Stutz, el psiquiatra más buscado de

Hollywood, comparte su método:

"Arriésgate a ser feliz"
Jonah Hill (39 años) es un actor, cómico y cineasta
estadounidense, conocido por películas como El Lobo de Wall
Street  o Money Ball  -por las que fue nominado al Óscar-, Django
Desencadenado o la reciente No mires arriba.
Su relación con la báscula siempre fue una “montaña rusa”. En
su peor momento llegó a pesar 113 kilos. Cansado de que solo
le dieran papeles del “gordito gracioso, amigo del
protagonista” en comedias americanas, decidió adelgazar
cuando dirigió su primera película, En los 90. Con ayuda de
nutricionistas y entrenadores, cambió su alimentación y perdió
hasta 40 kilos.
Pero la bajada de peso no le quitó la ansiedad y falta de
autoestima, con las que lleva lidiando 20 años, tal y como
confesó el pasado agosto, cuando reconoció sus problemas de
salud mental y anunció que se retiraba de la promoción de sus
películas porque ello aumentaba su estrés, incluida la de su
último trabajo, el documental Stutz, que gracias al “boca a
boca” y excelentes críticas recibidas se ha convertido en una
de las delicias del catálogo Netflix.
Jonah Hill lleva años tratándose con el famoso psiquiatra
estadounidense Philip Stutz (autor del best seller El método), un
“camino de autodescubrimiento” que ha cambiado su vida y ha
querido compartir con los espectadores.
“Si me ha funcionado a mí, puede funcionarle a otra gente”, dice
el cómico californiano sobre su motivación para embarcar a su

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terapeuta en este experimento audiovisual. “Un paciente
haciendo una película de su psiquiatra, ¡eso sí que es una
locura!”, bromea Hill al principio del documental en el que
ambos simulan estar en una de sus sesiones, conversando
sobre la dificultad de vivir, mientras Stutz desgrana sus
“herramientas” para conseguir la felicidad, en una charla
coloquial, conmovedora y divertida.
Que no estamos ante un psiquiatra convencional queda claro
desde el minuto uno. “Los psicólogos suelen decir a sus
pacientes que no quieren entrometerse en sus vidas, sino
animarles a salir de su oscuridad por ellos mismos. Yo les digo
lo contrario, ‘haz exactamente lo que yo te diga.
Inmediatamente ven un progreso, y eso les hace felices”,
arranca Stutz con una seguridad aplastante, antes de detallar
sus famosos ejercicios de visualización:

1. La pirámide de la fuerza vital

Su primer consejo es trabajar la “fuerza vital”, que resume en

una jerarquía de necesidades humanas inspirada en la
conocida pirámide de Maslow. En la base de todo está

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el cuidado del cuerpo, que deberíamos priorizar a todo lo
demás cuando nos sentimos mal.

“A mí consulta llega gente que me dice ‘tengo depresión, soy

desordenado, vago, un desecho humano, no tengo motivación,
no sé qué hacer con mi vida....' Y yo les digo, ‘olvídate de buscar
una pasión en tu vida, porque tu único objetivo en este
momento ha de ser fortalecer tu cuerpo. El 85% de tu
concentración debe estar en alimentarte bien, dormir y hacer
ejercicio, no pienses en nada más, da igual que el resto de tu
vida sea un desastre. Eso es lo primero. Mis pacientes lo hacen,
y en solo una semana, ya ven un progreso”.

Que amar tu cuerpo es clave para la salud mental es algo

que Jonah Hill habría querido que le contaran antes. “Ojalá lo
hubiera sabido de niño, la gente siempre veía en mi gordura un
problema físico o estético, pero nunca me hablaban de salud
mental”, comparte con Stutz. “Tener sobrepeso me jodió la vida,
me causó muchos problemas con mi madre, yo la mandaba a la
mierda”, cuenta el actor sobre la falta de autoestima que se
manifestaba en su aspecto físico.
Una vez que el paciente trabaja su cuerpo, quiere empezar a
hablar con el psiquiatra de él mismo y del verdadero problema
que le ha llevado a la consulta, pero Stutz le pide paciencia, ya
que la siguiente fase de su pirámide vital es el "contacto
social".
“Cuando te deprimes, te separas de la gente, desaparece, te
alejas de tu propia vida . Las relaciones humanas son ‘agarres’
para llevarte de vuelta a la vida”, explica Stutz, que recomienda
“tomar la iniciativa”. “No esperes que lo hagan los demás. Invita

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a alguien a tomar un café. Aunque que no te apetezca y creas
que va a ser muy aburrido, verás que te afecta de manera
positiva igualmente. Porque esa persona representa a toda la
humanidad”, explica.
Y ya por último, cuando el paciente se siente bien físicamente y
ha reactivado su vida social, es solo cuando el terapeuta
recomienda dar el tercer paso, centrarse en “uno mismo” (el
ansiado “yourself”). “Tienes que conectar con tu
inconsciente. Porque nadie sabe lo que hay allí hasta que lo
encuentras. Para ello recomienda escribir: "Es mágico. Da igual
que escribas mal. De un diario salen cosas que no sabías que
existían”.
Jonah Hill le pregunta “cómo se le ocurren estas ideas
geniales”, y Stutz (75 años) responde que es un don que tiene
de niño. “La gente siempre me ha contado sus problemas. Yo
tenía 10 años y los adultos querían hablar conmigo”. Ya en sus
inicios como terapeuta, se dio cuenta de que “las personas,
cuando piden ayuda, necesitan sentir una mejora rápida, algo
que cambie su vida a corto plazo”.

Su conclusión es que hay que “dejar de buscar una pasión o

objetivo en la vida, porque lo primero es sacar tu fuerza vital, y
lo otro vendrá después”. “¿Quieres decir que si trabajo esta
pirámide, el resto será más fácil luego?”, le pregunta Hill.
“Exacto”, responde Stutz. Aunque sus manos y su voz tiemblan
por el Parkinson que padece, sus ideas salen de manera lúcida
y directa, porque lleva 40 años diciendo lo mismo a sus
pacientes.

2. Tres aspectos de la realidad inevitables: trabajo,

incertidumbre y dolor

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El terapeuta afirma que hay “tres aspectos de la realidad que
nadie puede evitar, por lo que debe aceptarlos antes de
avanzar. La vida es “dolor", "incertidumbre" y "trabajo
constante":

“Lo único que podemos hacer es identificar una de esas tres

cosas cuando aparezcan, y saber usar la herramienta adecuada
para anularla”.
Que “la clave del éxito es saber vencer el miedo”, que hay que
sufrir para avanzar, porque forma parte de nosotros, y si no
tuviéramos miedo, no progresaríamos, es la gran lección y el
hilo conductor de la terapia de Stutz. La que ha convertido
en uno de los psicólogos privados con más prestigio en Nueva
York y Los Ángeles, donde vive actualmente. Algunos medios le
consideran "el psiquiatra más buscado de Hollywood”, tras

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haber ayudado a miles de artistas, productores y ejecutivos a
lidiar con sus inseguridades y alcanzar su máximo potencial.

3. La parte X: el villano de la película de tu vida

Aunque trabajes tu “fuerza vital” y aceptes los “tres aspectos de

la realidad”, todos tenemos que luchar contra una fuerza oscura
que vive dentro de nosotros, lo que Stutz llama la “Parte X”. Es
como el villano de cualquier libro o película. Es la peor parte de
ti mismo, esa voz interior nos que te frena, que te dice que es
imposible, que te rindas. Visualizar lo que no eres capaz de
hacer (“no eres inteligente”, “no eres bueno”, “eres un
impostor”…) es lo que crea el miedo en los seres humanos.

Para Stutz, el error es tratar de vencer a "X", porque no se

puede, forma parte de la naturaleza humana. “Solo podremos
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derrotarlo de vez en cuando, pero volverá. Hay que vivir con
ello. Si quitáramos la parte X, no habría progreso humano”. La
clave de la felicidad es “aprender a amar ese proceso de lucha”,
concluye el psiquiatra, quien confiesa que él también batalla
contra su “parte X”: “En mi caso, es mi miedo a perder el tiempo
que me queda de vida, a no tener repercusión”.
4. La sombra de tu vida
Para progresar debes enfrentarte a tu sombra en algún
momento, la parte de ti mismo de la que te avergüenzas, que te
hace sentir inferior, la que no querrías ser, pero eres. La
diferencia con la "parte x" es que la "sombra" es real. La clave
es "unirse al enemigo". Stutz recomienda localizar tu
sombra, hablar con ella, visualizarla, trabajar a favor y no en
contra:

5. La instantánea / El reino de la ilusión

Todos buscamos esa vida perfecta: la pareja o el trabajo ideal,

las vacaciones idóneas... Pensar así es como mirar la foto con
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más "likes" de Instagram: sí, es hermosa, pero no es real. Es
solo una ilusión en la que crees. ¿Recuerdas Los aspectos de la
realidad? No puedes evitarlos, da igual cuán perfectas sean las
instantáneas en tu cabeza:

6. El laberinto que te atrapa

Según Stutz, el "Laberinto" es el subproducto de la "Parte

X". Es lo que te mantiene atrapado en el pasado, lleno de culpa
y remordimiento. Mientras estés perdido allí, no habrá
progreso.

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7. El collar de perlas con una “caca” dentro

¿Cómo vencer a ese villano que vive dentro de nosotros?

“Haciendo algo, cualquier cosa, todos los días”, dice Stutz, para
quien la vida es una cuerda de perlas (acciones) que hay que ir
superando, ya sean grandes o pequeñas. En el dibujo todas las
perlas tienen el mismo tamaño para recordarte que cada acción
tiene el mismo valor. Pero en casi todas ellas siempre hay una
“caca” dentro, algo difícil, que hay que superar para lograr que
la siguiente perla sea más perfecta y hermosa. “Una perla en
cada caca, o una caca en cada perla, ¿no?”, bromea Hill dentro
de la conversación desenfadada.

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8. La aceptación radical

Stutz propone la “aceptación radical”. “Sacar lo positivo de

todo. ¿No puedes dormir? Igual es bueno porque adelantará lo
que tiene que hacer mañana". ¿Una película o formato de
televisión que ha fracasado? ¿Una ruptura sentimental? Eso te
dará la fuerza y sabiduría para la "perla" siguiente.

La tragedia personal que hizo médico a Stutz

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La parte X es lo que mueve al ser humano, lo que le da la
“capacidad de crear algo, cuanto mayor es la adversidad, mayor
la oportunidad”.
Stutz lo aprendió con 9 años, cuando murió su hermano
pequeño, de 3. Sus padres no lo superaban, se instalaron en la
fase “negación”, lo que supuso una enorme “carga emocional”
para alguien que solo era un niño. “Se acabó mi infancia, me
convertí en su terapeuta inconscientemente. No lo conseguí
obviamente”.
“Ellos no eran creyentes, solo creían en mí, y me animaron a ser
médico". Stutz se graduó en el City College y se doctoró en la
Universidad de Nueva York. Terminó de formarse en psiquiatría
en el Metropolitan Hospital.
"Lo hice, al menos saqué algo constructivo de esa tragedia”,
dice emocionándose, en el transcurso de su charla íntima con
Johan Hill, en la que se intercambian el rol de paciente/analista
y descubren sus propias vulnerabilidades y traumas en común.
El hermano mayor del actor, Jordan Feldstein, mánager de la
banda Maroon 5, murió hace cuatro años de un ataque cardíaco
fulminante:

Conclusión: “No seas memo, haz algo por mucho miedo

que tengas”

En definitiva, el documental  Stutz  nos reafirma en que la

verdadera (o la única) seguridad del ser humano es vivir en la

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incertidumbre, y seguir adelante. El que gana no es el guapo ni
el más listo, sino el que esté dispuesto a arriesgar. “No seas
memo, haz algo por mucho miedo que tengas”, insiste el
psiquiatra como clave de la felicidad.

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