Ebook Reflujo y Acidez PDF

GUÍA RÁPIDA:
PARA SOLUCIONAR
TU REFLUJO Y ACIDEZ
Dra. Maribel Lizarzábal García

¿Te ha pasado que sientes una sensación de ardor que te quema el estómago y la
garganta? ¿Sufres de eructos frecuentes? ¿Se te dificulta tragar alimentos?
¡CUIDADO!
Es posible que estés padeciendo de reflujo o acidez.
Empezaré por decirles que, el termino acidez y reflujo se utilizan indistinta-

mente para expresar la sensación de ardor quemante en la boca del estómago,
irradiado al pecho. Pero también, es importante mencionar que la acidez es un
síntoma y que el reflujo gastroesofágico es una enfermedad acompañada de sín-
tomas que incluyen acidez, pero también reflujo, regurgitaciones ácidas, eructos
frecuentes, dificultad para tragar, sensación de “torozón” en la garganta, ron-
quera o disfonía y tos crónica persistente en algunos casos. Todos estos síntomas
distinguen la enfermedad de reflujo gastroesofágico de la acidez esporádica o
episódica, frecuente o persistente.
¡HABLEMOS DE LOS SÍNTOMAS!
• Acidez: sensación de ardor, como de fuego o presión en el estómago,

irradiada al pecho o la garganta después de comer.
• Regurgitación espontánea de la comida:

se devuelve el alimento o el sabor.
• Náuseas: sensación de ganas de vomitar, con gusto ácido
• Dificultad para deglutir alimentos.
• Sensación de bolo en la garganta.
• Boca amarga o sabor metálico en la lengua.
• Una sensación de ardor en la garganta
• Eructos frecuentes
GUÍA RÁPIDA: PARA SOLUCIONAR TU REFLUJO Y ACIDEZ | 1

¿Y SUS CAUSAS?
Son muchas las causas del reflujo gastroesofágico. Salsas, condimentos y exceso
de alimentos grasos, especies como comino, pimienta, adobo, acostarse justo después
de terminar de comer, no masticar bien los alimentos, comer muy rápido, el aumento
de la presión en el abdomen, la obesidad, la actividad física posterior a comer, el estrés,
entre otros, pueden convertirse en situaciones que desencadenen o empeoran los sín-
tomas de reflujo. Los trastornos funcionales motores del esófago (que el esófago no se
contraiga y relaje bien), facilitan el reflujo.
Sí no se atiendan las molestias que genera el reflujo, la condición se puede agra-

var y se presentan complicaciones tales como:
• Ulceras esofágicas 2-7%.

• Hemorragia digestiva 2%.
• Estenosis del esófago 4-21%.
• Esófago de Barrett (sustitución de tejido esofágico por tejido intestinal): 10-15%. Puede
en un bajo porcentaje considerarse una condición pre maligna.
¿QUÉ DEBO HACER PARA EVITAR EL REFLUJO?
1. Cambia tus hábitos de alimentación.
2. Disminuye la cantidad de alimentos a consumir en

cada comida, trata de hacer 5 comidas (3 comidas y 2
meriendas) al día.
3. Evita dormir antes de 2 o 3 horas después de haber

ingerido alimentos.
4. Come lentamente y mastica bien los alimentos.
5. Evita la cafeína.
6. Evita las comidas y las bebidas que favorecen la rela-

jación del EEI (esfínter esofágico inferior).
7. Evita el consumo de ciertos condimentos.
8. Evita consumo excesivo de alcohol al igual que fumar.
9. Vigila tu peso en caso de sobrepeso u obesidad.
10. Ejercicio y técnicas de relajación para el estrés y la

ansiedad.

¿Qué otras recomendaciones puedes seguir?
- Evita cocciones que enlentecen la digestión

y el vaciamiento gástrico, como frituras (exce-
so de grasas).
- No utilizar ropa ajustada, especialmente

después de comer.
- Identifica si tu reflujo es producto de estrés

y trabaja por él.
- Evita alimentos en temperaturas extremas

(irrita la mucosa del esófago).
- Consume líquidos entre comidas.
- Toma agua 20 minutos antes de comer. Esto

prepara al estómago para recibir el alimento.
Y recuerda que ser feliz y ser saludable es una decisión de vida

¡comienza hoy!
Si quieres aprender mas sobre algunos otros secretos que te

ayudaran a ganarle la batalla al reflujo, con lujo de detalles, alimentos
permitidos e incluso un recetario de comidas que puedes preparar para
SUPERAR tu reflujo y acidez, te invito a adquirir mi ebook ”Gana la batalla
contra la acidez y el reflujo”
En él te explico las causas del reflujo y la acidez y el método preciso

para vencer este malestar con tus propios recursos: una buena nutrición
y una buena relación mente- cuerpo, siempre desde una perspectiva
científica y profesional.

¡Adquiérelo ya desde mi tienda, dondequiera que estés! Te pro-
meto que, al terminar de leerlo, cambiarás tu relación con la comida y
podrás empezar a trabajar inmediatamente a favor de tu bienestar.
¡Recuerda que cuentas conmigo para lo que necesites!
Contáctame ahora en mis redes sociales, y responderé todas las

dudas que puedas tener:
INSTAGRAM: @higadosanove
Facebook: Facebook.com/higadosanove
¡Te habló tu amiga Maribel, siempre lista para ayudarte en lo que

sea que necesites y esté a mi alcance! Hasta la próxima, y gracias por
tu tiempo. ¡Un fuerte abrazo para ti!

Ebook Reflujo y Acidez PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ebook Reflujo y Acidez PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Ebook Reflujo y Acidez PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

GUÍA RÁPIDA:

Dra. Maribel Lizarzábal García

Empezaré por decirles que, el termino acidez y reflujo se utilizan indistinta-

¡HABLEMOS DE LOS SÍNTOMAS!

• Acidez: sensación de ardor, como de fuego o presión en el estómago,

• Regurgitación espontánea de la comida:

• Náuseas: sensación de ganas de vomitar, con gusto ácido

• Dificultad para deglutir alimentos.

• Sensación de bolo en la garganta.

• Boca amarga o sabor metálico en la lengua.

• Una sensación de ardor en la garganta

GUÍA RÁPIDA: PARA SOLUCIONAR TU REFLUJO Y ACIDEZ | 1

Sí no se atiendan las molestias que genera el reflujo, la condición se puede agra-

• Ulceras esofágicas 2-7%.

¿QUÉ DEBO HACER PARA EVITAR EL REFLUJO?

1. Cambia tus hábitos de alimentación.

2. Disminuye la cantidad de alimentos a consumir en

3. Evita dormir antes de 2 o 3 horas después de haber

4. Come lentamente y mastica bien los alimentos.

6. Evita las comidas y las bebidas que favorecen la rela-

7. Evita el consumo de ciertos condimentos.

8. Evita consumo excesivo de alcohol al igual que fumar.

9. Vigila tu peso en caso de sobrepeso u obesidad.

10. Ejercicio y técnicas de relajación para el estrés y la

GUÍA RÁPIDA: PARA SOLUCIONAR TU REFLUJO Y ACIDEZ | 2

- Evita cocciones que enlentecen la digestión

- No utilizar ropa ajustada, especialmente

- Identifica si tu reflujo es producto de estrés

- Evita alimentos en temperaturas extremas

- Consume líquidos entre comidas.

- Toma agua 20 minutos antes de comer. Esto

Y recuerda que ser feliz y ser saludable es una decisión de vida

Si quieres aprender mas sobre algunos otros secretos que te

En él te explico las causas del reflujo y la acidez y el método preciso

GUÍA RÁPIDA: PARA SOLUCIONAR TU REFLUJO Y ACIDEZ | 3

¡Recuerda que cuentas conmigo para lo que necesites!

Contáctame ahora en mis redes sociales, y responderé todas las

¡Te habló tu amiga Maribel, siempre lista para ayudarte en lo que

GUÍA RÁPIDA: PARA SOLUCIONAR TU REFLUJO Y ACIDEZ | 4

También podría gustarte