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    Menú Semanal

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    Estrella Chamorro
    Este menú semanal proporciona una lista detallada de alimentos para cada comida del día, incluyendo desayunos, meriendas y almuerzos/cenas, con un enfoque en vegetales, frutas, granos integrales, pescado y pollo. La mayoría de las comidas contienen una sopa, ensalada o verdura acompañada de una proteína magra y un carbohidrato.

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    Este menú semanal proporciona una lista detallada de alimentos para cada comida del día, incluyendo desayunos, meriendas y almuerzos/cenas, con un enfoque en vegetales, frutas, granos integrales, pescado y pollo. La mayoría de las comidas contienen una sopa, ensalada o verdura acompañada de una proteína magra y un carbohidrato.

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    Menú semanal

    Lista de compras
    Desayuno Colación Almuerzo Colación Once
    1 taza de té sin 1 manzana Zanahoria rallada con 1 yogurt 1 taza de sopa de legumbres 1 caja de té
    azúcar 5 almendras limón y aceite de oliva natural bajo 1 porción de pescado al 1 pan integral light
    1 rodaja de 1 filete de pollo a la en grasas horno con limón

    Lu pan
    integral
    tostado
    con
    plancha
    1 taza de arroz integral
    1 taza de ensalada de
    espinacas con aceite de oliva
    1 bolsa de quesadillas
    1 mermelada light
    mermelada 1 taza de ensalada de 1 taza de compota de 1 quesillo light
    lechuga, tomate y pepino manzana 7 yogures naturales light
    20 almendras
    1 taza de té sin 1 taza de 1 taza de sopa de porotos 1 quesadilla 1 taza de ensalada de palta 20 nueces
    azúcar fresas con poca sal de queso con limón y tomate
    1 yogurt 1 puñado 1 filete de merluza al horno fresco y 1 taza de coliflor cocida con
    5 huevos
    Ma natural bajo en
    grasas con
    de nueces con limón
    1 taza de espinacas cocidas
    palta aceite de oliva
    1 filete de pollo a la plancha Aceite de oliva
    avena 1 taza de ensalada de 1 taza de ensalada de
    lechuga, tomate y pepino 1 kilo de lentejas
    lechuga, tomate y pepino
    1 kilo de porotos
    1 taza de té sin 1 puñado de Ensalada de lechuga, 1 taza de 1 taza de sopa de lentejas 1 kilo de arroz
    azúcar yogurt con poca sal 4 compotas de manzanas
    nueces zanahoria y pepino con
    1 rodaja de 1 manzana 1 porción de pescado al

    Mi aceite de oliva natural con Miel


    pan tostado trozos de horno con limón
    1 porción de
    integral con piña 1 taza de ensalada de
    atún/salmón
    mermelada zanahoria rallada con limón Medio kilo de arándanos
    1 taza de papas cocidas y aceite de oliva 1 piña
    1 taza de compota de
    manzana
    5 manzanas
    20 frutillas
    1 taza de té sin 1 taza de Ensalada de lechuga, 1 taza de 1 taza de sopa de verduras
    pepino y zanahoria con frutos rojos 2 racimos de uva
    azúcar uvas con poca sal
    2 naranjas
    Ju 1 yogurt 1 puñado aceite de oliva con una 1 porción de atún/salmón
    natural bajo en de 1 porción de pollo a la cucharadita 1 taza de puré de zapallo 3 plátanos
    grasas con almendras plancha de miel 1 taza de ensalada de
    avena 1 taza de arroz integral lechuga y tomate
    5 zanahorias
    1 morrón
    1 taza de sopa de verduras con
    1 cebolla
    1 taza de té sin 1 manzana Ensalada de zanahoria 1 trozo
    azúcar 1 puñado rallada con limón de queso poca sal 1 ajo
    1 apio
    Vi 1 rodaja de de nueces 1 filete de merluza al fresco y 1 1 porción de pollo
    pan tostado horno con limón manzana 1 taza de ensalada de apio con 1coliflor/brócoli
    integral con 1 taza de arroz integral manzana y nueces
    1 taza de compota de manzana
    2 pedazos de zapallo
    mermelada 1 taza de ensalada de
    lechuga, tomate y pepino 3 paltas
    1 taza de ensalada de
    1 kilo de papas
    1 taza de té sin 1 taza de 1 taza de sopa de pollo 1 yogurt
    azúcar zanahoria y palta 1 bolsa de espinacas
    uvas con poca sal natural
    1 porción de pescado al horno 1 kilo de limones
    Sá
    1 yogurt 1 puñado de 1 porción de atún/salmón con trozos
    natural bajo en con limón 2 lechugas
    almendras 1 taza de papas cocidas de piña
    grasas con 1 taza de ensalada de lechuga,
    1 taza de ensalada de
    tomate y pepino
    5 tomates
    avena lechuga y tomate
    1 taza de compota de manzana 3 pepinos

    1 taza de té sin 1 taza de Ensalada de lechuga, 1 taza de 1 taza de sopa de verduras con
    5 filetes de pollo
    azúcar fresas zanahoria y pepino con yogurt poca sal
    2 merluzas
    Do 1 rodaja de
    pan tostado
    1 puñado
    de
    aceite de oliva
    1 porción de pollo a la
    plancha
    natural
    con trozos
    de
    1 porción de atún/salmón
    1 taza de puré de zapallo 2 pescados
    integral con almendras 1 taza de ensalada de lechuga y 2 atún
    mermelada 1 taza de arroz integral manzana tomate
    2 salmón

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