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LUNES MARTES MIÈRCOLES JUEVES VIERNES SÀBADO DOMINGO

DESAYUNO Ayunas 1 vaso de agua con limón En ayunas Ayunas 1 vaso de agua La noche anterior te Licuado de Desayubo estándar
En ayunas y bicarbonato 1 vaso de agua con limón y bicarbonato pones en un vaso leche de Leche liquida de almendra
1 vaso de agua con limón y bicarbonato con limón y coco en polvo fría bien o de coco Café con leche vegetal
Café común saquito bicarbonato Café común saquito disuelta con 2 a 3 Con 3 cucharadas soperas cortado
Infusión de café o tè o mate cocido en O mate cocido O mate cocido cucharadas soperas de colmadas de chia 1 a 2 discos de arroz
saquito + 1 cucharada de postre colmada 1 a 2 cucharadas de leche de Infusión de café 1 a 2 cucharadas de leche semillas de chía. Poner todo a hidratar la Tostados con queso port
de leche de coco en polvo (hasta 2 coco en polvo o tè o mate de coco en polvo Y una cuhcaradita de noche anterior salut,
cucharadas puede ser) evaluando saciedad. cocido en saquito canela . 1 vaso d e leche vegetal
+ 1 cucharada de Y 1 cucharadita de cacao + 3 cucharadas soperas de
postre colmada amargo en polvo . chía.
de leche de coco Le añadis unas gotitas de Mixear todo y añadir una
en polvo (hasta 2 algún endulcorante pizca de canela
cucharadas Al lotro dia lo podes o
puede ser) mixear o te lo consumis
evaluando sin mezclar,
saciedad. Aparte infusiones a
elecciòn
ALMUERZ Carne roja o pollo Zanahoria rallada, cebolla Remolacha ENSALADA DE Canelones de acelga y Carne asada a elección ZAPALLITO VERDE
O 1 porciòn . equivalente a un puño cerrado Repollo rallado blanco o morado cocida, 1 unidad Remolacha cocida 2 ricota tamaño puño cerrado . RELLENO CON CARNE
Ensalada variada de vegetales crudos (echar agua hirviendo unos pequeña, 1 rodajas- 2 unidades. Grandes con Apio, palta, rùcula MOLIDA
Tomate, cebolla, zanahoria minutos para que se digiera huevo duro Zanahoria rallada ½ salsa roja liviana , Y zanahoria , ENSALADA DE PALTA
mejor y enjuagar al igual que la Chauchas 1 unidad (rotisería ). En ensalada TOMATE Y ZANAHORIA
Postre 1 compotera de gelatina light sin cebolla) puñadito. Postre 1 gelatina light 1 RODAJA DE PIÑA O UN
azúcar. Rùcula o achicoria. Carne de Aceitunas 2
pescado o cerdo . Albahaca Oliva y limón.
Cerdo o pollo cortado en tiras
Y mezclado todo con la ensalada. Postre gelatina Pescado a elección.
Poner 3 nueces picadas.

COLACIÒN 1 puñado de frutos secos hidratados Gelatina 1 compotera En la mixer Cuadraditos de arroz Licuado 1 manzana verde fresca PUDDING DE CHIA Y
previamente y luego tostados apenas, Sin frutas. 2 cucharadas de Queso port salut o común De manzana verde y Agua con limón LECHE DE ALMENDRAS
quedan más crocantes y de mejor 1 disco de arroz semillas de chia Porción 3 unidades . gelatina en polvo sin
digestibilidad. 1 feta de queso Leche vegetal 1 compotera de gelatina sabor Royal 1 cucharada 1 feta de queso màquina
1 feta de queso + 1 feta de jamòn. 1 feta de jamón. liquida o en sopera colmada. enrollada.
Enrollar y calentar previamente unos polvo . poner a Infusión a gusto
minutos (da màs saciedad) Infusión a elección. hidratar 2 hs y
Mate sebado, café descafeinado, batir bien.
Mate cocido 1taza sin azúcar té negro. (se explica por
whatsap)

CENA. Tortilla de huevo (usamos las yemas que 1 palta pequeña Pizzeta de discos Brócoli al vapor o Milanesas de berenjena Pizza de brócoli PESCADO A ELECCIÒN
sobran y algún huevo entero màs 1 bife de carne de arroz rehogado con perejil y ajo 3 unidades con tomate y Brócoli desmenuzado PURE DE ZANAHORIA
(1 a 2 unidades enteras). 2 rodajas de zapallo- 2 unidades porción 1 taza en cocido. queso portsalut Huevo batido
Acelga + 2 yemas + 1 o 2 huevos enteros . Con tomate y Pescado el que consigas 1 rodaja gruesa de Añadir exttracto de
Especias . rodajas y queso ,a la plancha, al horno , a zapallo. tomate arriba y gratinar
Usar la leche vegetal en toda la mezcla con port salut. la cacerola. Sin marinar, con queso
los huevos – medio vaso . Ensalada mixta Evitamos los medallones Receta en anexo.
Cortar bien la acelga rehogar unos minutos Rùcula y tomate de merluza le ponen
y mezclar con yemas y huevos. o zanahoria y muchas harinas. .
Acompañar con 1 tomate en rodajas. cebolla ,
1 compotera.
Vegetales

Palta

Zapallito verde

Brócoli

Achicoria

Acelga o espinaca

Zanahoria

Tomate común o cherry

Repollo blanco o morado

Cebolla morada o blanca

Perejil tiene mucha vitamina c incluir en ensaladas en crudo.

Gelatina en polvo sin sabor para batidos

Gelatina light sin azùca

Fruta

Manzana verde

Limón

Naranja (como colaciòn )

Seguir con las tinturas madres y psyllium

Leches vegetales liquidas y la que viene en polvo

Frutos secos antes indicados etc,

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