Fuerza y Resistencia

Muscular: La fuerza
Resistencia muscular es la capacidad del
Cardiorrespiratoria: Es músculo para generar tensión,
la capacidad de nuestro y por tanto para vencer una
organismo para realizar fuerza opuesta, La resistencia La flexibilidad: La
tareas que necesitan el muscular es la capacidad del flexibilidad es la
movimiento de grandes músculo para mantener su capacidad que tienen
grupos musculares contracción durante un las articulaciones de
durante periodos de periodo de tiempo realizar movimientos
tiempo prolongados. prolongado. con la mayor amplitud
posible.

L a actividad física incluye

actividades cotidianas como las Coordinación: La coordinación
labores domésticas de limpieza, motriz es la capacidad para
subir escaler as caminar, utilizar los sentidos,
(actividades no estr uctur adas)
especialmente la visión y la
L a OM S, (2021) define la
audición, junto con el
actividad física como Componentes de movimiento y las diferentes
?cualquier movimiento la Actividad
cor por al producido por los partes del cuerpo, para
músculos esqueléticos, con el Física desarrollar movimientos con
consiguiente consumo de Relacionados precisión y suavidad.
ener gía?. con la Salud
L as actividades
estr uctur adas como
realizar ej ercicio, una
clase de gimnasia o - Aumenta el tamaño y grosor del corazón.
depor tes como el futbol, Aumenta el riego sanguíneo y la capacidad de
voleibol, y basquetbol. trasportar nutrientes y oxígeno.
- Mejora la capacidad pulmonar.
Componentes - Favorece el crecimiento del cuerpo, fortaleciendo los
Beneficios de la huesos y músculos.
¿Qué es? Actividad Física Beneficios - Mejora la coordinación de movimientos.
Fisiologicos - Mejora la capacidad de soportar esfuerzos durante más
tiempo.
- Obesidad - Aumenta el grosor de los músculos.
- Enfermedades
cardiovasculares.
- Diabetes tipo 2. La actividad física, junto
- Asma y Alergias. con una alimentación sana - Fortalecimiento, de los distintos tejidos, evitando
- Osteoporosis. y hábitos de vida ciertas lesiones.
- Artritis. saludable aporta a la - Mejora la capacidad del músculo y la posibilidad
prevención de Prevención de de realizar esfuerzos mayores.
- Dolores de Espalda. Enfer medades Beneficios - Previene las lesiones.
enfermedades crónicas no
- Trastornos de conducta trasmisibles, según Pietro Cr ónicas no Psicológicos - Mejora la amplitud de los movimientos de las
alimentaria (anorexia y (2011) Tr asmisibles articulaciones.
bulimia). Beneficios - Mejora la articulación sanguínea.
- Estrés. Sociales - Reduce la tensión de los músculos aumentando su
elasticidad

- Incrementa la
comunicación.
- Mejora el estilo de
vida. Tiene un importante impacto
- Mantiene una en la salud mental: mejora la
ocupación positiva autoestima, disminuye el
del tiempo libre. estrés, la ansiedad y la
- Fomenta las depresión. Mejora funciones
relaciones sociales. cognitivas como
concentración, memoria y
atención. Mejora el
rendimiento escolar y
laboral?.