Coordinación y Equilibrio

INSTITUTO DE FORMACIÓN DOCENTE – CAAGUAZÚ
PROFESORADO DE EDUCACIÓN ESCOLAR BÁSICA PARA
1º Y 2º CICLO
ENSEÑANZA DEL
CUIDADO DEL
CUERPO
Tema : Investigación sobre las cualidades psicomotrices,

Coordinación y Equilibrio.
Docente a cargo : Licenciado Juan Benítez Segovia.
Estudiante : Daisy Marlene Leguizamón Galeano.
2° Curso 3er. Semestre Sección B
CAAGUAZÚ – PARAGUAY
2023
La coordinación
Es la cualidad que nos permite que los movimientos se produzcan con precisión,
gracias al orden e intensidad de las contracciones musculares. Es decir, gracias al
trabajo conjunto del sistema nervioso y muscular. Ejemplo: un futbolista será
coordinado cuando es capaz de dar toques con el balón sin caerse, conducir sin
perder el control, chutar a portería y marcar gol.
Los factores que determinan la coordinación

El que tengamos mayor o menor grado de coordinación dependerá de:
 Tipo de actividad: mientras más sencilla, mejor ejecución y más fácil

coordinarla. Por ejemplo: más complicado coordinar un mortal en Gimnasia
que correr por el parque.
 Partes del cuerpo utilizadas: cuantos más segmentos mayor dificultad. Por
ejemplo: mayor complejidad en una pirueta que en un lanzamiento.
 Velocidad de ejecución: a mayor velocidad, mayor complejidad al coordinar

el movimiento. Por ejemplo: ¿qué es más fácil, soltar y agarrar una pelota o un
globo?
 Grado de confianza en uno mismo.
Clasificación de la Coordinación
Podemos hablar de cada uno de ellos:
 Coordinación dinámica general: cuando en el movimiento participa la mayor

parte del cuerpo.
 Coordinación específica: cuando se relaciona la vista con una parte del

cuerpo:
Coordinación óculo – manual: en lanzamientos, recepciones, golpeos,…
Coordinación óculo – pie: golpeos, conducciones, … típicas del fútbol.
Coordinación óculo – cabeza: cabezazos de los futbolistas.
 Coordinaciones disociadas específica: consistentes en mover grupos

musculares de forma simultánea para conseguir, con cada uno de ellos,
objetivos diferentes.
A nivel interno del músculo, podemos distinguir:
 Coordinación intermuscular: hace referencia a la relación que existe entre

los músculos agonistas y antagonistas responsables de un determinado
movimiento.
 Coordinación intramuscular: refiriéndose a la capacidad del músculo (fibras

musculares) para contraerse o Reclutamiento: hace referencia al número de
fibras musculares que se contraen para producir un determinado movimiento. o
Sincronización: hace referencia a que este número de fibras se contraigan
todas a la vez.
El equilibrio
¿Qué es el equilibrio?
Es la capacidad que tiene la persona para mantener una posición anulando las
fuerzas que puedan influir en ella. Mantenemos el equilibrio al correr sobre un
banco sueco, al montar en bici, al llevar una pica sobre la cabeza sin que se
caiga… Ortega y Blázquez (1995) lo definen como la capacidad de mantener la
proyección del centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
Factores que lo determinan

Disponer de un correcto equilibrio, depende de una serie de factores:
 El funcionamiento del sistema nervioso: se mantiene el equilibrio gracias a

las informaciones que determinados órganos transmiten al cerebelo y a la
corteza cerebral y éste a su vez al aparato locomotor. Estos órganos son el
oído, la vista y los órganos propioceptivos o sistema kinestésico. Receptores
articulares, Receptores tendinosos, Receptores Neuromusculares.
 La amplitud de la base de sustentación: mantener el equilibrio con un pie

resulta más complicado que con los dos.
 La altura a la que encuentra el centro de gravedad: cuanto más alto, más

difícil nos resulta mantener el equilibrio. Prueba a ponerte a la pata coja en el
suelo durante 15”, ahora igual sobre una mesa.
 La complejidad de la tarea: cuanto más complicada más difícil mantener el

equilibrio. No es lo mismo aguantar el equilibrio de pie que haciendo el pino.
 El suelo o terreno: es más fácil aguantar el equilibrio en el suelo que en el

hielo o la nieve.
Clasificación
El equilibrio puede ser:
 Estático: se produce cuando no hay apenas desplazamiento, p.ej. mantenerse

a la pata coja.
 Dinámico: cuando existe desplazamiento por el espacio, p.ej. patinar sobre

ruedas, correr sobre una línea sin salirse
Métodos para el desarrollo del equilibrio

Modificaciones en el punto de apoyo: los ejercicios de marcha y carrera pueden
realizarse en punta de pies, sobre los talones, elevando las rodillas, en un pie.
Realización de ejercicios sobre objetos elevados: sobre ladrillos, sobre bancos,

etc.
Supresión del control visual: retomar los ejercicios y efectuarlos primero

normalmente y luego con los ojos cerrados o vendados.

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Docente a cargo : Licenciado Juan Benítez Segovia.

Estudiante : Daisy Marlene Leguizamón Galeano.

2° Curso 3er. Semestre Sección B

Los factores que determinan la coordinación

 Tipo de actividad: mientras más sencilla, mejor ejecución y más fácil

 Velocidad de ejecución: a mayor velocidad, mayor complejidad al coordinar

 Grado de confianza en uno mismo.

 Coordinación dinámica general: cuando en el movimiento participa la mayor

 Coordinación específica: cuando se relaciona la vista con una parte del

 Coordinaciones disociadas específica: consistentes en mover grupos

A nivel interno del músculo, podemos distinguir:

 Coordinación intermuscular: hace referencia a la relación que existe entre

 Coordinación intramuscular: refiriéndose a la capacidad del músculo (fibras

Factores que lo determinan

 El funcionamiento del sistema nervioso: se mantiene el equilibrio gracias a

 La amplitud de la base de sustentación: mantener el equilibrio con un pie

 La altura a la que encuentra el centro de gravedad: cuanto más alto, más

 La complejidad de la tarea: cuanto más complicada más difícil mantener el

 El suelo o terreno: es más fácil aguantar el equilibrio en el suelo que en el

 Estático: se produce cuando no hay apenas desplazamiento, p.ej. mantenerse

 Dinámico: cuando existe desplazamiento por el espacio, p.ej. patinar sobre

Métodos para el desarrollo del equilibrio

Realización de ejercicios sobre objetos elevados: sobre ladrillos, sobre bancos,

Supresión del control visual: retomar los ejercicios y efectuarlos primero

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