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    ¿Qué sentí? ¿Qué pensé? ¿Qué ocurrió después?

    Día y ¿Qué pasó? ¿Qué hice?


    Describe la emoción o sentimiento Describe los pensamientos que te
    Hora Describe la situación
    Describe qué pasó cuando pasó
    que te provocó la situación y la provocó la situación y lo segura Describe qué hiciste en ese todo, qué hiciste, cómo te sentiste
    intensidad de cada emoción que estabas de cada pensamiento momento
    (del 0 al 10) (del 0 al 10%)

    Día y ¿Qué pasó? ¿Qué ocurrió después?


    Hora ¿Qué sentí? ¿Qué pensé? ¿Qué hice?
    Describe la situación Describe qué pasó cuando pasó
    todo, qué hiciste, cómo te sentiste
    Describe la emoción o sentimiento Describe los pensamientos que te
    que te provocó la situación y la provocó la situación y lo segura Describe qué hiciste en ese
    intensidad de cada una que estabas de cada uno momento
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