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    Resumen Clase #1 Desbloqueo Metabolico PDF

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    Este documento proporciona instrucciones para preparar la mente y nutrir el cuerpo. Recomienda tomar 3 minutos 3 veces al día para practicar la respiración consciente, y realizar 10 respiraciones profundas al despertar visualizando metas positivas. Además, sugiere escribir una lista de gratitud y perdón cada mañana. Finalmente, ofrece consejos nutricionales como eliminar azúcares y alimentos procesados, comer más grasas saludables y desayunar más abundantemente.

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    Este documento proporciona instrucciones para preparar la mente y nutrir el cuerpo. Recomienda tomar 3 minutos 3 veces al día para practicar la respiración consciente, y realizar 10 respiraciones profundas al despertar visualizando metas positivas. Además, sugiere escribir una lista de gratitud y perdón cada mañana. Finalmente, ofrece consejos nutricionales como eliminar azúcares y alimentos procesados, comer más grasas saludables y desayunar más abundantemente.

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    Este documento proporciona instrucciones para preparar la mente y nutrir el cuerpo. Recomienda tomar 3 minutos 3 veces al día para practicar la respiración consciente, y realizar 10 respiraciones profundas al despertar visualizando metas positivas. Además, sugiere escribir una lista de gratitud y perdón cada mañana. Finalmente, ofrece consejos nutricionales como eliminar azúcares y alimentos procesados, comer más grasas saludables y desayunar más abundantemente.

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    1/2

    Clase #1

    PREPARA TU MENTE Y NUTRE TU CUERPO


    ⚜️Toma 3 espacios durante el día donde vas a
    tomar sólo 3 minutos por vez. Vas a respirar por
    la nariz contando hasta 4, vas a aguantar la
    respiración por 1 segundo, luego exhalas
    suavemente por la nariz nuevamente contando
    hasta 4. Por último aguantas contando 1 seg.
    Esto lo repites durante los 3 minutos que
    estarás haciendo esta práctica al menos 3 veces
    al día.

    ⚜️Al levantarte, vas a realizar 10 respiraciones


    profundas y vas a visualizar como quieres ser:
    desde el cuerpo que deseas, pasando por la
    salud que sueñas, visualizando los ovarios sanos
    y limpios, viendote como una mujer exitosa y
    abundante, amada y segura de ti misma, hasta
    verte haciendo y teniendo todo lo que desees.

    ⚜️Todos los días al iniciar el día después de tu


    visualización, vas a escribir en una hoja por qué
    y por quiénes estás agradecida. Además
    escribirás a quienes decides perdonar para
    sanarte.

    Nathalie Sellan
    Pag. 2/2

    Clase #1

    PREPARA TU MENTE Y NUTRE TU CUERPO

    ⚜️Remover todos los alimentos ultra-


    procesados (en cajas y enlatados), incluyendo
    embutidos: jamones, boloña, mortadela, etc.

    ⚜️Remover todo tipo de azúcar: azúcar blanca,


    morena, miel, sirope de maple o agave,
    papelón/piloncillo/chancaca/panela, fructosa.
    Sustituir por Stevia.

    ⚜️Comer orgánico y de la manera más natural


    posible.

    ⚜️Incrementar el consumo de grasas buenas


    para reducir los ataques de ansiedad por
    dulces o carbohidratos, especialmente por la
    tarde: nueces, aguacate, aceite de coco.

    ⚜️Aumentar el desayuno y disminuir el


    consumo de comidas a medida que va
    acercándose la tarde y la noche.

    ⚜️No hacer ayuno prolongado en las mañanas.

    Nathalie Sellan

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