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COMPETENCIAS EMOCIONALES Y ADAPTACIÓN AL CAMBIO I Sept 22

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Competencias

emocionales y
adaptación al cambio I

Mtra. Ana Castañeda


8130 7900 ext. 1139, 1143, 1193

Mtra. Ana Castañeda


arcastaneda@umm.edu.mx
Soy Ana Rosa Castañeda Amaya, 32 años,
psicoterapeuta, docente y facilitadora de
capacitación en Terapia Familiar Breve Sistémica,
Inteligencia emocional y Mindfulness.

Me encanta acompañar a adolescentes y familias


para construir nuevas formas de solución y
comunicación saludables, tanto de forma individual
como grupal.

Dentro de mí habita una amante del universo, una


apasionada de la música en el baile y el canto, y una
fiel luchadora de la paz y la espiritualidad en el
mundo a través de hábitos para una vida sana.

En la UMM soy la coordinadora de orientación y


acompañamiento psicológico del Centro de
Orientación Estudiantil.
Reglas de convivencia
Somos
responsables de
Todas las Somos aplicar los
empáticos con aprendizajes
opiniones son
los detalles obtenidos en la
validas vida personal y
técnicos
profesional

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Para
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¿Qué es la educación emocional?

Es una de las innovaciones psicopedagógicas de


los últimos años que responde a las necesidades
sociales que no quedan suficientemente
atendidas en las materias académicas ordinarias.
Objetivos
• El desarrollo de competencias
emocionales que son consideradas como
competencias básicas para la vida.

• Por lo tanto la educación emocional es


considerada una.

EDUCACIÓN PARA LA VIDA


Primer destinatario de la EDEM

Es el profesorado

1.Pues es quien necesita estas competencias


emocionales para el ejercicio de su profesión.

2. Para que a través de el se pueda contribuir al


desarrollo de las competencias emocionales de
sus estudiantes.
En la actualidad...
DINÁMICA

¿Quiénes son importantes


destinatarios de la
EDUCACIÓN EMOCIONAL?
El concepto de educación
El concepto de educación durante muchos
años fue centrado a básicamente la
instrucción cognitiva es decir la adquisición
de conocimientos relacionados con el
lenguaje, las matemáticas, el arte, la
educación física y cívica, etc.
Cuando decimos que la EDUCACIÓN DEBE
PREPARAR PARA LA VIDA hablamos de incluir a este
concepto los aspectos relacionados con las
inteligencias múltiples, la inteligencia emocional, las
competencias emocionales y el bienestar integral.
Sumando estos aspectos será entonces
que la educación tendrá como finalidad
el desarrollo humano para hacer posible
la convivencia y el bienestar general.
Educación emocional:
DESARROLLO Y PREVENCIÓN.
Son las 2 caras de una misma moneda.

En términos educativos el desarrollo


humano tiene como reverso la
prevención en sentido amplio de los
factores que lo pudieran dificultar.
Violencia
Factores que
Ansiedad
afectan al
desarrollo humano Estrés

Depresión

Adicciones

Comportamientos de riesgo

Necesidades sociales
presentes
DINÁMICA
Reflexión sobre los factores y
necesidades en la comunidad UMM.
Educación emocional
Es un proceso educativo, continuo y
permanente, que pretende potenciar el
desarrollo de las competencias emocionales
como elemento esencial del desarrollo humano,
con objeto de capacitarse para la vida y con la
finalidad de aumentar el bienestar personal y
social ( Bisquerra 2000).
La educación emocional propone optimizar
el desarrollo integral de las personas.

Desarrollo Integral

Desarrollo Físico Desarrollo Intelectual

Desarrollo Moral Desarrollo Social

Desarrollo Emocional
Desarrollo físico

Atendiendo a las necesidades


específicas que vive el ser humano en
cada una de las etapas del ciclo vital.
Desarrollo intelectual

Brindando a través de las


competencias emocionales las
herramientas para el
desarrollo de habilidades
fundamentales para crear un
pensamiento crítico y en
apertura al cambio constante.
Desarrollo moral

Considerando la práctica de los


valores humanos como
necesarios para un óptimo
crecimiento personal y social.
Desarrollo social
Promoviendo prácticas que nutran las
relaciones sociales de forma positiva.
Desarrollo emocional

Integrando el componente emocional en


todos los contextos como INDISPENSABLE
para el bienestar integral de todas las
personas y sus contextos.
Objetivos específicos de la
EDUCACIÓN EMOCIONAL

• Adquirir mejor conocimiento de las propias emociones


• Identificar las emociones de los demás
• Denominar las emociones correctamente
• Desarrollar la habilidad para regular las propias
emociones
• Subir el umbral de tolerancia a la frustración
• Prevenir los efectos nocivos de emociones negativas
• Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.
• Desarrollar la habilidad para automotivarse.
• Adoptar una actitud positiva ante la vida.
• Aprender a fluir.
Justificación de la Educación Emocional
Desde la propia finalidad de la educación: el informe a la UNESSO
de la Comisión Internacional sobre Educación para el siglo XXI
coma también llamado Informe Delors propone a los países
fundamentar sus esfuerzos educativos en 4 pilares básicos:

Aprender a conocer Aprender a ser

Aprender a hacer Aprender a vivir


DINÁMICA
En tu experiencia y desde el contexto
laboral, familiar o personal en el que
te encuentras, cuales serían los
argumentos para JUSTIFICAR LA
EDUCACIÓN EMOCIONAL como
importante y fundamental.
Educación basado
en competencias
Los cambios educativos a nivel internacional
suponen el paso de una educación centrada en
la adquisición de conocimientos a otro enfoque
orientado al desarrollo de competencias.

Un tipo de competencias son las emocionales.


Concepto de competencia

Concebimos una competencia como:

La capacidad para movilizar adecuadamente un


conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades
y actitudes necesarias para realizar actividades
diversas con un cierto nivel de calidad y eficacia
(Bisquerra y Pérez, 2007).
Características de las competencias

Se desarrolla a lo largo de la vida y, en general,


siempre se puede mejorar.

Una persona puede manifestar una competencia en un


área concreta (por ejemplo, la social) en un contexto dado
(por ejemplo, con sus compañeros) y en otro contexto
diferente (con personas extrañas) puede comportarse de
forma incompetente.
Características de las competencias

Es aplicable a las personas,


individualmente o de forma grupal.

Implica unos conocimientos (“saberes”), unas


habilidades (“saber-hacer”) y unas actitudes y
conductas (“saber estar” y “saber ser”)
integrados entre sí.
Competencias emocionales

Entendemos las competencias emocionales


como el conjunto de conocimientos,
capacidades, habilidades y actitudes necesarias
para tomar conciencia, comprender, expresar y
regular de forma apropiada los fenómenos
emocionales (Bisquerra Alzina, 2009).
El desarrollo de las competencias emocionales
es el objetivo de la educación emocional.
Estas competencias se basan en la inteligencia
emocional, pero integran elementos de un marco
teórico más amplio
La finalidad de estas
competencias se orienta a aportar
valor añadido a las funciones
profesionales y promover el
bienestar personal y social.
Las competencias emocionales son un
aspecto importante de la ciudadanía activa,
efectiva y responsable. Su adquisición y
dominio favorecen una mejor adaptación al
contexto social y un mejor afrontamiento a
los retos que plantea la vida.
La adaptación al cambio

La adaptación: Es la capacidad de dar


respuestas apropiadas a situaciones
cambiantes. Esto requiere, por encima
de todo, ser capaces de variar nuestros
comportamientos, pensamientos y
emociones. (APA)
La adaptabilidad se define como un ajuste cognitivo,
conductual y/o afectivo apropiado frente a la
incertidumbre y la novedad.
Es la capacidad de los individuos para regular
constructivamente funciones psico conductuales en respuesta a
circunstancias, condiciones y situaciones nuevas, cambiantes
y/o inciertas.

Martin, A. J., Nejad, H. G., Colmar, S., & Liem, G. A. D. (2013).


La adaptación al cambio: Es una competencia que aporta
flexibilidad de comportamiento y la habilidad para transformarse y
así modificar la propia conducta con el fin de alcanzar objetivos o
solucionar problemas comunes.

Nos permite asumir y resolver diversas alteraciones relacionadas con las


rutinas a las cuales estamos acostumbrados y aceptar hacer las cosas de
otra manera con actitud positiva y flexibilidad, si las circunstancias así lo
requieren.
(Dávila Rdz K.D 2022)
Las personales con esta competencia son capaces de:

•Adquirir nuevas habilidades


•Adaptarse con facilidad a los nuevos equipos de trabajo
•Actuar con entusiasmo frente a los nuevos retos laborales.
•Ser flexibles y con la mente abierta y enfocada en soluciones,
•Responder con gran apertura y curiosidad genuina a nuevos aprendizajes
•Demostrar disposición a valorar otras opiniones
•Mejorar en cada oportunidad y generar nuevas ideas.
•Compartir con generosidad los aprendizajes obtenidos
•Resolver los problemas con optimismo, rapidez y efectividad.

(Dávila Rdz K.D 2022)


Adaptación

La inteligencia es la habilidad
de adaptarse a los cambios

-Stephen Hawking-
En una escala del 1 al 10, en donde 1 es el número más bajo y
el 10 el numero mas alto, ¿Cómo puntuarías tu adaptación
al cambio para iniciar el tetramestre mayo – agosto.
ADAPTACIÓN AL CAMBIO CON
AYUDA DE LAS COMPETENCIAS
EMOCIONALES
Modelo pentagonal de
competencias emocionales
Competencias para
Conciencia emocional
la vida y el bienestar

Competencia social Regulación emocional

Autonomía emocional
Rafael Bisquerra
En este curso trabajaremos con las 2
primeras competencias emocionales del
Modelo Pentagonal, que son:

Conciencia emocional

Regulación emocional
Conciencia emocional

Es la capacidad para tomar


conciencia de las propias emociones
y de las emociones de los demás,
incluyendo la habilidad para captar el
clima emocional de un contexto
determinado.
Las 4 micro competencias
de la Conciencia emocional
1.Toma de conciencia de las
propias emociones: Es la
capacidad para percibir con
precisión los propios
sentimientos y emociones;
identificarlos y etiquetarlos.
Las 4 micro competencias
de la Conciencia emocional
2.Dar nombre a las emociones: Es la
eficacia en el uso del vocabulario
emocional adecuado y utilizar las
expresiones disponibles en un
contexto cultural determinado para
designar los fenómenos emocionales.
Las 4 micro competencias
de la Conciencia emocional
3.Comprensión de las emociones de
los demás: Es la capacidad para
percibir con precisión las emociones y
sentimientos de los demás y de
implicarse empáticamente en sus
vivencias emocionales.
Las 4 micro competencias
de la Conciencia emocional
4. Tomar conciencia de la interacción entre
emoción, cognición y comportamiento:
Los estados emocionales inciden en el
comportamiento y éstos en la emoción;
ambos pueden regularse por la cognición
(razonamiento, conciencia).
DINÁMICA
CONCIENCIA EMOCIONAL Y ADAPTACIÓN AL CAMBIO.

Que emociones negativas experimentamos en los


procesos de adaptación al cambio que vivimos y
que pensamientos y comportamientos que las
acompañan puedo mejorar.
Regulación emocional

Es la capacidad para manejar las


emociones de forma apropiada.

Supone tomar conciencia de la


relación entre emoción, cognición
y comportamiento; tener buenas
estrategias de afrontamiento;
capacidad para autogenerarse
emociones positivas, etc.
Las 4 micro competencias
de Regulación Emocional

1.-Expresión emocional apropiada: Es la capacidad


para expresar las emociones de forma apropiada.
Las 4 micro competencias
de Regulación Emocional

2.- Regulación de emociones y sentimientos: Es la


regulación emocional propiamente dicha. Esto
significa aceptar que los sentimientos y emociones a
menudo deben ser regulados.
Las 4 micro competencias
de Regulación Emocional

3.-Habilidades de afrontamiento: Habilidad para


afrontar retos y situaciones de conflicto, con las
emociones que generan.
Las 4 micro competencias
de Regulación Emocional
4.-Competencia para autogenerar emociones positivas:
Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de
forma voluntaria y consciente emociones positivas
(alegría, amor, humor, fluir) y disfrutar de la vida.
DINÁMICA
REGULACIÓN EMOCIONAL Y ADAPTACIÓN AL CAMBIO

¿Qué emociones positivas


podemos autogenerarnos
en situaciones complicadas
para adaptarnos mejor al
cambio y a través de cuales
actividades lo haremos?
¿Cómo lograrás la adaptación al
cambio utilizando tus
competencias emocionales?
Puesta en práctica
1.REGÁLATE unos minutos al día para hacer consciente las emociones que
experimentas.

2.ELIGE 3 emociones positivas que puedas potenciar en el transcurso del día.

3.VALIDA las emociones negativas que sientes en cada situación que vives.

4.BUSCA métodos efectivos para expresar apropiadamente tus emociones.

5.ESCUCHA activamente las emociones de los demás evitando el juicio.


6. CONSTRUYE continuamente un balance entre tus pensamientos,
emociones y acciones.

7. BUSCA actividades que te permitan regular tus emociones.

8. ESCRIBE una lista de soluciones posibles para los retos que se presentan en tu día a
día.

9. COMPARTE con tu entorno herramientas efectivas para generar emociones positivas.

10. ACOMPAÑA tu proceso de adaptación al cambio con amabilidad, flexibilidad y


empatía.
Menciona 1 acción que deseas poner
en práctica para seguir
desarrollando tus competencias
emocionales y adaptación al cambio
en tu práctica como docente.
¡IMPORTANTE!
Recuerda continuar tu taller en la plataforma de BS.

Para dudas o aclaraciones en las actividades


Contacta a:
formaciondocente@umm.edu.mx
RECUERDA
Este taller es solo la iniciación del trabajo personal,
diario, permanente y consciente que es esencial para
obtener los cambios que deseamos para nuestras vidas.
Si deseas más información acerca de nuestras
sesiones de acompañamiento psicológico:

¡CONTÁCTANOS!
Teléfono: 81-30-79-00
Extensiones: 1193

Mtra. Ana Rosa Castañeda Amaya


Email: arcastaneda@umm.edu.mx
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Instagram: umm.coes

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