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Dosificación Del Ejercicio

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Prescripción del

ejercicio terapéutico
Katalina Almonacid interna de kinesiologia
Docente:Carol ULE
INTRODUCCIÓN:
FUERZA MUSCULAR RESISTENCIA

CAPACIDAD DE UN GRUPO CAPACIDAD DE UN


MUSCULAR PARA DESARROLLAR COMPONENETES GRUPO MUSCULAR PARA
UNA FUERZA CONTRÁCTIL IMPORTANTES DESARROLLAR UNA
MAXIMA CONTRA UNA FUERZA SUBMÁXIMA
RESISTENCIA EN UNA SOLA DURANTE UN PERIODO
CONTRACCIÓN PROLONGADO

GRAN MEDIDA DE LA
VELOCIDAD DE CUANDO SE MANTIENEN NIVELES
MOVIMIENTO ADECUADOS DE APTITUD MUSCULAR SE
REDUCE LA PROBABILIDAD DE SUFRIR
PROBLEMAS LUMBARES, FRACTURAS
POR OSTEOPOROSISY LESIONES
MUSCULARES

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y


FUERZA

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
RESISTENICA

DINÁMICO
ESTÁTICO
NECESIDADES
Y OBJETIVOS
DEL PACIENTE

ISOMÉTRICO CONCÉNTRICO EXCÉNTRICO

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
POTENCIA

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
A QUE DIRECCIÓN VA
VECTORES DE FUERZA
ENFOCADO
ACTIVACIÓN MUSCULAR
Dosificación CUÁNTOTRABAJAR EN CADA
INTENSIDAD SESIÓN EN REFERENCIA AL
POTENCIA ESFUERZO
PESO Y VELOCIDAD ALTA PARA EL
RENDIMIENTO DEL MÚSCULOREJJN

FRECUENCIA
VECES A LA SEMANA DE
EJERCICIO
VOLUMEN N° DE REPETICIONES CON KG Y LA
DURACIÓN QUE LOGRE EL PACIENTE

VER SI TRABAJAMOS EN
CADENCIA EXCÉNTRICO O
VELOCIDAD CONCONCÉNTRICO AL SUBIR, CONCÉNTRICO
EXCÉNTRICO AL BAJAR CONTANDO 1 Y
2

TIEMPO DURACIÓN DEL


EJERCICIO
CONCONCÉNTRICO AL SUBIR,
PERIODO DE DESCANSO EXCÉNTRICO AL BAJAR CONTANDO 1 Y
2
PROGRESIÓN
CARGAS PROGRESIVAS PARA
ADAPTACIÓN DEL PACIENTE

SELECCIÓN DE MEDIR LOS OBJETIVOS DEL


EJERCICIO PACIENTE

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Fibras Músculares Mioglobina

Capilares sanguíneos

FIBRAS TIPO I CONTRACCIÓN LENTA CARGA LIVIANA

Resistencia
Resistencia

ROJAS
AERÓBICAS

Velocidad

FIBRAS TIPO II-III CONTRACCIÓN RAPIDA CARGA PESADA Diámetro

Área transversal
Potencia

BLANCAS
ANAERÓBICAS

BARBANY JR. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEL ENTRENAMIENTO. EDITORIAL PAIDOTRIBO; 2006.
EJERCICIOS

Isométrico TAMAÑO DE LAS FIBRAS NO VARÍA, ES DECIR LA DISTANCIA


ENTRE ORIGEN E INSERCIÓN ES LA MISMA.

DURACIÓN DE LA DEPENDERA DE LAS Ejercicio


CONTRACCIÓN REPETICIONES EN CADA es más INTENSO
EJERCICIO

Repeticiones PERIODO DE TIEMPO


MÁS CORTO CON MÁS 10-15 OXIGENACIÓN
REPETICIONES SEGUNDOS MUSCULAR
Tiempo
BENEFICIOS

FORTALECE- RESISTENCIA-
POTENCIA

EVITA LESIONES-TRATARLAS-
PREVENIRLAS IMPACTACIÓN ARTICULAR

PESO CORPORAL-OBJETOS CON PESO

ACTIVACÍON DE UNIDADES MOTORAS


Fortalecen MUSCULATURA
ARTICULACIONES HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Concéntrico Fibras musculares se acortan venciendo una resistencia externa

BENEFICIOS

SE PUEDE VER LA FUERZA QUE


SOPORTAN LOS TENDONES

METABOLISMO

AL SER DE MANERA LENTA NO HAY


RIESGO DE FC

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Excéntrico AUMENTA LA TENSIÓN EN UN ESTADO DE ALARGAMIENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES

FISIOLOGÍA SARCÓMEROS
ORÍGEN
En serie
SE SEPARAN MÚSCULO
SE ESTIRE MEJORA
INSERCIÓN

ALARGAMIENTO RECLUTAMIENTO
BENEFICIOS
FIBRAS
TEJIDOS MUSCULARES MUSCULARES
ELASTICIDAD TEJIDOS CONECTIVOS

FORMACIÓN DE
PROPIOCEPCIÓN DEL PACIENTE COLÁGENO EN EL TEJIDO
CONECTIVO

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Estructuración del
entrenamiento
CALENTAMIENTO MOVILIDAD ARTICULAR EJERCICIOS DE FUERZA VUELTA A LA CALMA

PREPARA EL ORGANISMO PARA EL ELONGACIONES


TRABAJO QUE SE REALIZARA: DE GRUPOS MUSCULARES PUEDEN PUEDE SER DE MANERA MUSCULARES PARA
SER ELONGACIONES EXCÉNTRICA-CONCÉNTRICA O EVITAR LESIONES Y
EXTENSIBILIDAD SN PREFERENTEMENTE DINAMICOS O ISOMETRICOS EN CADENA MEJORAR LA
ESTATICOS PARA EVITAR CINETICA ABIERTA O CERRADA FLEXIBILIDAD
ACTIVIDAD DE SUSTRATOS LESIONES
REALIZAR
T° VER OBJETIVOS DEL PACIENTE EJERCICIOS DE BAJA
RESISTENCIA PARA
VISCOSIDAD MUSCULAR REGULAR EL
METABOLIMO

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
TIEMPO VARIABLE Y A UNA VELOCIDAD
DETERMINADA
Tipos de elongación
ESTÁTICO TENSIÓN DE DINÁMICO
ELONGACIÓN

EL PACIENTE LLEVA UNA ARTICULACIÓN HASTA AL ESTAR EN MOVIMIENTO LA ZONA QUE SE


SU LIMITE Y MANTIENE POR UNOS SEGUNDOS FUERZA QUE ESTIRARÁ LLEGA A SU GRADO MÁXIMO
LO DEFORMA
LONGITUDINAL
MENTE

EL PACIENTE REALIZA EL CONSISTE EN LLEVAR LA


ACTIVO MOVIMIENTO CON AYUDA DE BALÍSTICO ARTICULACÓN MÁS ALLÁ DE SU
SUS MUSCULOS ADYACENTES RANGO

EL TERAPEUTA O CON AYUDA DE CONDUCIDO


PASIVO HAY UN GRADO DE AMPLITUD
ALGÚN APARATO LO REALIZA PERO EL MOVIMIENTO ES
CONSERVADO

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Curva de elongación y tensión
ROTURA
NO HAY CAMBIOS DE LONGITUD DE LAS
TENSIÓN FIBRAS AL SOLTAR EL TEJIDO

HAY CAMBIOS EN EL TEJIDO


“DEFORMACIÓN” PERO NO EXCEDIDA

SI PASAMOS MÁS DE LA MITAD DE LA


REGIÓN PLÁSTICA

ROTURA DE FIBRAS
VIENTRE MUSCULAR
ROTURA DE FIBRAS .

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Ejercicios cadena
cinética abierta
Articulaciones

Producidas
Segmento libre
MOVIMIENTO UNIDAD
COMPLETO MOTORA Músculos
MOVILIDAD LIBRE SIN
NINGÚN TIPO DE
RESISTENCIA
Tendondes

BENEFICIOS

AISLAMIENTO MUSCULAR

CORRECIÓN DE
DESBALANCE MUSCULAR

TRABAJAR ZONA
ESPECÍFICA DEL MÚSCULO

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Ejercicios cadena
cinética cerrada
EL CUERPO SE
SEGMENTO DISTAL MUEVE A TRAVÉS
DEL PUNTO

FIJO

BENEFICIOS

MEJORA LA MOVILIDAD
Y ESTALIBILIDAD Articulación

FLEXIBILIDAD
MUSCULAR

MEJORA CONTROL
MOTOR

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Musculos inhibidos en el
área musculoesqueletica
TÓNICOS SE ENCUENTRAN
ENCARGADOS DE
MANTENER LA POSTURA ACTIVOS LA MAYORIA
DEL TIEMPO

Por lo que
ESTÁTICOS

PRESENTAN ELONGACIONES
ACORTAMIENTO Por MUSCULARES
esto

MÚSCULOS
TÓNICOS

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Músculos Facilitados en el
área musculoesquelética
FÁSICOS SON UTILIZADOS PARA
MEJORAR LA
CONTRACCIÓN

FIBRAS
TIPO II

SE ELONGA EL SE PUEDEN
MÚSCULO INHIBIR POR
ANTAGONISTA ACORTAMIENTO
DE LOS TÓNICOS

MÚSCULOS
FÁSICOS

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
Prescripción
DEscanso entre series y repeticiones

PERIODO DE DESCANSO - PARA UN ENTRENAMIENTO


MODERADO EL TIEMPO DE DESCANSO VA DE LOS 2 A 3
MINUTOS. SI SE TRABAJA CON UN PESO ELEVADO Y CON
GRANDES GRUPOS MUSCULARES (EJ: CUÁDRICEPS AL
REALIZAR SENTADILLAS) SE RECOMIENDA UN TIEMPO DE
DESCANSO DE 1 A 2 MINUTOS.

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

Sujetos adaptados al Sujetos no adaptados


ejercicio al ejercicio

HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA PANAMERICANA.
¡Muchas
gracias!
Bibliografía
HEYWARD, V. H. (2008). EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. ED. MÉDICA
PANAMERICANA
GUIMARÃES THATIANA BASTOS, FERREIRA MARIANA BRANDÃO, WAKAMATSU ALDA, OLIVEIRA STANLEY REIS,
GUIMARÃES ANTONIO SERGIO, SUAZO GALDAMES IVÁN ET AL. COMPOSICIÓN DEL TIPO DE FIBRAS MUSCULARES,
DIÁMETRO DE LAS FIBRAS, DENSIDAD CAPILAR EN LOS MÚSCULOS TEMPORAL Y MASETERO Y CORRELACIÓN CON LA
FUERZA DE MORDIDA. EN T. J. MORFOL. [INTERNET]. JUNIO ​DE 2013; 31(2): 747-753
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ESPINOZA ACUÑA GABRIELA, SÁNCHEZ UREÑA BRAULIO, ROJAS VALVERDE DANIEL, GUTIÉRREZ VARGAS JUAN CARLOS,
CORDERO DUARTE KEVIN, BLANCO ROMERO LUIS. EFECTO AGUDO DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO Y DINÁMICO SOBRE EL
RENDIMIENTO Y LA PERCEPCIÓN DE ESFUERZO EN EJERCICIO DE CONTRARRESISTENCIA. MHSALUD [INTERNET]. JUNIO ​
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RESEARCHGATE.NET. [CITADO EL 20 DE NOVIEMBRE DE 2023]. DISPONIBLE EN:
HTTPS://WWW.RESEARCHGATE.NET/PROFILE/ANDRES-
GUILLAMON/PUBLICATION/322212536_FISIOLOGIA_EN_EL_ENTRENAMIENTO_DE_LA_APTITUD_FISICA_MUSCULAR_PHYSI
OLOGY_IN_TRAINING_MUSCULAR_FITNESS/LINKS/5A4C0AF0ACA2729B7C894F52/FISIOLOGIA-EN-EL-ENTRENAMIENTO-
DE-LA-APTITUD-FISICA-MUSCULAR-PHYSIOLOGY-IN-TRAINING-MUSCULAR-FITNESS.PDF
BARBANY JR. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEL ENTRENAMIENTO. EDITORIAL PAIDOTRIBO; 2006.

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