TEMA 10 Como Manejar Las Relaciones de Pareja para Evitar Los Conflictos

Departamento
Psicológica BUP
¿Cómo manejar las relaciones

de pareja para evitar los
Conflictos?
Las relaciones interpersonales, en ocasiones se tornan sumamente complicadas. Sin

duda supone un esfuerzo en varios sentidos, y para ambos miembros de la pareja,
tanto formar como mantener una relación de pareja sana, positiva, activa, dinámica y
gratificante.
En las relaciones de pareja, es normal pasar por algunos baches en el transcurso de la
relación. Cuando uno está enamorado cree que puede con todo, la idealización es tal
que uno no es consciente de las dificultades futuras que se pueden presentar. Cuando
ese período de enamoramiento que genera esa idealización se acaba, empieza el
verdadero reto de la relación: Ver cómo es mi pareja y mi relación desde la realidad. Y
esto incluye que no todo es positivo, sino que también existen defectos y dificultades
con los que lidiar.
Si la pareja no tiene recursos para aprender a convivir con la parte de la relación que
no les gusta, esto complicará las circunstancias. Todas las parejas tienen conflictos, lo
que diferencia a las parejas que funcionan bien de las que no lo consiguen, es su
capacidad para gestionar los mismos. Es por ello que es muy importante evaluar las
causas de los conflictos y asumir las actitudes que permitan enfrentarlos antes que
deterioren más la relación y la desilusión progresiva los lleve a la ruptura de la relación
Y/o a una relación insostenible que afecta emocionalmente a los hijos.
¿Cuáles son los problemas de base que generan
Conflictos de Pareja?
 Comunicación: Las dificultades para hacerte entender frente al otro es fruto
de muchos malentendidos. La causa de un conflicto muchas veces es una “mala
comunicación” y la solución de un conflicto, se da a través una “buena
comunicación”.
En gran parte de los casos, los conflictos se dan o se mantienen debido a las
dificultades de comunicación en la pareja. Es importantísimo tener en cuenta la
comunicación verbal y la no verbal ambas tienen que ser congruentes. Muchas
veces verbalizamos algo y nuestra actitud dice otra cosa distinta.
Por eso es muy importante establecer una comunicación eficaz, es decir, una
“comunicación empática”, tratando de entender lo que me quieren decir y una
“comunicación asertiva”, expresando lo que sentimos o pensamos de una
manera adecuada, sin incomodar a la otra persona. Para complementar esta
comunicación eficaz se debe verificar si lo que entendimos es realmente lo que
nos quisieron decir (feedback)
 Expresión de Emociones: Hay personas que llegan a consulta con una

sensación de desconexión emocional hacia su pareja o de falta de conocimiento
sobre las emociones del otro porque no las sabe expresar. Sienten que se ha
generado entre ambos un distanciamiento afectivo. Es importante propiciar en
las parejas un nuevo sentido de conexión y una mayor comunicación emocional
para garantizar un avance mayor.
Si esa conexión se da, será mucho más fácil dar a conocer a nuestra pareja cómo
nos sentimos. Este punto es clave para prevenir conflictos de pareja y para
resolverlos en el caso que se den. Añadir que también es necesario aprender a
verbalizar esas emociones para que la otra parte pueda entenderlas. A veces
con la manera de conectar emocionalmente con el otro ya se transmiten esas
emociones sin necesidad de expresarlas.
 Agresividad: Algunas parejas han adquirido unos patrones de conducta
agresivos ante la aparición de conflictos. Las faltas de respeto, los gritos,
reproches y acusaciones forman parte de esos patrones. Si estos se dan con
frecuencia es de gran importancia acudir a consulta por el desgaste emocional
y mental que supone para cada uno. A través de la consulta, la pareja puede
descubrir que detrás de esa agresividad lo que hay es dolor que no se está
sabiendo manejar y por tanto la agresividad no desaparece.
 Dependencia Emocional: Algunas personas centran su vida en su relación
sentimental descuidando otras áreas como puede ser la personal o social. Es
normal que con el paso del tiempo esto se convierta en un problema serio.
Cuando tu vida depende únicamente de sentirte querido o querida por tu pareja
el miedo a que eso no se dé como uno espera se convierte en tensión y
ansiedad. Aumenta la demanda por obtener la atención de la pareja y es muy
probable que la pareja no pueda o no quiera hacer frente a esa demanda que
ve excesiva. Todo esto lleva a un círculo vicioso donde uno no se siente querido
o querida mientras que la otra parte se siente asfixiada
 Celos: En estos casos habría que diferenciar si los celos son razonables como
reacción a una situación concreta. Por ejemplo “mi pareja queda mucho con su
ex”. O son un problema de base, en este caso estaríamos hablando de una
CELOTIPIA donde un miembro de la pareja siente una inseguridad y temor
constante a que su pareja le sea infiel cuando no hay motivo aparente. El tipo
de terapia va a variar en función del origen de los celos.
¿ Cuándo es util una Terapia De Pareja?
 La terapia de pareja es muy útil en múltiples ámbitos, pero muchas se resisten
a iniciarlas, creen que solos podrán solucionar sus problemas.
 La terapia de pareja te enseña recursos para gestionar los conflictos de forma
óptima. Las parejas que cuentan con estas habilidades consiguen prevenir una
tasa importante de conflictos, es decir, son capaces de adelantarse a los mismos
y reducir la probabilidad de que ocurran. También, cuando el conflicto es
inevitable, son capaces de resolverlo de forma óptima.
 En las terapias de pareja, se procura propician una “comunicación eficaz” entre
ellos, esta comunicación requiere ser “empática” y “asertiva” y se debe
aprender a realizar una “escucha” activa” en la que cada uno debe verificar si lo
que entendió es lo que le quiso decir su pareja. Así evitamos los malentendidos
y disminuimos la probabilidad de que se generen conflictos.
 Los procesos terapéuticos siempre ayudan a conocerse más a uno mismo y a la
pareja. Al mejorar sus habilidades de comunicación, la pareja consigue
entenderse mejor, con lo que es capaz lograr un mayor acercamiento mutuo.
 Con la terapia de pareja ambos miembros suelen conseguir una mayor
gratificación y satisfacción de la relación. Disfrutar juntos, compartir espacios y
momentos positivos, realizar un mayor intercambio de estímulos positivos,
hacen que la pareja goce de mayor placer y disfrute de la relación.
 La terapia de pareja permite que ambos se conozcan más y se puede generar un
re enamoramiento que permita crear las mejores condiciones para poder
“aceptarse” en lugar de “aguantarse” mutuamente. Cuando la pareja nos
“aguanta”, lo hace hasta que “no aguanta más” y se genera la desilusión y el des
enaronamiento.
Reflexionando hoy para vivir mejor mañana

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