renal superior a 200 mmHg.
 Glaucoma.
 Hipertiroidismo.
 Tumores.
 Toxemias gravídicas severas.
 Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
 Episodios de fiebre.
 Enfermedades infecciosas como hongos.
 Los tres primeros meses de embarazo.
 Embarazadas con historiales de partos prematuros
Beneficios
Fase calentamiento
 Relajación muscular y psíquica.
 Sudoración que produce la excreción de desechos y la limpieza de la piel.
 Normalización de la presión arterial.
 Acumulación de calor.
 Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
 Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
 Beneficios sobre el sistema respiratorio.
Fase enfriamiento
 Saturación de oxígeno en la sangre.
 Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la
fase de calor.
 Normalización de la temperatura corporal.
 Estimulación psíquica.

Baño Sauna

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Baño Sauna

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Baño Sauna

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

BAÑO SAUNA

Se cree que este tipo de prácticas ya se realizaban en los hogares de la Edad de

La sauna, en sus orígenes, tenía un carácter sagrado. Se situaba en el patio de

Según la tradición, el silencio y el recogimiento eran la actitud que se debía

Con la Revolución Industrial comenzaron a utilizarse en ellas las estufas de metal

Estufa de una sauna.

La más común es la sauna finlandesa, en la cual, de vez en cuando, el agua debe

Sauna sueca (seca)

 Tratamiento que requiera una humectación y desintoxicación de la piel

También podría gustarte