Recordemos que Peligro es la fuente, situación o acto con potencial de daño en

términos de enfermedad o lesión a las personas, o una combinación de éstos y

que Riesgo es la combinación de la probabilidad de que ocurra un evento o
exposición peligrosa, y la severidad de lesión o enfermedad, que puede ser
causado por el evento o la exposición.

Por lo anterior, el peligro biomecánico hace referencia a todos aquellos elementos

externos a los que está expuesta una persona que realiza una actividad específica
y que puede afectar al trabajador en la fuerza, postura y movimientos de las
actividades laborales que realiza.

Por consiguiente, existe riesgo biomecánico cuando el trabajador debe hacer un

mayor esfuerzo muscular en el desarrollo de las tareas y esto puede ocasionar
graves consecuencias como dolencias específicas o temporales, hasta lesiones
permanentes o enfermedades.

Dentro de la GTC 45 se establece la siguiente clasificación del Peligro

biomecánico:

Peligros biomecánicos
De acuerdo a la anterior tabla definamos cada uno de los factores que pueden
generar riesgos biomecánicos, teniendo en cuenta que estos pueden estar
presente tanto en el TRABAJO EN CASA como el TRABAJO EN LA EMPRESA:
Factores de las Condiciones de Trabajo

Descripción riesgos biomecánicos

También se encuentran otros factores que pueden generar riesgos biomecánicos
como los factores organizacionales y los ambientales:

Factores Organizacionales
Factores Ambientales

A continuación, te presentamos las escalas para determinar el nivel de deficiencia

y así poder iniciar la valoración de los riesgos que se puedan derivar de estos
peligros en forma sencilla, sin embargo, se debe tener en cuenta las condiciones
particulares presentes en actividades y trabajos especiales (GTC 45):
Nivel y valoración del riesgo
Medidas preventivas para el trabajo en casa:

Para evitar las molestias musculo esqueléticas como cervicalgia, lumbalgia,

tendinitis, síndrome del túnel carpiano, fatiga auditiva o fatiga visual e irritación de
los ojos entre otros por malas posturas, movimientos repetitivos o por permanecer
períodos largos de tiempo frente al computador, te recomendamos realizar además
de PAUSAS ACTIVAS, las siguientes acciones en el lugar de trabajo:
Medidas preventivas Buena postura Buena postura
Adecuada iluminación

Silla ergonómica

El riesgo biomecánico se encuentra involucrado en casi todas las actividades laborales, con menor o
mayor impacto de acuerdo con la naturaleza de la tarea.

Biomecánica: La biomecánica es la disciplina que combina el estudio del cuerpo humano desde el punto
de vista de la mecánica clásica o Newtoniana, y la biología; su objetivo es el estudio del cuerpo humano
con el fin de diseñar tareas y actividades para que la mayoría de las personas puedan realizarlas sin
riesgo de sufrir daños o lesiones. La biomecánica se basa en el conjunto de conocimientos de diversas
áreas, tales como la medicina del trabajo, la fisiología, la antropología y la física. Conocer y entender los
límites físicos del cuerpo humano tienen una aplicación de gran utilidad práctica para la ergonomía, pues
sirve como guía en el diseño y la evaluación de tareas y actividades, en el diseño de estaciones de
trabajo, mobiliario, herramientas y utensilios, así como el descanso requerido, de acuerdo al tiempo y tipo
de actividad que se realiza.

Riesgo Biomecánico: Se define como la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente
o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos “factores de riesgo Biomecánico” (Ministerio de
Protección Social, 2011)

Postura: se define como la relación de las diferentes partes del cuerpo en equilibrio (Keyserling, 1999).
Durante las diferentes posturas tomadas ya sea de pie, sentados o acostados, los músculos deben
ejercer ciertas fuerzas para equilibrar la postura o controlar los movimientos; incluso durante una posición
relajada cuando la contracción muscular tiende a cero, los tendones y las articulaciones pueden estar
sometidos a carga y hasta llegar a presentar fatiga, es por esto que aunque un trabajo parezca tener una
carga aparentemente baja con el tiempo puede llegar a ser extenuante.

Posturas Anti gravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmento en contra de la gravedad.

Postura dinámica: posición del cuerpo que se modifica con los movimientos relativos de las extremidades
U otras partes del cuerpo humano, unas respecto de otras, o en relación con un objeto fijo (tal como el
puesto de trabajo)

Postura estática: adopción de una postura corporal fija en el tiempo, con contracción muscular sin
movimiento.

Postura forzada: Cuando se adoptan posturas por fuera de los ángulos de confort (Ministerio de la
Protección Social, 2008).

Postura mantenida: Cuando se adopta una postura biomecánicamente correcta por 2 o más horas
continuas sin posibilidad de cambios. Si la postura es biomecánicamente incorrecta, se considerará
mantenida cuando se mantiene por 20 minutos o más (Ministerio de la Protección Social, 2008).

Postura prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% o más de la jornada laboral (6 horas
o más) (Ministerio de la Protección Social, 2008)

Movimientos Repetitivos: El movimiento es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de

todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio.

El movimiento repetitivo está dado por los ciclos de trabajo cortos (ciclo menor a 30 segundos o 1 minuto)
o alta concentración de movimientos (> del 50%), que utilizan pocos músculos (Silverstein y col, 1987).

Movimiento repetido: Grupo de movimientos continuos, mantenidos durante un trabajo físico que
involucra al mismo conjunto osteomusculares, provocándole fatiga muscular, sobrecarga, dolor y/o lesión

Manipulación manual de cargas: cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de
uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el
desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en
particular dorso lumbares, para los trabajadores (Ministerio de la Protección Social, 2008)

Carga física: se define como el conjunto de requerimientos físicos a los que está sometido el trabajador
durante la jornada laboral; esta se basa en los tipos de trabajo muscular, que son el estático y el
dinámico.

La carga estática viene determinada por las posturas, mientras que la carga dinámica está determinada
por el esfuerzo muscular, los desplazamientos y el manejo de cargas Se define el trabajo estático como
aquel en que la contracción muscular es continua y mantenida. Por el contrario, en el trabajo dinámico, en
el que se suceden contracciones y relajaciones de corta duración.

Carga física dinámica: Es aquel donde suceden contracciones y relajaciones de corta duración.

Carga física estática: Es aquella en la que la contracción muscular es continua y mantenida

Fuerza: Se refiere a la tensión producida en los músculos por el esfuerzo requerido para el desempeño de
una tarea. Existe la siguiente clasificación del riesgo derivado de la fuerza cuando: Se superan las
capacidades del individuo. Se realiza el esfuerzo en carga estática; y se realiza el esfuerzo en forma
repetida. Los tiempos de descanso son insuficientes.

Higiene postural: Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana
de la forma adecuada para prevenir lesiones osteomusculares.

Las posturas forzadas son más comunes en las actividades de construcción – obras civiles,
metalmecánica y mecánica, pero puede estar presente en las demás actividades económicas, por eso la
importancia de identificarlo y reconocer los factores agravantes y las medidas de intervención.

Una postura forzada se puede presentar al tener alguno o varios de los siguientes aspectos dentro de la
ejecución de una tarea:

 Si se requiere mantener los brazos por encima del plano medio del cuerpo
 En un espacio, reducido o limitado
 Al realizar la tarea en posición inclinada, agachada, o con torción o estiramiento de segmentos
corporales
 Cuando se manipulan elementos a una distancia excesiva
También podemos identificar una postura forzada por la posición del segmento corporal:

 Cabeza: con inclinación hacia delante o hacia atrás; girada y de lado.

 Espalda: con inclinación hacia delante o hacia atrás, girada y de lado.
 Hombros: las manos por encima de la cabeza o los codos por encima de los hombros.
 Codos: antebrazo girado.
 Manos hacia arriba o abajo, y hacia los lados.
Las posturas forzadas pueden ser perjudiciales para la salud del trabajador debido a que se involucra la
tensión y carga física sobre los músculos, pudiendo generar fatiga o lesiones en los mismos. También se
pueden presentar lesiones a nivel de tendones y estructura ósea, y dependiendo del segmento corporal
involucrado, puede generarse lesiones en otros segmentos corporales. Cuando la exposición es
reiterativa se puede generar un desgaste a nivel óseo o alteración de la estructura de la columna
vertebral, dependiendo del tipo de postura que se realice.

Factores agravantes en las posturas forzadas

 Tiempo que demore la tarea, ya que la permanencia en una postura que limita o dificulta la
circulación sanguínea puede afectar la recuperación de los tejidos y los músculos dificultando su
recuperación y generando fatiga muscular. Adicionalmente cuando hay restricción en el flujo
sanguíneo, la fatiga muscular consecuencia de la restricción, puede reducir la capacidad de reacción
ante impacto repentino y aumentar el riesgo de sufrir un accidente.
 Exceso en los límites de flexión o extensión de los segmentos corporales.
 Posturas antigravitacionales ya que va a demandar una mayor fuerza.
 Combinación de posturas forzadas y ejecución de fuerza para la tarea.
 Repetitividad del movimiento.
 Exceso de fuerza o cambio brusco de posición que puede generar una lesión.
 Compromiso de la columna vertebral por sobre esfuerzos o posturas reiterativas.
Medidas de prevención
 Identifique el peligro, evalúelo y contrólelo: identifique las tareas que involucran posturas forzadas,
realice análisis de puestos de trabajo para valorar el riesgo de los mismos, y de acuerdo al APT
realizado defina las medidas de intervención
 Trate de eliminar o reducir el riesgo presente por este peligro a través de medidas de ingeniería o
medidas de sustitución que modifiquen la tarea y no generen una postura forzada en el trabajador
 Rediseñe los puestos de trabajo de forma que se ofrezca una postura cómoda y segura para el
desarrollo de la tarea
 Utilice herramientas que ayuden al trabajador a mantener una postura adecuada, esto puede
involucrar el rediseño de las herramientas y equipos que se utilizan para el desarrollo de las
actividades o la adaptación de los sitios de trabajo
 Forme y capacite a los trabajadores sobre la importancia de la higiene postural en el desarrollo de
sus actividades
 Si no es posible acondicionar el sitio de trabajo por la diversidad de la tarea, establezca limites de
tiempo de exposición
 Realice monitoreo periódico a las condiciones de salud de los trabajadores
 Antes de realizar una tarea no rutinaria realice el análisis de riesgo de la actividad e implemente las
medidas de control necesarias para prevenir una afectación al trabajador
Fuente:

 Prevención de trastornos musculoesqueléticos en el lugar de trabajo. Recuperado el 13-octubre-2020

de https://n9.cl/xsak

Cuando hablamos de movimientos repetidos hacemos referencia a todas aquellas actividades de tipo
repetitivo que implican la realización de esfuerzos o movimientos rápidos de pequeños grupos
musculares, generalmente de las extremidades superiores, agravadas por el mantenimiento de posturas
forzadas y una falta de recuperación muscular.

Estas actividades son habituales en numerosos sectores de actividad:

 Industria (cadenas de montaje, operadores de maquinaria).

 Sector agrícola (recolección de frutas y verduras).
 Sector comercio (cajeras de supermercado, peluquerías, etc.).
 Sector cárnico (mataderos, salas de despiece, empresas de productos elaborados).
 Construcción (soladores, escayolistas, pintores).

¿Cuáles son las principales consecuencias sobre la salud de las personas expuestas?

La realización continuada de tareas repetitivas puede suponer la aparición de trastornos

musculoesqueléticos (TME) en las extremidades superiores. Los TME se definen como los problemas de
salud que afectan al aparato locomotor, es decir, a los músculos, tendones, esqueleto
óseo, cartílagos, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo.

La mayor parte de los TME por movimientos repetitivos (como las tendinitis o el síndrome del túnel
carpiano) aparecen gradualmente, tras largos periodos de exposición a unas condiciones de trabajo
demasiado exigentes.

En los primeros estadios los TME aparecen en forma de dolor o molestias. Sus efectos suelen ser leves y
transitorios (el dolor desaparece al abandonar el trabajo). No obstante, si la situación se prolonga en el
tiempo pueden aparecer lesiones de mayor gravedad, que obligan a solicitar la baja laboral e incluso a
recibir tratamiento médico. En los casos más crónicos, el tratamiento y la recuperación suelen ser
insatisfactorios, pudiendo llegar a incapacitar a la persona para la ejecución de su trabajo.

¿Qué medidas preventivas se pueden llevar a cabo para reducir sus efectos?
En los puestos de trabajo y en las tareas en los que una evaluación de riesgos específica evidencie un
nivel de riesgo significativo por movimientos repetitivos será necesario intervenir para reducir el riesgo
hasta unos niveles aceptables.

Estas intervenciones resultan, a menudo, complejas y su eficacia depende de la acción coordinada en

tres ámbitos de aplicación:

 El rediseño del puesto de trabajo.

 La organización del trabajo.
 La adopción de hábitos de trabajo saludables por parte de los trabajadores.

A continuación se proponen medidas preventivas, de los tres ámbitos de intervención, ordenadas por
factor de riesgo.

Alta repetitividad

La reducción de la repetición de los mismos movimientos básicos de forma continuada se puede

conseguir mediante:

 Ampliación de tareas: reestructurar el trabajo de forma que las tareas sean lo más amplias y
diversas posible, incorporando tareas adicionales, por ejemplo.

 Rotación de tareas: organizar el trabajo de forma que los trabajadores varíen su actividad entre
dos o más puestos de trabajo con requerimientos físicos diferentes.

 Mecanización: utilizar herramientas que ayuden a disminuir los movimientos repetitivos, como,
por ejemplo, destornilladores eléctricos.

Aplicación de fuerza elevada

 Distribución de la fuerza entre distintos grupos musculares: repartir el esfuerzo realizado entre
diferentes grupos musculares, por ejemplo, permitiendo que el trabajo pueda realizarse con
ambas manos.

 Mecanización: utilizar herramientas mecánicas para ejecutar las acciones que requieran un
esfuerzo muscular elevado.

Adopción de posturas forzadas

 Diseño ergonómico: diseñar los puestos de trabajo de forma que las articulaciones se
mantengan en rango articular cómodo. Por ejemplo, se debe evitar trabajar con brazos por
encima de los hombros, los alcances por detrás del cuerpo o las desviaciones de las muñecas.

 Hábitos posturales correctos: concienciar y formar a los trabajadores en hábitos posturales y

buenas prácticas para la prevención de los TME.

Falta de recuperación
 Tiempos de descanso: proporcionar tiempos de descanso suficientes que permitan la adecuada
recuperación de la musculatura sobrecargada. Estos tiempos de recuperación pueden consistir
en pausas para descansar cada cierto tiempo, o bien, en la realización de otro trabajo que
permita el descanso de las estructuras del cuerpo fatigadas durante la actividad anterior.
La manipulación manual de cargas es, según la definición del Real Decreto 487/1997, "cualquier
operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el
levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus
características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores".

Riesgos para los trabajadores frente a la manipulación manual de cargas

Antes de proponer las medidas preventivas más adecuadas para evitar lesiones de
espalda, vamos a conocer cuáles son los principales factores de riesgo a los que se exponen los
trabajadores durante la manipulación manual de cargas:
 Características de la carga: se presenta riesgo dorsolumbar cuando la carga es
demasiado pesada, grande, voluminosa o difícil de sujetar, cuando está en equilibrio
inestable o cuando debe sujetarse alejada del tronco.

 Condiciones de manipulación: cuando la manipulación sólo puede realizarse por un

movimiento de torsión o flexión del tronco, cuando puede acarrear un movimiento brusco
de la carga o cuando se realiza en posición inestable, se incrementa el riesgo para el
trabajador.

 Organización del trabajo: la manipulación manual de cargas entrañará un riesgo elevado

cuando se deban realizar esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados, cuando
los periodos de reposo o de recuperación sean insuficientes, o cuando el ritmo impuesto
sea mayor del que el trabajador pueda soportar.

Medidas preventivas para prevenir la fatiga y las lesiones en la manipulación manual de cargas
Es fundamental tener presentes las siguientes recomendaciones para prevenir la fatiga muscular
y evitar lesiones musculoesqueléticas:
1. La primera de las medidas es evitar la manipulación manual de cargas mediante el uso de
equipos para el manejo mecánico de las mismas, como grúas, carretillas elevadoras, etc.
2. Si no es posible evitar la manipulación manual, se deberá actuar sobre las características de
la carga para reducir el riesgo a un nivel tolerable:
 El peso de las cargas debe minimizarse y no sobrepasar los 25 kg (15 kg para
trabajadores jóvenes, mujeres y mayores).
 La anchura de la carga no debería superar la anchura de los hombros, la altura debería
ser inferior a 60 cm y la profundidad es conveniente que no supere los 50 cm, aunque es
preferible que no sobrepase los 35 cm.
 El objeto o el recipiente donde se transporta debe disponer de asas con las dimensiones
adecuadas para poder introducir cómodamente las manos.
3. También será preciso controlar las condiciones en las que se realiza la manipulación:
  Evitar el levantamiento de cargas a nivel del suelo o por encima de los hombros, por
ejemplo, mediante el uso de mesas o superficies de altura regulable.
 Habilitar el espacio de trabajo suficiente que haga innecesaria la realización de giros y
torsiones del tronco.
4. Las tareas de manipulación manual de cargas deben organizarse de forma que se alternen las
operaciones de manipulación con otras tareas más ligeras, como puede ser controlar
maquinaria, cumplimentar hojas de trabajo, etc. Cuando no sea posible, se deberían intercalar
pausas para permitir la recuperación muscular y prevenir la fatiga física.
5. Los trabajadores deben conocer y aplicar las técnicas de manipulación adecuadas en cada
caso para realizar las tareas adoptando posturas correctas y optimizando el esfuerzo.
6. Por último, no deben olvidarse dos recomendaciones importantes:

 La realización de ejercicio físico destinado a fortalecer la musculatura de piernas,

espalda y abdomen.
 Seguir una dieta sana y equilibrada.

Los esfuerzos físicos cansan, pero también pueden originar lesiones osteo musculares. Estas se
manifiestan en dolor, molestias, tensión o incluso incapacidad. Son resultado de algún tipo de
lesión en la estructura del cuerpo. Es obligación empresarial controlar aquella condiciones de
trabajo que las puedan causar o ser factor de riesgo en estos daños.

Realizar en el trabajo movimientos frecuentes y/o rápidos, repetitivos, levantar y/o soportar
cargas pesadas, o llevarlas durante un tiempo prolongado, mantener posturas estáticas y/o
forzadas, etc. representan riesgos para la salud. El esfuerzo físico y postural, debe ser
identificado y controlado como parte del plan de prevención.

Una organización del trabajo deficiente, que ocasione una excesiva presión de tiempo, a menudo
está en el origen de estos factores. También se pueden originar, por ejemplo, en el uso de
equipos mal diseñados o deteriorados, o carencias de medios auxiliares de transporte, etc.

Además, las lesiones osteomusculares se pueden producir por soportar vibraciones en el

conjunto mano-brazo o bien en todo el cuerpo. La utlización de taladros de mano y el trabajo
sobre tractores pueden ser ejemplos de puestos con estos riesgos.

Las daños que sufran los trabajadores varían en función de caracterticas individuales. Las
dimensiones corporales de las pesonas influyen mucho, así como su resistencia personal, pero
también se debe atender a otras condiciones de trabajo que, como el frío, contribuyen a agravar
las consecuencias.

Las soluciones a los esfuerzos físicos y posturales no deberían ser muy difíciles de hallar si se
consultara con los trabajadores. A menudo las soluciones son simples y las/os trabajadores las
conocen. Introducir sillas ergonómicas en oficinas o reducir los ritmos de trabajo, y/o mecanizar
algún proceso manual repetitivo son soluciones fáciles de introducir. Sin embargo, si esto no es
suficiente para eliminar el problema o bien no está clara la solución, se deberán evaluar los
riesgos, realizando un estudio ergonómico, para tomar en cuenta las características del entorno
de trabajo que puedan estar afectando a la salud.

El dolor osteomuscular, la pérdida de fuerza y/o la limitación de movimientos deben llevarnos a

sospechar una posible patología laboral. La sospecha de que los daños a la salud de un
trabajador se deben a sus condiciones de trabajo debe llevar a una nueva evaluación de los
riesgos de las tareas que realiza la persona para eliminarlos o controlar las condiciones de
trabajo.

Esta es una obligación empresarial ineluble. Habla con tu delegada/o y/o acude al sindicato. Has
de saber que si la empresa no actúa, existe el recurso a la Inspección de Trabajo.

¿Qué dice la ley? Esfuerzo físico y postural

En primer lugar, es necesario aplicar el principio general de adaptación del trabajo a la persona
del art. 15.1 d de la LPRL. Allí se señala, entre los principios que deben informar la acción
preventiva del empresario, el de:

«adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepción de los puestos

de trabajo, así como a la elección de los equipos y los métodos de trabajo y de producción, con
miras, en particular, a atenuar el trabajo monótono y repetitivo y a reducir los efectos del mismo
en la salud».

El RD 1215/1997, de Equipos de Trabajo, art. 3.3) enuncia la obligación empresarial de tener en

cuenta los principios ergonómicos, especialmente en cuanto al diseño del puesto de trabajo y la
posición de los trabajadores durante la utilización del equipo.

En el mismo sentido, un artículo del Estatuto de los Trabajadores (36.5), establece la obligación
de evaluar y controlar los riesgos derivados del trabajo monótono y repetitivo:

"El empresario que organice el trabajo en la empresa según un cierto ritmo deberá tener en
cuenta el principio general de adaptación del trabajo a la persona, especialmente de cara a
atenuar el trabajo monótono o repetitivo en función del tipo de actividad y de las exigencias en
materia de seguridad y salud de los trabajadores. Dichas exigencias deberán ser tenidas
particularmente en cuenta a la hora de determinar los períodos de descanso durante la jornada
de trabajo".

La problemática de la manipulación manual de cargas, se trata exhaustivamente en el Real

Decreto 487/1997. La primera medida preventiva recomendada es «evitar la manipulación
manual de cargas», sustituyéndola por su manejo mecánico (art. 3.1). Si ello no es posible, se
deberá reducir el riesgo de la manipulación, previa evaluación del mismo, teniendo en cuenta un
conjunto de factores (características de la carga, esfuerzo físico necesario, características del
medio de trabajo, exigencias de la actividad y factores individuales de riesgo) que se señalan en
el anexo. En la Guía Técnica del Real Decreto se desarrolla un método para realizar dicha
evaluación.
Los profesionales sanitarios disponen de unos Protocolos publicados por el Ministerio de
Sanidad para realizar la Vigilancia médica específica de los trabajadores expuestos
a manipulación manual de cargas, neuropatías por presión, posturas forzadas o movimientos
repetidos. La Inspeccíón de Trabajo ha publicado su Guía para la actuación inspectora en
factores ergonómicos.