PREVENCIÓN DE LA ENFERMEDAD Y PROMOCIÓN DE LA SALUD

•ETAPAS DEL CAMBIO DE CONDUCTA

•VÍAS PARA EL LOGRO DE HÁBITOS SALUDABLES
CURSO: PSICOLOGÍA CLÍNICA II
DOCENTE: DR. FERNÁNDEZ REVILLA, RONAL MANUEL
SEMESTRE: VI SECCION: “A”
Grupo N°10
PRESENTADO POR:

 CALCINA CONDORI, LIZETH BRENDA

 ENRIQUEZ HUACANI, KELVI RENEE
 QUISPE VELARDE, ALEXANDER VICTOR
 GIL TITO, BLUVIO ANTONY
 ARUQUIPA CHAMBILLA ALONZO

AÑO-2022
I. Prevención de la enfermedad
Esta considera al ser humano desde una perspectiva biopsicosocial e interrelaciona la
promoción, la prevención, el tratamiento, la rehabilitación y la reinserción social con las
diferentes estructuras y niveles del sistema Nacional de Salud. Por lo anterior se dice que la
prevención implica promover la salud, así como diagnosticar y tratar oportunamente a un
enfermo, también rehabilitarlo y evitar complicaciones o secuelas de su padecimiento,
mediante sus diferentes niveles de intervención.Ejemplos:

■ Programas de vacunación específicos para la Prevención de las enfermedades

infectocontagiosas de la infancia: sarampión, tosferina, rubéola y poliomielitis, entre otras.

■ Uso del casco y el cinturón de seguridad para la prevención de lesiones en accidentes de

tránsito.
■ La aplicación de la prevención de la enfermedad, permite según su nivel de
intervención mejorar el estado de salud de la población a corto, mediano o largo plazo.

■ En este contexto, la prevención de la enfermedad es la acción que normalmente se

emana desde los servicios de salud y que considera a los individuos y a las
poblaciones como expuestas a factores de riesgo identificables, que suelen ser con
frecuencia asociados a diferentes conductas de riesgo de los individuos. La
modificación de estas conductas de riesgo constituye una de las metas primordiales
de la prevención de la enfermedad.
1. Factor de riesgo. - 2. Conductas de riesgo. -
Se denomina factor de riesgo a ciertas
variables asociadas con la probabilidad del “Forma específica de conducta de la cual se
desarrollo de una enfermedad, pero que no conoce su relación con una susceptibilidad
son suficientes para provocarlas. Ejemplos: incrementada para una enfermedad
específica o para un estado de salud
■ Factor de riesgo no modificable: Son deficiente”. (OMS 1998). Ejemplo:
aquellos factores relacionados con la
individualidad de las personas como la ■ Persona obesa cuyo padre y tío materno
edad, el sexo, la herencia. son diabéticos, con patrón de
alimentación inadecuada a base de
■ Factor de riesgo modificable: Son aquellos carbohidratos y grasas.
susceptibles al cambio por medio de
intervenciones de prevención primaria que
pueden llegar a minimizarlos o eliminarlos
con acciones preventivas, como el
tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad.
II. Promoción de la Salud
■ La promoción de la salud es el proceso que permite a las personas
incrementar el control sobre su salud para mejorarla. Se trata de un
enfoque que va más allá del comportamiento individual hacia uno
que asegura un entorno social, físico y político que promueve la
salud.

■ El abordaje de Promoción de la Salud Implica una manera particular

de colaborar: parte de las diferentes necesidades de la población,
fomenta sus capacidades y fortalezas -empoderamiento-, es
participativa, es intersectorial, es sensible al contexto y opera en
múltiples niveles: comunidades, organizaciones, e instituciones
trabajando juntas para crear condiciones y entornos que aseguren
la salud y el bienestar para todas las personas, sin dejar a nadie
atrás.
III. Enfoques cognitivos conductuales para el
logro de conductas protectoras de la salud.
Para ser una persona sana hay que tener buena salud física, pero también necesitamos sentirnos
bien emocionalmente y disponer de un entorno social favorable, lo que nos permitirá afrontar mejor
las situaciones de estrés y ansiedad que se presenten. Asimismo, el humor es un ingrediente
esencial de vida y bienestar. El Departamento de Salud difunde una serie de sketches incluidos
dentro de una iniciativa denominada Irrizetak.
Ejercite su mente
No se automedique
Cuide su alimentación Los pasatiempos, los juegos de
Lo que a otra persona le
Mantener una buena hidratación mesa, participar en grupos de
sienta bien puede que no
y llevar una dieta sana, variada y discusión, foros, conversaciones
sea lo más apropiado para
equilibrada le ayudará a mantener amigables, tertulias, leer, aprender
usted. Ante cualquier duda o
un peso saludable y a reducir el nuevas habilidades, etc. le ayudarán
necesidad consulte con un
riesgo de enfermedades. a mantener su cerebro activo.
profesional sanitario.
 Evite tomar tóxicos Realice actividad física
El consumo de tabaco, alcohol y otras La actividad física regular ayuda a mejorar la salud y la
drogas como el cannabis, cocaína, éxtasis, sensación de bienestar. Haga aquello que más le
heroína, ketamina, etc., puede generar entretenga, como caminar, bailar, montar en bicicleta o
graves problemas de salud. un deporte de equipo.

Disfrute de su sexualidad. Duerma bien

De una manera sana, responsable, libre y Es importante dormir lo suficiente para sentirse en
placentera. Una sexualidad saludable le condiciones apropiadas para llevar a cabo las
permitirá llevar una vida más plena. actividades cotidianas. El cansancio afecta a la
concentración, desmotiva y resta energía. Intente
adoptar un horario regular en su vida diaria.
Cuide sus relaciones sociales.
Mantenga el contacto con sus amistades y
Aprenda a manejar sus emociones
seres queridos. Relacionarse con la gente Una actitud positiva ante la vida le ayudará a reducir sus
que le rodea es saludable. niveles de estrés y a mejorar su sensación de bienestar.
IV. Etapas del cambio de conducta
■ Tanto si queremos bajar de peso, como dejar de fumar o lograr otro objetivo, no hay una
sola solución que funcione bien para todos. Pero una de estas teorías, conocida como el
modelo de Etapas del Cambio, se ha utilizado para ayudar a las personas a entender el
proceso de cambio. Este modelo demuestra que el cambio rara vez es fácil y a menudo
requiere llevar a cabo una progresión gradual de pequeños pasos hacia un objetivo mayor.

■ Los elementos del cambio. -Para tener éxito en nuestro cambio de comportamiento, es
necesario hacernos estas tres preguntas:
A. Preparación para el cambio: ¿Tenemos los recursos y conocimientos necesarios para
lograr un cambio duradero?
B. Barreras al cambio: ¿Hay algo que nos impida cambiar?
C. Esperar recaída: ¿Qué nos podría provocar un retorno a un comportamiento anterior?
 Etapa 1: Precontemplación Etapa 2: Contemplación

■ Durante esta etapa el individuo no tiene intención ■ Durante esta etapa las personas se vuelven más
de llevar a cabo ningún cambio. Las personas a y más conscientes de los beneficios potenciales
menudo se encuentran «en negación», debido a de hacer un cambio, por el contrario, el coste de
que afirman que su comportamiento no es un hacerlo realidad también se ve más claro. Este
problema. conflicto crea un fuerte sentido de ambivalencia
sobre el cambio.
■ Si te encuentras en esta etapa, empieza por
hacerte estas preguntas. ¿Alguna vez has ■ Si estás contemplando un cambio de
intentado cambiar este comportamiento en el comportamiento en tu vida, hay algunas
pasado? ¿Cómo reconoces que tiene un preguntas importantes que puedes hacerte:
problema? ¿Qué tendría que pasar para que ¿Por qué deseo cambiar? ¿Hay algo que me
consideres tu comportamiento como un impida cambiar? ¿Cuáles son las cosas que
problema? podrían ayudarme a hacer este cambio?
 Etapa 3: Preparación Etapa 4: Acción

■ Durante la etapa de preparación empezamos a ■ Durante la cuarta etapa del cambio, empezamos a
hacer pequeños cambios para prepararnos para un realizar acciones directas para lograr nuestras metas.
cambio más grande. Por ejemplo, si nuestro Por desgracia, en más de una ocasión nuestros
objetivo es perder peso, podemos empezar a esfuerzos fallan porque los pasos anteriores no los
comer alimentos bajos en grasa. Si es dejar de hemos dado con suficiente tiempo o pensamiento.
fumar, tal vez comencemos cambiando de marca o
■ Por ejemplo, muchas personas que toman la decisión
fumando menos cada día. También podemos llevar
de bajar de peso, inician inmediatamente una dieta
a cabo algún tipo de acción directa, como consultar
reducida en calorías y se establecen un rígido
a un terapeuta, leer libros de autoayuda, etc.
programa de ejercicios. Estos pasos son vitales para
el éxito, pero abandonamos a menudo nuestros
esfuerzos en cuestión de semanas porque los pasos
anteriores han sido pasados por alto.
 Etapa 5: Mantenimiento Etapa 6: Recaída

■ La fase de mantenimiento consiste en evitar ■ En cualquier intento cambio de comportamiento,

volver a caer en patrones de comportamientos las recaídas son un proceso común. Cuando
anteriores para lograr así mantener el cambio.
experimentamos una recaída, podemos tener
Durante esta etapa, la gente se vuelve más
sentimientos de fracaso, decepción y frustración.
segura de que será capaz de continuar con el
cambio. ■ La clave del éxito es no permitir que estos

■ Si estás tratando de mantener un nuevo contratiempos socaven nuestra confianza en

comportamiento, busca maneras de evitar la nosotros mismos. Si regresamos a un viejo
tentación. Trata de reemplazar viejos hábitos con comportamiento, revisemos el motivo de por qué
acciones más positivas. Recompénsate cuando sucedió. ¿Qué provocó la recaída? ¿Qué podemos
seas capaz de evitar con éxito una recaída. Si te
hacer para evitar estos desencadenantes en el
vence la tentación, no seas demasiado duro
futuro?
contigo mismo.
 V. Vías para el logro de hábitos saludables
Alimentación y nutrición. Comportamientos del movimiento (actividad física, tiempo sedentario y
sueño) Higiene y limpieza. Prevención de enfermedades (transmisibles y no transmisibles) e
inmunizaciones.

■ ¿Qué son estilos de vida saludables?

■ Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes

cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera
adecuada.

■ De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización
Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la
existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con
sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.
 Habilidades para una vida saludable. -
Autoestima: Conjunto de creencias,
Comunicación asertiva: Habilidad que
opiniones y visiones sobre las capacidades
permite manifestar abiertamente, con
y destrezas personales. Se construye a lo
comodidad y libertad, pensamientos,
largo de la vida y es el resultado de la
sentimientos y emociones.
historia individual y colectiva.

Empatía: Capacidad de ponerse en el lugar Inteligencia emocional: habilidad de reconocer,

del otro que permite comprender el estado comprender y regular las emociones para
emocional y sentir lo que la otra persona promover el bienestar individual y colectivo,
siente. Se reconocen los deseos, manejar de forma adecuada las relaciones con
pensamientos, gustos y proyectos de vida y otras personas y hacer frente a las situaciones
se tejen relaciones equitativas y de difíciles que se presentan a lo largo del curso de
cooperación entre las personas. vida.
 Toma de decisiones: Capacidad de elegir
entre dos o más posibilidades y asumir una
Negociación pacífica de conflictos o postura sobre esa decisión reconociendo
diferencias: Permite enfrentar desacuerdos que trae consigo consecuencias en el corto,
de manera tranquila, posibilita que los mediano o largo plazo y requiere de
consensos obtenidos satisfagan los compromiso y responsabilidad.
intereses de todos y propicia la sana
convivencia, las relaciones armoniosas, la
participación democrática y la paz Pensamiento creativo: permite generar
ideas nuevas, buscar posibilidades y
analizar alternativas novedosas frente a
situaciones complejas.

Pensamiento crítico: Habilidad que permite

reflexionar, racionalizar e interpretar para
crear nuevos conocimientos y
pensamientos, afianzar la independencia y Humor: Capacidad para experimentar o
autonomía y fortalecer valores como el estimular reacciones como la risa. Es una
compromiso y la responsabilidad. virtud que fomenta el bienestar, neutraliza
las emociones negativas y permite el goce
de la vida.