Universidad Autónoma de Nuevo León

Facultad de Contaduría Pública y Administración

Desarrollo de Habilidades Directivas

Manual para :
Un Plan de Desarrollo Personal

YO PASADO
YO PRESENTE

YO FUTURO

Amparo Guadalupe Espinosa Domínguez

Monterrey, N.L. 2022
 Evidencia 1.
Pla n de Desa rrollo Persona l

YO PASADO
YO PRESENTE

2022

…….

Conocete a ti mismo, y conocerás a los YO FUTURO

dioses y el universo.
Inscripción en el Oráculo de Delfos

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

YO PASADO

2022

…….

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 1. Gráfico de vida.

Instrucciones: Escribe los principales momentos significativos de tu

historia, desde tu nacimiento hasta el momento actual. Dibuja un
gráfico con una línea vertical y una línea horizontal. En la línea
horizontal, escribe los principales hechos, en orden cronológico
(puedes clasificarlos por año y/o edad). En la línea vertical, escribe el
grado de importancia, de cero a diez. Para cada hecho que
destacaste en tu vida, anota tus sentimientos y sensaciones: a) ¿Cómo
te sentiste en aquella época?; b) ¿Cómo te sientes hoy?; y c) ¿C ó m o
imaginas que se vas a sentir en el futuro? (haz con ca da momento
signific ativo de tu historia).

Reflexión: puedes ver

cada hecho desde el
punto de vista del
pasado, del presente
y del futuro. Muchas veces,
al observar algo que
pensamos que fue una ¿Qué obtendrás?:
experiencia negativa en Autoconocimiento,
el pasado, despueś de un observación de uno mismo,
tiempo, notamos que fue reflexión, perspectiva, desarrollo
un aprendizaje positivo. personal.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 100

90

80

70
Grado de importancia

60

50

40

30

20

10

Principales hechos (cronológicamente)

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 2. Tabla: ciclos de vida.

Instrucciones: : Completa cada frase de acuerdo con lo que

pensabas/sentías en cada situación de tu vida. Observa los
cambios en tu trayectoria.

¿Qué obtendrás?:
Autoconocimiento,
observación de uno
mismo, autoexpresión.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Tabla:

Situación Yo niño Yo Yo adulto Yo

(a) adolescente (a) adulto
maduro
(a)
Mi casa era…

Mi habitación
era…

Yo aprendí

Mi pasión…

Mi familia…

Mis amigos…

Mi amor…

Mis sueños…

Mi vida…

Mis
descubrimientos…

Mis decisiones…

Mis tristezas…

Mis alegrías…

Yo…

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 3. Ejercicio de gratitud.

Instrucciones: Elabora tu cuaderno de gratitud. Antes de dormir, desliza

el bolígrafo o el lápiz suavemente,, trayendo al papel los recuerdos
positivos de tu día. Anota los tesoros
de tu día, los aprendizajes, las superaciones, las victorias y las
alegrías. Agrega los motivos que tienes para agradecer en su vida
personal, en la relación con las personas, en la conexión con lo
trascendente. ¡Agradece! Así tendráś una lista de vivencias positivas diarias.

Reflexiones: Cuando
agradecemos, contamos
nuestras bendiciones, y eso las
aumenta y las energiza. Mirar
solo lo que está faltando
genera insatisfacción. Por otro
lado, notar las cosas buenas
que nos rodean nos permite
sentir más satisfacción, alegría y
bienestar. Agradecer
diariamente despierta nuestra
¿Qué obtendrás?:
vida para el momento presente,
Autoconocimiento, gratitud,
y para los presentes de la vida.
felicidad, bienestar, emociones
Gratitud personal se refiere al
positivas, optimismo, creatividad.
agradecimiento a alguien, y la
Agradece el pasado, el presente y
gratitud transpersonal se dirige
el futuro.
a algo mayor, Dios, Cosmos o
Energía Vital.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 YO PRESENTE

2022

…….

No pienses en un YO perfecto, sino en un YO auténtico, total y verdadero.

Piensa en las posibilidades, las oportunidades y la libertad de se mejor que
ayer.
¿Cómo sería tu vida si despertarás todo tu potencial?

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 4. Yo soy…

I n s t r u c c i o n e s : Escribe un poema comenzando con YO SOY...

No te preocupes con la rima o con la forma correcta o
errónea... Escribe libremente... YO SOY... Y continúa escribiendo...
YO SOY... Siente quień eres y có m o estas.́ C o n é c t a t e
con tu yo interior y escribéte.

Qué obtendrás:
Autoconocimiento,
percepción,
observación de ti
mismo.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Soy una persona que :

Ama
Es muy buena

Se enoja cuando

Molesta a los demás cuando

Tiene el buen hábito de

Tiene el mal hábito de

Puede

No puede
Nunca

Solía tener miedo a

Sería mejor si

Quisiera cambiar el modo en el

que yo

Quisiera cambiar la forma en que

otros

Que quiere aprender a

Algún día
De que te das cuenta:

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 5. Mi filosofía de vida.

Instrucciones: Escribe una síntesis de tu filosofía de vida usando 25

palabras como máximo.
Algunas preguntas orientadoras: ¿En qué crees? ¿Cuáles son tus
valores? ¿Cuál es tu misión? ¿Cuál es tu visión? Escribe sobre tus ideas
y actitudes frente a la vida. ¿Qué piensas sobre: la familia, la
amistad, el trabajo, la salud, el dinero, la espiritualidad, el amor etc.?
Ordena en orden jerárquico tus valores ¿cuáles de los conceptos
anteriores tienen mayor a menos importancia entu vida?

¿Qué obtendrás?:Autoc onoc imiento, propósito,sentido, c ompromiso, autoestima.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Detallando mi filosofía de vida.

¿En qué crees?

¿Cuáles son tus valores?
¿Cuál es tu misión de vida?
¿Cuál es tu visión de vida?
¿Qué piensas de:
a) la familia
b) la amistad
c) el trabajo
d) la salud
e) el dinero
f) la espiritualidad
g) el amor

Ordena en orden jerárquico valores (¿Cuál de los

c onc eptosanteriorestienen mayora menor
importanc ia en tu vida?).

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 6. ¿Qué amo?

Instrucciones: Haz una lista de cincuenta cosas que AMAS.

Reflexiones: Hacer lo que amas y amar lo que

hace es un excelente consejo para la
felicidad.
¿Qué es lo que hace que tu corazón vibre? ¿Qué
es lo que hace que tus ojos brillen? ¿Qué es lo que
te llena de amor y hace desbordar tu felicidad en
sonrisas?

Qué obtendrás: Autoconocimiento,

autoestima, emociones positivas, bienestar,
satisfacción con la vida, optimismo, amor.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 50 cosas que amo

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 7. Carta a la divinidad

Instrucciones: Escribe una carta para la Divinidad en la que tu creas.

Independientemente de tus creencias religiosas... Conecta con s
u
espiritualidad. Escribe todo lo que tenga ganas de decirle a esa
Divinidad. Valen sentimientos, pensamientos, dudas, miedos,
angustias, corajes, reclamos, esperanzas, pedidos y
agradecimientos. Permite el alivio de decir todo lo que sientes y
piensas sobre tu vida, sobre el mundo, sobre todo. Escribe sobre tu
momento de vida actual, sobre el pasado y el futuro.

Reflexiones: Nútrete de
fe, belleza y
espiritualidad. La carta
para Dios es una
práctica espiritual de
escritura. Descubre
cuaál es tu camino
espiritual y escribe con
el alma. Haz florecer tu ¿Qué obtendrás?:

esencia creativa única. Autoconocimiento, fe,

confianza, espiritualidad,
sentido, esperanza.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 8. Mí Análisis FODA

Instrucciones: Realiza un análisis FODA de ti. Recuerda que los

cuadrantes de la izquierda son tus Fortaleces y Debilidades, es decir, “al
interior” de ti, con lo que cuentas y te reconoces al día de hoy.
Mientras que los c uadrantes del lado derec ho, muestra lo que está “al
exterior”, es decir, describe cuales son las Oportunidades y Amenazas
con las que te enfrentas o enfrentarás si no trabajas y eliminas tus
debilidades y si no mantienes tus fortalezas.

¿Qué obtendrás?
Autoconocimiento,
claridad y análisis de tu
realidad. Medidas de
acción.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 YO FUTURO

2022

…….

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 9. Mi Visión

Instrucciones: Mira la fecha de hoy, con día, mes y año. Ahora,

cierra los ojos y respira profundamente; salta el tiempo e imagina el
mismo día y el mismo mes, pero diez años después. Imagina como
estarás, que estarás haciendo y con quién estarás. Cuándo vuelvas de tu
visualización, abre los ojos y escribe có mo te imaginas dentro de
diez años. Anota tus percepciones respecto a tí mismo/a, a nivel físico,
emocional, espiritual, afectivo, relacional y social.

Reflexiones: ¿Có mo es, para tí, imaginar el

futuro ¿cómo te sentiste en el futuro? ¿cambiarías
algunas cosas? ¿cuáles objetivos te gustaría
lograr en los próximos diez años? ¿Qué puedes
hacer hoy para contribuir a la realización de
tus sueños? Lo que elegimos hoy, dará frutos
mañana? ¿Qué estás plantando en tu vida? ¿Qué
deseas cocechar?

¿Qué obtendrás?
Autoconocimiento,
esperanza, planificación,
visión, perspectiva.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 10. Mis sueños

Instrucciones: Anota tus planes, deseos, metas y sueños para el

futuro. Deja volar tu imaginación y escribe detalladamente lo que
deseas en tu vida. Para cada deseo, pregúntate:¿cuándo? ¿cómo?
¿dónde? ¿cuánto? ¿por qué? ¿para qué? ¿con quién?

Reflexion: ¿Qué estás

haciendo hoy, para
alcanzar lo que deseas?
¿Qué más puedes hacer
para acercarte a tus
sueños?

¿Qué obtendrás?
Autoconocimiento,
creatividad,
planificación, visión,
entusiasmo, claridad
de tu realidad.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 11. Proyecto integral de vida.

Instrucciones: Escriba tres metas para cada una de las áreas de su

vida. Elija un área a desarrollar cada mes del año. ¡El centro es
usted, para que usted se desarrolle siempre!

Trabajo

Cuerpo Dinero

Vida social Emociones

Amistad
Tu Fmilia

Espíritu Amor

Tiempo Intelecto
libre
Naturaleza

¿Qué obtendrás? Autoconocimiento,

planificación, observación de ti mismo,
organización, desarrollo personal y
compromiso.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Plan de vida.
ÀREA DE VIDA EXPLICACIÓN OBJETIVO/
Estrategia
para
lograrlo
Salud física ¿Qué puedes hacer para tener un
cuerpo sano? Ej. Alimentación,
ejercicio, descanso, e tc.
Salud intelectual ¿Qué quieres aprender? ¿Qué libros
leer? ¿Qué cursos tomar? ¿Teatro,
museo, cine? Etc.
Salud emocional ¿Cómo quieres manejar tus
emociones? ¿Qué sentimientos
suman a tu vida?

Salud espititual ¿De qué manera pretendes vivir y

proyectar tu espiritualidad?

Mi relación ¿Qué quieres mejorar? ¿Cómo te

conmigo comunicas con tu esencia?
¿Conoces tus virtudes y tus miserias?

Relación con otros ¿Cómo quieres relacionarte con los

demás? ¿De qué manera te
comunicas e interactúas con la
sociedad y comunidad en general?
Familia ¿Cómo quieres que sea tu relación
con tu mamá, tu papá, hermanos,
abuelos y demás familiares?
Amistades ¿Cómo cultivar amistades? ¿Qué
ofreces a tus amigos? ¿Qué esperas
de tus amigos?
Relación amorosa ¿Qué pretendes lograr en el área
amorosa, íntima y afectiva?
Trabajo/profesión Metas para crecer profesionalmente,
¿Qué te motiva? ¿Cuáles son tus
sueños y objetivos? ¿Estás donde
quieres estar?
Finanzas ¿Cómo están tus recursos materiales?
¿Cómo están tus ingresos y gastos?
¿Cómo quieres invertir tu dinero?
¿Qué vas hacer para incrementar tu
patrimonio?
Entretenimiento ¿Cuál es tu hobby? ¿Qué
actividades te traen bienestar?
¿Cuáles son tus momentos de
diversión?
Comunidad ¿Cómo es tu relación con tu entorno?
¿Cómo es tu relación con la
naturaleza (flora y fauna)? ¿Cómo.
Contribuir con el medio ambiente?

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 12. Creando un plan estratégico
de acción

Un plan estratégico: consta del diseño de la planeación para lograr mi

objetivo basado en estrategias para alcanzar el futuro que has
vislumbrado

Esto implica que para realizar estrategias y planear, primero debes

determinar qué futuro quieres. Si piensas sobre le futuro que te gustaría tener
durante tu siguiente etapa de vida, ¿qué futuro ves o visualizas? Ese será el
Paso No 1. en tu plan estratégico, creando una visión de futuro – tu futuro
preferido-.

El Paso No 2. es considerar los eventos de alto impacto que son probables

que sucedan durante la etapa de vida que estás planeando.
¿Tienes una misión para esa etapa de vida? ¿Algo crítico deberá
alcanzarse? ¿Tienes metas o deseos que no hayas incluido en tu visión?
Ahora es el momento de escribir todas esas cosas en un sitio o tenerlas listas
para alcanzar o tratar de conciliarlas con tus intereses o inquietudes en esta
etapa de la vida.

El Paso No 3. en tu plan estratégico crearás las estrategias que te ayudarán

a alcanzar tus metas y tu visión del futuro, así como prepararte para los
eventos de alto impacto que puedan ocurrir.

Paso No 4. Cuarto, desarrollar un plan de acción. Acciones

que harás c ada año en sec uencia.

Paso No 5. visualizar planes de contingencia para enfrentar escenarios

emergentes o wild card que pudieran ocurrir durante esta etapa de
vida. Estos son eventos de alto impacto que es difícil que ocurran, pero si es
así, tendrás un plan de contingencia para ellos.

El Paso No 6. es vivir el plan que has creado. Realiza las acciones y sigue las
estrategias que has seleccionado para alcanzar tu futuro, pero continúa
monitoreando tu plan, tu vida y el mundo a tu alrededor. ¿Hay algo que
haya cambiado y que afecta tu plan? Si es así, ajusta tu plan a las nuevas
circunstancias. Tu plan estratégico es simplemente una herramienta que
puedes usar. Úsala para alcanzar el futuro que prefieres.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Hoja de trabajo para el plan de acción.

Año Acciones por tomar

Actividades, Finanzas, Salud, Hogar, Social,
Transporte
Concluir mis semestres satisfactoriamente con una calificación mínima de
2022 90. Ahorrar un 10% de lo que gano, hacer ejercicio 3 veces por semana,
comer sano, dejar de tomar refresco, contribuir a mi casa con acciones y
económicamente, hacer labor social cuidando mi comunidad, usar bicicleta
o comprar un auto.
Concluir lA universidAd, titulado (a), escalar profesionalmente…
2023

2024

EspeciAliZAción
2025 BúsquedA de
trABAjo
Escribir CV, obtener cArTAs de recomendAción

2026

2027

2028

2029

2030

2031

Revisión físicA (check up)

2016 El Abuelo cumple 80 – se conservA unidA lA relAción
ComenZAr A plAneAr lA siguiente eTAPA de vidA

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Plan de contingencia.

¿Qué pasaría sí ocurre un “escenario emergente,

inesperado o wild card”? ¿Qué harías en el “peor
escenario factible”? Desarrolla planes de
contingencia para enfrentar el “si… entonces” las
estrategias son también útiles para los planes de
contingencia.

Instrucciones: A continuación encontrarás una tabla que te

ayudara con tu plan de contingencia. Usa la columna de
estrategia para identificar tu proposición general para enfrentar
este wild card o peor evento factible. ¿Tratarías de minimizar,
maximizar, beneficiar o evitar la pérdida?
Por ejemplo:
a) si ganas la lotería, tu estrategia puede ser evitar la publicidad
y maximizar la seguridad de tus ganancias. En la columna de
“Plan”, puedes proporcionar los detalles para lograr tu estrategia.
b) Quién hoy te financia deja de hacerlo (muertes, falta de
trabajo, abandono, etc.)¿Seguirás con tus sueños? ¿desistirás de
ellos? ¿qué harás?
c) si tu salud se debilita, serías dependiente de otros, una
estrategia podría ser apoyarse en apoyos o en una clínica. La
estrategia opuesta sería evitar una institución y recibir cuidados
en casa. ¿Cómo resolverás la parte económica de esta
situación?

Piensa seriamente en cada uno de estos eventos. Pueden nunca

ocurrir, pero si suceden tú estarás preparado.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Hoja de trabajo para el plan de
contingencia.

Escenario emergente Estrategia Plan

Pandemia

Falta de agua

EnfermedAdes seriAs
o muerte en pAdres o
Abuelos

Inseguridad social

Un golpe de suerte,
herenCIA, etc.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 ¡Vive tu plan!

Una vez que has terminado tu cuaderno de trabajo espera 1 o

2 días y revisa lo que has hecho. Lograste mucho al completar
este Libro de trabajo, ahora reflexiona sobre lo que has hecho
y decide lo que puedes hacer para mejorar tu plan. Revalora
tus estrategias, plan de acción y plan de contingencia.
¿Olvidaste algo? ¿Quieres cambiar algo? Adelante. Has
cambios y mejoras. Este es tu plan.

En seis meses o en un año, evalúa tu plan otra vez. ¿Qué ha

cambiado en tu vida que afecte tu plan? ¿Qué fuerzas
exteriores están afectando tu plan? ¿Estás teniendo un
progreso? ¿Es diferente al escenario que esperabas? Ajusta tu
plan cuanto sea necesario para lidiar con los cambios, pero
conserva el camino de tu visión personal. Siempre puedes
cambiar o re-definir tu visión.

Monitorea los cambios en tu vida y en el mundo a través de los

años y sigue ajustando tu plan donde sientas que sea
necesario. Si no necesitas cambios, entonces solo procura
seguir y vivir tu plan.

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe

 Bibliografía

Manual basado y adaptado de :

Wheelwright, V. (2007). Explorando y preparándote para tu futuro: Un taller

de futuros personales.

Ribas, G. (2021) Cuaderno del Yo. Edición en español. Blog:

www.cadernodagabi.com.br

Espinosa Domínguez Amparo Guadalupe