Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 319 vistas

    Activo - Construir Mejores Habitos en 4 Sencillos Pasos

    Cargado por

    Andrea Diéguez
    El documento describe cómo construir mejores hábitos en 4 pasos sencillos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. La señal anticipa una recompensa y despierta el anhelo. La respuesta es el hábito que se desencadena para obtener la recompensa, cerrando así el ciclo del hábito.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Activo - Construir Mejores Habitos en 4 Sencillos Pasos

    Cargado por

    Andrea Diéguez
    319 vistas6 páginas
    El documento describe cómo construir mejores hábitos en 4 pasos sencillos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. La señal anticipa una recompensa y despierta el anhelo. La respuesta es el hábito que se desencadena para obtener la recompensa, cerrando así el ciclo del hábito.

    Descripción original:

    Hábitos en 4 pasos

    Título original

    Activo - Construir Mejores habitos en 4 Sencillos Pasos

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe cómo construir mejores hábitos en 4 pasos sencillos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. La señal anticipa una recompensa y despierta el anhelo. La respuesta es el hábito que se desencadena para obtener la recompensa, cerrando así el ciclo del hábito.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    319 vistas6 páginas

    Activo - Construir Mejores Habitos en 4 Sencillos Pasos

    Cargado por

    Andrea Diéguez
    El documento describe cómo construir mejores hábitos en 4 pasos sencillos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. La señal anticipa una recompensa y despierta el anhelo. La respuesta es el hábito que se desencadena para obtener la recompensa, cerrando así el ciclo del hábito.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 6

    CÓMO CONSTRUIR

    MEJORES HÁBITOS EN

    4 SENCILLOS
    PASOS
    Pablo Vazquez Kunz

    El proceso de construir un hábito puede dividirse en cuatro simples


    pasos:

    Señal, anhelo, respuesta y recompensa.

    Al comprender las cuatro etapas por las que pasa una conducta
    hasta convertirse en un hábito, podemos entender cómo opera y
    cómo se puede mejorar.

    1. Señal

    2. Anhelo

    3. Respuesta

    4. Recompensa

    Todos los hábitos pasan por las siguientes cuatro etapas en el


    mismo orden, en todas las ocasiones.

    Cómo construir mejores hábitos


    En 4 sencillos pasos.
    Pablo Vazquez Kunz

    ETAPA 1 : SEÑAL
    La primera etapa del proceso se inicia cuando el cerebro recibe una
    señal y al interpretarla inicia una conducta. Se trata de una pequeña
    información que anticipa una recompensa.

    Antiguamente, los seres humanos se mantenían atentos a señales


    que indican la localización de recompensas sobre necesidades
    básicas como es el agua y el alimento. Actualmente, se pasa la
    mayor parte del tiempo alerta a señales que anticipen recompensas
    secundarias como dinero, reconocimiento, poder, estatus y amor.

    La mente analiza continuamente el ambiente interno y externo para


    localizar las recompensas. Una vez que se detecta la señal de una
    recompensa cercana, naturalmente se despierta el anhelo por
    alcanzarla.

    Los pensamientos, sentimientos y emociones del observador son


    los que transforman una señal en un anhelo.

    ETAPA 2 : ANHELO
    El deseo es la fuerza que se encuentra detrás de cada hábito. Sin
    motivación o deseo, aun cuando no se anhela un cambio, no se
    tendrían razones para actuar. Tal es el caso de las personas que
    fuman, lo que se busca no es fumar un cigarrillo, sino el estado que
    produce. Por lo tanto, el anhelo está unido al deseo de cambiar el
    estado interno.

    Los anhelos van a ser distintos en cada persona. Se podría creer


    que cada pieza de información despierta un anhelo, pero en la
    práctica puede observarse cómo las personas son motivadas por
    diferentes señales.

    Cómo construir mejores hábitos


    En 4 sencillos pasos.
    Pablo Vazquez Kunz

    ETAPA 3 : RESPUESTA
    La respuesta es el hábito que se desencadena, el cual puede ser un
    pensamiento o una acción. El que la respuesta tenga lugar
    dependerá de cuán motivado esté la persona, de las resistencias o
    tensiones que estén asociadas a la conducta y de las habilidades
    con las que se cuenten para llevarla a cabo. Si una respuesta
    requiere de un mayor esfuerzo físico o mental del que se está
    dispuesto a invertir, entonces no se la realizará.

    Esta etapa conduce a la obtención de las recompensas.

    ETAPA 4 : RECOMPENSAS
    Una vez que se produce la respuesta se obtiene la recompensa.
    Esta recompensa persigue dos objetivos.

    El primer objetivo de la recompensa es satisfacer el anhelo, este es

    contento momentáneo sobre los anhelos.

    El segundo objetivo de las recompensas consiste en aprender


    cuáles serán las acciones que vale la pena recordar y perpetuar en
    el futuro para experimentar nuevamente satisfacción. El cerebro es
    un detector de recompensas. A medida que transcurre la vida, el
    cerebro va monitoreando qué acciones producen placer y perpetúa
    aquellas que le proveen satisfacción en función del esfuerzo,
    habilidades y motivación. Este circuito de retroalimentación cierra el
    ciclo de los hábitos. Aquellas que se repiten al ser consideradas
    útiles son las que conocemos como hábitos y aquellas acciones
    que el cerebro considera inútiles serán desechadas.

    Cómo construir mejores hábitos


    En 4 sencillos pasos.
    Pablo Vazquez Kunz

    EL CICLO DE
    LOS HÁBITOS
    La señal consiste en darse cuenta
    de cuál será la recompensa.
    El anhelo se basa en desear obtener
    la recompensa.
    La respuesta reside en obtener
    las recompensas.

    Cómo construir mejores hábitos


    En 4 sencillos pasos.
    CÓMO CONSTRUIR
    MEJORES HÁBITOS EN

    4 SENCILLOS
    PASOS

    htps:/w .instagrm.co/pablovzqueknz/?hl=es htps:/oen. tifycom/shw1ZzSi8XL4DEfQKudAv9?si=8cd7a604e htps:/w .tikocm/@pablovzqueknz?lag=es htps:/w .youtbe.com/hanel/UCSygXaA5GoNLeK-JyQkEA/videos

    También podría gustarte