Notas Libro Tu Eres Tu Lugar Seguro

Notas
Buscar ayuda profesional de un psicólogo

no es grave y muchas veces es necesario.
Las forma en que vemos las cosas es

aquella en la que nuestro entorno nos
educa.
En nuestra infancia está la base de nuestros
aprendizajes
Que recuerdas de tu infancia ??
En la mente guardamos los recuerdos

buenos y/o malos.
El trabajo que vamos hacer va a ser más

completo si entendemos nuestra historia si
sabemos de dónde venimos , si conoces tu
maleta.
De niños observando aprendemos, o sea que
los adultos son nuestros guías emocionales
Somos sensaciones, nuestros recuerdos se
basan en sensaciones.
Los vínculos que creamos se basan en los tipos

de apegos que debían ser de seguridad,
cuidado y protección.
Todo lo que nos rodea todo nos deja una

huella, la relación que tenemos que los padres,
profesores, hermanos , familia, etc
Cuando no hay apego seguro podemos tener

síndromes tales como El de La Niña buena
donde las necesidades de los demás y sus
deseos son más importantes que los de ella, No
pone límites, una forma irracional de querer
quedar con todo mundo bien y sintiéndote
insegura, hay que aprender a poner límites y no
sentirse mal por querer hacer lo que tú deseas
hacer .
Los humanos siempre buscamos conexión con
los demás, y en todo tipo de relación debemos
procurar el círculo de la seguridad, tener las
sensacion de que nuestra pareja siempre
estará ahí, con interés en nosotros y nos
entenderá.
Por lo tanto la independencia emocional no

existe, lo que hacen los demás puede
afectarnos por eso está la responsabilidad
afectiva (lo que se hace y no se hace, lo que se
dice y no se dice) impacta en los demás
Todos tenemos una mochila emocial llena de

aprendizajes de la niñez, adolescencia y que se
reflejará en la edad adulbta.
Entender nuestra mochila emocional y la de los

demás es fundamental para poder tomar
acciones pero también cuidar en no sobrepasar
ese empatia y aceptar lo que otros nos puedan
hacer o dañar por sus propias heridas
emocionales
Dos personas pueden vivir la misma situación
pero dependiendo de las herramientas y
referencias que posea se vivirá de manera
diferente.
Nos enfrentamos a los problemas con lo que

sabemos y tenemos en ese momento.
Todos tenemos trauma (heridas emocionales)

pero nuestros cerebro en ocasiones como
defensa nos impide recordarlos.
Todas las personas tenemos un tipo de apego,

Apego seguro
Apego ansioso
Apego evasivo-evitativo
Apego desorganizado
El apego seguro es el más sano por darle un

calificativo pero cualquier apego cambia por un
trauma y más si está relacionado con los
vínculos
Repetir patrones es ley de vida, al menos que
realices *tu trabajo personal*
Identificar tus patrones de conducta, tu tipo de
apego y tu historia es El Paso inicial para así
evaluar tus relaciones (de pareja, amigos, con
tu negocio etc) pero lo más importante hazte
responsable y trabaja en ti.
La sanacion emocional implica asumir varios

pasos, como comprender nuestra propia
historia.
Eso se puede hacer usando herramientas,
como fotos o vídeos que tengamos en familia,
hablar con nuestros familiares, comprender la
historia, lo que nos va diciendo la historia de
cómo actuaron nuestros padres con nosotros.
Comprender cómo funciona nuestra mente
porque el hecho de ignorar lo que pasa y no
observar cuál estímulo activa ciertas
emociones.
Otro paso sería identificar las herramientas
que ya no nos sirven, porque creemos que
como en algún momento nos sirvieron seguirá
así, analizar los beneficios de esas conductas
que estamos teniendo, aprender a vivir en el
presente y para eso podemos utilizar la
respiración consciente aprender a practicar la
relajación física, usando la respiración, usando
técnicas de meditación y sustituir
pensamientos que sean distorsionados y
creencias que sean irracionales por
pensamientos racionales y eso se hace
formulándonos buenas preguntas y aprender
a manejar y regular nuestras emociones, pero
para eso tenemos que conocer cuáles son
nuestras emociones que sentimos en cada
caso qué es lo que dispara nuestro nuestras
emociones.
Tenemos que entrar a modificar nuestras
conductas para que podamos tener una vida
más sana y potencializar nuestra autoestima,
ganar confianza en nosotros, en lo que
estamos viviendo, en el proceso que estamos
teniendo.
Muchas de nuestras emociones, son las que
nos llevan a actuar, entonces debemos
identificar para que nos sirve esa emoción, a
donde nos lleva, por lo general a pensamientos
pasado desde el catastrofismo, creer lo peor de
todo , que nos somos buenos, que algo malo
va a pasar, que no merecemos cosas buenas,
esto nos hace estar alerta, y nos lleva a tomar
reacciones extremas.
Esas emociones nos llevan a tener muchos

miedos y muchos pensamientos sobre cosas
que, por lo general, nunca pasan demos
aprender a controlarlos.
Porque realmente el cerebro, nuestra cabeza,
lo que entiende es que real, lo que estás
pensando en este momento el cerebro lo
vuelve real.
Para una construcción sana de nuestras
relaciones, ya sea de pareja, amigos, lo que
debemos es tener la capacidad de comprender
el dolor de las demás personas y entender que
ellos también tienen sus propias heridas
emocionales .
Pero también, si la otra persona no logra
entender lo que debemos es comunicar de
manera efectiva lo que estamos sintiendo en
este momento y no culpando a la persona, sino
hablando de la acción, que fue lo que detonó la
emoción que yo tenía.
La práctica de la empatía es lo que nos lleva

realmente a ponernos en el lugar del otro a
entender lo que la persona está sintiendo y nos
permite reconocer la vulnerabilidad de quien
tenemos delante.
La comunicación sana es realmente donde
logramos poder entrar en un espacio donde va
haber buen entendimiento de lo que se siente,
donde se puede hacer negociaciones se
pueden expresar deseos, se pueden poner
límites, donde nos vamos también a sentir
respaldados y vamos a sentir seguridad porque
la otra persona no es un nuestro enemigo y
todo está basado en que la persona que
tenemos al frente es una persona que
queremos.
Y aunque podemos entender las emociones del
otro, ser empático, aunque ellos tienen sus
propias heridas emocionales, también puede
haber un punto en donde, a pesar de que la
entiendas, a pesar de que lo logres manejar,
hay algunas reacciones y comportamientos
que se pueden tornar tóxicas, y también
tenemos la posibilidad de plantearnos si
realmente en esa relación es donde quiero
estar
Una de las cosas que el libro nos invita es a

llevar una comunicación clara y sana no a tener
una resignación que nos perjudica.
Cuando te hablas con cariño y amor a ti mismo
las cosas ade tú exterior puedes verlas de
diferente manera, es importante darte cuenta
de cuando estás en ese diálogo interno para
que puedas parar, además tener en cuenta
hacer algunas cosas de autocuidado para
cambiar esa forma negativa en que nos
hablamos, como por ejemplo rodearte de
personas positivas, respetar tus límites, no
hacer hincapié en los errores, etc …
Ejercicio Arbol de la autoestima:
Dibuja un árbol
En cada hoja coloca un triunfo (hasta despertar

es un triunfo)
En el Tronco escribe todas las capacidades que

permiten esos logros
En las raíces coloca tooodas tus cualidades

personales que te han permitido desarrollar
esas capacidades.
Ese árbol refleja que tienes muuuuuuchassssss

cosas buenas.
Y bueno, llegamos al momento de empezar a
sanar a nuestro niño interior, saber que todo lo
que nuestro niño interior sintió en su
momento, puede ser la carga emocional de lo
que de lo que tenemos ahora como adultos.
Ya tenemos herramientas básicas como la
meditación del bosque blanco para que
conozcamos más de ese niño interior.
Tú puede ser tu lugar seguro, vas a contar con

muchas herramientas de este libro que podrán
ayudarte a la sanación y poder darte cuenta
que tus heridas emocionales son herramientas
para lo que viene en tu futuro.
Gracias…

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Las forma en que vemos las cosas es

Que recuerdas de tu infancia ??

En la mente guardamos los recuerdos

El trabajo que vamos hacer va a ser más

Los vínculos que creamos se basan en los tipos

Todo lo que nos rodea todo nos deja una

Cuando no hay apego seguro podemos tener

Por lo tanto la independencia emocional no

Todos tenemos una mochila emocial llena de

Entender nuestra mochila emocional y la de los

Nos enfrentamos a los problemas con lo que

Todos tenemos trauma (heridas emocionales)

Todas las personas tenemos un tipo de apego,

El apego seguro es el más sano por darle un

La sanacion emocional implica asumir varios

Esas emociones nos llevan a tener muchos

La práctica de la empatía es lo que nos lleva

Una de las cosas que el libro nos invita es a

En cada hoja coloca un triunfo (hasta despertar

En el Tronco escribe todas las capacidades que

En las raíces coloca tooodas tus cualidades

Ese árbol refleja que tienes muuuuuuchassssss

Tú puede ser tu lugar seguro, vas a contar con

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