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    Taller Pausas Activas-Atqq

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    Alejandra Torres
    Este documento presenta el programa de un taller sobre pausas activas. El objetivo del taller es conocer la importancia de las pausas activas en el rendimiento laboral y prevenir lesiones musculoesqueléticas y estrés. Se definen las pausas activas y los ejercicios compensatorios, y se elabora una rutina de pausas activas para el puesto de trabajo. También se identifican lesiones comunes relacionadas con trabajos repetitivos y se revisan las cargas máximas permitidas según la OIT. Finalmente, se demuestran posic

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    Este documento presenta el programa de un taller sobre pausas activas. El objetivo del taller es conocer la importancia de las pausas activas en el rendimiento laboral y prevenir lesiones musculoesqueléticas y estrés. Se definen las pausas activas y los ejercicios compensatorios, y se elabora una rutina de pausas activas para el puesto de trabajo. También se identifican lesiones comunes relacionadas con trabajos repetitivos y se revisan las cargas máximas permitidas según la OIT. Finalmente, se demuestran posic

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    TALLER DE PAUSAS ACTIVAS.

    PROGRAMA: CONTABILIZACION DE OPERACIONES FINANCIERAS Y COMERCIALES


    NOMBRE: LAURA ALEJANDRA TORRES QUIROGA
    FICHA: 2713200
    2. Conocer la importancia de las pausas activas en la vida laboral para mejora de
    rendimiento.
    2.1 Consulte y defina qué son pausas activas.
    RTA: Son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral a través
    de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular,
    además de prevenir trastornos osteomusculares y estrés.
    2.2 Elabore una rutina de pausas activas, antes, durante y después de la actividad
    laboral para su puesto de trabajo. Debe presentarlas en clase presencial.
    RTA: ya se realizo en clase grupalmente.
    2.3 Consulte y defina qué son ejercicios compensatorios, clases y aplicaciones,
    para mi puesto de trabajo.
    RTA: El ejercicio compensatorio es aquella sesión de entrenamiento que sirve
    para complementar la rutina habitual. El objetivo es potenciar nuestras cualidades
    y reforzar aquellos aspectos menos trabajados.
    2.4 Dibuje 10 ejercicios compensatorios que realizo ó práctico. Debe presentarlas
    en clase presencial.
    2.5 Analice cuales son las diferencias entre pausas activas y ejercicios
    compensatorios para su puesto de trabajo.

    RTA: Los ejercicios compensatorios se denominan como pausas activas que


    ayudan al mejoramiento de l amovilidad y desempeño, de manera complementaria
    colaboran con la prevención de alteraciones musculares.
    2.6 Qué lesiones y enfermedades habituales por labores repetitivas o mal
    concebidas encuentro en mi puesto de trabajo. (mínimo 10).
    RTA:
    • Estrés
    • Cáncer relacionado con el trabajo
    • Trastornos muscuesqueleticos
    • Enfermedades del sistema nervioso
    • Lesión de espalda
    • Lesión de rodilla
    • Lesión de cuello
    • Lesión de hombro
    • Fatiga visual
    • Síndrome del túnel carpiano
    2.8 Según la OIT (Organización Internacional del Trabajo) consulte las cargas
    máximas permitidas en hombres y mujeres.
    RTA:
    MASCULINO
    Cuando el peso máximo de la carga que puede ser transportada manualmente por
    un trabajador adulto de sexo masculino sea superior a 55 kilogramos deberían
    adoptarse medidas, lo más rápidamente posible, para reducirlo a este nivel.
    FEMENINO
    el peso máximo de esa carga debería ser considerablemente inferior al que
    se admite para trabajadores adultos de sexo masculino.
    2.9 Dibuje 10 posiciones de manejo de cargas que realizo en mi puesto de trabajo.
    Actividad 3. Realizar posturas correctamente de acuerdo al entorno laboral y
    mejora de rendimiento.
    3.1 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa las posiciones
    ergonómicas mal concebidas y ejecutadas en su puesto de trabajo y realice su
    respectiva corrección, en clase presencial.

    3.2 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa las rutinas de
    pausas activas, antes, durante y después de la actividad laboral, en clase
    presencial.
    3.3 Con base en las consultas realizadas demuestra y representa los ejercicios
    compensatorios, en clase presencial.

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