Este menú semanal promueve una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces y semillas, acompañada de pescado y aceite de oliva. Incluye opciones para el desayuno, merienda y cena de cada día, con énfasis en incorporar granos integrales, vegetales y proteínas magras. La dieta está diseñada para ayudar a reducir la inflamación sistémica en personas con artritis reumatoide.
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Este menú semanal promueve una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces y semillas, acompañada de pescado y aceite de oliva. Incluye opciones para el desayuno, merienda y cena de cada día, con énfasis en incorporar granos integrales, vegetales y proteínas magras. La dieta está diseñada para ayudar a reducir la inflamación sistémica en personas con artritis reumatoide.
Este menú semanal promueve una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces y semillas, acompañada de pescado y aceite de oliva. Incluye opciones para el desayuno, merienda y cena de cada día, con énfasis en incorporar granos integrales, vegetales y proteínas magras. La dieta está diseñada para ayudar a reducir la inflamación sistémica en personas con artritis reumatoide.
Este menú semanal promueve una dieta basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces y semillas, acompañada de pescado y aceite de oliva. Incluye opciones para el desayuno, merienda y cena de cada día, con énfasis en incorporar granos integrales, vegetales y proteínas magras. La dieta está diseñada para ayudar a reducir la inflamación sistémica en personas con artritis reumatoide.
AREPA OMELETTE DE AREPA CON OMELLETE DE PAN DE TORTILLA PAN DE LINAZA
DESAYUNO
(HARINA VEGETALES PECHUGA DE VEGETALES} LINAZA S DE SALMON
INTEGRAL) KIWI o papaya POLLO A LA Ensalada de perejil CILANTRO HUEVO Y FINITA, PLANCHA aceite de oliva y Y PAPAS RELLENA limon ZANAHORI ASADAS PEREGIL }piña y apio A TROCEAD PICADITO, RALLADA AS CILANTRO ADEREZAD CIRUELA Y O CON ZANAHORI ACEITE DE A OLIVA RALLADA ADEREZAD O CON ACEITE DE OLIVA jugo de naranja 1 taza de UN PUÑADO DE fresas UN PUÑADO DE CIRUELA 1 naranja + 1 UN PUÑADO DE MERIEN DA
gelatina NUECES (FRUT NUECES (FRUT puñado de frutos secos NUECES (FRUT OS SECOS) OS SECOS) OS SECOS) MENU SEMANAL
ENSALADA QUINUA CON ENSALADA ENSALADA SOPA DE PAELLA SOPA DE POLLO
ALMUERZO
DE BERRO VEGETALES DE, APIO, PALMITO , PESCADO Y DE POLLO VEGETALES AL
CON FILETE DE NUECES, TOMATES VEGETALES ENSALAD VAPOR NUECES, PECHUGA DE CHAYOTE CHERRY Y ATUN A LA A DE MIX TILAPIA A LA LUBINA POLLO A LA ADEREZAD LECHUGA PLANCHA DE PLANCHA (CORBINA) PLANCHA O CON ARROZ CON UN LECHUGA AL HORNO ALINO SALTEADO ADEREZO DE Y CON HIERBAS CON PEREGIL,AJO TOMATE ENELDO FRESCAS VERDURAS Y ACEITE DE CHERRY, BACALAO POLLO COCO NUECES GUISADO ASADO 1 cdta de 1 taza de FRESAS O 1 taza de 200 mL de FRESAS Y 200 mL de MERIENDAA
semillas gelatina KIWI gelatina batido de KIWI batido de
chía + 1/2 papaya + 1 papaya + 1 nuez banana en nuez de brasil de brasil o 6uds ruedas) o 6uds almendras (todo almendras licuado) (todo licuado) VERDURAS SOPA DE VERDURAS PAPAS AL ENSALADA SOPA DE QUINUA CON CENA
ASADAS VEGETALES SALTEADAS VAPOR DE VEGETALES VEGETALES Y
(PAPA Y MERO AL , POLLO BERENGENA POLLO POLLO ZANAHORI HORNO CON POLLO SALTEADO Y A, EN TIRITAS CON PUERRO, CALABACIN CHAYOTE ZANAHORIA POLLO ADEREZAD ASADO A CON ACEITE DE OLIVA, PIMIENTA, SAL POLLO AL HORNO MENU SEMANAL
AREPA: HARINA INTEGRAL MEZCLADA CON LINAZA ,CHIA Y AVENA (LA AREPA DEBE SER FINITA)
LINAZA, CHIA, AVENA
OMELETE DE VEGETALES: CLARAS DE HUEVO, ESPINACA, ZANAHORIA Y ACEITE DE OLIVA
Es recomendable tomar tres o cuatro tazas de té verde al día
ALINO DE HIERBAS FRESCAS:, CUCHARADITA DE CURRY, RAMITA DE ENELDO FRECO, CEBOLLA ROJA PICADITA, SAL, PIMIENTA Y ACEITE DE OLIVA
UNA DIETA, QUE ESTÁ BASADA EN ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL (FRUTAS, VERDURAS, NUECES, SEMILLAS Y FRIJOLES), ACEITE DE OLIVA Y PESCADO. ESTE ÚLTIMO CONTIENE ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 QUE REDUCEN LA INFLAMACIÓN SISTÉMICA (DE TODO EL CUERPO)
Recomendaciones generales para la artritis reumatoide
Evitar el estrés, tanto mental como físico (provocado por ejercicio físico intenso).
Dormir entre 8 – 10 horas nocturnas y realizar una siesta de 30 minutos.
Empezar el día con un baño de agua caliente para disminuir la rigidez y agarrotamiento por las mañanas.
Evitar realizar movimientos muy repetitivos (sobre todo con las manos).
Evitar estar muchas horas de pié.
No realizar mucha fuerza con las manos, por ejemplo abriendo tarros, fregando, escurriendo la ropa, etc.
En definitiva, se pueden mejorar los síntomas con una buena intervención nutricional y un estilo de vida relajado y
Guía de Especificaciones Técnicas de Hortalizas, Cultivos Extensivos, Frutales y Vademécum de Agroquímicos de Las Diferentes Casa Comerciales de El Salvador
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