Actividad Nº3

Actividad Nº3
1. Los factores más probables de longevidad

a) Alimentación: Quizás es el asunto más estudiado, ya que es el más conocido,
pero no es el factor más importante. Los estudios dicen que la alimentación debe tener
los nutrientes necesarios ya que esta relacionado con la salud de la persona y con la
longevidad. Una alimentación que promueve la longevidad debe tener reducción en
calorías, poseer todos los nutrientes esenciales, estar exenta de tóxicos naturales o
artificiales.
b) Ambiente sociocultural: En donde vivimos influye harto, en la comunidad

longeva no es considerado la ancianidad como una gracia, convertirse en anciano es
un acto honorable no es que den lastima sino es un orgullo para la persona. A cada
comunidad le corresponde decir que aspectos deben reforzarse y cuales deben ser
eliminados para así favorecer el ambiente.
c) Actividad física: Tener una actividad física produce efecto en los organismos y
en los órganos, tener estos cambios hacen al organismo más resistente, pero si
tenemos sobre actividad o sobre entrenamiento provoca el desgaste del organismo.
Aun faltan investigaciones, estudios y las observaciones realizadas en la comunidad
longevas, ellos sugieren tener una actividad física diaria y que no exceda ya que
puede provocar daño.
d) Sueño y descanso: El sueño y el descanso es necesario y a su vez el

indicador de como van las cosas de la persona. El sueño no depende de cuanto dure,
si no la calidad que tenga.
e) Tóxicos individuales: Algunas sustancias pueden ser toxicas para las

personas y pocas sustancias resultan toxicas para todos. Por ejemplo, el café, el
alcohol y el tabaco son tóxicos, pero a distintos niveles y distintas dosis. Cada persona
debe investigar si algunos elementos son tóxicos en él.
f) Herencia: Algunas enfermedades son hereditarias que así aceleran el

envejecimiento las más comunes son la diabetes y la más rara la terrible progerie en
que las personas envejecen mas rápido. Otras enfermedades como el cáncer o las
afecciones cardiovasculares producen un efecto similar. En la comunidad longeva no
se puede hablar con exactitud de la herencia es frecuente encontrar longevos que
tienen familiares que también lo han sido. Lo que deben hacer la persona, el medico y
su familia es investigar las cosas para prevenir la enfermedad y poder aumentar la
probabilidad de la larga vida.
g) Ambiente natural: Tener una atmosfera saludable y hartos arboles como en la

comunidad longeva, favorece el desarrollo de la vida individual, hace que las personas
sean menos atacadas por los tóxicos o los microorganismos. Tener cerca el mar a
veces es tomado como dañino ya que acelera el procesa de envejecimiento, pero
también resulta ser beneficiosa siempre cuando eviten estar en exceso a los rayos
solares.
h) Tipo de personalidad: La personalidad pro-longeva, las actitudes físicas y
mentales conducen al establecimiento de hábitos no tóxicos. Pueden realizarse varios
proyectos o planes, pero nunca son comparativos, en todo momento se están
resolviendo los problemas que pueden resolver y no martirizándose. Las personas
presentan rasgos de personalidad que pueden ser incluidos en cualquiera de las dos
categorías. Este factor representa el puente unión entre los otros arriba señalados,
existen antecedentes de estudios realizados en los cuales muestran el estilo de vida.
2. Teorías del envejecimiento
1)Integración vs desesperación: Esta es la última etapa y tienen lugar en la

vejez. Es de gran importancia ya que es la que cierra la vida y es relevante llevarla a
cabo de la mejor forma posible, pues nos jugamos una vejez feliz y tranquila.
Hablamos de la necesidad de integración, de aportar coherencia y de hacer una
totalidad de lo que ha sido la vida. Consiste en mantener las cosas unidas para dotar
de significado y sentido. En esta etapa se debe ser capaz de hacer un discurso o
narración coherente de tu vida, siguiendo un hilo conductor. El sentido de la vida
significa que me ha merecido la pena vivir, que mi vida a tenido un orden y una razón
de ser. Ese ofrecer significado a la vida también conlleva aceptar lo que se ha vivido.
Con la aceptación es como uno se puede ir tranquilo (morir). La aceptación de la
muerte esta relacionado con esto, por eso hay que ayudarles a integrar, para que
sientan que han vivido para algo, que han tenido una meta. Un desarrollo negativo
lleva a la desesperación, donde el individuo fracasa al aparecer pensamientos sobre
haber vivido de forma diferente. Estos pensamientos llevan a la no aceptación de la
muerte por verse incumplida esa vida alternativa.
-Si la crisis se supera con éxito tendremos personas con un fuerte sentido vital,
convencidas de que su vida ha tenido sentido, capaces de integrarla y preparadas
para dejar el mundo.
-Si la crisis no se supera lo que tendremos son personas que no están preparadas
para morir y cuyos recuerdos se almacenan sin ningún orden y conexión. Un
desarrollo negativo de esta etapa lleva a la desesperación y al sentimiento de haber
desperdiciado oportunidades en su vida. Las personas que fracasan en la consecución
de esta etapa tienen la convicción de que deberían haber vivido de forma diferente, lo
que lleva a no aceptar el final. Se sienten dispersos, desesperados, como si su vida no
se hubiese cerrado y con la sensación de que aun no pueden irse. Esto se puede
comprobar en el caso de mayores que cuentan historias incoherentes, sin conexión
entre ellas, o repiten muchas de ellas. Es un acto fallido de llevar a cabo la integración.
2) Teoría de Peck: Por su parte Peck establece otras crisis para el desarrollo.
Igualmente seria necesario resolver estas crisis de forma positiva para un correcto
desarrollo. Estas son:
- Aprecio de la sabiduría frente al aprecio de la fuerza física. A medida que
empiezan a deteriorarse la resistencia y la salud, las personas deben canalizar gran
parte de su energía de las actividades físicas hacia las mentales.
- Socialización frente a sexualización en las relaciones humanas. Es otro ajuste
impuesto por las restricciones sociales y por los cambios biológicos. Los cambios
físicos pueden obligar a redefinir las relaciones con miembros de ambos sexos, a dar
prioridad a la camaradería sobre la intimidad sexual o la competitividad.
- Flexibilidad emotiva frente a empobrecimiento emotivo. La flexibilidad emotiva es
el origen de varios ajustes que se hacen en la madurez, cuando las familias se
separan, cuando los amigos se marchan y los antiguos intereses dejan de ser el centro
de la vida.
- Flexibilidad frente a rigidez mental. El individuo debe luchar contra la tendencia a
obstinarse en sus hábitos o a desconfiar demasiado de las nuevas ideas. La rigidez
mental es la tendencia a dejarse dominar por las experiencias y los juicios anteriores.

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b) Ambiente sociocultural: En donde vivimos influye harto, en la comunidad

d) Sueño y descanso: El sueño y el descanso es necesario y a su vez el

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