WAPSI

WAPSI
GUÍA DIDÁCTICA PARA

ACTIVAR SUPERPODERES
1
Esta guía es un recurso generado en colaboración con PLANEA, red de arte y escuela.
Este proyecto de educación a través del arte ha sido posible gracias al soporte de la Fun-
dación Daniel y Nina Carasso en colaboración con Pedagogías Invisibles.
Creadoras de Wapsi y textos: Dayana Rivera, Laura Valor
Edición, ilustraciones y diseño: Abel Jiménez
Todas las imágenes son propiedad de sus respectivas autoras y autores y se muestran con
fines meramente didácticos e informativos.
Coordinación Pedagogías Invisibles: Eva Morales, Clara Megías, Andrea de Pascual y

Carmen Oviedo.
Coordinación CEIP República de Chile: Arantxa Mitjavila
Esta obra está editada bajo licencia Creative Commons [CC BY-SA 4.0]. Eres libre de copiar,
redistribuir, remezclar, transformar y crear a partir del material en cualquier medio o formato
siempre y cuando reconozcas la autoría y lo compartas bajo la misma licencia.
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.es_ES
Una publicación para:
Un proyecto desarrollado por:
Con el impulso de:

WAPSI
GUÍA DIDÁCTICA PARA

ACTIVAR SUPERPODERES
NOTA: esta guía didáctica está planteada desde una perspectiva de género
inclusiva. Para facilitar la lectura del texto en ocasiones utilizamos la forma del
femenino para referirnos a todos los géneros, otras veces el signo @.
GRACIAS
por ser parte de WAPSI
Bienvenid@ a un tiempo/espacio especial.
Inhala profundo expandiendo el abdomen.

Suspende un momento la respiración.
Exhala lo más despacio que puedas por la nariz.
Tómate un tiempo para sentir tu cuerpo

y tu contacto con la Madre Tierra.
Percibe tu relación con el Padre Cielo.
Gracias por tu anhelo de acercarte a WAPSI

con un cuerpo sano,
una mente despejada
y un corazón tranquilo.
Gracias por compartir TU LUZ INTERIOR

con tus estudiantes
y acompañarlos a entrar en contacto con la suya propia.
5
Índice
1. Antecedentes y 2. Introducción 3. A quién va
agradecimientos dirigida la guía
didáctica
7 8 9
4. Cómo usar la guía 5. Requerimientos 6. Objetivo

técnicos
y materiales
10 11 13
7. Historia que 8. Términos clave 9. Actividades para

sostiene las todas las sesiones
experiencias
14 15 16
10. Jugar a arte Hasta pronto Sobre las

y yoga para activar creadoras de wapsi
superpoderes
22 63 64
Bibliografía Tabla de
posturas
65 66
01
Antecedentes y
agradecimientos
Diferentes experiencias WAPSI se han llevado a cabo en 2018 con alum-

nado de infantil del CEIP Francisco de Goya; en 2019 con un grupo de fa-
milias en el Centro de Residencias Artísticas de Matadero Madrid, dentro
de la programación educativa “Pensar con las Entrañas”, de la exposición
“Corazón Pulmones Hígado”; en 2020 con grupos de 3 a 9 años del CEIP
República de Chile.
WAPSI ha sido posible gracias a las niñas y niños que han participado
en estas experiencias, desbordándolas con su energía y espontaneidad.
Ell@s nos ayudan a desaprender constantemente.
Agradecemos a las instituciones y personas que han apoyado estas pro-

puestas:
Fundación Daniel y Nina Carasso

Fundación Banco Santander: Susana Gómez
Pedagogías Invisibles: Eva Morales
Matadero Madrid, Programa Levadura: Manuela Villa, Eva Morales
FelipaManuela: Andrea Pacheco
CEIP Francisco de Goya: Inma Alcázar Carrillo, Ana Oliva
CEIP República de Chile: Arantxa Mitjavila, Estibaliz Martín Moreno,
María González Bouzan, Marta Ayerbe Agraz
Programación Pensar con las Entrañas: Andrea Pacheco, Monica Hoff
Abel Jiménez, Daniel Encinas
7
02
Introducción
WAPSI introduce el campo artístico en el campo educativo entendiendo
al arte no como producción de objetos, sino como generador de mecanis-
mos de socialización. Colocar a la práctica pedagógica como obra de arte
implica reconocer la riqueza de experiencias procesuales lúdicas. Explora-
mos las estéticas de lo que acontece al ponernos en relación, conscientes
de que somos sujetos participantes con potencial de modificar las cuali-
dades de la comunidad educativa. El arte no se basa en la producción de
objetos, sino que se orienta sobre todo a la producción intelectual y afec-
tiva, a alimentar nuestras necesidades de sentido y deseo, de significado
y placer. El arte no sucede en museos y galerías, rescatamos la presencia
del arte en el entramado social. Al participar con estas propuestas y de-
safiarlas, la comunidad educativa es productora de conocimiento, en un
intenso intercambio en tiempo real.
WAPSI significa vapor de agua o atmósfera en Kichwa, uno de los idiomas

de la región andino amazónica del Ecuador. WAPSI es el sonido con el que
nombramos a una serie de experiencias de arte educación para desarro-
llar la inteligencia emocional con pedagogías decoloniales.
Normalmente la identidad se construye a partir de referentes externos,

como lo que poseemos o no poseemos; lo que sabemos o no sabemos;
nuestra historia individual o colectiva. Estos referentes refuerzan una iden-
tidad en base a la comparación, en lo que que nos hace diferentes a otras
personas, para consolidar y defender el ego. Desde esta perspectiva es fá-
cil desarrollar la tendencia a construir relaciones basadas en ganar o per-
der; en tener más o menos; en calificar a unas personas como mejores o
peores que otras.
Para WAPSI planteamos abordar la identidad a partir de la fortaleza es-

piritual que todos los seres compartimos, a la vez que nos reconocemos
únic@s. Hacemos y dejamos de hacer para ayudarnos a recordar que tan-
to tú como las otras personas y seres tenemos una LUZ INTERIOR que
podemos reconocer y valorar. Con ella podemos sentir y vivir el amor hacia
nosotr@s mism@s, hacia l@s demás y hacia toda la existencia.
8
03
A quién va dirigida la
guía didáctica
Esta guía está dirigida a educadoras de infantil y primaria (3 a 9 años),

que deseen introducir en el aula técnicas híbridas que involucran educa-
ción, arte, narrativa y yoga para generar una atmósfera de fantasía, calma
y convivencia pacífica en la que las niñas y niños se sientan acogid@s y
segur@s para desarrollar su inteligencia emocional.
9
04
Cómo usar la guía
Tú eres quien mejor conoce tus capacidades, el estado de tu cuerpo, men-

te y emociones; también eres quien mejor conoce a tus estudiantes. Sa-
bemos que tu estado físico, mental y emocional afecta directamente a tus
estudiantes, por lo que te recomendamos usar esta guía como inspiración
para que muevas y relajes tu cuerpo físico, aprendas a sentir tu cuerpo
energético, reconozcas la calidad de tus pensamientos y tomes pequeñas
acciones efectivas que te ayuden a encontrar estados de bienestar. En-
carnando la inteligencia emocional podrás ser una presencia inspiradora
para las niñas y niños.
Te recomendamos probar las experiencias contigo y entrar en una actitud

de disfrute para compartirlas. Usa esta guía como mejor te sirva para crear
y ser parte de una atmósfera de paz, lo que requerirá de tu capacidad
para “jugar en serio” :) Activa tu presencia consciente, tu habilidad para
escuchar profundamente y tu sensibilidad para percibir energéticamente
a cada estudiante. Puedes tomar las experiencias al pie de la letra, modifi-
carlas un poco o desbordarlas por completo de acuerdo a las necesidades
de tu Verdadero Ser, a tu contexto específico y al grupo con el que las
implementarás.
10
05
Requerimientos
técnicos y materiales
Para generar la atmósfera de WAPSI te recomendamos desplegar tus ca-

pacidades creativas para hacer una instalación artística efímera. La insta-
lación artística es un género experimental de arte contemporáneo, que
surgió en los años 50 y se refiere a una ambientación que se realiza en y
para un espacio y contexto determinado. En esta instalación es posible
una interacción sensorial.
Todo lo que te apoye para crear una atmósfera de magia y paz es bien-
venido. Cuando hemos realizado actividades de WAPSI transformamos
completamente el espacio: ponemos colchonetas en el suelo, colocamos
tul blanco con cascabeles en el techo, utilizamos linternas, espejos, soni-
dos y aromas sutiles e inspiradores. Esto requiere tiempo, imaginación
y unos cuantos recursos, por lo que la posibilidad de transformación del
espacio dependerá de tu contexto específico. Si en tu cole dispones de un
gimnasio, teatro, sala de danza o de uso múltiple, podrías realizar WAPSI
en alguno de esos espacios. Si no, encuentra tu propia manera de generar
en tu aula un espacio especial.
Aquí tienes algunas ideas
11
Baja un poco las persianas y enciende alguna
lámpara o una vela electrónica led.
Arma una red de cuerda entre las paredes, para colgar telas translucidas
o tules, puedes colocar cascabeles en las telas o pequeñas luces.
Coloca las sillas en círculo alrededor para generar un espacio diáfano

de contención donde todas puedan mirarse y mover sus cuerpos con libertad.
Pide a l@s estudiantes que se retiren los zapatos y hazlo tú también.
Si tu cole cuenta con colchonetas, esterillas de yoga o mantas,

las puedes colocar en el suelo para realizar los ejercicios.
Si no hay alergias, coloca un aroma relajante casi

imperceptible como esencia de lavanda o incienso.
Crea un altar con algún/os objeto/s especial/es (una piedra, una concha,
una pluma, un cuenco tibetano). El altar puede estar cubierto y cuando hagas
WAPSI lo destapas, o estar en una caja y para empezar WAPSI colocas los objetos
sobre un pañuelo o una tela bonita.
Si tienes muchas restricciones de tiempo, recursos y espacio, tu imaginación será tu

mejor aliada. El espacio se puede transformar con visualizaciones, una palabra mágica
(como por ejemplo: WAPSI), un sonido específico, o lo que se te ocurra. Por ejemplo,
en caso de que no puedas mover nada: con los estudiantes sentados, les guías para
que apoyen sus brazos sobre la mesa de trabajo y que descansen su cabeza
sobre los brazos con los ojos cerrados. Imaginan que entran a una nube y cuando
suene una campanita mágica abrirán los ojos y estarán en WAPSI.
Aunque podrías realizar las experiencias en tu aula sin modificarla,

la idea es que tanto tú como las niñas y niños se transporten a un
tiempo/espacio distinto al devenir de la cotidianidad, para ello
ayudan mucho recursos sensoriales que inviten a la calma.
Como referencia de una posible ambientación

puedes ver este video
06
Objetivo
Generar una atmósfera segura y sagrada en la que cada persona pueda

relajarse y sentirse bien, para conectar con su capacidad innata de amar
y cuidar la vida, que se manifiesta en el amor y cuidado de sí mism@ y de
los demás seres. A esta capacidad la llamamos “luz interior”. El objetivo
de WAPSI es conectar con la luz interior y reconocer la luz interior de las
demás personas.
13
07
Historia que sostiene
las experiencias
En la atmósfera llamada WAPSI vive WAYRA, el hada del viento, una amiga
imaginaria que ha venido a recordarnos que tenemos superpoderes y que
podemos aprender a activarlos para sentirnos san@s, felices y tranquil@s.
14
08
Términos clave
- WAPSI: vapor de agua. Es una atmósfera de paz que se forma con tu

presencia consciente, tu capacidad de escucha profunda, tu predisposi-
ción para acompañar a tus estudiantes a jugar con su cuerpo, su mente y
sus centros de poder. Puedes resaltar la presencia de WAPSI con recursos
sensoriales: penumbra, olores, colores, iluminación especial, telas, dispo-
sición diferente del espacio, música, sonidos. En WAPSI jugamos a yoga.
- WAYRA: significa viento en kichwa. Es el nombre del hada del viento que
vive en WAPSI, tu amiga imaginaria que guía y acompaña las sesiones
para activar superpoderes.
- LUZ INTERIOR: en WAPSI llamamos “luz interior” a la fortaleza espiritual
que cada ser tiene dentro. Es la fuente de amor, paz y sanación, a la que
se accede cuando nos relajamos, respiramos y hacemos cosas que nos
hacen sentir bien.
- SUPERPODERES: Todas las personas tenemos superpoderes. Las fuerzas
de la naturaleza también están presentes en nuestros cuerpos: la tierra,
el agua, el fuego, el aire y el éter. En la tradición yóguica se conoce con
el nombre de chakras a los diferentes centros de poder del cuerpo ener-
gético. Es posible activar estos centros energéticos con técnicas sencillas
como: respiraciones, movimientos corporales, visualizaciones, sonidos,
meditaciones. Nuestros superpoderes nos ayudan a sentirnos mejor, co-
municarnos, concentrarnos, relajarnos, compartir y sentirnos seguras.
- MASAJE QUITA PROBLEMAS: técnica “wapsiana” para aliviar la tensión
física, mental y emocional.
- SUSPIRO DE LA TRANSFORMACIÓN: técnica “wapsiana” para limpiar
energéticamente el espacio en el que nos encontramos.
- YOGA: significa unión. Consiste en técnicas de movimientos corporales, res-
piraciones, meditaciones, relajación, para dejar de sentirnos fragmentad@s
y poner a funcionar el cuerpo, la mente y el espíritu en comunión y armonía.
15
09
Actividades para todas
las sesiones
La conformación de un espacio sagrado, mágico y “especial” se hace reco-
nocible para l@s estudiantes a través de símbolos y actividades secuencia-
les que se repiten en todas las sesiones, de tal forma que se marca la tran-
sición de un momento a otro. Deberás convertirte en una cuentacuentos
convencida para sostener la atmósfera con tu presencia, participación y
una narración coherente. Cada sesión puede durar entre 45 y 60 minutos.
9.1. Preparación personal

Te recomendamos que muevas un poco el cuerpo, tomes algunas
respiraciones profundas y te sientes un momento en quietud y si-
lencio para aquietar la mente y abrir el corazón. Esto puede tomarte
de unos pocos segundos a unos 3 minutos y sería mejor si puedes
hacerlo en soledad o con otra/s facilitadora/s, en caso de que haya
más personas adultas involucradas en la experiencia.
9.2. Preparación del espacio físico o

imaginario de WAPSI
Elige la estética del espacio de acuerdo a lo comentado en el apartado
6 (requerimientos técnicos y materiales) y prepáralo con amor y cuida-
do sin que las niñas y niños lo vean para que la primera vez que entren
se encuentren con una sorpresa. https://youtu.be/x7qJ2B9j1EA
16
9.3. Entrada a WAPSI con bienvenida
de la Madre Tierra
Retirarse los zapatos, hacer una fila y al entrar pisar un cojín, alfom-
bra o una marca sobre el suelo, prestando atención al contacto de
los pies con la Madre Tierra que da la bienvenida a cada niña y niño.
Es mejor que sea algo de un color bonito y que tenga una textura
que produzca una sensación agradable al pisar. La Madre Tierra en-
trega amor desde los pies a todas las personas por igual, aceptán-
dolas tal como son y tal como están. Puedes pedir que al sentir la
Madre Tierra cierren los ojos con las palmas de las manos juntas y
tomen una inhalación profunda mientras haces sonar una campa-
nita tenue sobre la cabeza de cada niña.
9.4. Presentación de WAPSI y Wayra1

¡Bienvenidas y bienvenidos a WAPSI! una atmósfera mágica
donde vive Wayra, el hada del viento. ¿Queréis conocerla? Wayra
es invisible y para que aparezca necesitamos conseguir respirar en
equipo, intentando inhalar, exhalar y movernos iguales al mismo
tiempo 5 veces, mientras contamos de forma regresiva. Colocamos
las manos sobre el pecho, tomamos una inhalación profunda y
al exhalar extendemos los brazos y las manos hacia arriba mien-
tras con la exhalación en un susurro poderoso decimos “cinco”, y
así vamos repitiendo el ejercicio susurrando “cuatro”, “tres”, “dos”,
“uno”, “Wayra!”. ¡Hola Wayra! (moviendo las manos para saludarle)
¡Gracias por venir a jugar con nosotras en WAPSI!
Puedes contar a tus estudiantes cómo conociste a Wayra, cómo os
hicisteis amigas y cómo te diste cuenta de que tiene superpoderes
(inventa tu propia historia para que la hagas muy tuya). Cuéntales
cómo aprendiste a escucharla con el idioma del silencio. Cuéntales
que estarás feliz de compartir con ell@s cómo activar superpoderes
jugando con Wayra.
1. Si prefieres, en lugar de una amiga imaginaria, Wayra puede ser una hermosa muñeca de
trapo que aparezca en cada sesión, saliendo de un lugar muy especial, como por ejemplo una
bolsa o un cofre mágico.
17
9.5. Masaje quita problemas
Wayra enseña al grupo a activar el superpoder de sanar y quitar
problemas. Sentadas en círculo frotar las palmas de las manos entre
sí con fuerza. “¿Sentís el calor y la energía entre las manos? Así se
activa el superpoder de sanar y quitar problemas”. Puedes empezar
tú diciendo que hoy te quieres quitar los problemas de …. (nombrar
una parte del cuerpo) y te das un auto masaje en esa parte invitando
al grupo que haga lo mismo. Luego vas preguntando a cada niña de
qué parte del cuerpo se quiere quitar los problemas y en base a su
respuesta todo el grupo masajea esa parte de su cuerpo, respirando
y prestando atención. Lo ideal es que todas las niñas y niños sean
escuchadas. Si te apetece puedes incluir un sonido al masaje, ya sea
con la voz o con el contacto de las manos con el cuerpo.
Ahora daremos un masaje quita problemas a la Madre Tierra que
nos sostiene, nos cuida y nos da alimento. Presionamos las manos
contra el suelo, damos pequeños golpecitos, lo podemos hacer
también con los pies. ¡Gracias Madre Tierra por amarnos tanto, todas
queremos cuidarte y mimarte!
9.6. Suspiro de la transformación

Para que los problemas que nos quitamos del cuerpo y de la Tierra
no se queden flotando en el espacio, Wayra nos enseña el super-
poder de transformar los problemas en nubes, con el suspiro de la
transformación. Se hace inhalando profundo por la nariz y suspi-
rando con un pequeño sonido “aaahhhhh”. Lo repetimos algunas
veces hasta que sintamos que hemos logrado transformar todos
los problemas en nubes que ahora son parte de WAPSI. Si es po-
sible puedes poner una música suave para andar sobre el espacio,
cuando haces una pausa a la música cada niña se detiene y hace
un suspiro de la transformación en ese lugar. Y así se recorre todo
el espacio limpiándolo.
18
9.7. La luz interior
Wayra nos enseña el superpoder de encender la luz interior. Ella nos
cuenta que hace mucho mucho tiempo solo había el silencio y el
vacío, y de repente en el espacio una explosión distribuyó muchas
lucecitas por todas partes creando todo lo que existe: estrellas, lu-
nas, planetas, plantas, animales, personas. Por eso todos los seres
tenemos una luz interior. Cuando la recordamos se enciende, nos
sentimos bien y nos da ganas de amar y cuidar la vida en todas sus
formas. Nos apetece querernos a nosotras mismas, a nuestras com-
pañeras, a los animales y plantas, a nuestra familia y también a las
personas que no conocemos.
Para recordar y activar la luz interior, Wayra nos enseña a frotar el

centro del pecho con ambas manos, a dar golpecitos con los puños
en el esternón y también con las yemas de los dedos. Luego, para
recordar que todas las luces interiores vienen de una sola gran fuen-
te de luz, Wayra ha colocado en el centro de la clase una bola de luz
dorada y muy brillante que trajo del espacio. Con nuestras manos
cogemos un poquito de esa luz y nos la llevamos al centro del pe-
cho, cantando “ven luz calienta mi corazón, ven luz limpia mi cora-
zón, ven luz que crezca mi corazón”. ¡Ahora sentimos como tenemos
esa luz dentro de nuestro corazón! ¡Se siente tan bien!
Wayra nos cuenta que es muy importante el superpoder de encen-

der la luz interior para sentirse bien pero es más importante aún
compartirla con las demás. Cuando compartimos la luz interior es
más fácil escuchar y entender a otras personas y ayudarlas. Hacien-
do contacto visual con alguien en la clase, con tu mano tomas un
poco de esa luz interior del centro de tu pecho y se la lanzas por el
aire a la persona que miras y te mira, quien la recibe con su mano
y se la coloca en el centro del pecho. Todas al mismo tiempo lanza-
mos, recibimos y colocamos luces interiores en el centro del pecho
cantando “yo te doy la luz, tú me das la luz; yo te doy la luz, tú me
das la luz; yo te doy la luz, tú me das la luz”. Si colocamos nuestras
manos como binoculares podemos ver las luces interiores de nues-
tras compañeras y compañeros. ¡Nuestros pechos están brillando!
19
9.8. Actividad artística recomendada
En el apartado 10 te ofrecemos algunas ideas que apoyan concep-
tual y estéticamente la experiencia del superpoder que se esté ex-
plorando ese día. Si bien estas actividades tienen un componente
plástico evidente, recuerda que toda la experiencia de WAPSI es en
sí una propuesta artística.
9.9. Jugar a yoga

Cada sesión Wayra contará una historia distinta para activar un su-
perpoder determinado, mientras el grupo performa las posturas de
yoga correspondientes a la historia. En el apartado 11 proponemos
ocho narraciones, cada una diseñada para trabajar en un centro de
energía o chakra.
9.10. Relajación
Este momento es muy importante. Wayra enseña el superpoder de
la relajación profunda tumbándonos sobre la Madre Tierra. Los to-
nos de tu voz y tu capacidad para guiar al grupo en las visualizacio-
nes mientras las niñas y niños relajan sus cuerpos será fundamental
para conseguirlo. En el apartado 11 te proponemos visualizaciones
para cada sesión, de acuerdo al chakra que se esté trabajando.
20
9.11. La luz se quedó en mi corazón
Cantando varias veces la canción “esta luz, se quedó, dentro de mi
corazón, y ahí estará, y por siempre permanecerá”, movemos los
brazos extendiéndolos hacia los lados y luego los cruzamos frente
al pecho dándonos fuertes auto abrazos.
9.12. Despedida a Wayra

Wayra dice que cuando te sientas un poco mal, recuerdes que pue-
des activar tus superpoderes: pisar y sentir la Madre Tierra; darte
un masaje quita problemas; transformar los problemas en nubes
con el suspiro de la transformación; encender y compartir tu luz
interior; jugar a yoga o relajarte. Wayra dice que te quiere mucho y
que estará feliz de regresar otro día para seguir jugando contigo en
WAPSI.
Te recomendamos que realices todas las actividades del apartado

10 (actividades para todas las sesiones) en el mismo orden en todos
los encuentros, para que las niñas y niños vayan recordando las se-
cuencias, los movimientos y las canciones, como ritos de paso que
les permita sentir que cada vez más reconocen y fluyen con WAPSI.
21
10
Jugar a arte y yoga para
activar superpoderes
A continuación presentamos ocho actividades que corresponden a las

secciones 9.8., 9.9 y 9.10. dentro de la secuencia sugerida para todas las
sesiones.
22
10.1. Wayra nos enseña el superpoder
de las raíces profundas
Consideraciones teóricas sobre el primer

centro de poder para tu inspiración
Ubicación: base de la columna
Elemento: tierra
Color: rojo
Comentario: raíz, soporte, eliminación. La raíz es la primera parte de la planta que apare-
ce cuando germina una semilla, se sumerge en la tierra en busca de los nutrientes, agua
y minerales. En nuestro inconsciente la tierra nos vincula con el sustento, la protección
y el bienestar físico.
Partes del cuerpo: coxis, piernas, pies, órganos de eliminación, sistema digestivo, siste-
ma urinario.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: seguridad,

autoconfianza, sentido de pertenencia.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: menta-
lidad de escasez, estreñimiento (en la vida o en la digestión), sensación de desconexión,
soledad.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: postura de cuervo, postura

de la silla, postura de la rana, estiramientos frontales, acostarse sobre el estómago, pa-
tear los glúteos con los pies, rotación rítmica de la cadera. Estar de pie sin zapatos, dieta
alta en fibra.
Actividad artística
Hacer raíces de arcilla en posición de rodillas en el suelo y unir las raíces de tod@s.
Otros materiales sugeridos: cuarzo rosa, aceite esencial de patchouli, notas graves y pro-
fundas de órgano, bajo o tambor.
Práctica de Yoga
Wayra y tú contáis juntas la historia y hacéis movimientos corporales con el grupo, de

acuerdo a la narración
23
U
nas niñas y unos niños caminaban por el
bosque (podemos caminar por el espa-
cio). Era primavera y el bosque estaba
lleno de flores de todos los colores y
tamaños. Se trataba de un bosque mágico,
donde vivían criaturas mágicas. De pronto,
según iban caminando se encontraron con
un árbol robusto y muy alto. Todos se pusie-
ron en esta postura para saludarle (postura de
árbol) y en ese momento el árbol dijo: Hola, soy
el abuelo árbol.
El abuelo árbol tenía unas ramas largas y

grandes donde vivían muchos pajaritos.
Sus raíces eran muy fuertes y llegaban
hasta el fondo de la tierra (ponemos
los pies firmes en el suelo, imaginamos
cómo nos crecen raíces hacia el centro de
la tierra). Así, con esas raíces tan profundas, si venía
mucho viento el árbol permanecía de pie y no se caía
nunca (movemos las caderas en círculos con los pies
bien arraigados al suelo)
Árbol
A veces soplaban vientos que movían sus po-

derosas ramas hacia la derecha (movemos
las caderas en círculos hacia la derecha) y
otras veces soplaban vientos que las mo-
vían hacia la izquierda (movemos las ca-
deras hacia la izquierda)
24
Debajo del árbol había un charco donde vivía una familia de
ranas azules (hacemos postura de rana)
Rana
Les gustaba mucho saltar alrededor del tronco del árbol (se-
guimos haciendo saltos de rana alrededor de un círculo) y ju-
gaban con las tortugas que también vivían en la tierra bajo el
abuelo árbol (postura de tortuga)
Tortuga
25
Los días de mu-
cho calor a las
ranas les gus-
taba tumbarse
sobre su tripi-
ta dentro del
charco y sacudir
sus patitas (patear
los glúteos con
los pies) para
que las gotitas
de agua que
salían del char-
co refrescaran a
sus amigos pajari-
tos que vivían en el árbol. Cuanto más fuerte sacudían las pati-
tas más pajaritos venían a jugar con las gotas de agua.
Un día mientras las ranas saltaban alrede-

dor del tronco del árbol (volvemos a hacer
postura de rana) aparecieron dos pája-
ros grandes y negros que nunca antes
habían visto y estos pájaros les
dijeron: hola, somos la cuerva y
el cuervo (hacemos postura de
cuervo) y hemos venido hasta
aquí porque estamos buscando un
árbol fuerte y poderoso donde poda-
mos vivir con nuestros bebés.
Entonces las ranas respondieron: este

árbol tiene unas raíces que llegan hasta
el fondo de la tierra y aunque haya mucho
viento nunca se cae (nos ponemos de pie en
Cuervo postura de árbol)
26
Cuando sopla el viento de la derecha sus ramas se mueven
hacia la izquierda (con ambos pies en el suelo movemos las
caderas en círculo de hacia la izquierda) pero el árbol nunca
se cae.
Cuando sopla el viento de la izquierda sus ramas se mueven

hacia la derecha (con ambos pies en el suelo movemos las ca-
deras en círculo hacia la derecha) pero el árbol nunca se cae.
Es un árbol muy seguro para vivir. Además

su copa está muy alta y desde allí se puede
ver todo el bosque. Cuando oyeron esto, la
cuerva y el cuervo volaron a lo más alto
del árbol y allí encontraron unas si-
llas (postura de silla) donde se
sentaron a contemplar felices el
horizonte desde su nuevo hogar.
Mientras tanto las ranas se pusie-
ron de nuevo a jugar en su charco
tumbadas sobre su tripita (patear los
glúteos con los pies) y todos los pajari-
tos vinieron para darle la bienvenida a la
cuerva y al cuervo a su nuevo hogar.
Silla
27
Relajación / Visualización:
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas y 9) Ahora somos seres lumi- 13) Ahora poco a poco vol- 18) Ahora lentamente nos
arriba sobre las colchonetas todos juntos. nosos y estamos llenos de vemos a pensar en nuestro estiramos. Estiramos los
y nos relajamos como si nos luz especial, una luz que sólo cuerpo lleno de luz roja. Se- pies, damos vueltas en una
fuéramos a dormir. se puede ver y sentir con gún respiramos la luz roja se dirección y en otra, estira-
6) Los tobillos se llenan de los ojos cerrados porque es está haciendo más brillante mos las manos, los dedos,
aire, las rodillas se llenan de mágica. ¿Veis la luz? y de la tripita nace una flor. las piernas, los brazos hacia
2) Estiramos los brazos a los aire, la tripa se llena de aire, Nos llevamos las manos a la atrás, movemos el cuello
lados del cuerpo, colocamos las espalda se llena de aire, tripita donde está naciendo hacia los lados.
las palmas de las manos los brazos se llenan de aire, 10) Lentamente vamos sol- la flor. Es una flor grande y
hacia arriba y dejamos que el corazón se llena de aire, la tando todo este aire mientras con pétalos preciosos. ¡Es
los pies cuelguen hacia los garganta se llena de aire, la nuestro cuerpo se va quedan- un regalo del abuelo árbol! 19) Respiramos profundo
lados. cabeza se llena de aire, todo do con esa luz, ahora más feliz
y ya estamos preparad@s
nuestro cuerpo se llena de y tranquilo. La luz mágica que
para abrir los ojos.
aire limpio. tenemos dentro de nosotr@s
14) Seguimos respirando
3) Nos imaginamos que un se está poniendo ¡roja!
con los ojos cerrados un
manto de estrellas brillantes
poco más para darle la bien-
baja del cielo a cubrirnos y
7) Ahora vamos soltándolo 11) Seguimos respirando y así venida a la flor.
así tumbad@s y cubiert@s
muy lentamente por la nariz. dentro de nosotr@s cada vez
por el manto de estrellas
Soltamos el aire mientras estamos más llenos de luz
vamos a respirar lenta y pro-
vamos notando que nuestro roja. 15) Ahora poco a poco le
fundamente. Para respirar
cuerpo se va quedando muy vamos dando las gracias al
profundamente cogemos
tranquilo y feliz. abuelo árbol por todo lo que
aire despacito por la nariz
12) El abuelo árbol dice que nos ha enseñado y por la
hasta llenar todo nuestro
con los ojos cerrados pode- flor que nos ha regalado.
cuerpo, muy despacio.
8) Volvemos a coger aire mos meternos dentro de la
muy muy lentamente por tierra y ver sus raíces. ¿Os
la nariz, pero esta vez el aire imagináis cómo son las raí- 16) Si te ha gustado conocer
4) Notamos como el aire va ces del abuelo árbol que van sus raíces puedes decírselo
entrando por los agujeritos que respiramos ¡es lumino-
so! Este aire luminoso llena profundo hacia el centro de en silencio.
de la nariz y la tripita se va la tierra? Son raíces fuertes y
llenando de aire, después primero nuestra tripita y la
ilumina, después nuestro pe- poderosas y van en muchas
el pecho y así todo nuestro direcciones. La tierra le da 17) Cuando abramos los
cuerpo se va llenando más y cho y todo nuestro cuerpo.
Va llenando las puntas de los energía a través de sus raíces ojos, la flor, aunque no la
más de aire como si fuéra- para que el abuelo árbol veamos seguirá siempre allí.
mos un globo, desde los dedos de los pies, las piernas,
las palmas y los dedos de las pueda mantenerse fuerte.
dedos de los pies hasta la
coronilla. manos, también las uñas, la
tripita, la espalda, el corazón,
el cuello, la boca, la frente, el
pelo...
28
de fluir como el agua
Consideraciones teóricas sobre el segundo

Ubicación: sacro / aparato reproductivo
Elemento: agua
Color: anaranjado
Comentario: la humedad y fluidez del agua representa lo onírico, lo inconsciente,

aquello oculto o sumergido.
Partes del cuerpo: sacro, órganos reproductivos, caderas, pelvis, sistema endocrino.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: creatividad,

sensibilidad.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: frigidez
o hipersexualidad, vergüenza, miedo al cambio.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: ranas, danza, postura de pez,
postura de mariposa.
Jugar con pompas de agua y jabón.

Otros materiales sugeridos: aceite esencial de sándalo, plata, fuente con sonido de agua,
sonido de violonchelo y laúd.
Práctica de Yoga

acuerdo a la narración.
29
C
uando Wayra llegó a la tierra, con su gran bola de luz, se
encontró con un grupo de pequeños gusanos durmien-
tes (postura de celibato con la frente en el suelo)
Celibato
Estos pequeños gusanos llevaban mu-

cho tiempo dormidos, pero de pronto, al
sentir el calor de la bola de luz de Wayra
se convirtieron en preciosas mariposas
con alas de colores brillantes como las
flores (postura de mariposa)
Las recién nacidas mariposas, felices por
la llegada de Wayra y su bola de luz,
comenzaron a volar a su alrede-
dor con sus luminosas alas (mo-
vemos las piernas con el aleteo
de mariposa). Volaban y volaban,
y cuando llevaban un rato volan-
do, a las mariposas se les ocurrió lle-
var a Wayra a un lugar mágico al que siempre habían querido ir
y dijeron: “Wayra, vamos a un lugar muy bonito, se trata de ¡un
lago!”. Además en ese lago ¡hay una casacada!”
Wayra se sintió tan contenta que se puso a bailar (nos ponemos

de pié para bailar libremente por la clase) Wayra bailaba libre-
mente mientras las mariposas le guiaban a las orillas del lago.
Wayra movía los brazos hacia arriba, agitaba las manos, daba
saltos y vueltas, levantaba sus piernas, doblaba sus rodillas, daba
palmas, corría, se agachaba y se volvía a levantar. Su cuerpo se
movía como las olas del mar. Estaba feliz.
30
Cuando Wayra y las mariposas llegaron a la orilla del lago se sen-
taron con las piernas estiradas a los lados y las manos delante
para inclinar varias veces el tronco hacia adelante y así saludar al
agua del lago (flexión en ángulo abierto)
Ángulo abierto
¡Hola lago! ¡Hola lago! ¡Hola lago! El agua del lago era de muchos
colores azules y estaba muy tranquila. A lo lejos en el lago había
una cascada blanca preciosa.
Dentro del lago vivía una familia de peces (postura de pez)

que estaban descansando en la postura en la que descansan
los peces.
Pez
31
De pronto a lo lejos se empezó a oír : “croac, croac, croac, croac”
¡Eran unas ranas que venían en dirección a la orilla del lago!
(hacemos postura de rana y vamos saltando por la clase)
Resulta que las ranas venían en busca de Wayra y las mariposas,

a las que habían visto desde lejos bailando. Cuando llegaron a la
orilla las ranas le dijeron a Wayra y a las mariposas: “hemos venido
hasta aquí porque queremos bailar con vosotras”. “A nosotras nos
da mucha vergüenza bailar porque siempre damos saltos y que-
remos que se nos quite la vergüenza”. Entonces Wayra posó su
bola de luz sobre las ranas y estas de pronto se pusieron a bailar
contentas y felices, también los peces y las mariposas se pusieron
a bailar (nos ponemos a bailar todos libremente por la clase)
Wayra, las mariposas, las ranas y los peces

bailaron junt@s a la orilla del lago hasta que
llegó el atardecer y al salir la luna siguieron
bailando a la luz de la luna.
Saltamontes
Se unieron más animalitos del bos-

que como los saltamontes
(hacemos postura de sal-
tamontes) y los camellos
(hacemos postura de ca-
mello).
A partir de ese día las ra-

nas ya nunca volvieron a
sentir vergüenza de bailar
y bailaban todas las no-
ches a la luz de la luna.
Camello
32
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9) Somos seres luminosos y 12) Cogemos aire por la nariz 16) Ya estamos preparad@s
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. estamos llenos de luz espe- y la tripita se llena de aire y para abrir los ojos.
y nos relajamos como si nos cial, una luz que sólo se pue- soltamos el aire y cada vez
fuéramos a dormir. Cerra- de ver y sentir con los ojos estamos más llen@s de luz
mos los ojos. 6) Los tobillos se llenan de cerrados porque es mágica. anaranjada. Cogemos aire
aire, las rodillas se llenan de ¿Veis la luz? de nuevo y de pronto la luna
aire, la tripa se llena de aire, empieza a bajar y se posa
las espalda se llena de aire, en nuestra tripita. La luna
2) Estiramos los brazos a los empieza a bailar, es una luna
lados del cuerpo y ponemos los brazos se llenan de aire, 10) Lentamente vamos sol-
el corazón se llena de aire, la tando todo este aire mientras anaranjada y está muy feliz
las palmas de las manos de estar en nuestra tripita.
hacia arriba. Estiramos tam- garganta se llena de aire, la nuestro cuerpo se va que-
cabeza se llena de aire, todo dando con esa luz, más feliz y Respiramos como las olas
bién las piernas y dejamos del mar mientras la luna
que los pies cuelguen hacia nuestro cuerpo se llena de tranquilo. La luz mágica que
aire limpio. ahora tenemos dentro de baila y nosotr@s estamos
los lados. flotando.
nosotr@s se está poniendo
¡anaranjada! Seguimos respi-
rando y así dentro de noso-
3) Nos imaginamos que un 7) Ahora vamos soltándolo tr@s cada vez estamos más 13) Seguimos respirando un
manto de estrellas brillantes muy lentamente por la nariz. llen@s de luz anaranjada. poco más lento y le damos
baja del cielo a cubrirnos y Soltamos el aire mientras va- gracias a la luna por haber
así tumbad@s y cubiert@s mos notando como nuestro bajado a vernos. Le damos
por el manto de estrellas cuerpo se va quedando muy gracias a Wayra por alum-
tranquilo y feliz. 11) Ahora nos imaginamos
vamos a respirar lenta y que estamos flotando en brarnos con su luz.
profundamente. Para respi- un lago precioso rodeados
rar profundamente cogemos de luz anaranjada y oímos
aire despacio por la nariz 8) Volvemos a coger aire el sonido del agua. El agua 14) Si te ha gustado conocer
hasta llenar todo nuestro muy muy lentamente por está calentita y huele muy a la luna puedes decírselo en
cuerpo, muy despacio. la nariz, pero esta vez el aire bien. La luna y la bola de luz silencio. Poco a poco la luna
que respiramos ¡es lumino- de Wayra están también sube al cielo y nosotr@s nos
so! Este aire luminoso llena por encima de nosotr@s vamos desperezando.
4) Notamos como el aire va primero nuestra tripita y la alumbrándonos. Seguimos
entrando por los agujeritos ilumina, después nuestro pe- respirando muy despacito.
de la nariz y la tripita se va cho y todo nuestro cuerpo. 15) Movemos los dedos de
llenando de aire, después Va llenando las puntas de los las manos y de los pies,
el pecho y así todo nuestro dedos de los pies, las piernas, estiramos los brazos y las
cuerpo se va llenando más y las palmas y los dedos de las piernas, movemos el cuello
más de aire como si fué- manos, también las uñas, la de un lado a otro y también
ramos un globo, desde los espalda, el corazón, el cuello, la espalda.
dedos de los pies hasta la la boca, la frente, el pelo...
coronilla.
33
de la constancia
Consideraciones teóricas sobre el tercer

Ubicación: punto umbilical
Elemento: fuego
Color: amarillo
Comentario: el fuego es transformador, purifica; está relacionado con el poder, la capa-

cidad para levantarse y seguir adelante ante las dificultades.
Partes del cuerpo: sistema digestivo, músculos abdominales, espalda media, glándulas
suprarrenales.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: motivación,

poder, compromiso, disciplina, fuerza de voluntad, perseverancia.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: pereza,
desmotivación, depresión, ira, falta de confianza en sí mism@.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: postura de estiramiento,

respiración de fuego, postura de pez, postura de arco, postura de triángulo, alimentos
integrales.
Bailes transformadores de fuego con capas doradas

Otros materiales sugeridos: aceite esencial de salvia, malaquita
Práctica de Yoga

34
U
n día Wayra estaba sentada en la orilla de un lago y vio
a un pececito pequeño que estaba triste (hacemos pos-
tura de pez)
Al ver que no sonreía y parecía sentirse mal Wayra le pregun-

tó: “¿qué te pasa pececito que estás triste?” y el pececito con-
testó: “me ha traído aquí la corriente y ahora tengo que volver
al otro lado del lago donde están mi familia y mis amig@s y
no tengo fuerza para nadar tanto”. Entonces Wayra le dijo: "no
te preocupes pececito, estoy segura que podrás llegar hasta el
otro lado. Mi bola de luz te acompañará como si fuera un sol.
Además te voy a enseñar una respiración mágica que te dará
mucha fuerza, se llama respiración de fuego".
Entonces el pececito se sentó para
aprender esta nueva respiración
mágica. Wayra le dijo: “en esta
respiración tienes que bom-
bear la tripita hacia fuera y
hacia dentro, cuando cojas
aire por la nariz la tripita se lle-
nará de aire como un globo y
cuando sueltes el aire por la na-
riz la tripita se meterá para den-
tro”. Entonces Wayra y el pe-
cecito empezaron a respirar
juntos de esta manera
(hacemos respiración
de fuego)
Respiración
de fuego
35
Poco a poco el pececito se fue sin-
tiendo cada vez más fuerte. Hacien-
do esta respiración serás tan fuerte
como una montaña (postura de
triángulo) le dijo Wayra.
Al pececito le gustaban
mucho las montañas y
se imaginó que era una
montaña. Entonces,
como ya se sentía
más fuerte empezó
a nadar. Estaba nadando boca arriba moviendo sus aletas con
fuerza (nos ponemos tumbados boca arriba y subimos alter-
nadamente las piernas rectas a 90º), cuando a lo lejos vio una
barca que venía hacia él (postura de arco)
La barca se balanceaba (nos

movemos en balanceo en
postura de arco) y cada vez
estaba más cerca. Al ver que
se acercaba el pececito se puso
a nadar más rápido para alejarse de
ella (boca arriba con las piernas a
90º pataleamos los glúteos alterna-
damente)
Arco
36
Cuando ya se había alejado de la barca se puso a
nadar tranquilo, disfrutando de su viaje de vuelta
(boca arriba nos agarramos las rodillas al pe-
cho y abrimos los brazos al suelo perpendicu-
lares al cuerpo mientras estiramos las pier-
nas a 60º volviendo después a la postura
original)
Nadaba y nadaba y entonces vio que arriba en el aire, la luz de

Wayra le iba acompañando en su viaje. Siguió nadando y ya sa-
bía que le quedaba poco para llegar a la otra orilla pero se sentía
cansado. Entonces recordó que la respiración de fuego le daría
fuerzas, y allí en el agua se puso firme como una tabla (postura
de estiramiento con respiración de fuego) y empezó a hacer esta
mágica respiración. De pronto escuchó la voz de su mamá que
le llamaba ¡Había llegado a la otra orilla! ¡Su familia y sus amigas
y amigos fueron a recibirle felices por su llegada! ¡También vio a
Wayra y a su bola de luz que le había acompañado todo el viaje!
37
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9)Volvemos a coger aire muy 12) Nos ponemos las manos 17) Ya estamos preparad@s
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. muy lentamente por la nariz, entre el ombligo y el pecho para abrir los ojos.
y nos relajamos como si nos pero esta vez el aire que porque por allí van saliendo
fuéramos a dormir. Cerra- respiramos ¡es luminoso! todos los soles amarillos en
mos los ojos lentamente. 6) Cogemos aire lentamente Este aire tiene la luz ¡del sol! dirección al cielo.
y la tripita se llena de aire, es un aire amarillo luminoso
el pecho se llena de aire, los que llena nuestra tripita y
tobillos se llenan de aire, la ilumina, después nuestro
2) Estiramos los brazos a los pecho y lo ilumina y así todo 13) Seguimos respirando
lados del cuerpo y ponemos las rodillas se llenan de aire, despacito con la luz amarilla
la espalda se llena de aire, nuestro cuerpo. Va llenando
las palmas de las manos ha- las puntas de los dedos de del sol en nuestro interior y
cia arriba. Estiramos las pier- los brazos se llenan de aire, sentimos que somos un sol
también el corazón y la los pies de luz, las piernas,
nas y dejamos que los pies las palmas y los dedos de las gigante. Cuanto más despa-
cuelguen hacia los lados. garganta se llenan de aire. cito respiramos más brilla la
La cabeza se llena de aire y manos, también las uñas,
la garganta, la espalda, el luz..
todo nuestro cuerpo se llena
de aire limpio. corazón, el cuello, la boca, la
3) Ahora nos imaginamos frente, el pelo...
que un sol amarillo brillante 14) Así seguimos respirando
baja del cielo a cubrirnos, y y le damos gracias al sol por
así tumbad@s y cubiert@s 7) Ahora vamos soltándolo alumbrarnos y por su calor.
10) Somos seres luminosos y
por el sol vamos a respirar muy lentamente por la nariz. Cuando abramos los ojos, la
estamos llenos de luz ama-
lenta y profundamente. Para Soltamos el aire mientras va- luz y el calor del sol seguirán
rilla del sol, una luz que sólo
respirar profundamente co- mos notando como nuestro con nosotr@s y estarán allí
se puede ver y sentir con
gemos aire despacito por la cuerpo se va quedando muy todos los días.
los ojos cerrados porque es
nariz hasta llenar todo nues- tranquilo y feliz. mágica. ¿Veis la luz?
tro cuerpo, muy despacio.
15) Ahora poco a poco vamos

8) Soltamos el aire de la tri- 11) Lentamente vamos sol- desperezándonos. Movemos
4) Notamos como el aire va pita, del pecho, de las manos tando todo este aire mien- los dedos de las manos y de
entrando por los agujeritos y los pies, de la garganta, de tras nuestro cuerpo se va los pies, estiramos los brazos
de la nariz y la tripita se va los brazos y la cabeza. Nues- quedando con esa luz, ahora y las piernas, movemos el
llenando de aire, después tro cuerpo está muy feliz. más feliz y tranquilo. La luz cuello de un lado a otro y
el pecho y así todo nuestro
mágica que ahora tenemos también la espalda.
cuerpo se va llenando más y
dentro de nosotr@s se está
más de aire como si fuéra-
poniendo cada vez más
mos un globo. Desde los
amarilla y brillante y de ella
dedos de los pies hasta la 16) Subimos y bajamos las
empiezan a nacer muchos
coronilla. piernas y estiramos mucho
soles.
los dedos.
38
del amor
Consideraciones teóricas sobre el cuarto

Ubicación: centro del pecho
Elemento: aire
Color: verde
Comentario: el cuarto chakra es el lugar donde confluyen el triángulo inferior y superior

de energía. Su máxima expresión es el amor incondicional.
Partes del cuerpo: corazón, pulmones, costillas, hombros, brazos, glándula timo, siste-
mas circulatorio y respiratorio.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: amor, ternura,
compasión, solidaridad, empatía, ganas de cuidar y ayudar a l@s demás, prosperidad,
abundancia..
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado:

sensación de carencia, necesidad, apego, egoísmo, dudar.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: erradicador del ego, postura
de camello, postura de gato/vaca, servir/hacer voluntariado, equilibrio entre dar y recibir,
postura de cobra.
Colocar bolitas verdes de papel, tela o algodón sobre el suelo. Sin tocar las bolitas, mover-
las por el espacio soplando con pajitas, hasta colocarlas a todas en un lugar determinado.
Otros materiales sugeridos: aceite esencial de rosa, sentido del tacto, piedra esmeralda,
sonido de piano y violín.
Práctica de Yoga

39
U
na vez Wayra se encontró con una vaca y un gato que
eran amigos. La vaca decía “muuu” y el gato decía
“miauu” (hacemos postura gato/vaca con “miau” “mu”)
Querían llegar a una selva verde pero no conocían el camino.

Hablaban entre ellos y el gato decía “miaaauu” y la vaca decía
“muuuuu” y no se ponían de acuerdo. Ninguno de los dos había
estado antes en la selva así que decidieron preguntarle a Wayra.
¿Wayra sabes por donde está la selva?
Wayra les contó

que la selva era un
bosque verde y fron-
doso y que allí vivían la
rana de los ojos rojos, los
chimpancés, los elefantes y
muchos insectos. “Para llegar
a la selva tenéis que ir en la direc-
ción opuesta al desierto y preguntar
a los animalitos que os vayáis encon-
trando. Yo os esperaré allí. Si necesi-
táis llamarme para que os
ayude solo tenéis que
sentaros así (postura de
erradicador de ego) y
apareceré”.
Erradicador de Ego
40
Entonces el gato y la vaca se pusieron a andar. (hacemos pos-
tura gato/vaca). El gato decía “miauuu” y la vaca decía “muuu”.
Llevaban un rato caminando cuando se encontraron con un

animal que tenía dos jorobas, ¡era un camello! (hacemos pos-
tura de camello)
y le preguntaron “¿Sabes por dónde se va a la selva?” “¡Yo soy un

camello y vivo en el desierto! Nunca he estado en la selva… para
ir a la selva tenéis que ir en la otra dirección”.
Y el gato y la vaca se dieron la vuelta y se pu-
sieron andar en la otra dirección (vamos
andando por la clase en gato/vaca)
La vaca decía “muuu” y el gato decía

“miaau”. Cuando llevaban un rato andan-
do ¡se encontraron con una serpiente!
(hacemos postura de cobra)
La serpiente sacaba la lengua y decía “szhiii” “szhiiii” (en postura

de cobra sacamos la lengua y hacemos el sonido “szhii”). “Hola
serpiente, ¿sabes por donde se va a la selva?” y la serpiente les
dijo “tengo algunas amigas serpientes que viven en la selva pero
yo no he estado nunca, no lo sé” y se fue reptando como rep-
tan las serpientes sacando la lengua y diciendo “szhiii” “szhiii”.
El gato y la vaca siguieron caminando aunque no encontraban
ningún animal que les pudiera llevar hasta la selva (postura de
gato/vaca)… ¡pero no perdían la esperanza!
Entonces se sentaron en la postura mágica que Wayra les había

enseñado (postura de erradicador de ego) y dijeron su nombre:
“¡Wayra! ¡Wayra!”
41
De pronto apareció una
bola de luz verde muy
grande y en ella venía
Wayra. “Hola gato, Hola
vaca”. Dijo el hada de
los vientos. “Os voy a
contar un secreto, hay
una forma mágica de
llegar a la selva verde”.
El gato y la vaca escuchaban
muy atentamente (nos pone-
mos las manos en las orejas
en gesto de escuchar)
“Hay muchos caminos pero uno

es muy especial. Si abrimos mu-
cho los brazos y nos abrazamos todos
y todas ¡el desierto se convertirá en selva!” (abrimos los brazos en
gesto de abrazo) Entonces el gato y la vaca abrieron los brazos
para abrazarse (nos abrazamos con los compañeros o al aire)
y mientras se abrazaban todo su alrededor se empezó a llenar de

vegetación verde. Crecieron plantas altas de verde brillante y ¡de
pronto ya estaban en la selva!
42
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9) Volvemos a coger aire 11) Lentamente vamos sol- 14) Ahora poco a poco
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. muy muy lentamente por tando todo este aire mien- vamos desperezándonos.
y nos relajamos como si nos la nariz, pero esta vez el aire tras nuestro cuerpo se va Movemos los dedos de las
fuéramos a dormir. Cerra- que respiramos ¡es lumi- quedando con esa luz, ahora manos y de los pies, estira-
mos los ojos lentamente. 6) Cogemos aire lentamente noso! Este aire tiene ¡la luz más feliz y tranquilo. La luz mos los brazos y las piernas,
y la tripita se llena de aire, verde de la selva! es un aire mágica que ahora tenemos movemos el cuello de un
el pecho se llena de aire, los verde luminoso que llena dentro se está poniendo lado a otro y también la
tobillos se llenan de aire, las nuestra tripita y la ilumina, cada vez más verde y bri- espalda. Subimos y bajamos
2) Estiramos los brazos a los después nuestro pecho y lo llante y de nuestro corazón las piernas y estiramos mu-
lados del cuerpo y ponemos rodillas se llenan de aire, la
espalda se llena de aire, los ilumina y así todo nuestro empieza a nacer una flor de cho los dedos.
las palmas de las manos ha- cuerpo. Va llenando las pun- pétalos verdes que irradia luz
cia arriba. Estiramos las pier- brazos se llenan de aire, tam-
bién el corazón y la garganta tas de los dedos de los pies del mismo color. Nos pone-
nas y dejamos que los pies de luz, las piernas, las palmas mos las manos en el corazón
cuelguen hacia los lados. se llenan de aire. Ahora la 15) Ya estamos preparad@s
cabeza se llena de aire y todo y los dedos de las manos, para sentir como va nacien-
también las uñas, la gargan- do la flor verde luminosa. para abrir los ojos.
nuestro cuerpo se llena de
aire limpio. ta, la espalda, el corazón, el
3) Ahora nos imaginamos cuello, la boca, la frente, el
que un sol amarillo brillante pelo...
12) Seguimos respirando
baja del cielo a cubrirnos, y despacito con la luz verde en
así tumbad@s y cubiert@s 7) Ahora vamos soltándolo
muy lentamente por la nariz. nuestro interior y sentimos
por el sol vamos a respirar 10) Somos seres luminosos y cómo la luz brilla tanto que
lenta y profundamente. Para Soltamos el aire mientras va-
mos notando como nuestro estamos llenos de luz verde llega hasta el cielo. Cuanto
respirar profundamente co- brillante. Una luz que sólo más despacito respiramos
gemos aire despacito por la cuerpo se va quedando muy
tranquilo y feliz. se puede ver y sentir con más brilla la luz.
nariz hasta llenar todo nues- los ojos cerrados porque es
tro cuerpo, muy despacio. mágica. ¿Veis la luz?
8) Soltamos el aire de la tri- 13) Así seguimos respirando

4) Notamos como el aire va pita, del pecho, de las manos y le damos gracias a las plan-
entrando por los agujeritos y los pies, de la garganta, de tas porque nos dan oxígeno
de la nariz y la tripita se va los brazos y la cabeza. Nues- y limpian el aire.
llenando de aire, después tro cuerpo está muy feliz.
coronilla.
43
de expresar nuestra verdad y escuchar
Consideraciones teóricas sobre el quinto

Ubicación: garganta
Elemento: éter
Color: celeste
Comentario: la palabra es una herramienta poderosa de creación, el silencio es funda-

mental para conocer cómo funciona todo.
Partes del cuerpo: tráquea, esófago, tiroides, cervicales, glándula timo, sistema respira-
torio, cuerdas vocales, oídos, hombros, boca.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: expresar tu

verdad con claridad, ser auténtica, escuchar, ser escuchada y entendida.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: expresar
con dureza, miedo a expresar, falta de claridad.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: giros de cabeza, cantar, hon-
rar la palabra, postura del arado, postura del león, postura de la media torsión
Elegir una palabra favorita y decírsela a nuestr@ compañer@ al oído en un círculo jugan-
do al teléfono escacharrado.
Otros materiales sugeridos: escuchar sonidos casi imperceptibles (cajita musical, escu-
char una concha), aceite esencial de lavanda, lapislázuli.
Práctica de Yoga

44
É
rase una vez un león con una melena larga y preciosa que
todas las mañanas al despertarse saludaba al viento mo-
viendo su melena (hacemos giros de cabeza en postura
fácil).
El viento, que se ponía muy feliz al sentir la melena del león, le

contestaba diciendo “ham, ham” (decimos ham en postura fácil).
Postura fácil
45
Después de mover su cabeza
el león se estiraba (postura del
arado)
Arado
antes de irse a dar un pa-

seo por la selva (andamos
en postura de perro)
Perro
Cuando iba caminando por la sel-

va el león se encontró con la rana
que le dió los buenos días (hace-
mos postura de rana y saltamos
por la clase).
También se paró a hablar

con un mono que le de-
seó que pasara un buen
día (postura de mono).
Mono
46
Todos los animales de la selva se saludaban por las mañanas y se
contaban lo que habían hecho el día anterior. También los peces
(postura de pez)
y las serpientes (postura de cobra) daban los buenos días, habla-

ban y se escuchaban entre ell@s.
Esa mañana, cuando el león iba andando por la selva (andamos

en postura de perro)
de pronto se encontró con un bebé león que estaba muy callado

(nos sentamos en postura de león)
León
47
El león le preguntó “¿Cómo estás?” El bebé león intentó rugir
para contestarle pero como era muy pequeño todavía no sa-
bía... Entonces el león grande se sentó a su lado y le dijo “para
rugir, tienes que abrir mucho la boca, sacar la lengua, mirar ha-
cia arriba, coger aire por la nariz y soltarlo por la boca diciendo
aaaahhhg”.
Entonces el león grande y el león bebé se pu-
sieron a rugir juntos (hacemos rugido de
león). Cuando llevaban un rato rugiendo
de pronto ¡apareció Wayra con su gran
bola de luz! Esta vez la bola de luz de
Wayra era ce-
leste como el
cielo. Entonces
el bebé león y el
león mayor se pu-
sieron tan contentos
que movieron juntos
sus melenas al aire
mientras decían “hola Wayra” (hace-
mos giros de cabeza en postura fácil)
Wayra había venido al escuchar los ru-

gidos de los dos leones, ¡estaba feliz de
que el bebé león hubiera aprendido a ru-
gir!. El bebé león y el león mayor siguie-
ron rugiendo y según rugían
la bola de luz azul cielo
de Wayra se hacía más
y más grande. Se hizo
tan grande que lle-
gó al cielo y todos los
animales de la selva
se tumbaron (postu-
ra de vela) y subieron
sus patitas para tocar la
bola de luz azul con ellas.
Vela
48
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 8) Ahora volvemos a coger 11) Seguimos respirando
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. aire muy muy lentamente despacito con la luz celeste
y nos relajamos como si nos por la nariz, pero esta vez el del cielo en nuestro inte-
fuéramos a dormir. Cerra- aire que respiramos ¡es lu- rior. Cuanto más despacito
mos los ojos lentamente. 6) Cogemos aire lentamente minoso! Este aire tiene ¡la luz respiramos más brilla la luz
y la tripita se llena de aire, celeste del cielo! que llena mágica.
el pecho se llena de aire, los nuestra tripita y la ilumina,
tobillos se llenan de aire, las después nuestro pecho y lo
2) Estiramos los brazos a los ilumina y así todo nuestro 12) Ahora poco a poco vamos
espalda se llena de aire, los cuerpo. Va llenando las pun- desperezándonos. Movemos
las palmas de las manos ha- tas de los dedos de los pies los dedos de las manos y de
bién el corazón y la garganta de luz celeste, las piernas, los pies, estiramos los brazos
nas y dejamos que los pies las palmas y los dedos de las y las piernas, movemos el
cuelguen hacia los lados. se llenan de aire. Ahora la
cabeza se llena de aire y todo manos, también las uñas, cuello de un lado a otro y
nuestro cuerpo se llena de la garganta, la espalda, el también la espalda. Subimos
aire limpio. corazón, el cuello, la boca, la y bajamos las piernas y esti-
3) Ahora nos imaginamos frente, el pelo... ramos mucho los dedos.
que un cielo azul brillante
baja y nos cubre, y así tum-
bad@s y cubiert@s por el 7) Vamos soltándolo muy 9) Somos seres luminosos y
cielo azul vamos a respirar lentamente por la nariz. 13) Ya estamos preparad@s
estamos llenos de luz celeste
lenta y profundamente. Para Soltamos el aire mientras va- para abrir los ojos.
del cielo, una luz que sólo
respirar profundamente co- mos notando como nuestro se puede ver y sentir con
gemos aire despacito por la cuerpo se va quedando muy los ojos cerrados porque es
nariz hasta llenar todo nues- tranquilo y feliz. Soltamos el mágica. ¿Veis la luz?
tro cuerpo, muy despacio. aire de la tripita, del pecho,
de las manos y los pies, de la
garganta, de los brazos y la
4) Notamos como el aire va cabeza. Nuestro cuerpo está
10) Lentamente vamos sol-
entrando por los agujeritos muy feliz.
tando todo este aire mien-
de la nariz y la tripita se va tras nuestro cuerpo se va
llenando de aire, después quedando con esa luz, ahora
el pecho y así todo nuestro más feliz y tranquilo. La luz
cuerpo se va llenando más y mágica que ahora tenemos
más de aire como si fuéra- dentro de nosotr@s se está
mos un globo. Desde los poniendo cada vez más azul
dedos de los pies hasta la celeste brillante y ahora brilla
coronilla. mucho en nuestra garganta.
Nos tocamos la garganta.
49
de ver lo invisible
Consideraciones teóricas sobre el sexto

Ubicación: entrecejo
Color: azul
Comentario: se le conoce también como tercer ojo, está a cargo de activar la intuición.
Partes del cuerpo: glándula pituitaria, cerebro, frente, ojos, oídos, cejas, paladar supe-
rior, senos paranasales, entrecejo.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: intuición,

visión expandida.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: indeci-
sión, falta de entendimiento.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: meditar, cantar, dirigir los
músculos de los ojos cerrados hacia el entrecejo, postura de media vela, postura de cigüeña.
Crear divertidas gafas para tres ojos, con papel o cartulina.

Otros materiales sugeridos: incienso, cuarzo, color blanco, velas, música con gran gama
de armonías.
Práctica de Yoga

50
É
rase una vez una cigüeña bebé
que estaba dentro de su cas-
carón (hacemos postura
de bebé con la frente en
el suelo)
De pronto se escuchó “crac, crac”

y la cigüeña bebé empezó a salir
de su cascarón (nos
vamos poniendo
en postura de ci-
güeña) hasta que
salió del todo (pos-
tura de cigüeña)
Cuando salió de su casca-

rón de pronto se dio cuen-
ta de que nunca había
visto el cielo, entonces
se puso muy recta con
sus patitas juntas y los
brazos a los lados del
cuerpo y dejó caer su
cabeza con cuidado Cigueña
hacia atrás para mirar el cielo.
Respiraba así lenta y profundamente disfru-

tando del cielo por primera vez cuando a la
pequeña cigüeña le llegó un olor fresquito ¡Se
trataba del olor de la hierba! Miró hacia abajo y
vió ¡un bonito prado verde! La pequeña cigüeña se
tumbó boca arriba y empezó a rodar por el prado
en todas las direcciones (con los brazos pegados
al tronco y las piernas una contra la otra roda-
mos por la clase con todo el cuerpo recto)
51
y estuvo rodando sin parar hasta que vío en lo alto de una
montaña (hacemos postura de triángulo)
a ¡su mamá! La pequeña cigüeña empezó a volar hacia lo alto

de la montaña (andamos por la clase moviendo los brazos a los
lados como si fueran alas mientras decimos “har”)
Voló y voló hasta que llegó a la cima y allí se encontró con su

mamá (hacemos postura de cigüeña) que era una cigüeña
con alas grandes y fuertes. En ese momento, cuando la bebé
cigüeña y la mamá cigüeña se encontraron apareció Wayra
con su bola de luz, esta vez era ¡azul oscura! Felices de haberse
encontrado se tumbaron a descansar (postura de bebé con la
frente al suelo) bajo la bola de luz de Wayra.
52
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9) Volvemos a coger aire 12) Seguimos respirando
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. muy muy lentamente por despacito con la luz azul en
y nos relajamos como si nos la nariz, pero esta vez el aire nuestro interior. Cuanto más
fuéramos a dormir. Cerra- que respiramos ¡es lumino- despacito respiramos más
mos los ojos lentamente. 6) Cogemos aire lentamente so! Este aire tiene ¡una luz brilla la luz mágica entre los
y la tripita se llena de aire, azul brillante! La luz azul ojos. Ahora brilla tanto que
el pecho se llena de aire, los llena nuestra tripita y la llena toda la clase y todo el
tobillos se llenan de aire, las ilumina, después nuestro colegio. Cuando abramos los
2) Estiramos los brazos a los pecho y lo ilumina y así todo ojos esa luz azul nos rodeará
espalda se llena de aire, los nuestro cuerpo. Va llenando y seguirá con nosotros aun-
las palmas de las manos ha- las puntas de los dedos de que no la veamos.
bién el corazón y la garganta los pies de luz, las piernas,
nas y dejamos que los pies las palmas y los dedos de las
cuelguen hacia los lados. se llenan de aire. Ahora la
cabeza se llena de aire y todo manos, también las uñas,
la garganta, la espalda, el 13) Poco a poco vamos
nuestro cuerpo se llena de desperezándonos. Movemos
aire limpio. corazón, el cuello, la boca, la
frente, el pelo... los dedos de las manos y de
3) Ahora nos imaginamos
los pies, estiramos los brazos
que un cielo morado y azul
y las piernas, movemos el
brillante baja a cubrirnos, y
7) Vamos soltándolo muy cuello de un lado a otro y
así tumbad@s y cubiert@s 10) Somos seres luminosos
lentamente por la nariz. también la espalda. Subimos
por el cielo vamos a respirar y estamos llenos de luz azul,
Soltamos el aire mientras va- y bajamos las piernas y esti-
lenta y profundamente. Para una luz que sólo se puede
mos notando como nuestro ramos mucho los dedos.
respirar profundamente co- ver con los ojos cerrados por-
gemos aire despacito por la cuerpo se va quedando muy
que es mágica. ¿Veis la luz?
nariz hasta llenar todo nues- tranquilo y feliz.
tro cuerpo, muy despacio. 14) Ya estamos preparad@s
para abrir los ojos.
8) Soltamos el aire de la tri- 11) Lentamente vamos sol-
pita, del pecho, de las manos tando todo este aire mien-
4) Notamos como el aire va y los pies, de la garganta, de
entrando por los agujeritos tras nuestro cuerpo se va
los brazos y la cabeza. Nues- quedando lleno de luz, ahora
de la nariz y la tripita se va tro cuerpo está muy feliz.
llenando de aire, después más feliz y tranquilo. La luz
el pecho y así todo nuestro mágica que ahora tenemos
cuerpo se va llenando más y dentro de nosotr@s se está
más de aire como si fuéra- poniendo cada vez más
mos un globo. Desde los brillante y azul. Ahora brilla
dedos de los pies hasta la mucho en nuestra frente,
coronilla. como si fuera una vela. Nos
tocamos la frente entre los
ojos.
53
10.7. Wayra nos enseña la importancia
de la luz interior
Consideraciones teóricas sobre el séptimo

Ubicación: coronilla
Color: violeta
Comentario: conexión con una fuerza mayor, con la dimensión espiritual.
Partes del cuerpo: glándula pineal, tope de la cabeza, cráneo, sistema endocrino.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: contacto con
el alma.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado: dolor
emocional, desconexión de una fuerza mayor, desconexión de la comunidad.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: dirigir los músculos de los ojos
cerrados al tope de la cabeza, cantar, escuchar profundamente.
Crear y pintar coronas.

Otros materiales sugeridos: aceite esencial ylang-ylang, amatistas, zafiro, calcita, luz viole-
ta, campanas tibetanas.
Práctica de Yoga

54
U
n día Wayra les contó a todos los animales del bosque y a
todas y todos los niñ@s la historia de las luces interiores.
Había una vez en el universo un sonido que era… (nos
quedamos en silencio) ¡el sonido del silencio! Escucha-
mos el silencio.
Ese silencio estaba lleno de amor. En ese silencio vivían todas las
luces interiores juntas. De pronto se empezó a escuchar un so-
nido pequeñito y hubo una explosión de amor (podemos hacer
algún sonido). El amor se expandió por todo el universo en for-
ma de luz y de ahí nacieron todos los seres. Los árboles nacieron
de esa explosión de amor (hacemos postura de árbol)
También los peces (hacemos postura de pez) y las ra-

nas (hacemos postura de rana).
Todos los bebés nacieron de esa explosión de

amor (postura de bebé), los cuervos (postu-
ra de cuervo subiendo y bajando) y las ci-
güeñas (postura de
cigüeña).
El amor que
había venido
del infinito es-
taba en todas
partes. Estaba
atrás y adelante
(de pie inclinacio-
nes hacia el frente
con los brazos levan-
tados, nos inclinamos
un poco hacia atrás
cuando subimos)
55
Tambíen estaba a un lado y al
otro (hacemos estiramientos
laterales de pie, con los brazos
elevados por encima de la ca-
beza, al inhalar nos inclinamos
hacia la izquierda y al exhalar
nos inclinamos hacia la derecha).
Para celebrar
que todos te-
nían una luz in-
terior, los animales
del bosque hacían
una danza especial.
Se ponían las ma-
nos a la cintura y
lanzando sus patitas
al viento cantaban
“jar” “jar” (hacemos pa-
tadas rítmicas al aire con las
piernas rectas dando vuel-
tas por la clase mientras
cantamos “jar”).
Después se sentaban (nos sentamos

en postura fácil) y entrelazaban sus
manitas por encima de la cabeza
respirando muy profundo con los
ojitos cerrados.
56
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9) Volvemos a coger aire 12) Cuanto más despacito
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. muy muy lentamente por respiramos más brilla la luz
y nos relajamos como si nos la nariz, pero esta vez el aire violeta en nuestra coroni-
fuéramos a dormir. Cerra- que respiramos ¡es lumi- lla. Ahora brilla tanto que
mos los ojos lentamente. 6) Cogemos aire lentamente noso! Este aire tiene ¡una llena toda la clase y todo el
y la tripita se llena de aire, luz violeta y brillante! Esta colegio. Cuando abramos los
el pecho se llena de aire, luz violeta y brillante llena ojos esta luz nos rodeará y
los hombros se llenan de nuestra tripita y la ilumina, seguirá con nosotr@s aun-
2) Estiramos los brazos a los después nuestro pecho y lo que no la veamos.
lados del cuerpo y ponemos aire, los tobillos se llenan de
aire, las rodillas se llenan de ilumina y así todo nuestro
las palmas de las manos ha- cuerpo. Va llenando las pun-
cia arriba. Estiramos las pier- aire, la espalda se llena de
aire, los brazos se llenan de tas de los dedos de los pies
nas y dejamos que los pies 13) Ahora poco a poco vamos
aire, también el corazón y la de luz, las piernas, las palmas
cuelguen hacia los lados. desperezándonos. Movemos
garganta se llenan de aire. y los dedos de las manos,
los dedos de las manos y de
La cabeza se llena de aire y también las uñas, la gargan-
los pies, estiramos los brazos
todo nuestro cuerpo se llena ta, la espalda, el corazón, el
y las piernas, movemos el
3) Ahora nos imaginamos de aire limpio. cuello, la boca, la frente, el
cuello de un lado a otro y
que una luna de múltiples pelo...
también la espalda. Subimos
colores baja a cubrirnos, y y bajamos las piernas y esti-
así tumbad@s y cubiert@s ramos mucho los dedos.
por la luna de colores vamos 7) Ahora vamos soltándolo
10) Somos seres luminosos y
a respirar lenta y profunda- muy lentamente por la nariz.
estamos llenos de luz violeta,
mente. Para respirar pro- Soltamos el aire mientras va-
una luz que sólo se puede
fundamente cogemos aire mos notando como nuestro
ver con los ojos cerrados por- 14) Ya estamos preparad@s
despacito por la nariz hasta cuerpo se va quedando muy
que es mágica. ¿Veis la luz? para abrir los ojos.
llenar todo nuestro cuerpo, tranquilo y feliz.
muy despacio.
8) Soltamos el aire de la tri- 11) Lentamente vamos

pita, del pecho, de las manos soltando todo este aire
4) Notamos como el aire va
y los pies, de la garganta, de mientras nuestro cuerpo se
entrando por los agujeritos
los brazos y la cabeza. Nues- va quedando con esa luz,
de la nariz y la tripita se va
tro cuerpo está muy feliz. ahora más feliz y tranquilo.
llenando de aire, después
La luz mágica violeta que
ahora tenemos dentro se va
posando en nuestra cabe-
cita. Seguimos respirando
despacito con la luz violeta
sobre nosotr@s.
coronilla.
57
10.8. Wayra nos enseña construir un
escudo protector
Consideraciones teóricas sobre el octavo

Ubicación: aura
Color: arcoiris
Comentario: el aura es como un huevo de energía que rodea todo el cuerpo, cumple al
mismo tiempo con las funciones de proteger y proyectar.
Partes del cuerpo: espacio que rodea al cuerpo, campo electromagnético, sistema
endocrino.
Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía:

radiancia, protección, ser como un imán que atrae lo que sirve a los propósitos del alma.
Energía o emoción negativa, cuando el chakra está sub o sobre estimulado:

suciedad, exponerse a experiencias que no sirven al propósito de tu vida.
Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: balanceo de brazos, medita-

ciones en movimiento.
Baño de gong.
Otros materiales sugeridos: aceite esencial de mirra, arcoiris de colores.
Práctica de Yoga
Wayra, que ha venido a la tierra para recordarnos que todas y todos tenemos una luz inte-
rior, tiene algo muy importante que enseñarnos hoy ¡El escudo protector de la luz interior!
58
H
abía una vez unos niños y unas niñas que estaban bai-
lando y cantando por un bosque lleno de animalitos, ár-
boles y flores (vamos bailando libremente por la clase)
Subían y bajaban los brazos, daban saltos, movían las manos, las
piernas, los codos, las rodillas… Pero de pronto el cielo ¡se puso
oscuro y se llenó de nubes! ¡Empezaron a sonar truenos! “trun”
“trun”. Entonces las niñas y los niños llamaron a Wayra. “¡Wayra!”
“¡Wayra!” y Wayra apareció junto a ellos. Wayra les enseñó a ha-
cer el baile protector para que todas las nubes negras se fueran
de allí. Era un baile mágico que despejaba las nubes (nos sen-
tamos en postura fácil con los brazos paralelos al suelo y las
palmas hacia abajo. Subimos los brazos rectos por encima de
la cabeza hasta que las palmas se enfrenten entre ellas y los
volvemos a bajar hasta que queden paralelos al suelo).
59
Wayra les contó un secreto: moviendo los brazos de esta ma-
nera todas las nubes se iban lejos y las niñas y los niños podían
seguir bailando por el bosque. ¡Era una forma mágica de es-
pantar las nubes! Las niñas y los niños cogieron aire por la nariz
mientras subían los brazos y soltaron el aire mientras bajaban
los brazos. Así las nubes poco a poco fueron desapareciendo.
Según iban desapareciendo las nubes, la luz de Wayra iba bri-
llando más y poco a poco ¡se convirtió en un arcoiris! De pronto
empezó a brillar de nuevo el sol y los niños y las niñas le saluda-
ron al verle (hacemos tres saludos al sol) de la forma en la que
se saluda al sol.
60
Muy contentos por aprender a despejar las nubes siguieron bai-
lando por el bosque alrededor de las flores y los árboles. Baila-
ron y jugaron con las ranas (hacemos postura de rana), con los
leones (hacemos postura de león), con los árboles (hacemos
postura de árbol), con los peces (hacemos postura de pez).
Estuvieron bailando y jugando todo el día hasta que se empe-

zó a hacer de noche… y entonces todo se puso muy oscuro…
Las niñas y los niños se sentaron en círculo y en ese momento
Wayra apareció de nuevo para enseñarles la canción mágica de
las estrellas. Era una canción para llamar a la luna y las estrellas
del cielo. Wayra les dijo que para cantar esa canción había que
ponerse una mano en el oído y decir “maaaaaa” (nos ponemos
la mano izquierda en el oído izquierdo como si fuéramos a es-
cuchar y decimos “maaaaa”) Y después ponerse la mano dere-
cha en el oído derecho y decir “maaaaa” (nos ponemos la mano
derecha en el oído derecho como si fuéramos a escuchar y de-
cimos “maaa”)
“Cuando escuchen esta canción, to-

das las estrellas del cielo y la luna
bajarán a veros y con su luz po-
dréis encontrar el camino de
regreso a casa” dijo Wayra.
Según cantaban, las estre-
llas empezaron a bajar y a
posarse encima de sus ca-
becitas y desde allí les da-
ban toda su luz. También
bajó del cielo una luna
grande, brillante y sonrien-
te que se posó en medio
todas y todos ellos. Muy fe-
lices los niños y las niñas se
fueron a casa a dormir alum-
brados por la luz de las estrellas.
61
1) Nos tumbamos boca 5) Podemos empezar todas 9) Somos seres luminosos 12) Soltamos el aire y por 16) Alrededor de la capa de
arriba sobre las colchonetas y todos juntos. y estamos llenos de luz es- encima de la capa de luz luz celeste está apareciendo
y nos relajamos como si nos pecial, la luz de las estrellas, roja aparece otra capa de luz otra luz azul más oscura y
fuéramos a dormir. Cerra- una luz que sólo se puede naranja. Ahora tenemos una por encima de esta una luz
mos los ojos lentamente. 6) Los tobillos se llenan de ver y sentir con los ojos capa de luz roja y otra de violeta. ¡Estamos cubiertos
aire, las rodillas se llenan de cerrados porque es mágica. luz naranja. Estas luces nos por un arcoiris de colores!
aire, la tripa se llena de aire, ¿Veis la luz? hacen sentir muy a gusto.
2) Estiramos los brazos a los las espalda se llena de aire,
lados del cuerpo y ponemos los brazos se llenan de aire,
17) Respiramos despacito
las palmas de las manos ha- el corazón se llena de aire, la 10) Lentamente vamos 13) Seguimos respirando y
sintiendo ese arcoiris de
cia arriba. Estiramos las pier- garganta se llena de aire, la soltando todo este aire por encima de la capa de
colores brillantes que nos
nas y dejamos que los pies cabeza se llena de aire, todo mientras nuestro cuerpo se luz naranja que nos rodea
rodea. Seguimos respiran-
cuelguen hacia los lados. nuestro cuerpo se llena de va quedando con esa luz, aparece una luz brillante
do un poco más lento y le
aire limpio. más feliz y tranquilo. La luz amarilla. Ahora estamos
damos gracias al arcoiris por
mágica que ahora tenemos rodeados de luz roja, naranja
protegernos con sus colores.
dentro de nosotr@s se está y amarilla.
3) Nos imaginamos que un poniendo ¡de todos los colo-
manto de estrellas brillantes 7) Vamos soltándolo muy
res! A nuestro alrededor una
baja del cielo a cubrirnos y lentamente por la nariz.
luz brilla como si fuera un 18) Poco a poco el arcoiris
así tumbad@s y rodead@s Soltamos el aire mientras va-
escudo. 14) Tomamos aire despacio sube al cielo y nos vamos
por el manto de estrellas mos notando como nuestro
por la nariz y lo soltamos, desperezando. Movemos los
vamos a respirar lenta y pro- cuerpo se va quedando muy
mientras lo soltamos alre- dedos de las manos y de los
fundamente. Para respirar tranquilo y feliz.
dedor de la capa amarilla va pies, estiramos los brazos
profundamente cogemos 11) Seguimos respirando y apareciendo ahora una capa
aire despacito por la nariz y las piernas, movemos el
así dentro de nosotr@s cada de luz verde. Cada vez el
hasta llenar todo nuestro cuello de un lado a otro y
8) Volvemos a coger aire vez estamos más llenos de escudo de luz que nos rodea
cuerpo, muy despacio. también la espalda.
muy muy lentamente por luz. Ahora a nuestro alrede- tiene más colores.
la nariz, pero esta vez el aire dor imaginamos que tene-
que respiramos ¡es lumino- mos una capa de luz roja
pegada a nosotr@s y respi- 19) Ya estamos preparad@s
4) Notamos como el aire va so! Este aire luminoso llena
ramos despacito por la nariz. 15) Mientras respiramos pro- para abrir los ojos.
entrando por los agujeritos primero nuestra tripita y la
de la nariz y la tripita se va ilumina, después nuestro pe- Está muy cerquita nuestro funda y lentamente aparece
llenando de aire, después cho y todo nuestro cuerpo. rozándonos la piel y es muy un nuevo color. Volvemos a
el pecho y así todo nuestro Va llenando las puntas de los calentita. tomar aire por la nariz y por
cuerpo se va llenando más y dedos de los pies, las piernas, encima de la capa verde de
más de aire como si fuéra- las palmas y los dedos de las luz aparece una luz celeste
mos un globo. Desde los manos, también las uñas, la que la rodea. Ahora estamos
dedos de los pies hasta la tripita, la espalda, el corazón, cubiert@s por una luz roja,
coronilla. el cuello, la boca, la frente, el una luz naranja, una luz
pelo... amarilla, una luz verde y una
luz celeste.
62
¡HASTA
PRONTO!
Esperamos que estas ocho sesiones de WAPSI te

ayuden a disfrutar de conectar con tu luz interior y
conocer las luces interiores de tus estudiantes.
Que esta guía te inspire para que tus clases incluyan
elementos artísticos que ayuden a tus estudiantes a
conocer la gran sabiduría corporal y energética con
la que están equipadas. Gracias por ser parte de un
movimiento transformador que busca incluir el amor a
la vida en el centro de las experiencias educativas.
63
Sobre las creadoras de WAPSI
Dayana Rivera y Laura Valor somos apasionadas del arte, el yoga y la edu-
cación para la transformación social. Creemos en la co-inspiración para
acompañarnos a hacer una revolución interna que coloque al amor a la
existencia en el centro de toda actividad humana. Consideramos que las
prácticas artísticas, pedagógicas y espirituales, vividas desde esta pers-
pectiva, son posibilidades de activismo emancipador ante un sistema
donde prima el egoísmo y el descuido al amor. Ofrecemos capacitacio-
nes para educadoras y experiencias artísticas sensoriales para todas las
edades, encaminadas a reconectar con la esencia del Ser. Si tienes pre-
guntas o comentarios estaremos encantadas de conocerte:
sahibadayana@gmail.com
lauravalor@yahoo.es
64
Bibliografía
Flores, P. (2006). El taller de arte: una organización compleja (1ra ed.). Quito: Trama.
Freire, P. (1965). La educación como práctica de libertad. México: Siglo XXI.
Fromm, E., (1956). The Art of Loving (1st ed.). New York: Harper.
Garth, M. (2020). Un rayo de sol, meditaciones para niños. Barcelona: Editorial Planeta.
Gomez del Corral, E. (2016). Chakras: energías vitales (1ra ed). Buenos Aires: Pluma y Papel. Ebook
Hooks, B. (2000). All about love (1st ed.). New York: Harper Collins.
Illich, I. (2016). Un humanista radical. Barcelona: La llave Ediciones.
Khalsa, G., (2013). Senses Of The Soul (1st ed.). Santa Cruz NM: Kundalini Research Institute.
Khalsa, H., (2011). Art And Yoga (1st ed.). Santa Cruz NM: Kundalini Research Institute.
Khalsa, P., (2015). Yoga Con Niños. (1ra ed). Santiago de Chile: Editorial Cuarto Propio.
Lumpkin, N. and Khalsa, J., (2015). Enlightened Bodies (1st ed.). Santa Cruz NM: Kundalini Research Institute, p.256.
Rivera Cusicanqui, S., (2015). Sociología de la imagen. Miradas ch’ixi desde la historia andina (1ra ed.),
Buenos Aires: Ed. Tinta Limón.
Rivera, N. (2020). Artículos. Recuperado 11 enero 2020, from: http://www.contusguaguas.com/
Young, A. (2020). Anjali Nath Upadhyay on Radical Unlearning. For the Wild [Podcast]. Retrieved 3 July
2020, from: https://forthewild.world/listen/anjali-nath-upadhyay-on-radical-unlearning-190
Young, A. (2020). Buffy Sainte-Marie on Creative Decolonization in a Global Village. For the Wild [Pod-
cast]. Retrieved 21 July 2020, from: https://forthewild.world/listen/buffy-sainte-marie-on-creative-decolo-
nization-in-a-global-village-192
65
Tabla de posturas
“Árbol” “Rana” “Tortuga” “Cuervo”
“Silla” “Celibato” “Mariposa” “Ángulo abierto” “Pez”
“Saltamontes” “Camello” “Respiración de fuego” “Triángulo”
1
Tabla de posturas
“Arco” “Gato” “Vaca” “Erradicador de Ego”
“Cobra” “Postura fácil” “Arado” “Perro”
“Mono” “León” “Vela” “Cigueña”
2
Tabla de posturas
“Saludo al sol”
3
67

WAPSI

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

WAPSI

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

WAPSI

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

WAPSI

GUÍA DIDÁCTICA PARA

Creadoras de Wapsi y textos: Dayana Rivera, Laura Valor

Edición, ilustraciones y diseño: Abel Jiménez

Coordinación Pedagogías Invisibles: Eva Morales, Clara Megías, Andrea de Pascual y

Coordinación CEIP República de Chile: Arantxa Mitjavila

Una publicación para:

Un proyecto desarrollado por:

Con el impulso de:

GUÍA DIDÁCTICA PARA

Bienvenid@ a un tiempo/espacio especial.

Inhala profundo expandiendo el abdomen.

Tómate un tiempo para sentir tu cuerpo

Gracias por tu anhelo de acercarte a WAPSI

Gracias por compartir TU LUZ INTERIOR

4. Cómo usar la guía 5. Requerimientos 6. Objetivo

7. Historia que 8. Términos clave 9. Actividades para

10. Jugar a arte Hasta pronto Sobre las

Diferentes experiencias WAPSI se han llevado a cabo en 2018 con alum-

Agradecemos a las instituciones y personas que han apoyado estas pro-

Fundación Daniel y Nina Carasso

WAPSI significa vapor de agua o atmósfera en Kichwa, uno de los idiomas

Normalmente la identidad se construye a partir de referentes externos,

Para WAPSI planteamos abordar la identidad a partir de la fortaleza es-

Esta guía está dirigida a educadoras de infantil y primaria (3 a 9 años),

Tú eres quien mejor conoce tus capacidades, el estado de tu cuerpo, men-

Te recomendamos probar las experiencias contigo y entrar en una actitud

Para generar la atmósfera de WAPSI te recomendamos desplegar tus ca-

Aquí tienes algunas ideas

Coloca las sillas en círculo alrededor para generar un espacio diáfano

Pide a l@s estudiantes que se retiren los zapatos y hazlo tú también.

Si tu cole cuenta con colchonetas, esterillas de yoga o mantas,

Si no hay alergias, coloca un aroma relajante casi

Si tienes muchas restricciones de tiempo, recursos y espacio, tu imaginación será tu

Aunque podrías realizar las experiencias en tu aula sin modificarla,

Como referencia de una posible ambientación

Generar una atmósfera segura y sagrada en la que cada persona pueda

- WAPSI: vapor de agua. Es una atmósfera de paz que se forma con tu

9.1. Preparación personal

9.2. Preparación del espacio físico o

9.4. Presentación de WAPSI y Wayra1

9.6. Suspiro de la transformación

Para recordar y activar la luz interior, Wayra nos enseña a frotar el

Wayra nos cuenta que es muy importante el superpoder de encen-

9.9. Jugar a yoga

9.12. Despedida a Wayra

Te recomendamos que realices todas las actividades del apartado

A continuación presentamos ocho actividades que corresponden a las

Consideraciones teóricas sobre el primer

Ubicación: base de la columna

Energía o emoción positiva, cuando el chakra está fluyendo en armonía: seguridad,

Posturas de yoga y prácticas para estimular o equilibrar: postura de cuervo, postura

Wayra y tú contáis juntas la historia y hacéis movimientos corporales con el grupo, de

El abuelo árbol tenía unas ramas largas y

A veces soplaban vientos que movían sus po-

Un día mientras las ranas saltaban alrede-

Entonces las ranas respondieron: este

Cuando sopla el viento de la izquierda sus ramas se mueven

Es un árbol muy seguro para vivir. Además