Este documento presenta un menú de ejemplo de 7 días con 1500 calorías diarias. Incluye desayunos, meriendas y comidas livianas como ensaladas, sopas y platos principales bajos en calorías como pescado y pollo. El menú contiene recordatorios para beber agua adecuadamente y realizar ejercicio diario junto con el consumo regular de fibra.
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Este documento presenta un menú de ejemplo de 7 días con 1500 calorías diarias. Incluye desayunos, meriendas y comidas livianas como ensaladas, sopas y platos principales bajos en calorías como pescado y pollo. El menú contiene recordatorios para beber agua adecuadamente y realizar ejercicio diario junto con el consumo regular de fibra.
Este documento presenta un menú de ejemplo de 7 días con 1500 calorías diarias. Incluye desayunos, meriendas y comidas livianas como ensaladas, sopas y platos principales bajos en calorías como pescado y pollo. El menú contiene recordatorios para beber agua adecuadamente y realizar ejercicio diario junto con el consumo regular de fibra.
Este documento presenta un menú de ejemplo de 7 días con 1500 calorías diarias. Incluye desayunos, meriendas y comidas livianas como ensaladas, sopas y platos principales bajos en calorías como pescado y pollo. El menú contiene recordatorios para beber agua adecuadamente y realizar ejercicio diario junto con el consumo regular de fibra.
D E S A Y U N O S *Taza De Ensalada De *1 Tortilla De Huevo * 2 Fajitas con * 1 Sándwich con *Taza De Café Con *1 Taza De Confley *Taza De Té. Frutas Y Avena En Con Jamón Y espinaca pollo y queso jamón, tomate, Leche. Con Leche Y Frutas. Hojuela. Vegetales Verdes pimentón cebolla y lechuga *2 Tostadas De Pan *1 Vaso de jugo de *Arepa De Espinaca *1 Vaso De Jugo De *1 Vaso de Jugo de *1 Taza De Café o *Zumo de tomate de Con Huevo Revuelto limón c / (papelón o Con Queso. Naranja Durazno Jugo Natural. árbol c/ poca azúcar Y Vegetales azúcar) M E R I E N D A *1 Taza de Ensalada *1 Vaso De Avena *1 Vaso de Yogur Con * 1 Vaso Pequeño de *1 Porción De Frutos *1 Vaso de Batido De *1 Taza de Granola de Frutas. (Naranja, Con Fresas Poca Piña Gelatina Secos (½ Taza ) Melón c/ Poca Azúcar Fresa, Melón) Azúcar
A L M U E R Z O *Ensalada De Arroz *Ensalada De Rúcula * Ensalada De Tu *1 taza Crema Suave *1 taza de Sopa De *1 taza de Crema De Salvaje Con Tomate, Zanahoria preferencia De Guisantes Zanahoria Y Apio Champiñones *Ensalada Mixta Con Rallada Y Cebolla Germinados De Soja Atún, Huevo Cocido, Espárragos, Tomate, *200 gr de Merluza A Cebolla Crujiente, 3 * Pincho De Pollo A La Primavera (Al *2 Berenjenas *Revuelto De: 100 G *1 Tomate Relleno De Aceitunas. *Bistec Dorado Al La Curcuma Con Horno o sudada Con Gratinadas, Rellenas Pollo 2 Claras Y 1 Atún, Guisantes Y Horno Con Papas Brócoli Guisantes Y Salsa De De Carne Picada Yema Albahaca Tomate)
M E R I E N D A *Galletas De Avena *Torta De (Sin Azúcar ) o *½ Taza de Cereal *Yogurt Con Frutas *Fruta Entera *⅛ Taza Porción De *1 Vaso De Leche Zanahoria Avena y panqueque de con yogurt Fresa ( 1 Vaso ) Naranja Maní Y Yogur Maní ( Sin Azúcar ) avena con miel
Natacha C Reyes Pérez
C E N A *Hallaca de pollo (pequeña), Ensalada de gallina con manzana y piña aderezada con *Ensalada verde *Sopa de verduras *Panqueca de avena *Pizza vegetariana *Ensalada caprese, *Rollo de repollo mostaza y una queso y jamón con tortilla francesa zanahoria y frutas ( (con pimentón, acelga con tomate, relleno con queso y cucharadita pequeña (vainita 100gr, condimentada con sin azúcar ) (2 , guisante y jamón de albahaca, jamón y pollo (3 rollitos) bajo de mayonesa, 1 espinacas, 50 gr, queso. panquecas pequeñas pavo ) 2 pedazo mozzarella. en sal rebanada de pan de pepino 50gr) jamón (jamón de pavo y sin tocineta) *Postre Trocito De Turrón
Recordatorios para Omer & Vanessa:
Primero que nada, felicidades poco a poco vamos logrando una vida mas saludable, estoy muy orgullosa de sus logros.
✓ Este menú es para la semana del 19/12/2022 al 25/12/2022
✓ Recuerden 2 vasos de agua a las 5 am y 1 vaso de agua antes de realizar cada comida.
✓ Solo es un menú de ejemplo recuerden seguir la consciencia por su salud, sigan realizando ejercicios y caminatas diarias no olviden consumir fibra como linaza y avena 5 veces por semana.
