Termoterapia
Termoterapia
Termoterapia
Termoterapia
TCAE- RESUMEN 17
1. INTRODUCCIÓN 3
2. LA APLICACIÓN DE CALOR 5
5. HIDROTERAPIA 10
TEST TERMOTERAPIA 19
1. INTRODUCCIÓN
Algunos conceptos de interés en este tema son:
Las técnicas de aplicación de calor y frio deben ser utilizadas con prudencia y por personal especializado, ya
que el exceso de aplicación de calor o frio puede ocasionar en el paciente quemaduras o congelaciones.
Siempre hay que tener en cuenta la tolerancia del paciente, que está en
relación con una serie de parámetros, tales como:
El ser humano se encuentra expuesto a variaciones, tanto de la temperatura ambiental como interna; al ser
un organismo homeotermo, debe mantener su temperatura interna relativamente constante, cercana a los 37
°C. La temperatura corporal no es uniforme. Así, la temperatura cutánea (superficial) es diferente en las
distintas regiones corporales y varía entre 29 y 34 °C. A cierta profundidad de la piel, la temperatura se hace
uniforme: temperatura profunda. Esta temperatura, en condiciones normales es de 37 °C aproximadamente.
La temperatura rectal constituye una buena referencia. Al existir una diferencia de 5 a 10 °C entre la
temperatura superficial y la profunda, se establece un gradiente de temperatura.
La capacidad calorífica específica o calor específico es la cantidad de calor necesaria para elevar en 1ºC la temperatura
en una unidad de masa de una sustancia. El calor específico varía de una sustancia a otra y de una gama de temperatura
a otra. El calor específico del agua es mínimo a 35 °C y aumenta proporcionalmente cuanto más se aleja de esta
temperatura. A temperatura ambiente, la capacidad calorífica específica del agua es superior a la de cualquier líquido o
sólido, con excepción del litio. La capacidad calorífica específica elevada del agua implica que esta mantiene muy bien
su temperatura o, lo que es lo mismo, que la pierde con gran dificultad, razones por las que se utiliza como medio
efectivo de calentamiento o enfriamiento. La unidad tradicional de calor es la caloría: el calor que debe suministrarse
a 1 g de agua a 15 °C para aumentar su temperatura 1 °C. Una caloría equivale a 4,19 J.
La temperatura corporal depende del balance entre 2 procesos: la producción de calor por las funciones que
tienen lugar en el organismo (termogénesis) y la pérdida de energía térmica del cuerpo hacia el exterior
(termólisis). El calor producido en el organismo es eliminado o transferido al ambiente por una serie de
mecanismos: conducción, convección, radiación y evaporación. Según su profundidad de acción se clasifican
en Superficiales (cuerpos sólidos, líquidos, semilíquidos y radiación infrarroja) y Profundos (corriente de alta
frecuencia y ultrasonidos).
CLASIFICACIÓN CONDUCCIÓN CONVECCIÓN CONVERSIÓN
MECANISMO PARA OBTENCIÓN DE Envolturas Baños Infrarrojo
CALOR (TERMOGÉNESIS) SUPERFICIAL
Compresas Ducha caliente Ultravioleta
•Aumento del metabolismo basal. Almohadillas
eléctricas
•Aumento de la contracción muscular.
Arena Sauna
•Piloerección. caliente Baño de vapor
•Vasoconstricción periférica. Parafina Fluidoterapia
•Disminución de la sudoración. Peloides
Parafango
MECANISMO PARA PÉRDIDA DE CALOR
(TERMOLISIS)
•Vasodilatación periférica (aumenta la circulación Diatermia
sanguínea a nivel periférico, favoreciendo la pérdida Onda corta
de calor a través de la piel por radiación, conducción PROFUNDO
Microondas
y convección. Ultrasonido
•Aumento de sudoración (evaporación).
•Hiperventilación.
También se pueden clasificar de acuerdo al mecanismo de cesión de energía:
• CONVECCIÓN. La convección consiste en la transferencia de calor que tiene lugar en un líquido (agua,
sangre, aire); aunque en los líquidos y gases una parte de calor se transfiere por conducción, la mayor
cantidad es por convección si el movimiento del líquido se produce por las diferencias de temperatura en
sí mismo, el proceso se denomina convección libre o natural, cuando el movimiento se debe a un agente
extraño convección forzada (aire, ventilador, agitador etc.)
2. LA APLICACIÓN DE CALOR
La aplicación del calor en medicina es seguramente la forma más remota de la
técnica terapéutica. Se sabe que la temperatura del organismo humano es una
constante entre 36 y 37 °C en condiciones normales. Por otra parte, existe un
control a nivel del sistema nervioso central que garantiza esta temperatura y que
el factor más importante de este control es el equilibrio entre la producción y el
desgaste calórico del cuerpo. El factor más importante, esencial para la
producción de calor, es la combustión metabólica por medio de la oxigenación
celular estrechamente vinculada con la circulación sanguínea como portadora del
factor oxígeno y consecuentemente, la actividad cardiaca como motor de dicha
circulación. También es muy importante para la producción calórica la actividad
muscular que puede aumentar considerablemente la temperatura corporal por un mecanismo de
contracciones rápidas que se conoce bajo la denominación de escalofríos. Existe una relación importante entre
el balance calórico del cuerpo humano y las condiciones ambientales pueden repercutir favorable o
desfavorablemente en el organismo, tal es así que, a una temperatura inferior a 19 °C, el cuerpo pierde mucho
calor contra lo que se defiende con una vasoconstricción periférica; si es superior a los 32 °C provoca
evaporación gradual y se pone en marcha el proceso de la sudoración.
Manta, almohadilla o
cojín eléctrico.
Técnicas termoterapias
Calentadores eléctricos. Corrientes de alta
relacionadas con el agua
Envolturas secas. Baños Infrarrojos. frecuencia o diatermia.
y el aire derivadas de
de arena. Baños de Ultrasonido.
ella.
parafina. Bolsa de agua
caliente. Hot-packs.
RADIACIÓN. INFRARROJOS
Se utilizan para tratamientos locales y se aplican con una lámpara, que se
coloca a una distancia de 40 cm de la Zona que se va a tratar (que debe estar
desnuda y limpia). La duración del tratamiento es de 20 minutos. No debemos
olvidar que la fuente natural de infrarrojos de la que disponemos es el sol,
pero de él también recibimos radiación ultravioleta siendo la misma
perjudicial para la piel si no se dispone de una protección adecuada.
EFECTO
SISTEMICO
Disminución de exudados corporal
Anestésico local Estimulación
Disminución del metabolismo
Escalofríos (contracción muscular)
de la presión arterial, lo que es necesario tener en cuenta a la hora de programar esta terapéutica
en enfermos hipertensos.
• El frío aplicado tan pronto como sea posible tras producirse la agresión ha demostrado ser de
utilidad en las quemaduras leves y superficiales, ya que reduce el dolor, la extensión de la zona
eritematosa y las formaciones ampollosas que se suelen producir.
• El frío actúa directamente en los receptores sensoriales mediatizando el prurito. Ha resultado ser
eficaz en dermatitis atópica y otras afecciones en las que el prurito está presente.
• La evaluación de la fuerza muscular de un paciente no se deberá realizar tras la aplicación de
crioterapia, ya que se podría enmascarar la realidad por los cambios temporales que esta
terapéutica produce en el músculo.
• Se ha de tener en cuenta, asimismo, que la reducción de la temperatura producida por el frío
puede afectar al tejido colágeno: puede incrementar su viscosidad y, por tanto, la rigidez articular.
• Puesto que el proceso de curación de las heridas se puede impedir cuando estén
sometidas a bajas temperaturas, será prudente evitar durante un tiempo la
aplicación de frío intenso directamente sobre las mismas.
INSTALACIONES HIDROTERÁPICAS
Los materiales de las paredes y suelos han de ser antideslizantes y de fácil limpieza. La higiene es uno
de los principales aspectos que hay que tener en cuenta en el mantenimiento y diseño del área de
hidroterapia, para evitar contaminaciones.
BALNEARIOS URBANOS
Son establecimientos situados en núcleos urbanos donde el agente
terapéutico utilizado es el agua. También conocidos como SPA: sanitas
per aquam (salud por agua). La sociedad española de hidrología médica
(SEHM) y la Asociación Nacional de Estaciones Termales (ANET) no están
de acuerdo con la utilización del término balneario, para denominar a
estos establecimientos. Las diferencias principales con el balneario son:
• El agua empleada es agua potable de uso ordinario a la que añaden sales o aditivos, mientras que
en el balneario se emplean aguas mineromedicinales con declaración de utilidad pública.
• El fin es aliviar el estrés diario y tonificar el organismo, mientras que el enfoque del balneario es
fundamentalmente terapéutico; en todos existe un médico hidrólogo que, después de realizar la
historia clínica, prescribe el tratamiento más adecuado.
En los últimos años, muchos balnearios proponen servicios más lúdicos. Por lo tanto, quizá sea más
adecuado el término SPA. La ventaja de estos centros es su ubicación, ya que están situados en núcleos
urbanos y permiten hacer uso de ellos de una manera más regular. Las técnicas que se ofrecen en estos
centros son técnicas hidroterápicas, tales como: piscinas, baños de hidromasaje, pediluvios, chorros,
saunas, baños de vapor etc., (emplea un recorrido que dura entre 1 y 2 horas, donde se aplican un
mínimo de cuatro técnicas, combinadas con otros tratamientos como puede ser el masaje).
Indiferentes: 34-36ºC
Las técnicas que con mayor frecuencia se aplican en los centros de hidroterapia son las siguientes:
balneación, cura hidroterápica a presión, hidroterapia menor, baños de vapor y saunas, y peloides
y parapeloides.
El agua en aplicaciones tópicas produce en el organismo una serie de efectos que dependen de factores
mecánicos, térmicos y de otra serie de parámetros.
• FACTORES MECANICOS
o EMPUJE O FLOTACIÓN: basado en el principio de Arquímedes que dice «todo cuerpo al
introducirse en el agua pierde de su peso tanto como el peso del volumen de agua que
desplaza». Experimentalmente se ha medido esta disminución aparente de peso y se ha
expresado en forma de porcentaje según el nivel de inmersión. Así, por ejemplo, cuando nos
sumergimos hasta el ombligo el peso queda reducido al 50 %; si nos sumergimos hasta el
cuello, queda reducido al 10 %. Por ello se utiliza en programas de rehabilitación de
intervenciones de cadera y rodilla, parálisis musculares, traumatismos, etc. Se consigue la
recuperación funcional de una forma menos agresiva.
o PRESIÓN HIDROSTÁTICA O FACTOR DE COMPRESIÓN: el agua sobre el cuerpo, además de
empuje, produce una cierta presión que es igual en todas las direcciones del plano horizontal
pero que aumenta con la profundidad. Así, un individuo que esté de pie dentro de un baño
tiene un aumento de presión en las extremidades y una disminución en la cavidad abdominal
y en la torácica. La presión hidrostática, junto al principio de flotación, ayuda a mantener el
equilibrio y a mejorar la coordinación.
• FACTOR TERMICO: Los efectos de la temperatura del agua sobre el organismo son
los mismos que en las aplicaciones de calor y frío
• OTROS FACTORES:
o LA MINERALIZACIÓN DE LAS AGUAS: algunos de los minerales, debido a la
temperatura de aplicación de las aguas y al pH de la piel, la atraviesan y ejercen
su acción sobre el organismo. Por ejemplo, el ácido sulfhídrico de las aguas sulfuradas, el
dióxido de carbono de las aguas carbogaseosas.
o EFECTO PSICOTROPO: también podría llamarse efecto placebo o de sugestión. Tiene un efecto
activo en el resultado final de la terapia. Se relaciona con el entorno que rodea al balneario,
generalmente ubicados en lugares privilegiados en cuanto al paisaje, la temperatura, etc., y
con los terapeutas (médicos, enfermeros, fisioterapeutas, auxiliares, etc.), lo que favorece las
relaciones pacientes-sanitarios.
Consiste en sumergir todo el cuerpo del agua, excepto la cabeza. Puede realizarse en:
• BAÑERAS.
• TANQUES DE TRATAMIENTO (facilitan la movilización del cuerpo dentro del agua).
• PISCINA TERAPEUTICA (hidrocinesiterapia; ejercicios dentro del agua).
PROTOCOLO DE ACTUACIÓN:
• Preparar material necesario, así como el baño a la temperatura indicada. Ayudar al paciente,
colocarlo en posición relajada, apoyando la cabeza en un soporte o toalla.
• Mantener la temperatura del agua prescrita durante el baño.
• La duración es variable, depende de la temperatura del agua (34ºC para el baño frio y hasta 38ºC
de uno caliente) y de la tolerancia del paciente. Durante el tiempo que dure el baño, se observara
periódicamente, valorando su estado y atendiendo a sus demandas.
TIPOS DE BAÑOS
BAÑOS COMPLEJOS O CON
BAÑOS GENERALES BAÑOS LOCALES
ADITIVOS
BAÑOS GENERALES
CALIENTES: temperatura=38°C y una duración de 15-20 minutos. Debido a sus
efectos relajantes y analgésicos, están indicados en procesos osteoarticulares
(artrosis, contracturas musculares, gota, etc.) y en procesos que cursan con
dolor.
INDIFERENTES: temperatura = 35-36 °C y una duración prolongada, desde 30 minutos hasta varias horas.
Están indicados en estados febriles, como un método para bajar la temperatura corporal; también tienen
un efecto relajante y son útiles en situaciones de estrés.
FRÍOS: temperatura < 34 °C; son baños muy cortos. Tienen un efecto
estimulante general, activador de la circulación y tonificador de la musculatura.
Indicados cuando se busca una respuesta general del organismo.
BAÑOS LOCALES
Consistentes en sumergir diferentes partes del cuerpo del paciente. Se realizan con agua caliente o fría.
Este tipo de baños actualmente está en desuso, a excepción de los parciales de pies y manos.
DE ASIENTO: requieren el uso de accesorios apropiados para que el paciente
pueda sentarse y sumergir la zona. Indicaciones:
• Calientes: en afecciones ginecológicas (dismenorrea o amenorrea);
renales (cólicos).
• Fríos: en hemorroides y en el estreñimiento crónico.
Los maniluvios y pediluvios se llevan a cabo por inmersión de las manos y/o los pies,
respectivamente, en una infusión o decocción de determinadas plantas para terminar con agua fría.
Los maniluvios deben aplicarse antes de cenar y los pediluvios por la mañana y en ayunas. Son muy
efectivos en alteraciones de tipo reumático, neurálgico, circulatorio y renal.
APLICACIONES ESPECIALES
DUCHA O CHORRO FILIFORME DUCHA MASAJE O DUCHA CON MANIPULACION
Consiste en envolver, total o parcialmente, el cuerpo del paciente con un lienzo mojado y
cubrirlo con una manta para mantener la temperatura. Las aplicaciones calientes están
ENVOLTURAS
indicadas en: procesos reumatológicos, contracturas musculares, neuralgias e
hiperexcitabilidad. Las aplicaciones frías son útiles en estados febriles.
Aplicación local de agua fría o caliente mediante el uso de compresas o paños húmedos.
C. Húmeda y caliente: sumergir la compresa, escurrir y aplicar rápidamente en la zona a
tratar, cubrir con un protector impermeable y envolver con la toalla (evitamos perdidas de
calor), aplicar durante 15-20 min, cambiamos las compresas constantemente para
mantener el calor y mantener al paciente con el resto del cuerpo cubierto. Indicación:
COMPRESAS contracturas musculares y como antiinflamatorio en procesos subagudos y crónicos.
C. Húmeda y Fría: Sumergir la compresa en agua fría o hielo picado, escurrir y aplicar
rápidamente en la zona a tratar, cubrir con un protector impermeable, aplicar durante 15-
20 min, cambiamos las compresas constantemente para mantener el frío y mantener al
paciente con el resto del cuerpo cubierto. Indicación: Traumatismos y procesos
inflamatorios agudos y para contener pequeñas hemorragias.
Procedimiento muy similar a la aplicación de compresas, pero se realiza siempre con agua
FOMENTOS
caliente. Las indicaciones son las mismas que en las aplicaciones de compresas calientes.
Aplicación directa del agua sobre la piel con la mano o con un cepillo.
ABLUCIONES • Agua fría (20-25 ºC): en estados febriles y como estimulante orgánico.
• Agua caliente (36-38ºC): Hipotermia y como antiinflamatorio.
Aplicación del agua por vertido mediante una regadera. Generalmente de agua fría (< 20 °C).
AFUSIONES Reposar durante 3-5 min, realizar después una fricción energética y el posterior reposo en
cama. Tiene un efecto estimulante general.
Consiste en la inmersión de una parte del cuerpo en un baño, frío o caliente, durante un
REMOJOS tiempo determinado. Puede utilizarse para brazos, manos, piernas, pies, etc. Al finalizar la
técnica, secar la zona tratada con suavidad.
INDICACIONES DE BAÑOS DE
VAPOR Y SAUNAS
BAÑO DE VAPOR Aplicación de calor a través de la generación de vapor de agua (calor húmedo). A una
temperatura que oscila entre los 25 y los 45 ºC y una humedad del 80-90 %.
• Generales: todo el cuerpo dentro de la instalación.
• Locales: dispositivos especiales: brazos o manos, piernas, etc.
Se realizan en grutas naturales o artificiales, cajas o estufas. Se lleva a cabo con el
paciente sentado o tumbado, tapado con una toalla o mejor desnudo. Es necesario
darse una ducha antes (caliente) y después (fresca) del baño y hacer un pequeño
reposo.
SAUNAS O BAÑO Son baños mixtos de aire caliente y seco (Tª de 90-100 ºC y humedad del 20 %) que
FINLANDES duran entre 10 y 15 minutos; seguidos de una aplicación de baño frío (los finlandeses
salen de la sauna y se introducen en lagos o ríos helados) o ducha fría de corta
duración. Se realiza en cabinas de madera, que tienen en su interior bancos a
diferentes alturas, para conseguir a mayor altura mayor temperatura (el aire caliente
pesa menos y asciende). Debe iniciarse desde los bancos más bajos. El paciente debe
estar desnudo o con una toalla. Puede sentarse o tumbarse. Se repite varias veces
según la tolerancia del individuo, alargando los tiempos de realización del baño
caliente.
OTRAS • Baños secos de aire caliente: se aplica calor a través de aire caliente; es similar a la
APLICACIONES sauna, pero no se acompaña de baño frío, ni de repetición de la técnica. Se
QUE TAMBIÉN realiza en cabinas por las que circula el aire caliente, a una temperatura entre 60
EMPLEAN CALOR y 100 °C y con una humedad del 25 %, que dificulta la transmisión del calor.
HÚMEDO Y CALOR Pueden aplicarse de forma local o general.
SECO, Y QUE SE • Baño ruso o banja: se realiza con vapor caliente, después se aplica una fricción y,
PUEDEN por último, un baño frío.
ENCONTRAR EN • Baño turco o hamman: se lleva a cabo pasando por varias cámaras de vapor a una
CENTROS DE temperatura cada vez mayor, después se aplican fricciones, posteriormente una
HIDROTERAPIA ducha caliente y, para terminar, una ducha fría.
Los PELOIDES Son agentes terapéuticos (termoterapéuticos) formados por un componente sólido
(mineral u orgánico) y un componente líquido (agua mineromedicinal, agua de mar o de lago salado).
Se aplican a una temperatura de 45-50 °C. Se pueden aplicar en forma de:
• BAÑOS: es la forma más utilizada. Llenar la bañera con el peloide e introducir al paciente. Al
terminar la sesión se realiza una ducha de limpieza con agua caliente y se le recomienda que
repose un tiempo. El inconveniente que tiene es que se necesita mucha cantidad de peloide.
• ENVOLTURA: aplicar una capa fina de peloide por todo el cuerpo, cubrir con un tejido impermeable
y tapar con una manta.
• CATAPLASMA: es una forma de aplicación local, también se debe cubrir la zona tratada.
• COMPRESAS: usar un paño impregnado de peloide que se aplica localmente. Cubrir la zona
tratada.
TIPOS DE PELOIDES
COMPOSICIÓN PROCEDIMIENTO
FANGOS O LODOS Mineral (arcilla) + agua De aplicación hipo, meso e
mineromedicinal (sulfuradas y hipertermal. Maduración in situ o en
cloruradas) estanque
LIMOS Mineral (arcilla, sílice y caliza) + agua De aplicación hipotermal.
de mar o lago salado Maduración in situ.
TURBAS Orgánica (turbera en De aplicación hipo, meso e
descomposición) + aguas alcalinas o hipertermal. Maduración al aire libre
sulfuradas o marinas o en recito cerrado
BIOGLEAS Orgánica (algas) + aguas sulfuradas De aplicación hipertermal.
Maduración in situ
SAPROPELI Mixta + aguas alcalinas o sulfuradas De aplicación hipotermal.
Maduración in situ.
GYTTIA Mixta + agua marina De aplicación hipotermal.
Maduración in situ
Los PARAPELOIDES son una mezcla de peloide y parafina. Es un agente termoterápico derivado de los
peloides. Se caracteriza por realizar la misma función que un peloide, pero sin manchar, siendo más
fácil su manejo y elaboración. Su aplicación es local, como la cataplasma, y debe cubrirse la zona
tratada.
TEST TERMOTERAPIA
1) La termoterapia es: d) El espesor de la grasa subcutánea que
a) Es la forma más nueva de la técnica recubre el área a tratar
terapéutica 8) La talasoterapia es:
b) Es solo colocar paños a 37 grados a) Utilización del hidromasaje como fin
centígrados terapéutico
c) Es la pérdida de energía térmica del cuerpo b) Utilización del fango como fin terapéutico
al exterior c) Utilización del sol con fin terapéutico
d) Es la aplicación del calor o el frío como d) Utilización del agua del mar y ambientes
agente terapéutico marinos con fin terapéutico
2) En la aplicación de la termoterapia, se debe 9) La fototerapia se define como:
tener las siguientes precauciones: a) El uso del agua del mar con fines
a) Trastornos de la sensibilidad terapéuticos.
b) Estados febriles b) El uso de la electricidad con fines
c) Trastornos hemorrágicos terapéuticos.
d) Todos verdaderos c) El uso de luz con fines terapéuticos
3) Con respecto a la parafina indique lo d) Ninguna es correcta
verdadero: 10) Que es la electroterapia
a) Es una mezcla de alcanos que se encuentra a) Es el empleo de la luz como agente
en la naturaleza y en los residuos de la analgésico
destilación del petróleo b) Es el empleo de la corriente eléctrica como
b) Se mantiene líquida a temperaturas de 52 agente terapéutico
grados centígrados c) Es el empleo del sol como agente
c) No se usa como tratamiento terapéutico terapéutico
en rehabilitación d) Ninguna es correcta
d) a y b son verdaderas 11) Se entiende por movilización activa:
4) Las técnicas de aplicación de parafina son: a) Aquella que es realizada por el profesional
a) Método de inmersión repetida y hot packs en los distintos segmentos corporales
b) Compresas secas y envolturas b) Aquella que se aplica a pacientes que
c) Inmersión mantenida y pincelación pueden realizar esfuerzo
d) Peloides c) Aquella que puede realizar el paciente por
5) Indique lo falso en cuanto a la sauna: sí mismo, bajo la supervisión de un
a) También conocido como baño finlandés profesional
b) Es un baño de aire caliente muy seco d) Aquella que puede realizar el paciente por
c) La temperatura de la sauna puede oscilar sí mismo sin la supervisión de un
entre 37 y 50 grados centígrados profesional
d) La temperatura de la sauna puede oscilar 12) La manta eléctrica es una aplicación de:
entre 80 y 100 grados centígrados a) Calor seco
6) Las formas más frecuentes de aplicación de b) Frío húmedo
crioterapia incluyen: c) Calor húmedo
a) Bolsas de hielo d) Frío seco
b) Bolsas de gel 13) Sobre contraindicaciones de la termoterapia.
c) Mantas de hipotermia Señale lo correcto.
d) Todas son verdaderas a) Trastorno de la sensibilidad.
7) El enfriamiento conseguido durante la b) Trastornos circulatorios severos y
crioterapia dependerá de las siguientes, embarazadas
excepto: c) Trastornos hemorrágicos y Neoplasia
a) No tiene nada que ver la duración de la malignas, embarazadas
aplicación d) Todas son correctas.
b) El agente utilizado 14) Son características de la termoterapia o
c) La duración de la aplicación crioterapia. Señale lo correcto
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
71 72 73 74 75 76 77 78 79 80
81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
D D D C C D A D C B
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
C A D D D D D A A A
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
C D B D A C A D D D
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
D B C D C B C B B A
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
71 72 73 74 75 76 77 78 79 80
81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100