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    ATFA 2° AÑO P.F Y E 1er CLASE

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    Sergio Hernan Aguilera
    Este documento describe los objetivos y conceptos clave de la preparación física y el entrenamiento en el fútbol. Explica que la preparación física busca desarrollar capacidades como la fuerza, potencia, resistencia aeróbica y anaeróbica para alcanzar altos niveles de rendimiento. También analiza las características de los esfuerzos físicos en un partido de fútbol, como movimientos breves y explosivos alternados con esfuerzos de baja a media intensidad.

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    ATFA 2° AÑO P.F Y E 1er CLASE

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    Sergio Hernan Aguilera
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    Este documento describe los objetivos y conceptos clave de la preparación física y el entrenamiento en el fútbol. Explica que la preparación física busca desarrollar capacidades como la fuerza, potencia, resistencia aeróbica y anaeróbica para alcanzar altos niveles de rendimiento. También analiza las características de los esfuerzos físicos en un partido de fútbol, como movimientos breves y explosivos alternados con esfuerzos de baja a media intensidad.

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    ATFA 2° AÑO P.F Y E 1er CLASE

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    Este documento describe los objetivos y conceptos clave de la preparación física y el entrenamiento en el fútbol. Explica que la preparación física busca desarrollar capacidades como la fuerza, potencia, resistencia aeróbica y anaeróbica para alcanzar altos niveles de rendimiento. También analiza las características de los esfuerzos físicos en un partido de fútbol, como movimientos breves y explosivos alternados con esfuerzos de baja a media intensidad.

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    PREPARACION FISICA

    Y
    ENTRENAMIENTO II

    “Para aprender necesitamos


    en primer lugar comprender
    lo que queremos aprender”

    Lic. Sergio Castello


    AGUILERA SERGIO HERNAN
    Profesor de Educación Física
    Director Técnico Nacional de Futbol
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO
    II

    ANTES

    AHORA
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    OBJETIVOS DEL ENTRENADOR


     CONOCER Y APLICAR LOS ASPECTOS CONCEPTUALES Y
    PRACTICOS DE LA PREPARACION FISICA EN EL FUTBOL
    JUVENIL Y MAYOR.
    CONOCER LOS PRINCIPIOS DEL FUTBOL PARA EL
    DESARROLLAR DE LA TECNICA, TENIENDO EN CUENTA
    LAS CAPACIDADES CONDICIONALES, COORDINATIVAS Y
    FISICA INTEGRAL.
    PREPARAR AL JUGADOR PARA LA COMPETICION.
    REDUCIR EL RIESGO DE LESIONES(NO EVITAMOS
    LESIONES PORQUE NO PREDECIMOS FUTURO)
    “EJERCICIOS PROTECTORES”.
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    ENTRENAMIENTO FISICA
    DEFINICION:
    PROCESO QUE PRODUCE UNA MODIFICACION DEL ESTADO(FISICO MOTOR, COGNITIVO,
    AFECTIVO)POR MEDIO DEL EJERCICIO FISICO CON UNA POSIBILIDAD SUBSIGUIENTE DE
    DESARROLLO Y MEJORA GRADUAL, TENDIENDO A ALCANZAR UN NIVEL MAS O MENOS
    ELEVADO SEGÚN LOS OBJETIVOS PROPUESTOS.

    ENTRENAMIENTO TECNICO ENTRENAMIENTO TACTICO ENTRENAMIENTO INVISIBLE


    Procedimientos Componente racional, Procedimiento para mejorar, desarrollar y
    perfeccionar todas las actitudes del deportista
    desarrollados en general basado en la capacidad de COGNOSCITIVAS(intelectual: memoria,
    por la practica para adquirir, rendimiento propio y inteligencia, juicio rápido, etc.)que dirigen las
    desarrollar y perfeccionarlas adversaria que constituye el destrezas, las tácticas y cualidades perceptivo-
    destrezas o habilidades del arte de liberar la idea motrices.
    VOLITIVAS (de la moral, del carácter que
    juego individual y colectivo deportiva afectan las cognoscitivas en mayor o menor
    grado).
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    PREPARACION FISICA
    DEFINICIONES:
    "La preparación física está orientada al desarrollo de capacidades, fortalecimiento
    de órganos y sistemas y al incremento de las posibilidades funcionales
    orgánicas." (Ozolin, N. G. 1970)

    "La preparación física garantiza el dominio de las destrezas y su efectividad en el


    juego, combate o competencia. La misma propicia el desarrollo de las capacidades
    básicas para el rendimiento deportivo" (Ranzola, A. y Barrios J. 1998)

    "La preparación física está considerada como uno de los componentes más
    importantes del entrenamiento deportivo; se centra en el desarrollo y mejora de
    las cualidades motrices; fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad (dentro de las
    capacidades básicas); y agilidad y coordinación” (dentro de las capacidades
    coordinativas). (Diccionario Temático de los Deporte, Ed. Arguval, 2000)
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    PREPARACION FISICA
    DEFINICIONES:
    " La preparación física es aquella parte de la preparación en la cual se trata de
    poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y
    aplicando racionalmente ejercicios sistemáticos y graduados que desarrollen sus
    cualidades físicas y otros aspectos fisiológicos, para propiciar la adaptación del
    cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo
    posible." (Mengucci, L. y Vilmar, A. 2002)

    " La preparación física es una parte del proceso del entrenamiento deportivo que
    consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades
    físicas hasta los niveles más elevados posibles." (Pajón, M.A. 2010)

    " La preparación física (entendida como preparación deportiva) es la adaptación de


    un individuo desde su potencial hasta su estado óptimo de rendimiento en función
    de las demandas de competición. (Chorro, D. 2015)
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    PREPARACION FISICA

    ANTES HOY
    Conocimientos de Fisiología Conocimientos de Fisiología
    Anatomía Anatomía
    Teoría del entrenamiento Teoría del entrenamiento
    Bioquímica Bioquímica
    Fútbol
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    PREPARACION FISICA

    Para conseguir un buen nivel de rendimiento en


    el fútbol, las capacidades de FUERZA Y
    POTENCIA MUSCULAR; RESISTENCIA AERÓBICA
    Y RSA, deben alcanzar un óptimo nivel de
    desarrollo

    Para la mejora de la condición física en el fútbol,


    se requiere del desarrollo de una
    COMBINACIÓN ESPECÍFICA DE FUERZA,
    VELOCIDAD Y RESISTENCIA
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    CARACTERÍSTICAS DE LOS ESFUERZOS


    FÍSICOS DE UN PARTIDO

    EXIGENCIAS MOTORAS
    Para programar la preparación de un deporte es imprescindible tener en cuenta las
    exigencias motoras que impone la competencia del mismo. A partir de esos datos y
    del diagnóstico de los jugadores se podrá estructurar el plan de entrenamiento, ya
    sea a largo, mediano o corto plazo.
    A continuación se citan las acciones más comunes de un partido en las que
    interviene un futbolista de cualquier nivel. Para una mejor comprensión se describen
    situaciones competitivas entre dos futbolistas durante un partido, considerando que
    ambos cuentan con idénticas posibilidades de rendimiento en los aspectos
    coordinativos, técnicos, psíquicos, intelectuales y antropométricos.
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    CARACTERÍSTICAS DE LOS ESFUERZOS


    FÍSICOS DE UN PARTIDO
    EN TODOS LOS CASOS TIENE MAYORES POSIBILIDADES DE SALIR AIROSO EL
    FUTBOLISTA QUE:
    • Es más veloz que el rival para llegar antes a apoderarse de la pelota.
    • Alcanza mayor altura a través de un salto para imponerse en el juego aéreo.
    • Puede rematar al arco con gran potencia y precisión.
    • Es capaz de realizar pases con el pie a diferentes distancias con precisión y economía de
    esfuerzo.
    • Expresa mayor fuerza en la disputa de la pelota cuerpo a cuerpo.
    • Siente mucha confianza en su poderío físico.
    • Necesita de poco tiempo para recuperarse entre esfuerzos submáximos y máximos.
    • Demuestra agilidad al emplear una gran variedad de destrezas para reaccionar con
    eficiencia motora ante situaciones sorpresivas del juego.
    • Puede mantener la eficiencia de los puntos anteriores a lo largo de todo el partido.
    • Realiza un mayor número de participaciones físico-técnica-tácticas a lo largo del juego.
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    CARACTERÍSTICAS DE LOS ESFUERZOS


    FÍSICOS DE UN PARTIDO
    A partir de lo expuesto resulta evidente que la lista de los esfuerzos determinantes que debe
    llevar a cabo un jugador de fútbol incluye movimientos breves, veloces y explosivos,
    representados por sprints, saltos, remates, frenos, disputas cuerpo a cuerpo y rápidos cambios
    de posición del cuerpo para readaptarse a nuevas situaciones.
    Pero también se debe tener en cuenta que el juego requiere de carreras, destrezas variadas y
    acciones técnicas a intensidades submáximas, medianas y bajas que pueden ir desde escasos
    segundos a un minuto.

    • Desde el punto de vista fisiológico, el fútbol es un deporte aeróbico-anaeróbico alternado


    intermitente, a predominio aeróbico, con pausas intra-juego asistemáticas e incompletas.
    • La comprensión profunda y multilateral de esta definición condiciona decisivamente la
    filosofía del programa de preparación global de un futbolista, desde las divisiones menores
    hasta el alto rendimiento profesional.
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    ANALISIS Y ESTUDIOS LOCOMOTIVOS EN


    EL FÚTBOL
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II
    PREPARACION FISICA
    Y
    ENTRENAMIENTO II

    RESISTENCIA

    DEFINICION:
    CAPACIDAD BIOLÓGICA Y PSICOLÓGICA DE
    MANTENER UN ESFUERZO DURANTE UN TIEMPO Y
    A UNA INTENSIDAD DETERMINADA.
    CAPACIDAD DE RECUPERARSE Y DE RETRASAR LA
    FATIGA

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