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    Dopamina y Serotonina

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    El documento describe las funciones de la dopamina y la serotonina. La dopamina es un neurotransmisor que regula la memoria, el movimiento, el placer, la atención, el sueño, la cognición y el estado de ánimo. La serotonina también es un neurotransmisor que regula las emociones, el apetito, el sueño y el deseo sexual, y está relacionado con la ansiedad y la depresión. El documento proporciona consejos para aumentar los niveles de dopamina y serotonina como hacer ejercicio, meditar y

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    Dopamina y Serotonina

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    El documento describe las funciones de la dopamina y la serotonina. La dopamina es un neurotransmisor que regula la memoria, el movimiento, el placer, la atención, el sueño, la cognición y el estado de ánimo. La serotonina también es un neurotransmisor que regula las emociones, el apetito, el sueño y el deseo sexual, y está relacionado con la ansiedad y la depresión. El documento proporciona consejos para aumentar los niveles de dopamina y serotonina como hacer ejercicio, meditar y

    Título original

    DOPAMINA Y SEROTONINA

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    Tema 9 DOPAMINA Y SEROTONINA.

    DOPAMINA: Neurotransmisor que comúnmente se le conoce como una de las "hormonas


    de la felicidad”; actúa como un mensajero químico y regula memoria, sueño, estado de
    ánimo, frecuencia cardíaca, actividad motora, cognición y conducta. Se encuentra en la
    sustancia negra del mesencéfalo y en el área prefontal de este. El área prefrontal del
    cerebro es el encargado de llevar casi todos los cálculos ejecutivos, así como también se
    encarga de controlar los impulsos.

    Se ha considerado a la dopamina como el centro del placer, debido a que es la encargada


    de regular la motivación y el deseo, así como también induce a que aquellas conductas
    que han resultado de alguna manera positivas y beneficiosas para la persona, quieran
    volverse a repetir.

    Dopamina: funciones.

    • Regula la memoria.
    • Regula el movimiento.
    • Sistema de recompensa y placer.
    • Regula la atención.
    • Regula el sueño.
    • Cognición.
    • Estado de ánimo.
    Consejos para elevar los niveles de dopamina.

    • Hacer ejercicio.
    • Desintoxicar el cuerpo.
    • Meditación.
    • Escuchar música.
    • Explora tu creatividad.

    SEROTONINA. Los avances en investigación científica han descubierto un nuevo elemento


    indispensable para la felicidad humana: la serotonina. Hormona producida por el sistema
    nervioso está considerada como la base biológica de la felicidad, es capaz de transmitir
    información a nuestro cerebro para hacernos sentir todo tipo de emociones relacionadas
    con la alegría y el bienestar. Además, también modula otro tipo de sentimientos como la
    agresividad o la ansiedad.

    Definición de la serotonina. Hormona que produce nuestro cuerpo (más


    concretamente, se produce en los intestinos y en el cerebro) con el objetivo de mantener
    un equilibrio emocional y un cierto nivel de bienestar psicológico. Es un neurotransmisor
    que manda señales que van directas a nuestro sistema nervioso y ahí se transcribe el
    mensaje. Científicos afirman que es la hormona que regula y modula las emociones
    humanas. También cumple con las funciones de controlar el apetito, regular el sueño e
    intervenir en los niveles de libido y deseo sexual.
    Serotonina y ansiedad. Uno de los efectos que produce la serotonina es la ansiedad.
    Unos niveles demasiado altos de esta substancia están relacionados con la aparición del
    trastorno de ansiedad social o fobia social.

    La serotonina regula el sueño. Existe una hormona que, juntamente con la serotonina,
    regula el ciclo de sueño-vigilia de nuestro cuerpo. Se conoce como melatonina. Tener
    unos buenos hábitos del sueño nos ayuda a mantener un correcto equilibrio entre la
    producción de serotonina y melatonina. Como consecuencia de este equilibrio,
    experimentamos emociones más agradables y obtenemos un alto nivel de bienestar
    psicológico.

    Relación entre serotonina y depresión.


    La función principal de la serotonina en nuestro organismo es la regulación del estado
    de ánimo. Los niveles de esta hormona deben mantenerse en valores normales para
    poder experimentar emociones equilibradas.

    Como mantener los niveles de Serotonina en niveles adecuados.

    • Mantener una alimentación equilibrada y rica en carbohidratos.


    • Hacer ejercicio todos los días.
    • Disfruta pequeños placeres de la vida como ver una película nueva, leer un buen libro o
    saborear un plato de la comida favorita.
    • Relación con los demás: el apego es muy importantes para las personas.

    Psicofármacos para aumentar la serotonina. Los ISRS (Inhibidores Selectivos de la


    Recaptación de Serotonina) se recetan para tratar multitud de problemas como el
    trastorno límite de la personalidad o la depresión. Solo deben tomarse bajo la
    prescripción de un médico y sin hacer uso abusivo.

    Referencia:

    https://www.psicologia-online.com/que-es-la-dopamina-definicion-y-funciones-4356.html
    https://

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