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Luis Roberto Aguirre Reynoso

Marzo 2022
SEMANA 5. Estrés y enfermedades crónicas. Reporte final.
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Introducción

A lo largo del desarrollo de ésta materia de Estrés y trastornos psicofiosiológicos, hemos conocido
la importancia y relevancia del estrés y sus afectaciones en nuestra vida, y empezamos por
entender y conocer que es el estrés:

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o
presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un estado de defensa que, en pequeñas dosis,
ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a los acontecimientos.

Un nivel de estrés normal se considera sano e incluso positivo ya que ayuda a estimular a las
personas para actuar ante los estímulos de la vida diaria. Sin embargo, cuando el estrés es
excesivo o no se controla adecuadamente puede producir problemas de desgaste mental, como
irritabilidad y ansiedad, o trastornos psicosomáticos.

Existe una relación entre estrés y trastornos psicofisiológicos, cuando ese estrés es elevado en
intensidad o en continuidad puede ser dañino que incluso se ha estudiado la relación entre el
estrés y trastornos mentales.

El estrés puede desglosarse en distres y eutres:

- El distres se utiliza cuando el estrés es patológico, es decir, algo que está siendo producido
por algún tipo de enfermedad
- El eutres se refiere al estrés adecuado y necesario

Tuve la oportunidad de realizar una entrevista para posteriormente aplicar una breve evaluación
sobre el estrés que vive un adulto trabajador a fin de un documento psicoeducativo que contenga
la explicación de cómo se relaciona el estrés con la enfermedad y que le brinde información de
cómo se puede tratar.

Como mencioné, se realizo una entrevista con un adulto trabajador, es una persona masculina de
30 años, con estudios profesionales, con una salud sana y complexión fisica delgada, no ejercita de
manera frecuente pero buscar llevar una alimentación balanceada de acuerdo a comentarios que
la misma persona compartio. Trabaja en una institucion bancaria en el área de Tecnología de
Información y realiza trabajos adminsitrativos. Tambien realiza proyecto de desarrollo de software
de forma independiente y en paralelo con su trabajo en la institución bancaria ya mencionada.

Se aplico la prueba de los autores son Revicki y May (1983) llamada Cuestionario de estrés en el
trabajo. Escala tomada de Pérez y Mingote (2013) adaptada para calificación.

La prueba consta de 18 reactivos con una escala de cuatro opciones de respuesta:

1- Nunca se aplica en mi
2- Se aplica un poco en mí
3- Se aplica a mí mucho
4- Se aplica a mí siempre

La prueba se califica con reactivos inversos que son #2, #4, #8, #9, #11 y #15. El punto de corte es
44 puntos.
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El puntaje obtenido por el adulto trabajador que respondió la prueba es de 31 – No tiene estrés

Análisis Cuantitativo
3 3 3 3
3

2.5
2 2 2 2 2
2
Puntaje

1.5
1 1 1 1 1 1 1 1 1
1

0.5

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Reactivos

Interpretación
Reactivos muy altos (3) Reactivos altos (2)
A veces me asilo para no tener contacto con nadie El trabajo interfiere en vida de familia
Me despisto a veces en el trabajo Estoy más nervioso de lo que solía estar
Trabajo mucho pero me desgasto poco Soy todavía colaborador de lo que solía ser
A menudo llego tarde al trabajo Mi productividad ha mejorado
Mi preocupación por el trabajo hace difícil que me libere de él en casa

Al revisar los reactivos muy altos con calificación de 3 me indica que cuando el estrés se hace
presente en el desempeño del adulto trabajador que respondió el cuestionario se le dificulta
desenvolverse adecuadamente en sus actividades habituales por falta de concentración e interés
consciente de sus responsabilidades al grado que no cumplir cabalmente con ellas.
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Desarrollo

Teoría del estrés y la enfermedad

El estrés puede ser la causa de enfermedades como dolor de cabeza irritante, de un frecuente
insomnio o de disminución de productividad en el trabajo. Vemos que el estrés y la salud están
estrechamente relacionados.

Otras enfermedades relacionadas con el estrés son las enfermedades cardiovasculares, tambien se
le llama: cardiopatía izquemática. Es una afección cardiaca, aguda o crónica, secundaria a una
reducción o supresión del aporte sanguíneo al miocardio que a su vez puese ser el origen orgánico,
o funcional.

Otro padecimiento por demas relacionado con el estrés es la hipertensión, que es un

padecimiento multifuncional, caracterizado por un aumento sostenido de la presión arterial (PA),
sistólica, diasistólica o ambas, igual o mayor a 140/90 mmHg.

Existen otras enfermedades que si bien, el estrés no es el generardo de ellas, si influye demasiado
en su desarrollo, como es el cancer. Puede desarollarse en cualquier parte del cuerpo, se origina
cuando las células crecen sin control y sobrepasan en número a las células normales; el
crecimiento desordenado de las células causan un tumor, éstas células pueden propagarse a otras
partes del cuerpo (metástasis), la formación de tumores depeden de un sinnúmero de factores.
Una persona con cancer vive muchos cambios y éstos generan estrés. Incrementan la carga
alostática, reduce la calidad de vida, y se ha asociado con peores resultados clínicos.

Genere un tríptico informativo acerca del estrés y algunas sugerencias de cómo manejarlo,
principalmente en el trabajo.
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Recomendaciones para aliviar el estrés

Afrontamiento

Cuando sufrimos de estrés manifestamos respuestas conductuales para afrontarlo:

enfrentamiento, huida o evitación de la situación, pasividad o inhibición. Sin embargo, esté
afrontamiento puede ser a través de estrategias y estilos.

Las estrategias de afrontamiento son los pensamientos, sentimientos y acciones, que frente a un
problema, instrumenta la persona con la finalidad de reducir la tensión que se genera.

Los estilos de afrontamiento es la capacidad de afrontamiento de una persona, depende de su

propia historia de vida, de sus creencias y de sus valores.

Encontramos tipos de enfrentamiento afrente al estrés: el tipo Proactivo, es una forma de hacer
frente a una situación de estrés que busca modificar la situación. Responde a una actitud creativa.
Consiste en conductas aproximativas al problema, tendentes a la resolución.

Y el tipo Reactivo, que es una forma de hacer frente a una situación de estrés que intenta evitar las
emociones negativas. Responde a una postura defensiva. Es poco eficiente y facilita la
cronificación del problema al no buscale soluciones.

Los tipo de afrontamiento son Cognitivos, Afectivos y Apoyo Social.

El estipo congnitivo son los esfuerzos enfocodados a la solución del problema; el estilo afectivo
son los esfuerzos a la regulación emocional; y el apoyo social es acudir a otras personas para
buscar ayuda, información o comprensión y apoyo emocional.

Otro forma de afrontamiento es el mindfulness, que diversos autores lo definen como (Simon,
2997) capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidadde ser conscientes de los
contenidos de la mente momento a momento.

En referencia a la apliación de evualucion de estrés de un adulto trabajador, determinamos

diferentes afrontamiento en base a los resultados obtenidos de la evaluación:
Afrontamiento indirecto Afrontamiento directo
Es importante cuidarse así mísmo, por lo que Intente hacer ejercicio, comer saludablemente,
dormir lo suficiente (de 7 a 9 horas) y realizar actividades que disfrute para ayudar a controlar
el estrés y mantenerse lo más saludable posible, tanto mental como físicamente.
A veces me asilo para no tener contacto con nadie
Podemos realizar pequeñas acciones que generen grandes cambios como son:
- Priorizar las tareas
- Ayudarse con alarmas y notas
- Tener una agenda personal
- Llevar sensiones de Mindfulness para saber controlar nuestros enfoques en su tiempo y
momento
- Practicar ejercicios para buscar un equilibrio como el yoga, taichi o meditación
Me despisto a veces en el trabajo
Disfrutar las coas que realizamos son uno de los mejores privilegios que podemos generar y/o
poseer, cuando hacemos aquello que nos gusta, nos apaciona y disfrutamos, el tiempo
pareciera que vuelta y no nos pesa el tiempo que dedicamos a ellos. Sin embargo, es
importante hacer conciencia del equilibrio de debemos tener en nuestra vida para llevar una
mejor calidad de vida en todo momento.
Trabajo mucho pero me desgasto poco
Crear habitos saludables siempre es importante como son:
- Dormir temprano
- De ser necesario, utilizar no uno sino dos despertadores
- Preparar todo lo necesario un dia anterior
- Adelantar los relojes unos 10 o 15 minutos antes
- Utilizar la tecnologia a nuestro favor, revisando el trayecto con anticipacion para evitar
embotellamientos, accidentes o reparaciones de vias
A menudo llego tarde al trabajo
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Terapia cognitiva

Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Es
decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas.

Son esquemas que distorsionan la realidad, es decir, a la hora de interpretar una situación se
activarán estos esquemas que, en ocasiones, tienen un carácter irracional y nos llevará a
interpretar la realidad de una forma poco objetiva, distorsionada.

La reestructuración cognitiva es un procedimiento técnico por el cual las personas aprendendemos

a cambiar algunas maneras de pensar distorsionadas que conducen a malestar emocional y
frustración.

Estos pensamientos distorsionados son automáticos, breves e incontrolables si no somos

conscientes de ellos. El estilo de nuestro pensamiento se podría denominar telegráfico, una
simple palabra, o incluso un fragmento de una palabra son parte de él. Surgen de pronto, y cruzan
nuestra mente como un relámpago, sin que nos sea muy fácil detectarlos ni comprobar su
adecuación a la realidad o su carácter exagerado.

Aprender a encontrar los pensamientos automáticos es sólo el primer paso para poder cambiarlos.
Nuestras reacciones emocionales son muchas veces exageradas con respecto a la situación en que
se presentan porque los pensamientos automáticos que anteceden dichas emociones pueden
contener algunas distorsiones o exageraciones.
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Es la tendencia a pensar que cuando

Hipergeneralización pasa una misma situación, la Todo me sale mal
consecuencia será la misma
experiencia desagradable, pero eso Como fuiste estudiante
Asignar rasgos negativos a sí mismo y de la Universidad X, por
Etiquetado sin una razón objetiva y relevante
a otros sin considerar que la evidencia
eso trabajas así
puede llevar a conclusiones menos
desastrosas. La presentación de la
Centrarse exclusivamente en los
Filtrado información estuvo
detalles negativos y raramente
bien pero le falto mayor
descubrir los positivos.
Distorsiones Cognitivas

contenido
Pensamientos extremos Si no cumplen la cuota
Pensamiento polarizado(blanco/negro, bueno/malo). Se de venta del mes, no
observa una situación en dos sirven para nada
categorías en vez de considerar toda
Consiste en atribuir la responsabilidad
una gama
y encontrar un culpable en uno
de posibilidades intermedias. Yo tendría otro puesto
mismo o en otros, sin tener en cuenta
Autoacusación sino me tuvieran mala
otros factores que contribuyen a los
hechos. Si no puedo afrontar una voluntad los gerentes
situación, automáticamente busco un
Consiste en elSiempre
responsable. hábito de pensar,
uno sin
encuentra
base
equivocaciones para reprochar apasa
suficiente, que todo lo que Entonces estas nuevas
Personalización en nuestro entorno o lo que piensan,
alguien. medidas de control de
dicen o hacen los demás está entrada lo están
relacionado con uno mismo y que las haciendo por mi
demás personas decir
Sin las personas estánnada,
continuamente
usted
pendientes de lo que haces o dejas de Si le digo a mi jefe mis
Lectura de la mente asume que conoce lo que los demás
hacer. ideas se que me dirá
están pensando y que tiene suficiente que no funcionan
evidencia de ello.
Se predice el futuro en un sentido Me irá muy mal en la
Error del adivino
negativo, entrevista
involucrando fallas o peligros
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Conclusión

Te agradezco XYZ, hombre trabajador de 30 años que me has permitido a través de tu disposición
y participación en éste trabajo académico de evaluación del estrés laboral, conocer un poco mas
de tu personalidad y acciones en tu área laboral, que en apoyo al material específico de psicología
en ésta área de conocimiento en del estrés y sus implicaciones encontramos un beneficio mutuo,
de mi parte conocer mejor y más a detalle diferentes técnicas de aplicación y de tu parte, los
puntos débiles a trabajar para mejorar y llevar a una vida más placentera tanto en el área laboral
como en tu vida personal, generando conciencia en nuestras acciones y actividades que nos
permitan evitar el estrés en lo más que se pueda.

Esta persona colaboradora en este trabajo en particular y de acuerdo a los resultados obtenidos en
la aplicación de la evaluación del estrés en el trabajo, yo le recomendaría hacer un análisis de su
desempeño y buscar un enfoque más específico que le permita encontrar el cumplimiento de
metas pequeñas para salir del estado donde se encuentra.

Puede realizar pequeñas acciones que generen grandes cambios como son priorizar materias,
llevar sesiones de mindfulness para saber controlar nuestros enfoques en su tiempo y momento,
así como procurar practicar ejercicio para buscar un equilibrio como el yoga, taichí o meditación.

A lo largo de este camino de conocimientos en psicología me sorprendo al encontrar mucha

información muy enriquecedora pero que de forma empírica lo he aplicado en mi persona y esta
situación no deja de sorprenderme, pues ahora con esta información que conozco que las
distorsiones cognitivas, que son pensamientos automáticos, que si no estamos consientes se
apoderan de nosotros.

Apunto estoy de culminar esta carrera profesional que para mí es un complemento, pero de
mucha utilidad y día con día corroboro que no me equivoque en la elección realizada, pues ahora
con conocimiento de causa y bases específicas tenemos mejores y mayores elementos para ayudar
a otras personas que así lo soliciten, y tener la motivación y ejemplo de maestros como ustedes
me hacen esforzarme más tener mejor preparación y conciencia para aplicarlo en pro y beneficio
de aquellos que lo permitan, pero en primera instancia en mi persona.

Gracias por estas cinco semanas maravillosas y enriquecedoras no solo en el aspecto académico,
sino en el aspecto humano y de conciencia personal.
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