Fortalecemos Nuestra Identidad Reflexionando Sobre La

Fortalecemos
Nuestra Identidad Reflexionando Sobre La Importancia De Practicar

Una Vida Saludable
Estudiante: Estrella María Mendoza García.

1. Ahora, después de leer el “Caso B”, responde las siguientes preguntas:
a. ¿Qué opinas de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su
identidad personal?
Opino que la rutina de Juana es muy saludable, y si ayuda a fortalecer nuestra
Identidad Personal, ya que nos sentiremos más amor a nosotros mismos
b. ¿Consideras que por las características de aspecto físico de una persona
podemos saber una persona está bien o mal alimentada?, ¿por qué?
Considero que sí, ya que al ver a una persona extremadamente delgada u obesa,
sabremos realmente está mal alimentada.
c. ¿Crees que Juana tiene una buena autoestima y su identidad personal
fortalecida?
En la actualidad Juana, tiene una gran autoestima y amor propio, también una
buena identidad personal.
2. A continuación, teniendo en cuenta la actividad anterior acerca del caso de Pedro, te
proponemos que elabores una lista de recomendaciones para que él pueda llevar una vida
saludable y que no afecte su salud.
Recomendaciones para pedro
 Salud mental.
 Alimentación saludable.
 Descansó.
 Ejercicio físico.
 Entorno social sano.
Mis compromisos para mantener una vida saludable y fortalecer mi identidad:

 Una Alimentación saludable
Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los nutrientes
que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y
tener energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales. La nutrición es
importante para todos.
 Buena Salud mental

La salud mental incluye nuestro bienestar
emocional, psicológico y social. Afecta la forma en
que pensamos, sentimos y actuamos cuando
enfrentamos la vida.
 Descansar las horas correctas

Un buen descanso ayuda a mantener un peso
saludable, ya que la falta de descanso contribuye a
la subida de peso. Tendemos a infravalorar la
importancia de descansar lo suficiente, sin embargo,
el descanso es un factor importante para la salud y
bienestar.
 Ejercicio físico
El ejercicio físico es cualquier movimiento
voluntario realizado por los músculos, que gasta
energía extra, además de la energía que nuestro
cuerpo consume y necesita para mantener la vida
o actividad basal (dormir, respirar, procesos
metabólicos...).
 Caminar 10000 pasos al día
Caminar mejora la circulación. También previene
las enfermedades del corazón, aumenta la
frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial
y fortalece el corazón.
 Amor propio
El amor propio es un ingrediente muy importante para
gozar de bienestar psicológico y lo podemos definir como
la aceptación de los sentimientos que tenemos por
nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad,
carácter, actitudes y comportamientos.
3. Finalmente, elaboramos un decálogo sobre las acciones y actitudes personales y colectivas

que contribuyen a la toma de decisiones adecuadas para llevar un estilo de vida saludable.
Difunde este decálogo entre la comunidad a través de las redes sociales a tu alcance, con la
autorización de tus padres o apoderados.
1. Aprende algo nuevo todos los días. Los emprendedores saludables son soñadores
eternos. Trabajan duro, juegan duro y piensan duro. Aman leer, escuchar audiolibros y
absorber cuanto conocimiento les sea posible. No sólo se educan sobre temas
relevantes para su negocio, también buscan conocimiento de otros tipos. Saben que los
comportamientos saludables tienen un impacto directo en su negocio.
2. Establece metas y crea sistemas para alcanzarlas. Los emprendedores saludables

también entienden que el conocimiento sin la aplicación es el camino más rápido al
fracaso. Van más allá de aprender –aplican. Notan que las travesías y los pasos diarios
son la única forma de lograr las metas.
3. Gasta tu tiempo de ocio sabiamente. Una persona promedio pasa tres horas al día
viendo televisión. No seas esa clase de persona. Para mantenerte saludable, enfócate en
crecer tu negocio, cuídate y a tu familia e intenta cambiar el mundo. Una recomendación
es meditar o tomarte un tiempo para escribir tus objetivos.
4. Haz del ejercicio una prioridad. Un cuerpo sano ayuda a cultivar una mente sana.
Un adulto debería ejercitarse 2.5 horas a la semana o más con actividad aeróbica de
moderada a intensa y dos sesiones de entrenamiento intensivo a la semana. Incluso si
estás muy ocupado, encuentra 10 minutos aquí y allá. Hacerlo te ayudará a aliviar el
estrés y a obtener endorfinas para superar los retos de tu negocio.
5. Come menos comida chatarra. Piensa en la comida como combustible: Cuanta mayor

sea la calidad del combustible que pones en tu tanque, mejor desempeño tendrás. No
necesitas hacer una dieta para comer saludable. Sólo come alimentos más reales (que
vengan de la naturaleza), en lugar de procesados y fast food. Al hacerlo mejorarás tu
nivel de energía y humor, entre otros beneficios.
6. Duerme más. Todos los emprendedores experimentan los desvelos, las reuniones

matutinas y las entregas de última hora. Pero un emprendedor saludable sabe que el
sueño es esencial para su éxito. Ya sea que te levantes temprano y realices los
proyectos importantes en las mañanas o que seas un desvelado sin remedio, encuentra
una rutina consistente de sueño y cúmplela. Tampoco subestimes el poder de una buena
siesta para recargar tu cerebro.
7. Crea un balance en tu vida. Los emprendedores saludables tratan su salud como un

estilo de vida. No puedes poner un curita en un mal Plan de negocios, al igual que no
puedes comer saludable durante una semana y esperar bajar peso. Los emprendedores
exitosos adoptan un estilo de vida saludable: Trabajan inteligente, no trabajan más.
Estrella X X X X
Mendoza
García

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Estudiante: Estrella María Mendoza García.

Mis compromisos para mantener una vida saludable y fortalecer mi identidad:

 Buena Salud mental

 Descansar las horas correctas

3. Finalmente, elaboramos un decálogo sobre las acciones y actitudes personales y colectivas

2. Establece metas y crea sistemas para alcanzarlas. Los emprendedores saludables

5. Come menos comida chatarra. Piensa en la comida como combustible: Cuanta mayor

6. Duerme más. Todos los emprendedores experimentan los desvelos, las reuniones

7. Crea un balance en tu vida. Los emprendedores saludables tratan su salud como un

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