La autoestima es la valoración o grado que se tiene sobre uno mismo, está basada en el

autoconcepto, lo que pensamos de nosotros mismos, como nos vemos en lo referido a nuestra
forma de ser, pensar, amar de sentir y comportarse consigo mismo y con los demás. Es por lo
tanto la basey el centro del desarrollo humano y la clave del éxito personal; se va formando a
través del desarrollo del individuo. Este no es un proceso acabado y se lo puede modificar en el
transcurso de la vida.

El significado primordial de la autoestima es la confianza en la eficacia de la propia mente, en la

capacidad de pensar, de tomar decisiones de vida y de búsqueda de la felicidad. “La autoestima,
plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida
significativa y cumplir sus exigencias. Más concretamente, podemos decir que la autoestima es lo
siguiente:

1 . La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los

desafíos básicos de la vida.

2. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de

ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros
principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.

La forma que tenemos de valorarnos nos hará tener unos sentimientos positivos o negativos sobre
nosotros mismos. El problema de aceptación que muchos individuos sufren acerca de su persona,
en algunos casos es catastrófico. Por eso será importante el trabajo sobre la propia persona, pues
sin la aceptación respecto a «quién y cómo somos» será muy difícil lograr una buena autoestima.

Todos tenemos un yo ideal, es decir, quién nos gustaría ser de forma general o qué cualidad o
característica desearíamos poseer o desarrollar. Por otro lado, tenemos un yo real, es decir, quién
siento que soy realmente, como consecuencia de lo que observo en mis conductas u actos.
Dependiendo de la distancia que exista entre nuestro yo real y nuestro yo ideal, y las valoraciones
que hagamos del mismo, podremos sufrir problemas de autoestima o no.

Si mi yo real dista mucho de quién realmente deseo ser, muy probablemente estaré frustrado por
no gustarme a mí mismo. Si a su vez, mi yo ideal es inalcanzable o es demasiado “ideal”, será muy
difícil que alguna vez estemos a su altura, y ello nos llevará a una decepción continua con nuestra
persona.

El cómo nos observamos, a la vez de como nos juzgamos o valoramos, toma un papel prioritario
para tener autoestima o carecer de la misma. Son muchas las personas que distorsionan la
realidad de sus actos, sus cualidades o sus experiencias, tachándolas con una visión pesimista y
catastrofista; es decir, no son capaces de juzgarse a sí mismos de forma objetiva, sino más bien
todo lo contrario, de forma distorsionada. A pesar de saber que en ocasiones son duros consigo
mismos, estas personas no pueden evitar las autoevaluaciones negativas que llevan a cabo, siendo
finalmente la imagen con la que viven y afrontan su día a día de forma bastante negativa y
pesimista.

Además de la interpretación que hacemos cada uno sobre nosotros mismos, las personas
generamos nuestra imagen también por aquello que los demás nos dicen sobre como creen o
perciben que somos. Desde que somos pequeños recibimos cantidad de información acerca de
cómo los demás nos consideran, y toda esa información pasa también a formar parte de la imagen
que tenemos de nuestra persona en la actualidad.

Si en nuestra infancia padres, amigos o familiares nos hicieron sentir poco valiosos o que éramos
personas ineptas o inútiles, es bastante probable que en edad adulta la persona se juzgue de esa
misma manera, siendo una fuente de conflicto importante en la manera en que se afrontan los
problemas.

Por el contrario, si desde niños se nos transmite seguridad y la idea de que seremos capaces de
conseguir ser independientes y alcanzar lo que nos propongamos, entre otros tantos aspectos,
aumentará la posibilidad de tener una autoestima alta.

Dado que son distintos los aspectos que influyen en la creación de nuestra autoestima, es
importante en la evaluación de cada caso determinar cuáles son los factores importantes que se
debe trabajar en cada persona. Por un lado, evaluar el grado de objetividad, así como las posibles
distorsiones existentes a la hora de interpretar nuestras conductas, actos u experiencias, será el
principal punto de partida.

Valorar si nuestro ideal se escapa de la realidad o si verdaderamente este es alcanzable, así como
detectar qué es lo que impide su alcance, aportará datos de valor para la intervención del
tratamiento.

Autoestima e interpretaciones erróneas

Existen distintas distorsiones que son las responsables de que en determinados casos las personas
no puedan interpretar o juzgar con objetividad su propia persona. A continuación, enumeraremos
las más comunes:

• Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado, la persona crea una regla general que
utilizará en cualquier ocasión.

“He fracasado en conseguir este trabajo, sé que siempre fracasaré, nunca lo conseguiré”

• Razonamiento emocional: Si siento algo, es que es verdad, independientemente de la

realidad.

«Siento que no gusto a nadie, que no tengo amigos, que estoy solo»

• Pensamiento polarizado: Consiste en llevar las cosas a los extremos.

“O algo es perfecto o no lo es, o algo lo hago bien o lo hago fatal”

• Personalización: Nos hacemos responsables de todos los problemas ajenos, aun cuando
nosotros no tengamos nada que ver en ellos.
 “María no me ha saludado, estará enfadada conmigo, ¿qué habré hecho?”

• Lectura de pensamiento: Suponer saber lo que los demás piensan de ti sin evidencias
claras o que no se puedan comprobar.

«Seguro que Carmen piensa que soy boba por haber tomado esta decisión, y seguro que le
va a influir en cómo me ve»

Las distorsiones anteriormente mencionadas pueden llevarnos a realizar interpretaciones

erróneas, ya que no estamos realizando juicios sobre nuestra persona de forma objetiva.
Conocerlas y esforzarnos por no utilizarlas en cada valoración nos ayudará a que nuestra
autoestima poco a poco pueda ir cambiando y se vea modificada hacia mejor.

Debemos evitar pensar que somos la raíz o los culpables de no solo nuestros problemas, sino
también de los de los demás; también debemos evitar el generalizar un suceso negativo,
intentando pensar de una forma más adaptativa y positiva para nosotros, siendo conscientes de
nuestros éxitos y no solo de nuestros fracasos, aceptándonos con lo bueno y con lo malo. Todo
ello favorecerá la creación de una autoestima más positiva que nos ayudará a respetarnos a
nosotros mismos.

Consecuencias de la baja autoestima

De una u otra manera, todas las áreas de la vida quedan afectadas cuando la persona piensa tan
mal sobre sí misma. Veamos algunas de las situaciones más comunes…

La persona con baja autoestima puede involucrarse en relaciones personales tóxicas, destructivas,
porque no se da a valer para que sea tratada con el respeto y el amor que merece.

Respecto a su vida social, puede decidir no involucrarse en muchas actividades para evitar las
críticas de la gente, que suele tomarse tan a pecho.

En el trabajo, puede suceder algo parecido: que evite tareas por miedo a no hacerlo perfecto o,
incluso, que deje de optar a algún puesto de trabajo por no verse lo suficientemente buena para el
mismo.

Por otro lado, la baja autoestima también puede desembocar en comportamientos muy negativos
como, por ejemplo, las adicciones. O, en algunos casos, llevar a una persona a desarrollar una
personalidad violenta, para enmascarar sus vulnerabilidades.

Si en lugar de esas creencias negativas, la persona tuviese una autoestima sana, no quiere decir
que no tendría problemas ni que dejaría de vivir experiencias desagradables, pero sí tendría
mejores armas para afrontarlas.

Tipos de autoestima

Se socializan las características de los tres tipos de autoestima con el fin de que los participantes
identifiquen en sus comportamientos algunas de estas.
La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta: Las personas con una autoestima
elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las
personas con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y,
cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.

La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas:

• Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.

• Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.

• Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus
cualidades

Características de las personas con Alta autoestima

• Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.

• Se sienten bien consigo mismos.

• Expresan su opinión

• No temen hablar con otras personas.

• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.

• Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.

• Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo.

• Les gusta los retos y no les temen.

• Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las
demás personas.

• Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas,
aprenden actividades nuevas.

• Luchan por alcanzar lo que quieren.

• Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás.

• Se aventuran en nuevas actividades

• Son organizados y ordenados en sus actividades

• Preguntan cuándo algo no lo saben.

• Defienden su posición ante los demás

• Reconocen cuando se equivocan

• No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen

• Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos

• Son responsable de sus acciones

• Son líderes naturales

Características de las personas con Baja autoestima

• Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse.
Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los
resultados.

• Piensan que no pueden, que no saben nada.

• No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.

• Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.

• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y
temor.

• Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.

• Son aisladas y casi no tienen amigos,

• No les gusta compartir con otras personas.

• Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.

• Temen hablar con otras personas.

• Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

• Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.

• No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.

• No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.

• Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.

• Les cuesta reconocer cuando se equivocan

• Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal

• En resultados negativos buscan culpables en otros

• Creen que son los feos

• Creen que son ignorantes

• Se alegran ante los errores de otros

• No se preocupan por su estado de salud

• Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal

• Busca lideres para hacer las cosas

• Cree que es una persona poco interesante

• Cree que causa mala impresión en los demás

• Le cuesta obtener sus metas

• No le gusta esforzarse

• Siente que no controla su vida

Características de las personas con autoestima inflada.

Tomando elementos básicos podemos hacer una aproximación, a las características de este tipo:

• Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.

• Creen tener siempre la razón y que no se equivocan

• Son seguros de sí mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.

• Creen que todas las personas los aman.

• Hablan en extremo y son escandalosos.

• No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

• Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.

• Se aman en forma enfermiza a sí mismo.

• Son vanidosos, pero en caso extremo llegan al “narcisismo”. Me siento atractivo (No
necesariamente en el aspecto físico)

• Creen que son las personas más interesantes de la tierra

• Tengo mucha seguridad en mí mismo

• Cree que le gana a cualquiera en todo

• Cree que es el cuerpo más bello

• Cree que impacta a cualquiera que lo conoce

• Le gusta que lo elogien

• Cree que todas las personas están obligadas a amarlo

• Siento que realmente soy mi mejor amigo

• Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se equivocan

• Siento que nadie es más que como yo como persona

• Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos

• Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo

• Cuida en forma enfermiza de su salud.

• Optimista en extremo

• Siente que merece tener más que los demás

• Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.

• Ególatra, Megalómano.