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    Pamela Aspiazu
    Este documento presenta un plan de desintoxicación de una semana para preparar el cuerpo para un plan nutricional posterior. La semana consiste en consumir batidos de jugos detox o batidos verdes cada mañana, según un horario especificado, para limpiar el organismo de toxinas. Los batidos contienen varias frutas, verduras y otros ingredientes saludables y proporcionan instrucciones detalladas sobre su preparación. El objetivo es dejar el cuerpo lo más limpio y saludable posible antes de comenzar un régimen de pérdida de peso la

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    Este documento presenta un plan de desintoxicación de una semana para preparar el cuerpo para un plan nutricional posterior. La semana consiste en consumir batidos de jugos detox o batidos verdes cada mañana, según un horario especificado, para limpiar el organismo de toxinas. Los batidos contienen varias frutas, verduras y otros ingredientes saludables y proporcionan instrucciones detalladas sobre su preparación. El objetivo es dejar el cuerpo lo más limpio y saludable posible antes de comenzar un régimen de pérdida de peso la

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    Este documento presenta un plan de desintoxicación de una semana para preparar el cuerpo para un plan nutricional posterior. La semana consiste en consumir batidos de jugos detox o batidos verdes cada mañana, según un horario especificado, para limpiar el organismo de toxinas. Los batidos contienen varias frutas, verduras y otros ingredientes saludables y proporcionan instrucciones detalladas sobre su preparación. El objetivo es dejar el cuerpo lo más limpio y saludable posible antes de comenzar un régimen de pérdida de peso la

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    Este documento presenta un plan de desintoxicación de una semana para preparar el cuerpo para un plan nutricional posterior. La semana consiste en consumir batidos de jugos detox o batidos verdes cada mañana, según un horario especificado, para limpiar el organismo de toxinas. Los batidos contienen varias frutas, verduras y otros ingredientes saludables y proporcionan instrucciones detalladas sobre su preparación. El objetivo es dejar el cuerpo lo más limpio y saludable posible antes de comenzar un régimen de pérdida de peso la

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    SEMANA #1:

    ORGANISMO DETOX
    Semana#1:
    Desintoxicación de su Organismo
    Simplemente no podemos poner en marcha ningún plan
    nutricional a través de batidos, si nuestro cuerpo no va a
    terminar de asimilar ningún nutriente ni asimilar ningún factor
    quemagrasa que le entreguemos, únicamente porque tenemos
    dañado nuestro organismo debido a los malos hábitos
    nutricionales a lo largo de nuestra vida entera.

    Es por eso que esta semana es tán importante como la última,


    aquí comenzaremos a utilizar una serie de batidos que nos
    ayudarán a preparar y purificar nuestro organismo. Dejándolo
    lo más limpio posible.

    Para que de esta forma nuestro cuerpo pueda abosver los


    nutrientes y podamos desbloquear el potencial quemagrasa
    que nuestro cuerpo tiene por naturaleza.

    Instrucciones:
    1. Consumir los batidos por las mañanas en reemplazo del
    Desayuno (sin adicionar panes, postres u otras comidas)
    2. En la tabla verá diferentes tipos de batidos los cuales
    deberá consumirlos en el día que se indica, las recetas y
    preparación de los mismos las encontrará dentro de esta
    misma guía.
    3. Si ya tiene la costumbre de consumir su Té, Café o Vaso de
    Agua por la mañana al despertarse, puede continuar
    haciéndolo (siempre y cuando no adicione azúcar a los
    mismos)
    4. En caso no encuentre alguno de los ingredientes de las
    recetas en su localidad, puede reemplazarlo por un derivado
    del mismo, por ejemplo: en caso no encuentre mantequilla
    de maní, puede reemplazarlo por maní.
    Programa Semana#1:

    Día Tipo de Batido Cantidad

    Lunes Jugo Detox 400 ml

    Martes Batido Verde 400 ml

    Miércoles Jugo Detox 400 ml

    Jueves Batido Verde 400 ml

    Viernes Jugo Detox 400 ml

    Sábado Jugo Detox 400 ml

    Domingo Batido Verde 400 ml

    Muy importante, recuerde que estamos preparando nuestro


    cuerpo para la semana#2, donde activaremos batido quemador
    de grasa acompañado de otros batidos que maximizará sus
    resultados,

    Por lo que en esta primera semana, no necesariamente va a


    experimentar grandes pérdidas de peso, pero sí se sentirá más
    saludable, con más energía y menos cansada.

    Ahora también tengo que recalcarte, que mantengas tu dieta del


    día como de costumbre, es decir no agregues más porciones de
    comida durante el día.

    Para terminar, solo en caso que te encuentres con +15 Kg de


    sobrepeso, puedes utilizar estos mismos batidos durante la
    noche como reemplazo de la Cena o Merienda (o ultima comida
    del día, como sea conocido en su país)

    ¡Estamos juntos!
    JUGOS DETOX
    Jugos Detox
    Nuestro cuerpo sufre diariamente con situaciones estresantes y
    toxinas del medio ambiente, por lo que la desintoxicación

    regular del cuerpo es la mejor manera de deshacerse del exceso


    de toxinas y restaurar nuestra energía, brillo y bienestar.

    1 - Jugo detox de aguacate

    Ingredientes:
    • 1 aguacate (deshuesado)
    • 1/2 taza de frambuesas frescas o congeladas
    • 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
    • 1/2 taza de agua
    • 1/4 taza de jugo de naranja fresco

    Preparación: Girar todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea.

    2 - Batido detox de mezcla de frutos rojos

    Ingredientes:
    • 1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)
    • 1/2 taza de fresas (frescas o congeladas)
    • 1/2 taza de yogur griego
    • 1/4 taza de agua fría
    • 1 cucharada. mantequilla de almendras natural

    Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea.
    3 - Jugo de naranja Sun

    Ingredientes:
    • 1 plátano maduro
    • 1/2 pulgada de jengibre fresco
    • 1/2 taza de mango (fresco o congelado, en rodajas)
    • 1/2 taza de jugo de naranja (recién exprimido)
    • 1/4 taza de agua
    • 1/2 cucharadita. Chili en polvo
    • algunos cubitos de hielo (opcional)

    Cómo hacerlo: Primero pelar y picar el jengibre. Poner en la


    licuadora y añadir todos los demás ingredientes. Mezclar hasta
    que quede homogénea.

    4 - Desintoxicar el jugo de col rizada

    Ingredientes:
    • 1/2 aguacate (deshuesado)
    • 1/4 de pepino fresco (en rodajas)
    • 1 taza de repollo fresco o congelado
    • 1 plátano maduro
    • 1/2 taza de agua fría
    • 1/2 limón
    • 1/2 pulgada de jengibre fresco
    • 1 cucharadita de cacao en polvo (como cobertura)

    Instrucciones: Primero retire las hojas de repollo del tallo


    central. Exprime el limón para hacer jugo de limón fresco. Pelar
    y picar el jengibre y poner en la licuadora. Agregue todos los
    ingredientes restantes y mezcle hasta que quede homogénea.
    Cubrir con polvo de cacau.
    5 - Increíble batido de mango y menta

    Ingredientes:

    • 1/2 taza de leche de almendras (sin azúcar)


    • 1/4 taza de leche de coco (sin azúcar)
    • 1/2 taza de yogur griego desnatado
    • 2 cucharadas de mantequilla de almendras natural
    • 2 mangos (frescos o congelados, deshuesados)
    • 1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)
    • 2 cucharadas de hojas de menta fresca

    Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea.
    RECETAS DE
    BATIDO VERDE
    Recetas de batido
    verde
    ¡Si no eres fanático de las verduras o sabes que no consumes
    suficientes verduras durante el día, la mejor manera de resolver

    este problema es familiarizarte con los batidos verdes. Son


    fáciles de hacer y solo tomarán unos minutos de su tiempo.

    1 - Jugo verde cereza

    Ingredientes:
    • 1 taza de cerezas frescas congeladas (deshuesadas)
    • 1 taza de leche de almendras natural (sin azúcar)
    • 1 cucharada. mantequilla de almendras natural
    • 1 cucharadita. linaza
    • 1 cucharada. avena en escamas
    • 4 hojas de col fresca
    • 1 cucharadita. extracto de vainilla

    Instrucciones: Primero retire las hojas de repollo del tallo


    central. Ponlos en una licuadora y añade la leche de almendras.
    Batir durante unos minutos hasta que quede suave. Añadir
    todos los demás ingredientes. Mezclar de nuevo durante al
    menos un minuto hasta que quede homogénea.
    2 - Batido de perejil verde

    Ingredientes:
    • 1/4 taza de perejil fresco (picado)
    • 2 mangos frescos o congelados (deshuesados y en rodajas)
    • 1/2 pepino fresco
    • 1 taza de agua de coco sin azúcar
    • 1 cucharada. jugo de limón (recién exprimido)
    • 1 cucharada. copos de coco

    Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea. Espolvorea con algunos copos de
    coco extra.

    3 - Jugo de jengibre verde

    Ingredientes:
    • 1 puñado de espinacas frescas (picadas)
    • 1 pulgada de jengibre fresco (picado)
    • 1 1/4 taza de melocotones frescos o congelados
    • 1/2 taza de cerezas frescas o congeladas (deshuesadas)
    • 1/2 taza de agua fría
    • 1 taza de jugo de naranja (recién exprimido)

    Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea.
    4 - Batido básico de arándanos

    Ingredientes:
    • 1 taza de arándanos frescos o congelados
    • 1/2 taza de espinacas frescas
    • 1/2 taza de fresas
    • 5 hojas de albahaca fresca
    • 1 1/2 taza de leche de almendras natural (sin azúcar)
    • 1 cucharada. mantequilla de almendras natural

    Preparación : Poner todos los ingredientes en la licuadora y


    batir hasta que quede homogénea.

    5 - Desayuno Verde

    Ingredientes:
    • 1 taza de espinacas frescas
    • 1/2 taza de repollo picado (se quitan las férulas)
    • 1/2 taza de pepino fresco (picado)
    • puñado de perejil fresco (picado)
    • 1/2 aguacate (deshuesado)
    • 1 pera (con piedra)
    • 1 cucharada. zumo de naranja fresco
    • 1 cucharada. jugo de limón fresco

    Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir


    hasta que quede homogénea.

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