Estrés, Ansiedad Y Depresión

Motivación y emoción
Práctica Calificada N° 3
DOCENTE: ALIAGA HUIDOBRO, Luz Elizabeth
CICLO: 4to
AULA: 28556
ALUMNA: VARGAS HERRERA, María Silvitis
24 de junio del 2022
ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

1. Clasificación de los síntomas de la ansiedad
a. Síntomas fisiológicos
 Urinario: micción frecuenté y tenesmo vesical
 Neurológicos: Cefaleas, síndromes vertiginosos y síncopes.
 Neurovegetativos: Sudoración profusa, temblor, hormigueos, parestesias,
enrojecimiento o palidez.
 Trastornos del sueño: Insomnio predormicial, despertares frecuentes,
sensación de no descanso.
b. Síntomas conductuales
 Comportamiento de alerta
 Bloqueo afectivo.
 Inquietud Motora.
 Rasgos de preocupación.
 Facies que expresa: sorpresa, preocupación, miedo.
 Posturas corporales cambiantes.
c. Síntomas cognitivos
 Generalizaciones negativas sin ninguna base real.

 Se siente afectado negativamente por todo.
 Temores injustificados.
 Pensamientos radicales “nunca” “jamás” “todo” “muy”.
 Emociones negativas
 Hace constantes juicios de valor: “es todo inútil”.
 Olvida los hechos que hayan podido suponer gratificación en el pasado
 Llega a ignorar del contexto los aspectos positivos.
 Tiene dificultad para concentrarse.
2. Agentes estresores del estrés
 Sobrecarga de trabajo.
 Ritmo acelerado de vida.
 Responsabilidad sobre personas.
 Conflictos de rol.
 Actividades que no se adecuan a los conocimientos.
 Carencia de Valoración.
 Malas relaciones.
Estos agentes estresores, conllevan a generar malestares como: Agresividad, frustración,

desolación, adversidad al trabajo, entre otros. Los cuales a la larga pueden ocasionar
problemas de salud que acarrean consecuencias de insomnio, ansiedad, depresión, trastornos
psicosomáticos, etc.
Recomendaciones para manejar el estrés.

 Identificar las situaciones que resultan estresantes y evitarlas.
 Ser conscientes de las propias limitaciones y no asumir responsabilidades que
no se está seguro de poder cumplir.
 Establecer un criterio de prioridades a la hora de afrontar las obligaciones y
los retos que le esperan a uno.
 Si se decide realizar cambios importantes en el estilo de vida, como cambiar
de trabajo o de casa, se debe planificar con detalles y anticipación suficiente.
 Mantener una actitud positiva ante la vida.
 Desarrollar una comunicación fluida con los demás y compartir ideas,
inquietudes, deseos, proyectos, etc.
 Dormir el tiempo necesario para descansar. Ni más, ni menos (entre seis y
ocho horas diarias).
 Hacer ejercicio regularmente.
 Seguir una dieta equilibrada.
3. Entrevistas
Entrevistado 1
Datos generales:
Nombre: Mitchell Andree
Edad: 35 años
Fecha de nacimiento: 24/03/1987
Procedencia: Lima
Sexo: Masculino
Grado de instrucción: Superior
Dirección: Santiago de Surco
Situación que originó el estado de ansiedad:
La situación que genero la ansiedad fue la primera etapa de la cuarentena debido al Covid
19. Lo que le ocasiono fuertes estados de irritabilidad, insomnio, ansiedad por ingerir
alimentos acá momento, dolores de cabeza constantes.
Acciones que realizó la persona para solucionar la ansiedad:
 Ejercicios físicos Inter diarios

 Lectura
 Ver películas y tv
 Videojuegos
Nivel de ansiedad:
De acuerdo con los síntomas mencionados el evaluado presentaba un nivel de ansiedad

moderado.
Recomendación profesional
 Practicar técnicas de respiración

 Cuidar su alimentación.
Entrevistado 2
Datos generales:
Nombre: Ludith
Edad: 31 años
Procedencia: Amazonas - Perú
Sexo: Femenino
Grado de instrucción: Superior
Dirección: Ayacucho
La situación que genero el estado de ansiedad fue el sobreendeudamiento con varias

entidades financieras ocasiono preocupaciones por la falta de ingresos económicos a mi
familia. Demasiada preocupación por cualquier situación diaria, dificultad para controlar la
preocupación, palpitaciones aceleradas del corazón, dolores parciales en el cuello y
hombros.
 Ejercicios físicos Inter diarios

 Buscar apoyo en la familia y amigos
 Buscar un empleo de medio tiempo para generar mas ingresos
 Realizar una evaluación de gastos y priorizar necesidades.
Nivel de ansiedad:

Moderado

 Evitar gastos innecesarios
 Realizar un plan de pagos
Entrevistado 3
Datos generales:
Nombre: Ruth
Edad: 33 años
Procedencia: Lima
Sexo: Femenino
Grado de instrucción: Estudiante universitario
Dirección: Ate vitarte
La situación que genero el estado de ansiedad fue loa exámenes de fin de ciclo. Lo que
ocasiono dolor de cabeza, respiración acelerada, inquietud, distracción.
 Dejar mis actividades estudiantiles por unas horas

 Realizar actividades que me gusten como ver una película, darme una ducha de agua
caliente, dormir. Luego retomar las actividades más relajadas.
Nivel de ansiedad:

Moderado

 No procrastinar
4. Principales síntomas en la depresión.
a. Síntomas Emocionales
 Tristeza patológica.
 Anhedonia.
 Irritabilidad.
 Ansiedad (no es criterio diagnóstico).
 Aplanamiento afectivo
 Desesperanza o pesimismo
 Irritabilidad, frustración e intranquilidad.
b. Alteraciones Somáticas
 Alteraciones del sueño.

 Alteraciones del apetito.
 Alteraciones de la energía física y la motilidad.
 Otros: dolores inespecíficos, alteraciones gastrointestinales, menstruales.
 Disminución del deseo sexual.
 Depresión enmascarada.
 Cefalea
 Lumbalgias
 Dolores crónicos
 Mareos
 Alopecia.
c. Alteraciones Cognitivas
De las funciones cognitivas:
• Fallas en atención y memoria.
• Dificultad para planear y tomar decisiones.
Del contenido:
• Ideas de culpa, minusvalía, pesimismo, de muerte y de suicidio.
• Pueden llegar a ser delirantes.
Criterios claves para definir cuando existe una depresión mayor
Para poder determinar la aparición de un trastorno de depresión mayor, cinco o más de los
siguientes síntomas deben aparecer al mismo tiempo durante dos semanas, representando un
cambio en el modo de funcionar que tenía la persona que se aprecie en el estado de ánimo
deprimido, o bien, en la pérdida de interés en las cosas, de motivación o placer:
 Debe apreciarse un estado de ánimo deprimido gran parte del día, en casi
todos los días.
 Se aprecia una disminución del interés por las actividades que solían generar
dicha emoción, durante casi todo el día, la mayor parte de los días.
 Se produce una pérdida o aumento de peso.
 Alteraciones en los hábitos del sueño, como insomnio o hipersomnia, casi
todos los días.
 Uno mismo y su entorno observan una mayor agitación o disminución
psicomotora, casi todos los días.
 La persona se siente fatigada y/o con falta de energía, casi todos los días.
 Aparecen sentimientos de culpabilidad y de inutilidad excesivos.
 Dificultad para mantener la concentración o para tomar decisiones.
 Aparecen pensamientos relacionados a la muerte de forma recurrente, que
pueden ser ideaciones suicidas sin un plan determinado por llevarlo a cabo,
intentos de suicidio o meditaciones previas para llevar a cabo el suicidio.
5. Mi experiencia en un estado depresivo.
Hace algunos años, el rompimiento de una relación amorosa, debido a la infidelidad de

mi es novio, lo cual descubrí después de 3 años de convivencia me llevo a atravesar una
fuerte depresión. sentía triste, desanimada, irritable en ocasiones, no podía dormir, me
postre en mi cama por varios días, deje de comer, y en algún momento tuve deseos de
morir. Recuerdo que en eso momentos solo me dediqué pensar y buscar entender que fue
lo que hice mal ya que me sentía culpable de lo ocurrido. Todos esos acontecimientos
afectaron mi trabajo, era tanta la tristeza y el desánimo que me sentía sin energía por lo
que decidí renunciar, deje de ver a mis amigos no quería ver ni hablar con nadie, mi
familia estaba lejos, pero recuerdo que cuando le conté a mi mama y hermanos, les
genere una gran preocupación que de alguna manera también les afecto en varios
factores. Además, lloré tan tanto que se me inflamaron los parpados y me dieron fuertes
episodios de migraña, no comí por varios días eso me ocasiono una fuerte gastritis y
deshidratación.
La primera acción que realice y considero que fue la mas importante, fue viajar a pasar un
tiempo con mis padres a mi tierra natal, ya estando acompañada y bajo su protección y
cuidados, decidí pedir apoyo profesional de un psicólogo, buscar a mis amigas, salir a
visitar lugares, empecé a jugar vóley todas las tardes, eso me distraía y relajaba
muchísimo. Así poco a poco empecé a sanar por dentro y posteriormente por fuera.
La segunda acción que considero termino por acomodar y sanar mi estado emocional, fue
la decisión de estudiar la carrera de psicología, cada clase tomada es la terapia que me
ayuda a conocerme mejorara cada día y a sanar emocionalmente con la satisfacción que
meda prepararme para ayudar a otras personas posteriormente.
6. Acciones como psicólogo para prevenir los trastornos emocionales (ansiedad y

depresión)
a. Con los estudiantes
 Ejercicios que ayuden a aumentar su autoeficacia (haz de ocuparte no

preocuparte). Eso le brindara sentimiento de dominio de la situación,
ayudarles a entender que es un muy buen momento para acabar aquellas
tareas de las que antes no tenías tiempo o simplemente no te apetecía hacer.
 Practica técnicas de relajación. Uno de los síntomas que más se están

repitiendo entre aquellos que presentan síntomas de ansiedad es la dificultad
para respirar. Para ello, la técnica que más eficaz se ha demostrado es la
respiración diafragmática, una estrategia clave para reducir la ansiedad.
 Fomentar el ejercicio físico, Hacer ejercicio tiene efectos positivos tanto a
nivel físico como mental, ya que mejora la autoestima, la atención,
musculatura, permite la socialización, reduce la ansiedad y la depresión.
 Cuidar el sueño, es un indicador muy importante del estado de ánimo, además
de tener efectos directos sobre la atención, memoria, aprendizaje… Si no
duermes bien, el día te va a resultar más pesado y difícil de sobrellevar.
 En señar la importancia de expresa tus emociones, La ansiedad y la depresión
hace que una persona despierte un seguido de emociones que afectan a lo
largo del día e interfieren en el aprendizaje.
b. Con los padres
 Brinde seguridad y protección. Hable con su hijo sobre el tema del

hostigamiento o abuso escolar. Ser la víctima de intimidación u hostigamiento es
una de las causas de los problemas de salud mental en los estudiantes.
 Promueva la buena salud. Limitar el tiempo que pasan frente una pantalla
televisor, computador y fomente la actividad física para ayudar a que establezca
relaciones positivas con los demás. Para un estudiante pasar tiempo a solas con
cada uno de los padres, ser elogiado por su buen comportamiento y que le
estresen sus puntos fuertes ayuda a estrechar el lanzo entre los padres y los hijos.
 Ayude a que su adolescente fomente técnica de entendimiento y
adaptación.
Ayude a que su hijo se relaje con actividades físicas y creativas. Enfóquese en

las cosas positivas del estudiante, hable y escuche al adolécete con amor y
comprensión y ayude a que su hijo aprenda a describir sus sentimientos.
Además, apoye a la solución de los problemas o tareas en pequeños pasos para
que su hijo puede tener éxito.
Según Rodríguez y Rodríguez (2020). Los acontecimientos relacionados con

temas como la familia, la salud, los estudios o las relaciones sociales son un predictor de
síntomas de ansiedad y depresión, así mismo, las investigaciones muestran que los síntomas
aumentan especialmente a lo largo del primer año de universidad, además estos síntomas
van afectando los diferentes ámbitos de la vida del individuo, viéndose afectada la vida
académica dando como resultado un pobre rendimiento académico y una participación
limitada en las actividades universitarias. Estudiar factores sociodemográficos es importante
para el diagnóstico del trastorno depresivo. Por otro lado, la construcción psicológica se
determina importante en el nivel de ser vulnerable ante episodios de depresión como por
ejemplo tener un reducido concepto de sí mismas, que se auto culpen constantemente, o que
se dejen embargar por la presión.
7. Referencias bibliográficas
Rodríguez, A. Rodríguez. E. (202O). ansiedad y depresión en estudiantes universitarios.

Universidad Cooperativa de Colombia Facultad de ciencias sociales Psicología.
Bucaramanga, 1(1), 34-39. Recuperado de
https://repository.ucc.edu.co/bitstream/20.500.12494/28349/5/2020_prevalencia_ansie
dad_depresion.pdf

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Motivación y emoción

DOCENTE: ALIAGA HUIDOBRO, Luz Elizabeth

ALUMNA: VARGAS HERRERA, María Silvitis

24 de junio del 2022

ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

 Generalizaciones negativas sin ninguna base real.

Estos agentes estresores, conllevan a generar malestares como: Agresividad, frustración,

Recomendaciones para manejar el estrés.

Nombre: Mitchell Andree

Fecha de nacimiento: 24/03/1987

Grado de instrucción: Superior

Dirección: Santiago de Surco

Situación que originó el estado de ansiedad:

Acciones que realizó la persona para solucionar la ansiedad:

 Ejercicios físicos Inter diarios

De acuerdo con los síntomas mencionados el evaluado presentaba un nivel de ansiedad

 Practicar técnicas de respiración

Fecha de nacimiento: 12/04/1991

Procedencia: Amazonas - Perú

Grado de instrucción: Superior

Situación que originó el estado de ansiedad:

La situación que genero el estado de ansiedad fue el sobreendeudamiento con varias

Acciones que realizó la persona para solucionar la ansiedad:

 Ejercicios físicos Inter diarios

De acuerdo con los síntomas mencionados el evaluado presentaba un nivel de ansiedad

 Practicar técnicas de respiración

Fecha de nacimiento: 12/04/1989

Grado de instrucción: Estudiante universitario

Dirección: Ate vitarte

Situación que originó el estado de ansiedad:

Acciones que realizó la persona para solucionar la ansiedad:

 Dejar mis actividades estudiantiles por unas horas

De acuerdo con los síntomas mencionados el evaluado presentaba un nivel de ansiedad

 Practicar técnicas de respiración

 Alteraciones del sueño.

De las funciones cognitivas:

• Fallas en atención y memoria.

• Dificultad para planear y tomar decisiones.

• Pueden llegar a ser delirantes.

Criterios claves para definir cuando existe una depresión mayor

5. Mi experiencia en un estado depresivo.

Hace algunos años, el rompimiento de una relación amorosa, debido a la infidelidad de

6. Acciones como psicólogo para prevenir los trastornos emocionales (ansiedad y

a. Con los estudiantes

 Ejercicios que ayuden a aumentar su autoeficacia (haz de ocuparte no

 Practica técnicas de relajación. Uno de los síntomas que más se están

b. Con los padres

 Brinde seguridad y protección. Hable con su hijo sobre el tema del

Ayude a que su hijo se relaje con actividades físicas y creativas. Enfóquese en

Según Rodríguez y Rodríguez (2020). Los acontecimientos relacionados con

Rodríguez, A. Rodríguez. E. (202O). ansiedad y depresión en estudiantes universitarios.

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