El Poder de La Palabra y Lo NO Dicho.

TALLER DE ESCRITURA ESPIRITUAL
“Escribir es reparar la herida fundamental,

la desgarradura. Porque todos estamos heridos”
Alejandra Pizarnik
EL PODER DE LA PALABRA Y DE LO “NO DICHO”
Antes de comenzar a escribir, te invito a que te ubiques en un lugar tranquilo, donde

puedas estar sola un buen tiempo para vos.
Empezaremos con una actividad de meditación breve. Te propongo que cierres los ojos
y te concentres en tu respiración por unos minutos. Esta conexión con el momento presente te
predispondrán mejor para la escritura. Podés realizar una meditación guiada de la cuenta
@sanacion.creativa, o buscar alguna en youtube, o simplemente respirar en tu tranquilidad unos
minutos.
ESCRITURA CONSCIENTE:
Este ejercicio consiste en escribir por 5 minutos, sin parar, sin filtro, sin detenernos en
correcciones ni a pensar qué quiero poner. El objetivo de este ejercicio es poder “limpiar” la
mente del barullo que acumula en lo cotidiano; dejar ir todo eso que anda circulando por nuestra
cabeza para, luego, poder desarrollar los siguientes ejercicios con mayor liviandad.
Entonces, te propongo que pongas un cronómetro con 5 minutos. Y comiences a escribir
sin parar. Si en un momento no se te ocurre que poner, poné: “no se me ocurre que poner”. Y
así. La idea es no dejar de escribir.
¡Adelante! ¡Que fluya la mente!
Este ejercicio puede realizarse a diario, como una actividad meditativa y de descarga. Es
importante NO releer en el momento, así las cosas que sacamos de la cabeza no “vuelven” a
instalarse allí.
Te propongo que realices esta actividad ni bien te levantes por la mañana, o antes de
acostarte a la noche, para limpiar tu cabeza y descargar en el papel todo lo que se haya acumulado
en el día.
LECTURA:
“La Palabra que libera” de Gianni Rodari, fragmento del libro “Escritura meditativa” de
Norma Osnajanski.
Luego de leer el texto, reflexiona:

- ¿Qué es la palabra para vos?
- ¿Qué es decir? ¿Y expresar?
- ¿Cómo decimos las cosas? ¿Y para qué las decimos?
- ¿Siempre decimos todo lo que queremos?
- ¿Qué pasa con esas cosas que no decimos? Ya sea por miedo, vergüenza, rencor,
o el motivo que fuera. ¿Dónde quedan todas esas palabras?
Libre
Decirte todo y absolutamente todo lo que me pasa con vos. Y con vos. Y con
vos.
Y también con vos.
No para sentirme valiente.
Sino para sentirme libre.
Lorena Pronsky
¿Qué te dice este poema?

¿Qué quiere decir la autora con este texto?
La mayoría de las veces, las palabras que no decimos quedan acumuladas en nuestro
interior y nos generan malestar, dolor, angustia, nos hacen sentir “prisioneras”, esclavas de ellas.
Cuando hay algo que no digo, por miedo, por cuidar a otrxs, por represión, por negación
o por el motivo que fuera, eso que no digo queda alojado en el cuerpo y genera malestar.
Es necesario dejar canalizar la expresión, sacar eso que tiene que salir. Pero eso, no
significa hacerlo a costa del sufrimiento ajeno, ni de modos que puedan causar daño a otrxs o a
mí misma.
¿De qué manera creés que pueden dejar salir lo no dicho? Si estás frente a una situación
que te genera dolor, enojo o impotencia; ¿de qué manera podés expresarse? Y en caso de no
lograr expresar nada, ¿qué harías con eso que queda alojado en la garganta?
Una buena técnica es la escritura.

Lo ideal, en primer lugar, sería poder guardar la calma e intentar decir lo que sentimos
desde la vulnerabilidad y la ternura. Si eso no llega a ser posible, es importante resguardar nuestra
integridad y retirarnos del lugar de “batalla”. En ese caso, al llegar a un lugar seguro, podemos
descargar todo lo estancado en la garganta con una escritura consciente. Sin pensar, sin filtros,
sin parar, dejando en el papel todo lo que nos pasa por dentro, todo lo que sentimos, todo lo
que quisimos decir y no dijimos. Podemos inventar diálogos, gritar en el mismo papel. Incluso,
podemos gritar en algún lugar al aire libre y eso también genera apertura y expresión. Gritar,
cantar mantras, exhalar con sonido, todo lo que abra la garganta y permita que la energía la
traspase, la va a ayudar a liberarse de todo lo estancado.
CONSIGNA DE ESCRITURA:
- Realizar un listado de 10 palabras, frases, expresiones que NO hayas dicho por el
motivo que sea.
- Elegir una al azar (podés pedirle a alguien que diga un número del 1 al 10, o mirar
la hora de tu celular y elegir el último dígito).
- Escribir una Carta para poder expresar eso No dicho (del número elegido). La
carta puede estar dirigida a alguien en particular o a vos misma.
- La carta debe tener una introducción, donde se saluda y se realiza una presentación
y se indica el motivo; un cuerpo, donde se dice lo que se tiene que decir; y una
despedida, saludo final, conclusión.
- Para esta actividad, tomate media hora, aproximadamente.
- Releela, fíjate si quisieras corregir, agregar o eliminar algo.
- Si querés, podés enviármela y analizamos juntas.
- Si te animás (y si es posible), podés enviarla a quien esté dirigida. Puede ser muy
sanador para ambxs.
Escribe un millar de páginas.

Cien mil palabras.
No seas más una jaula.
Eso es para los pájaros.
Fritz Perls.
EJERCICIO PARA LA SEMANA:

Te invito a que siempre tengas tu cuaderno o libreta a mano, que sea una bitácora de tu
vida, donde vayas registrando emociones, frases, anécdotas, lo que tengas ganas de dejar
registrado.
En esta semana, te propongo que registres las palabras que no decís y las anotes. Si te
sirve y tenés ganas, podés escribir una carta por cada una de ellas, a fin de que esas palabras o
expresiones no queden guardadas adentro tuyo.
Escribir siempre es un sacar afuera, hacerse cargo de lo dicho, dejarlo puesto en algún
lugar que no soy yo.
Te abrazo
¡Gracias!
NATALIA MASSAFERRO
@sanacion.creativa

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“Escribir es reparar la herida fundamental,

EL PODER DE LA PALABRA Y DE LO “NO DICHO”

Antes de comenzar a escribir, te invito a que te ubiques en un lugar tranquilo, donde

Luego de leer el texto, reflexiona:

¿Qué te dice este poema?

Una buena técnica es la escritura.

Escribe un millar de páginas.

EJERCICIO PARA LA SEMANA:

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