Reto #12 – Vivo y soy feliz!

Hay momentos en la vida que nos sentimos atorados, que ya no avanzamos y además ya no
nos gusta lo que hacemos, cómo lo hacemos o
cómo nos tratan las demás personas, sin embargo
seguimos haciendo lo mismo, comportándonos
igual todas las veces, obteniendo como resultado
la misma frustración que sentimos y que seguimos
en el mismo círculo vicioso.

Aprenderás:
 Obtener resultados diferentes
 Tomar un rumbo más placentero en
nuestra vida.
 Tomar el control de nuestra vida
 El poder de las palabras
 Fijarnos metas y dirección
 Ser feliz

Día 1: “Soy una persona vigorosa y llena de salud”

Bienvenido a este nuevo reto 21 “Vivo y soy feliz”. Durante estos 21 días trabajaremos en el
estado más sublime del ser: la alegría.
La alegría es la libertad de movimiento sin interrupción, de expresión sin juicio, de ser sin
miedo o culpabilidad. Es el sublime movimiento del YO permitido.
Al finalizar esta guía permitirás el flujo perfecto en tu vida, te sentirás lleno de gozo y de amor.
Cuanto más feliz y alegre seas dentro de tu ser, más armonía existirá en tu vida.
Para lograr nuestro objetivo dedicaremos de a 2 días a algunas acciones que has de realizar
para lograr la mentalidad que debemos tener.
Nuestros primeros dos días los dedicaremos a nuestra salud. Nuestro pensamiento central del
día será: “Soy una persona vigorosa y llena de salud”.
Sin salud no hay nada. Si no te encuentras bien no puedes realizar nada de lo que es necesario
para tu felicidad así que has de asegurarte de
tener una condición física adecuada.
“Soy una persona
Tu reto el día de hoy será tomar como hábito
realizar todos los días 15 minutos de ejercicio vigorosa y llena de salud”
cómo mínimo. Escoge una rutina que sea
propicia para ti, puedes ir incrementando la
intensidad con los días pero al menos es
necesario que seas constante. Mientras lo
haces, repítete a ti mismo: “Soy una persona
vigorosa y llena de salud”.
Día 2: “Mi salud es excelente en todos los sentidos”
Ayer iniciamos un nuevo hábito que consistía en dedicar 15 minutos diarios de ejercicio.
Hoy, adicionalmente a esto, 15 minutos de meditación.
Meditaremos en nuestro cuerpo, recorreremos mentalmente cada parte de nuestro cuerpo,
nuestros órganos, neuronas, células, sangre, y demás, y le daremos la orden de ser excelentes
en todos los sentidos.
Dale la orden a cada órgano de tu cuerpo de que eres una persona con excelente salud en
todos los sentidos.
Siéntete feliz, sonríele a tu cuerpo saludable. No olvides recordarte durante tu día: “Mi salud
es excelente en todos los sentidos”.

“Mi salud es excelente

en todos los sentidos”
Día 3: “Gozo de relaciones llenas de amor y cariño”
Ahora que hemos trabajado en nuestra salud, pasaremos a trabajar en las relaciones.
Alguna vez has estado encerrado en casa y al acabar el día te has sentido con poca energía,
insatisfecho o triste? Es fundamental crear conexiones en nuestra vida y tener las relaciones
suficientes y satisfactorias con otras personas para tener alegría y felicidad.
Para esto, iniciaremos nuestro día con nuestro pensamiento central del día: “Gozo de
relaciones llenas de amor y cariño”.
Hoy, dedica al menos 10 minutos al día a hablar con un amigo con el que tengas necesidad de
hablar. Puede ser en persona, por teléfono, o incluso por redes sociales. Mientras lo haces
recuérdate: “Gozo de relaciones llenas de amor y cariño”.
Al trabajar en nuestras relaciones se crean nuevas conexiones de amistad, de amor, de
confianza, lo que te hace sentir mejor y te da felicidad. No olvides: “Gozo de relaciones llenas
de amor y cariño”.

“Gozo de relaciones
llenas de amor y
cariño”
Día 4: “Cuento con relaciones verdaderamente armoniosas”
Hoy seguiremos trabajando en nuestras relaciones, pero haremos una tarea un poco más
difícil para algunos de nosotros.
Hoy, intercambia una frase con un extraño. Recuérdate que “Cuento con relaciones
verdaderamente armoniosas” y lánzate a entablar una conversación armoniosa con un total
extraño.
No es necesario que te acerques de pronto a alguien en mitad de la calle. Basta con que
aproveches cuando vas a comprar algo en una tienda, o te subes al bus para pronunciar una
frase que de otra manera no habrías pronunciado.
No olvides: “Cuento con relaciones verdaderamente armoniosas”. Puede ser una cosa
pequeña conversación, o un simple saludo, pero aportará a tener un mejor día, a sentirte
mejor e incluso, a esa otra persona.

“Cuento con relaciones

verdaderamente armoniosas”
Día 5: “Valoro todo lo que me rodea pues me hace crecer”
Sabes la importancia que tiene lo que eres y lo que te rodea? Cuándo fue la última vez que
agradeciste todo lo que te rodea y te hace la persona que eres en este momento?
Hoy aprenderemos a ser conscientes de lo que nos rodea y a reconocer su importancia en
nuestra vida. De esta manera nos sentiremos mejores y valoraremos aún más lo afortunados
que somos en nuestras vidas. Por eso hoy: “Valoro todo lo que me rodea pues me hace crecer”.
Apunta esta noche sólo tres cosas que te han pasado durante este día que te hayan hecho
sentir bien y tres cosas por las que estés agradecido. Al finalizar escribe en tu lista: “Valoro
todo lo que me rodea pues me hace crecer”.
De seguro encontrarás muchas más cosas cuando inicies tu lista, pero concéntrate en elegir
solo tres te hará valorar aún más lo bendecido que eres. No olvides: “Valoro todo lo que me
rodea pues me hace crecer”.

“Valoro todo lo que me rodea pues

me hace crecer”
Día 6: “Atraigo muchas oportunidades y circunstancias positivas”
Hoy, dedicaremos un minuto a pensar en positivo sobre una persona. Puede ser quien tú
quieras, un familiar, un compañero de trabajo, un vecino, un amigo, quien sea!.
Lo ideal es que hagas este ejercicio a diario con una persona diferente. Piensa en cualquier
cosa buena que se te ocurre sobre esa persona y no pienses en ninguna cosa mala. Recuerda:
“Atraigo muchas oportunidades y circunstancias positivas”.
Ahora, medita en todo lo que valoras y lo que te hizo sentir bien, tanto personas como
situaciones durante tu día. Agradece porque sucedieron en tu vida. No olvides: “Atraigo
muchas oportunidades y circunstancias positivas”.

“Atraigo muchas oportunidades y

circunstancias positivas”
Día 7: “Descubro nuevos talentos en mi vida. Confío en mi sabiduría”
Para no quedarte estancado tienes que seguir avanzando. Está en nuestra naturaleza
aprender, resolver enigmas y crecer de esa manera. Por eso hoy mi invitación para ti es
descubrir!. Por eso hoy: “Descubro nuevos talentos en mi vida. Confío en mi sabiduría”.
Hoy tu tarea consistirá en apuntar una cosa nueva que hayas aprendido. Puede ser una frase,
una idea, una palabra en otro idioma o una nueva receta!.
En la simplicidad esta la verdadera felicidad. “Descubro nuevos talentos en mi vida. Confío en
mi sabiduría”.
De seguro has aprendido algo nuevo el día de hoy! Así que abre tu mente y confía en tu
sabiduría, de este modo descubrirás nuevos talentos en tu vida.

“Descubro nuevos
talentos en mi
vida. Confío en mi
sabiduría”
Día 8: “Estoy aprendiendo y creciendo constantemente”
Listo para descubrir algo nuevo hoy?
Alguna vez quisiste tocar un instrumento pero, por alguna razón, siempre lo postergaste y no
lo hiciste?.
O que me dices de esa vez que quisiste replicar esa receta de tu abuela pero, nunca lo has
intentado hasta ahora?.
Estos y muchos más son algunos de los ejemplos que quizás te identifiquen. Por eso mi
invitación el día de hoy es aprender algo nuevo. No vas a postergar más aquello que tanto has
querido hacer. No importa los resultados que obtengas de inmediato, debes estar satisfecho
pues aprendiste algo nuevo y has crecido.
Hazlo! Qué esperas! No tienes nada que perder pero sí mucho por aprender! Por eso recuerda:
“Estoy aprendiendo y creciendo constantemente”.

“Estoy aprendiendo
y creciendo
constantemente”
Día 9: “Disfruto cada instante de la vida”
Hora de disfrutar! En estos dos días nos dedicaremos a consentirnos.
No hay que confundir la felicidad con el placer. Pero tampoco hay que ignorar que el placer es
la cereza que ayuda a convertir la felicidad en el pastel perfecto.
Dedica al menos un minuto al día a hacer algo que te haga reír. Puedes ver una página de
humor, noticias o videos graciosos, escuchar una historia de un compañero graciosa. No
olvides: “Disfruto cada instante de la vida”.
No importa lo ocupado que estés, dedica un par de minutos de esparcimiento y disfruta!
Recuérdate: “Disfruto cada instante de la vida”.

“Disfruto cada
instante de la
vida”
Día 10: “Merezco sólo lo mejor”
Hoy continuaremos con nuestra tarea de ayer, disfrutar!
Por eso nuestro reto de hoy será darte un placer por lo menos una vez al día, sabes por qué?
Simplemente porque mereces sólo lo mejor.
Escucha una canción que te guste, lee un poema si te apetece o come algo que te encante!
Mientras lo haces recuérdate: “Merezco sólo lo mejor”.
Disfruta de los pequeños placeres de la vida, y la vida te dará sólo lo mejor!. No lo olvides:
“Merezco sólo lo mejor”.

“Merezco sólo lo
mejor”
Día 11: “Me tomo un minuto para respirar conscientemente”
Hora de detenernos. Si no eres capaz de vez en cuando de parar un segundo y dar un sentido
a todo lo que ocurre el mundo acaba por no tener sentido.
Por eso hoy haz una pausa en tu vida.
Dedica al menos 2 minutos al día a cerrar los ojos estando despierto y concéntrate en la
respiración. Recuérdate: “Me tomo un minuto para respirar conscientemente”.
Mientras lo haces, piensa que eres feliz, alegre, sonríete.
Medita en tu respiración, llévala a cada parte de tu cuerpo y expulsa cualquier sentimiento
negativo que quieras deshacer de él.
No olvides: “Me tomo un minuto para respirar conscientemente”.

“Me tomo un
minuto para
respirar
conscientemente”
Día 12: “Me lleno de energía para desempeñar todo lo que me propongo”
Hoy crearemos un nuevo hábito saludable en nuestra vida.
Esta vez iniciaremos nuestro día con un desayuno saludable. El desayuno juega un rol
importante a la hora de medir nuestra felicidad, te ayuda a tener energía, pensar y
desempeñar exitosamente tus actividades. Recuérdate: “Me lleno de energía para
desempeñar todo lo que me propongo”.
Por eso hoy planea tu día desde el desayuno. Come algo saludable y rico, un cereal, yogurt y
frutas por ejemplo. Mientras lo haces, piensa en que cada alimento te está dando la energía
necesaria para realizar todas las acciones que tienes en tu día. Llénate de salud y alegría tu
mañana y entonces todo saldrá como quieres. Ten presente: “Me lleno de energía para
desempeñar todo lo que me propongo”.

“Me lleno de energía para

desempeñar todo lo que me
propongo”
Día 13: “Yo merezco sólo lo mejor. Atraigo a mi vida nuevas experiencias invaluables”
Gana experiencias, no cosas materiales.
El 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes o cursos,
mientras que el 34% lo hacían comprando cosas.
Por eso hoy invierte en tu conocimiento, en tu felicidad, gana experiencias! Las cosas
materiales son efímeras, y por lo general, las adquieres por una emoción momentaria, un
impulso simplemente porque es algo “bonito”, porque está “de moda”, pero con los días pasa
esa emoción que no llena tu vida. Ten presente: “Yo merezco sólo lo mejor. Atraigo a mi vida
nuevas experiencias invaluables”.
En cambio, si aprendes algo nuevo, un curso de eso que tanto has querido aprender, ganarás
experiencia y traerás éxito a tu vida. Invierte en ti, en tu alegría, en nuevas experiencias y viajes.
No olvides: “Yo merezco sólo lo mejor. Atraigo a mi vida nuevas experiencias invaluables”.
Quieres ser feliz un rato? Compra una camisa…quieres ser feliz siempre? Aprende algo nuevo!.

“Yo merezco sólo lo mejor. Atraigo a mi vida

nuevas experiencias invaluables”
Día 14: “Hoy será un gran día”
Armoniza tu espacio de trabajo.
Hoy en día el 90% de los puestos de trabajo requieren estar frente a un computador o en un
escritorio. Adicionalmente a esto, la mayor parte de tu día estás en tu lugar de trabajo.
Por eso hoy, armoniza tu espacio de trabajo. Siéntete cómodo en ese espacio en que estas.
Una flores, un cuadro colorido, una frase que te impulse a tomar aire para conseguir tu sueño,
un fondo de pantalla de tus viajes ya recorridos o lugares que quieres conocer, un
portarretrato de tus seres queridos o tu mascota! Detalles pequeños que te recuerden que
eres una persona valiosa por todo esto que te rodea y que vale la pena seguir adelante con
una gran sonrisa. Y recuérdate: “Hoy será un gran día”.
Cada que tengas un cliente complicado, una llamada que te saque de quicio, una cuenta que
pagar en tu empresa, un día lluvioso rumbo al trabajo; toma aire, respira profundamente y
mira a tu alrededor, esas flores, esa fotografía dónde te vez tan feliz… todo eso hace que
valga la pena, y de seguro hoy será un gran día!.

“Hoy será un gran día”

Día 15: “Tengo claro lo que quiero y me permito disfrutarlo”
Hoy te reto para dar el primer paso.
Cuánto tiempo llevas esperando a que algo que quieres, pase? Por eso hoy: “Tengo claro lo
que quiero y me permito disfrutarlo”.
No dejes que la vida tome las decisiones que tú esperas ni que otras personas sean las
responsables de entregarte en las manos aquello que tanto buscas: esta es tu vida, es tu
felicidad, es tu momento de hacer con ella lo que quieres y de disfrutar de lo mejor que pueda
darte. Qué esperas? “Tengo claro lo que quiero y me permito disfrutarlo”.
El día para dar el primer paso, para pedir perdón, para perseguir tus sueños, es hoy.
Recuérdate: “Tengo claro lo que quiero y me permito disfrutarlo”.

“Tengo claro lo que quiero y me

permito disfrutarlo”
Día 16: “Hago feliz a los que me rodean. Soy feliz”
Hoy será un reto diferente pues causaremos felicidad a alguien más.
Las fechas especiales son esperadas por todos. Todos sabemos cuándo es el cumpleaños de
quien queremos, cuándo es navidad, cuándo es tu aniversario… pero justamente por esa
razón, nadie se sorprende si en esos días, les das un regalo. Por eso hoy: “Hago feliz a los que
me rodean. Soy feliz”.
Por eso, busca un día distinto, una ocasión sin celebración y conviértela en un día que esa
persona especial no vaya a olvidar. Regálale un momento, una experiencia diferente y sé feliz
con su felicidad. No olvides tener en cuenta: “Hago feliz a los que me rodean. Soy feliz”.

“Hago feliz a los que me rodean. Soy feliz”

Día 17: “Sonrío a la vida pues soy afortunado”
La vida se compone de momentos simples. No todos los días te vas de viaje, no todos los días
te dan un regalo. No todos los días hay algo para celebrar ni hay eventos importantes cada día
de tu vida. Nuestro pensamiento central del día es: “Sonrío a la vida pues soy afortunado”.
Por eso este reto está lleno de sutilezas: sonríe al ver niños felices jugando en un parque, al
terminar tus tareas a tiempo y poder descansar un poco más, al escuchar en la calle tu canción
favorita; sonríe con las cosas simples que te hacen feliz, porque son esos los momentos que
no apreciamos y que más necesitamos. Recuerda sonreírle a la vida pues eres afortunado!
Celebra tu día, consiéntete, sólo basta con ver de todo el lado positivo. No olvides: “Sonrío a
la vida pues soy afortunado”.

“Sonrío a la vida pues soy

afortunado”
Día 18: “Vivo intensamente emociones positivas”
Es momento de vivir un momento lleno de adrenalina.
Al ver la palabra adrenalina, seguramente piensas que se refiere a cosas como saltar de un
parapente o hacerte un piercing en la nariz. No solo en prácticas tan atrevidas se esconde ese
sentimiento. Vive intensamente emociones positivas!.
La adrenalina es una carga emocional intensa, la cual puedes sentir haciendo las cosas que
más vivo te hagan sentir. ¡Hazlas! Nada vale tanto la pena como las emociones positivas. Ten
presente: “Vivo intensamente emociones positivas”.
Cada día de nuestras vidas es una nueva experiencia y en todas esas experiencias, siempre hay
una primera vez. Atrévete a vivir cosas nuevas, a visitar lugares inesperados, a encontrarte
con personas extrañas y hacer de cada momento, una gran aventura. Por eso hoy: “Vivo
intensamente emociones positivas”.

“Vivo intensamente emociones positivas”

Día 19: “Estoy dispuesto a nuevos cambios en mi vida”
Que tal un cambio de look?
A veces, lo único que necesitamos para vernos totalmente distintos, es arriesgarnos a usar un
color al que no estamos acostumbrados. Hoy, “Estoy dispuesto a nuevos cambios en mi vida”.
Atrévete a incluir un nuevo color en tu closet o usa esa prenda que no te atreves a vestir; un
corte de cabello, o un peinado diferente! verás que es todo lo que se necesita para un cambio
de look a toda velocidad. Por eso hoy: “Estoy dispuesto a nuevos cambios en mi vida”.

“Estoy dispuesto
a nuevos cambios
en mi vida”
Día 20: “Comparto mi esencia con los demás”
Hay una famosa frase que espero que tú recuerdes en todo momento: “sé tú mismo, los
demás puestos ya están ocupados. Por eso hoy: “Comparto mi esencia con los demás”.
Hoy tu resto consiste en que saques la palabra “miedo” de tu vocabulario y te atrevas a
mostrarle al mundo todo lo que llevas por dentro. Sé una persona genuina y muéstrale al
mundo los rasgos que te hace una persona única, muestra tu verdadera esencia y compártela
con los demás.
Cuéntale al mundo qué es eso que te calma, que te devuelve la fuerza. Comparte tus rituales
para que tu secreto se vuelva modelo a seguir para otras personas. No olvides: “Comparto mi
esencia con los demás”.

“Comparto mi
esencia con los
demás”
Día 21: “Yo elijo ser feliz”
Muy bien! Hemos terminado nuestro reto 21: “Vivo y soy Feliz”.
Dicen que no hay nada que nos garantice la felicidad: ni el dinero, ni el poder, ni los carros más
lujosos. Esto tiene una gran parte de verdad, ya que la felicidad es, para nosotros, el fin último,
la mayor recompensa, el último paso; el propósito más grande de nuestras vidas. Por eso es
que no hay una sola cosa que tenga tanto poder como para darte la felicidad más grande y en
cambio, una suma de gestos, de momentos memorables, de experiencias de plenitud sí lo
pueden hacer. Por eso recuerda: “Yo elijo ser feliz”.
Elige la sonrisa, elige la tranquilidad, elige la felicidad. A partir de este momento: “Yo elijo ser
feliz”.

“Comparto mi
esencia con los
demás”

“Gracias por formar parte del programa 21 días: Un secreto más para vivir con PNL!
Tu dedicación durante este viaje ha puesto su granito de arena para la extensión de la
salud, alegría y paz en el mundo. Mientras continúas viviendo tu nueva visión de ser feliz!