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    Guía de Trabajo #1 Unidad #3 SEGUNDO BÁSICO ED. FÍSICA

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    Este documento presenta una guía de trabajo para estudiantes de segundo básico sobre seguridad, juego limpio y liderazgo. Incluye objetivos de aprendizaje, conceptos clave como calentamiento e instrucciones, consejos para evitar accidentes, y una rutina de ejercicios con descripciones.

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    Este documento presenta una guía de trabajo para estudiantes de segundo básico sobre seguridad, juego limpio y liderazgo. Incluye objetivos de aprendizaje, conceptos clave como calentamiento e instrucciones, consejos para evitar accidentes, y una rutina de ejercicios con descripciones.

    Título original

    Guía de Trabajo N° 1 Unidad N° 3 SEGUNDO BÁSICO ED. FÍSICA (1)

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    Fundación Educacional

    Colegio Santa Eufrasia- Concepción


    Departamento de Educación Física y Salud

    “Una persona vale más que un Mundo”.


    Profesora: Paulina Rivera Rifo

    GUÍA DE TRABAJO N°1: SEGUNDO BÁSICO

    Nombre y Apellido:____________________________ Curso:________Fecha:_______

    UNIDAD N°3 • “Seguridad, juego limpio y liderazgo”


    Objetivos de • Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos
    aprendizaje seguros, como: realizar un calentamiento, leer y seguir
    instrucciones, utilizar implementos bajo supervisión, mantener
    su posición dentro de los límites establecidos para la actividad.

    CONCEPTOS A ESTUDIAR Y RECORDAR

    Consiste en la ejecución de diversos


    ejercicios en los que están implicados
    Calentamiento: los músculos y las articulaciones y cuyo
    objetivo es preparar al cuerpo para
    lograr un mejor rendimiento físico y
    asimismo para evitar cualquier
    contracción muscular o la lesión de
    alguna parte del cuerpo.

    Conjunto de reglas o advertencias que


    se deben cumplir para un fin (trabajo,
    Instrucciones:
    ejercicios, prueba, etc), por ejemplo;
    Los reglamentos de los juegos.

    Es un proceso que se centra en


    Comportamiento Seguro: reforzar comportamientos seguros y
    reducir o eliminar los que provocan
    riesgos, para así, lograr disminuir los
    accidentes

    Un límite, puede ser una restricción o


    una limitación, es una división, ya sea
    Límites establecidos: física o simbólica, que marca una
    separación, que se deben respetar,
    para evitar accidentes o para que salga
    bien una actividad.
    Fundación Educacional
    Colegio Santa Eufrasia- Concepción
    Departamento de Educación Física y Salud

    “Una persona vale más que un Mundo”.


    Profesora: Paulina Rivera Rifo

    EVITAR ALGUNAS ACCIONES PARA NO SUFRIR UN ACCIDENTE:

    Nunca debes jugar en la cocina. Si hay escaleras en tú hogar, nunca


    correr por las escaleras.

    Jugar en espacios amplios libres Estar atento si juegas con alguien,


    de obstáculos peligrosos. para que no vayas a recibir un golpe.

    Utilizar alfombra o alguna colchoneta Al Realizar los ejercicios o juegos,


    para evitar golpes. siempre supervisados por un Adulto.
    Fundación Educacional
    Colegio Santa Eufrasia- Concepción
    Departamento de Educación Física y Salud

    “Una persona vale más que un Mundo”.


    Profesora: Paulina Rivera Rifo

    RUTINA DE EJERCICIOS
    Realizar los ejercicios 3 días a la semana, antes de la rutina realizar 5 minutos de
    calentamiento: Trote sin desplazamiento, ejercicios de movilidad articular desde los tobillos
    hasta los hombros, terminar con ejercicios de elongación 10 repeticiones de cada uno, ideal
    colocar música durante sus ejercicios.
    EJERCICIO DESCRIPCIÓN

    En posición cuadrúpeda frente a un familiar


    lanzar una pelota o cualquier otro objeto a
    distintas distancias con mano derecha y luego
    con su mano izquierdo, siempre mantenerse
    en cuadrúpeda sin apoyar las rodillas, si las
    apoya volver a empezar. Durante 3 minutos.

    Las sentadillas son útiles para mantener las


    piernas fuertes, algo necesario ahora que no
    puedes salir a caminar o a correr. También es
    beneficioso para los abdominales y el
    equilibrio. Durante 1 minuto

    El entrenamiento de equilibrio es muy


    recomendable tanto para niños, ya que ayuda
    a evitar caídas y a mantener las caderas en
    forma. Se puede practicar en casa y no
    requiere de muchos materiales.
    Durante 10 segundos
    Fundación Educacional
    Colegio Santa Eufrasia- Concepción
    Departamento de Educación Física y Salud

    “Una persona vale más que un Mundo”.


    Profesora: Paulina Rivera Rifo
    Un compañero (a) sujeta a otro compañero
    (b) de la cintura, el compañero (b) debe tratar
    de avanzar y el compañero (b) dificultar su
    desplazamiento mediante tracción y mejorar
    así la fuerza en el tren inferior.
    Durante 3 minutos

    Realizar saltos en posición de sentadillas,


    como ranitas, que distancia puedes alcanzar,
    cuantas saltos como ranitas puedes realizar.
    Durante 1 minuto

    Mantener la posición de pie sobre un balón


    de peso o cualquier otro objeto por ejemplo
    un tarrito, en el que puedas hacer equilibrio,
    mejorando así el equilibrio y también la fuerza
    isométrica en las piernas y músculos del
    abdomen. Durante 10 segundos

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