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    CETOGENICA

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    GabbyCoolFlores
    Este documento presenta 5 opciones de menús semanales balanceados. Cada opción incluye 5 comidas principales y 2 refrigerios diarios con sus respectivas porciones de alimentos como carnes magras, vegetales, frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Los menús ofrecen variedad en los alimentos y platillos para una alimentación saludable durante la semana.

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    Este documento presenta 5 opciones de menús semanales balanceados. Cada opción incluye 5 comidas principales y 2 refrigerios diarios con sus respectivas porciones de alimentos como carnes magras, vegetales, frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Los menús ofrecen variedad en los alimentos y platillos para una alimentación saludable durante la semana.

    Descripción original:

    Dieta

    Derechos de autor

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    Este documento presenta 5 opciones de menús semanales balanceados. Cada opción incluye 5 comidas principales y 2 refrigerios diarios con sus respectivas porciones de alimentos como carnes magras, vegetales, frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Los menús ofrecen variedad en los alimentos y platillos para una alimentación saludable durante la semana.

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    Este documento presenta 5 opciones de menús semanales balanceados. Cada opción incluye 5 comidas principales y 2 refrigerios diarios con sus respectivas porciones de alimentos como carnes magras, vegetales, frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Los menús ofrecen variedad en los alimentos y platillos para una alimentación saludable durante la semana.

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    OPCIÓN 1

    Tiempo de comida Alimento Medida


    HOMELET CARNICO

    Huevo revuelto 120 g


    Desayuno Jamón de pavo 2 reb
    Tocino 2 reb delgada
    Aguacate hass 2/3 P
    Jitomate 120 g
    Nueces mixtas 1 C

    SNACK

    Manzana 1 P
    Refrigerio Mango ataúlfo 1/2 P
    miel 2 c
    Granola baja en grasa 6 C

    BISTEC CON VERDURA ASADA

    Bistec 90 g
    Comida Nopal cocido 1 T
    Pimiento cocido 1/2 T
    Brócoli cocido 1/2 T
    Tortilla 1 P

    TITULO

    Refrigerio 2

    YOGURT CON AMARANTO

    Yoghur bajo en grasa 2/3 T


    Cena Amaranto tostado 1/4 T
    Almendra 10 P
    OPCIÓN 2

    Tiempo de comida Alimento Medida


    ENSALADA DE ESPINACA Y FRESAS

    Espinaca cruda picada 1 T


    Desayuno Arándano fresco 1 1/2 T
    Nueces mixtas 1 C
    Limón real 4 P
    Fresa entera 17 P med
    Zanahoria miniatura cruda 4 P

    SNACK

    Pepino C/cáscara rebanado 1/2 T


    Refrigerio Jicama picada 1/2 T
    Limón real 2 P

    Barra Special K varios sabores 1 P

    MILANESA CON ENSALADA

    Milanesa de res 60 g
    Comida Arroz cocido 1/2 T
    Lechuga 1 1/2 T
    Jitomate 120 g
    Zanahoria picada cruda 0.5 T
    Aderezo 3 C
    TITULO

    Refrigerio 2

    PAN TOSTADO DE ATUN

    Pan tostado 2 reb


    Cena Atún blanco en agua (drenado) 1 lata
    Mayonesa 2 c
    Elote enlatado 1/2 T
    OPCIÓN 3

    Tiempo de comida Alimento Medida


    HUEVO CON CHORIZO

    Chorizo 30 g
    Desayuno Huevo revuelto 120 g
    Tortilla 2 P
    Arroz cocido 1/2 T
    Calabacita de Castilla cocida 1 T
    Jugo de naranja natural 1 T

    ARROZ CON LECHE

    Arroz cocido 1/2 T


    Refrigerio Leche Alpura Ligh Extra 1 T
    Canela 1 c
    Pasas 10 P
    Leche condensada 2 c

    ENSALADA DE FAJITAS DE POLLO

    Fajitas de pollo sin piel cruda 90 g


    Comida Cebolla cocida 1/4 T
    Pimiento cocido 1/2 T
    Jitomate 120 g
    Aguacate hass 2/3 P
    Aceite de oliva 1 c
    TITULO

    Refrigerio 2

    SINCRONIZADAS Y NOPALES

    Tortilla de harina 2 P
    Cena Jamón de pavo 2 reb
    Queso Oaxaca Lala Light 30 g

    Nopal cocido 1 T
    Limón real 2 P
    OPCIÓN 4

    Tiempo de comida Alimento Medida


    MOLLETES

    Bolillo 1 P
    Desayuno Jamón de pavo 2 reb
    Queso manchego 25 g
    Frijoles enteros enlatados 1/2 T
    Jitomate 60 g
    Cebolla blanca reb 1/4 T

    SNACK

    Gelatina 1 T
    Refrigerio Almendra 10 P

    Barra Special K varios sabores 1 P

    CHULETA A LA COCIDA

    Chuleta ahumada 1 1/2 P


    Comida Chile jalapeño 6 P
    Pimiento cocido 1/2 T
    Calabacita de Castilla cocida 1/2 T
    Brócoli cocido 1/2 T
    Aceite de oliva 1 c
    TITULO

    Refrigerio 2

    PAN TOSTADO CON MANTEQUILLA

    Pan tostado 2 reb


    Cena Mantequilla 1 1/2 c
    Mermelada 2 1/2 c
    Leche Alpura Ligh Extra 1 T
    Fresa entera 8 1/2 P med
    OPCIÓN 5

    Tiempo de comida Alimento Medida


    MEDALLONES CON ENSALADA

    Medallón de filete de res 60 g


    Desayuno Aguacate hass 2/3 P
    Pepino con cáscara rebanado 1 T
    Jitomate 120 g
    Aderezo 3 C
    Arroz cocido 1/2 T

    SNACK

    Plátano 1 P
    Refrigerio Yoghur bajo en grasa 2/3 T
    Nueces mixtas 1 C
    Almendra 10 P

    PASTA C/ VERDURAS Y CREMA

    Espagueti cocido 2/3 T


    Comida Crema 2 C
    Brócoli cocido 1/2 T
    Calabacita de Castilla cocida 1/2 T
    Zanahoria picada cruda 1/2 T
    Croutones 0.5 T
    TITULO

    Refrigerio 2

    TOSTADAS DE TINGA

    Tostada de maíz horneada 2 P


    Cena Pechuga de pollo sin piel 60 g
    Cebolla cocida 1/4 T
    Chile chipotle seco 2 P
    Crema 1 C
    Queso panela 40 g

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