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    Controlamos y Transformamos La Cólera

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    Máximo Valverde
    Este documento describe una sesión de tutoría para enseñar a estudiantes de secundaria a controlar y transformar la cólera. La sesión incluye discusiones sobre situaciones que provocan cólera, cómo la cólera afecta a los demás, y estrategias como la respiración profunda para calmarse cuando se siente enojado. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer y manejar mejor sus emociones de cólera.

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    Controlamos y Transformamos La Cólera

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    Máximo Valverde
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    Este documento describe una sesión de tutoría para enseñar a estudiantes de secundaria a controlar y transformar la cólera. La sesión incluye discusiones sobre situaciones que provocan cólera, cómo la cólera afecta a los demás, y estrategias como la respiración profunda para calmarse cuando se siente enojado. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer y manejar mejor sus emociones de cólera.

    Título original

    CONTROLAMOS Y TRANSFORMAMOS LA CÓLERA

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    Este documento describe una sesión de tutoría para enseñar a estudiantes de secundaria a controlar y transformar la cólera. La sesión incluye discusiones sobre situaciones que provocan cólera, cómo la cólera afecta a los demás, y estrategias como la respiración profunda para calmarse cuando se siente enojado. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer y manejar mejor sus emociones de cólera.

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    Este documento describe una sesión de tutoría para enseñar a estudiantes de secundaria a controlar y transformar la cólera. La sesión incluye discusiones sobre situaciones que provocan cólera, cómo la cólera afecta a los demás, y estrategias como la respiración profunda para calmarse cuando se siente enojado. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer y manejar mejor sus emociones de cólera.

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    APRENDIENDO A RESOLVER CONFLICTOS EN LAS INSTITUCIONES EDUCATIVAS

    SESIÓN CONTROLAMOS Y TRANSFORMAMOS LA CÓLERA

    GRADO: 1ro. 2do. y 3ro. de secundaria.

    ÁREA DE TUTORÍA: Personal Social, Convivencia Escolar.

    ¿QUÉ BUSCAMOS?: Que los estudiantes reflexionen sobre la forma en que actúan cuando

    sienten cólera y cómo esto afecta a los demás. También que reconozcan y practiquen

    estrategias para controlarla.

    MATERIALES: Hojas de papel, lapiceros.

    PRESENTACIÓN (15’)

    Para iniciar la sesión se solicita a los estudiantes que individualmente anoten en un papel: ¿En

    qué situaciones sienten cólera?, ¿qué hacen?, ¿cómo expresan su cólera? Luego,

    voluntariamente comparten con el grupo lo que anotaron.

    DESARROLLO (50’)

    Los estudiantes reflexionan sobre la forma como actúan cuando tienen cólera y cómo esto

    puede afectar a las personas que están cerca. El tutor enfatiza que es normal sentir cólera. Lo

    malo es cuando no sabemos reconocerla ni manejarla, y que de ella lastimamos a otras

    personas.

    El tutor pregunta al grupo: ¿Qué hacen para tratar de calmarse cuando sienten cólera?,

    anotando las palabras claves en la pizarra. En esta parte es importante promover el diálogo y la

    participación espontánea de los estudiantes. Luego, el tutor les sugiere algunas alternativas

    que podemos emplear cuando estamos enojados, entre las cuales tenemos:

    • Respirar varias veces profunda y lentamente.

    • Contar hasta diez.

    • Leer.

    • Escuchar música.

    • Pintar.

    Se concluye la sesión señalando que la cólera es una emoción que nos permite actuar ante

    algo que consideramos injusto. Por lo tanto, no es malo sentir cólera, pero si debemos
    practicar formas adecuadas de expresarla, para no herir a los demás.

    CIERRE (15’)

    Los estudiantes con orientaciones del tutor, practican la respiración profunda. Se inhala

    lentamente, se retiene el aire y se espira suavemente por la boca, repitiendo esta operación

    seis veces. Luego libremente, comentar sobre sus efectos relajantes.

    DESPUÉS DE LA HORA DE TUTORÍA

    Se pueden plantear diversas posibilidades:

    • Cada uno lleva un registro de situaciones en la escuela en las que usa las estrategias para el

    manejo de la cólera. En la siguiente sesión pueden compartir sus experiencias.

    • Elaboran afiches para el aula alusivos al control de la cólera, usando mensajes e imágenes

    como: “Piensa antes de actuar”, “Ponte en el lugar del otro”, “Respira”, etc.

    • Promueven en la institución educativa una campaña para aprender a controlar la cólera.

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