Ayuno del Profeta Daniel

“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

“Por el triunfo del Inmaculado Corazón de María en reparación del Sagrado Corazón de Jesús”

Antecedentes
Desde las apariciones del Ángel y sobre todo en las apariciones de la Virgen, los pastorcitos de Fátima
entendieron que debían orar mucho y ofrecer sacrificios de reparación, lo cual hicieron constantemente.

En la segunda aparición Lucia le pregunté al Ángel: “¿Cómo nos hemos de mortificar?” El Ángel le contesto: “De
todo lo que podáis, ofreced un sacrificio, en acto de reparación por los pecados con que Él (Dios) es ofendido, y
de súplica por la conversión de los pecadores”.

En la tercera aparición, la Virgen les dijo: “Sacrifíquense por los pecadores y cuando hagan algún sacrificio digan:
Oh Jesús, es por tu amor, por la conversión de los pecadores y en desagravio por los pecados cometidos contra
el Inmaculado Corazón de María”. Los pastorcitos pasaban horas orando postrados en tierra, y se abstenían de
comer y hasta de beber agua.

Los orígenes de esta práctica se encuentran en el Antiguo Testamento, en el libro de Daniel, cuando el Rey
Nabucodonosor invade Jerusalén, se lleva a Babilonia a muchos israelitas, entre ellos a Daniel, quien se mantuvo
fiel a Dios y realizó un ayuno de 21 días para suplicar perdón para su pueblo, que le había ofendido mucho.

El joven se abstenía de tomar bebidas alcohólicas y de consumir alimentos prohibidos por la Ley de Moisés y en
lugar de estar debilitado, Dios le concedió una inmensa sabiduría.

Preparación espiritual para el ayuno

Se invita a los fieles a realizar el ayuno del profeta Daniel, durante 21 días, de la manera siguiente:

❖ Asistir diariamente a la Santa Misa y comulgar en estado de gracia, si es posible confesarse antes del
ayuno y acudir al sacramento de la confesión semanalmente (se les enviara el examen de conciencia
general).
❖ Alimentar la fe con la Palabra de Dios, leyendo y meditando al menos 15 minutos cada día. Apagando la
televisión, redes sociales, teléfono y en general el ruido del mundo.
❖ Meditación de las Horas de la Pasión.
❖ Ayuno: Abstenerse de carne, huevo, pescado, leche, queso, dulces, chocolates, soda, alcohol, vino, etc.
Renunciar a todos los placeres. Solo comer para sobrevivir y cuidar la salud.
❖ Aclamar a Dios. Rezar el Santo Rosario, la Coronilla de la Divina Misericordia, la oración a San Miguel
Arcángel y de ser posible postrados, rezar 25 veces: “¡Oh Señor escucha; oh Señor perdona; oh Señor
atiende!”. (Daniel, 9, 19).
❖ Rezar diariamente las Oraciones para ofrecer el Ayuno.
 Ayuno del Profeta Daniel
“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

Iniciar todos los días encomendado a Dios nuestro ayuno y toda nuestra vida, las dificultades e inconvenientes
que pueda surgir en ello, hacerlo ofrenda y pedir la ayuda del Espíritu Santo.

Invocación al Espíritu Santo.

Ven Espíritu Santo, llena los corazones de tus fieles y enciende en ellos el fuego de tu amor, envía tu Espíritu y
serán creadas todas las cosas, y renovaras la faz de la tierra.

Oremos: ¡Oh Dios, que has instruido los corazones de tus fieles concédenos que sintamos rectamente con el
mismo Espíritu y gocemos siempre de su Divino Consuelo. Por Jesucristo Nuestro Señor. Amén.

Oraciones para el ayuno

Opción 1

Padre amoroso, hoy he decidido ayunar. Recuerdo que tus profetas ayunaban, que Jesús Nuestro Señor ayunó,
y que también lo hicieron sus discípulos. La Santísima Virgen también ayuno y ahora me invita a que yo lo haga.
Padre Eterno, te ofrezco este día de ayuno. Que a través de él pueda yo estar más cerca tuyo, me muestre tus
caminos y abra mis ojos para que reconozca tus muchos dones. Que mi corazón rebose de amor hacia Ti y hacia
mi prójimo. Señor, que este ayuno me haga crecer en comprensión hacia el hambriento, el que esta desposeído,
el pobre. Haz que vea mis posesiones como dones del peregrinar que deben ser compartidos. Dame también la
gracia de la humildad y la fuerza para hacer tu Voluntad.

Señor, que este ayuno me limpie de los malos hábitos, calme mis pasiones, y aumente en mí tus virtudes. Y tú,
Madre mía, obtén para mí la gracia de ayunar con alegría, que mi corazón pueda cantar contigo un canto de
acción de gracias.

Pongo en tus manos mi decisión de ayunar con firmeza. Enséname, a través del ayuno, a ser más como tu Hijo
Jesucristo, por medio del Espíritu Santo. Amén.

Opción 2

Dios Padre Todopoderoso, vengo ante Ti a ofrecer mi ayuno, unido (a) a todos los cristianos que están ayunando
en el mundo a pan y agua, como penitencia y sacrificio, para que fortalezca nuestro espíritu aumentemos en
humildad y rechacemos el pecado; uniéndonos a la Santa Cruz de Jesucristo Nuestro Salvador.

Pido el Espíritu Santo nos dé la fuerza necesaria para no fallar y a Santa María Virgen, nos dé la gracia de ayunar
con alegría, y nos acompañe durante este día en el que ofrecemos nuestro sacrificio al Padre en desagravio a los
Sagrados Corazones de Jesús y de María, por los Sacerdotes y Consagrados, por la paz, la familia y la libertad en
mi país en reparación de nuestros pecados, la conversión de los pecadores y la salvación de las almas. Amén.

Opción 3

En el Nombre de Jesús, en tu Divina Voluntad, pido perdón por mis pecados, lávame con la Sangre de Jesús, te
consagro en este ayuno mi cuerpo, mi mente, mi estómago y renuncio a todo cansancio o carga que me quiera
venir a mí por este ayuno. Amén.
 Ayuno del Profeta Daniel
“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

Todos los días suplicaremos convencidos en la fe: “Jesús, amado mío, si Tú quieres, por favor, ayuna
en mi”.

Intenciones generales para el ayuno

❖ Para que rechacemos toda acción contra Dios.
❖ Por la conversi6n de los pecadores y la reparación de nuestros pecados.
❖ Para que en la iglesia todos busquemos la santidad y la unidad en Cristo.
❖ Para que respetemos la Vida, la Familia y la Dignidad Humana según Dios.
❖ Para que busquemos la paz, la justicia y la libertad de los pueblos.
❖ Por los que sufren, para que encuentren fortaleza y consuelo en Dios.
❖ Por cada una de nuestras intenciones personales.
 Ayuno del Profeta Daniel
“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

Algunos de sus beneficios son:

Espiritualmente solo por mencionar diremos:

❖ La Iglesia Católica enseña que el ayuno es un acto de mortificación de la carne, para dominar los deseos
físicos y pasiones, y control sobre uno mismo.
❖ El ayuno ayuda a concentrarse en su espiritualidad y a reconocer nuestras debilidades, produciendo
humildad, no enseña a reconocer nuestros pecados “Me dirigí hacia al Señor Dios, implorándole con
oraciones y suplicas, con ayuno, saco y ceniza.” (Daniel 9,3)
❖ Nos permite conocer la voluntad de Dios y obedecerla.
❖ “Volved a mí de todo corazón, con ayuno, con llantos y con duelo.” (Joel 2, 12). Según nuestra fe, el
ayuno es la oración de intercesión más poderosa donde presentamos a Dios nuestras peticiones e
intenciones.
❖ “Esta clase de demonios, solo se les expulsa con la oración y el ayuno.” (Marcos 9, 29); Solo con ayuno
y oración se logran alcanzar algunos objetivos. Los grandes Padres y Santos de la Iglesia, así como Jesús
lo practicaron.

Mentalmente señalaremos que:

❖ Incrementa la autofagia neuronal, nuestras células se auto reciclan, se reparan a sí mismas.

❖ Mejorar las facultades mentales. Da mayor claridad mental.
❖ El ayuno aumenta los niveles de “serotonina” un mayor nivel de vigilancia y una mejora del estado de
ánimo.

Físicamente:

❖ Al desechar el estrés y los alimentos industrializados, las personas eliminan de su vida problemas
digestivos, intolerancias alimentarias, alergias, problemas metabólicos (hipertensión, colesterol,
triglicéridos), desequilibrio hormonal, cansancios crónicos y fibromialgia, sobrepeso, obesidad, crisis
personales, etc.
❖ Nuestro organismo necesita cubrir ciertos requerimientos que debemos incluir en cada comida
nutrientes como: Vitaminas, Minerales, Proteínas Lípidos (o grasas), Carbohidratos.

Alimentos permitidos durante el ayuno

❖ CEREALES: Algunos de los beneficios que nos aportan son: minerales, fibra, proteínas, un bajo nivel de
grasa y diversas vitaminas como B1, B2, B12 y E. Ejemplo: Amaranto, arroz integral, avena, maíz, trigo,
centeno, cebada, sorgo, quinoa, semillas de lino, farro, trigo sarraceno, espelta, sorgo, alpiste y mijo.
❖ SEMILLAS OLEAGINOSAS: Algunos de los beneficios que nos aportan son: aceites vegetales, omega 3 y
6, vitaminas A, D, E y K, calcio, fósforo, zinc. Ejemplo: Soya, semillas de algodón, cacahuates, nueces,
semillas de girasol, coco, y olivas (aceitunas). El mayor consumo de oleaginosas lo tenemos en los aceites
que consumimos (de ajonjolí, cártamo, semillas de girasol, canola, semillas de lino, maíz u oliva).
También forman parte de este grupo las castañas, las almendras crudas, la avellana y la semilla de
 Ayuno del Profeta Daniel
“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

calabaza, linaza, chía, zaragatona. Todos los granos integrales y semillas. Incluyendo trigo integral, pan
integral, arroz integral, millo, quinoa, avena, cebada, maíz, pasta integral, tortilla integral y tortilla de
maíz, cereales integrales, palomitas de maíz, soya, etc.
❖ LEGUMINOSAS: Aportan hidratos de carbonos, fibra, minerales, proteínas, vitaminas del complejo B.
Ejemplo: Timbó colorado, algarrobo, haba, judía o frijol, chícharo, lenteja, soja, tamarindo, ceibo, lupino.
❖ VERDURAS: Aportan vitaminas, minerales proteínas, Fito nutrimentos, y Fitoestrógenos. Ejemplo:
Berros, espinacas, acelgas, pepinos, alcachofa, remolacha, champiñones, col, lechugas, rábanos,
achicoria, alcachofa, apio, borraja, brócoli, calabaza, canónigos, cardo, cebolla, chirivía, coles de hoja,
endibias, coliflor, escarola, grelos, haba tierna, hinojo, jengibre, zanahorias, pepinos, etc.
❖ FRUTAS: Son ricas en vitaminas, minerales, promueven una buena salud, fortalecer el sistema
inmunológico, nos protegen contra enfermedades. Ejemplo: Plátano, sandia, cereza, higo, melón,
manzana roja, jícama. Semidulces: papaya, mango, pera, uva, guanábana. Ácidas: guayaba, fresa,
frambuesa, limón, mora, pifia, toronja, maracuyá, naranja, arándano rojo. Semi ácida: ciruelas, tomate,
mandarina, granada, manzana verde, durazno. Consume alimentos altos en contenido graso (aguacate).
❖ HONGOS: Contienen vitaminas minerales proteínas, lípidos y omegas. Ejemplo: Shiitake, porcini, trufa,
champiñón, matsutake, enoki, huitlacoche, gírgola, trompeta de los muertos o clavos, senderilla,
portobello, trompetilla amarilla, colmenilla, zetas.
❖ GERMINADOS: Son semillas comestibles consideradas como alimentos vivos y frescos con grandes
cantidades de proteínas, carbohidratos, minerales, oligoelementos y vitaminas. La germinación es el
proceso natural por el que las semillas empiezan a mostrar tallos, brotes y pequeñas hojas. Aumentan
su valor nutrimental hasta en un 200%, en solo 5 días de proceso de transformación. Todas las semillas
se pueden germinar las más comunes, trigo, alfalfa, berro, brócoli, cebolla, kale, lenteja, mostaza blanca,
remolacha, avena, alpiste, ajonjolí, mijo, cebada, etc.
❖ VARIOS:
o Sopas o caldos (de preferencia que sea caldo o sopa de verduras, sin ningún tipo de carne
adicionada).
o Líquidos. Agua pura, agua de manantial, agua destilada y otras aguas puras, aguas frescas, 100%
jugos de frutas y vegetales naturales son aceptables, sin azúcar, miel o endulzantes artificiales,
Té descafeinado (de preferencia té de hierbas naturales, como manzanilla, etc.). Leche de
almendras y de soya.
o Productos de soya, vinagre, condimentos, sal, hierbas y especies, arepas de maíz, aceitunas
(contienen omega 3 y 6, vitaminas A, C y B1 y minerales (hierro y sodio). Además, son muy ricas
en fibra y tienen un gran poder saciante (recuerda verificar que no tengan preservantes).

Debemos evitar:
❖ Carnes. Todos los productos derivados de origen animal están restringidos en el ayuno de Daniel. Esto
incluye carne, pollo, pescado, huevos, mantecas, etc.
❖ Productos lácteos o sus derivados, como: Leche, queso, mantequilla, yogurt, margarina, etc.
❖ Todo tipo de frituras como: Plátano frito, toda fritura incluyendo papas fritas, doritos, cheetos, etc.
❖ Líquidos o bebidas, como: Café o té con cafeína, refrescos, gaseosas, sodas, aguas carbonatadas, bebidas
para energía, chocolate caliente, leche de vaca y otros animales.
 Ayuno del Profeta Daniel
“En ese tiempo, yo, Daniel, estuve de luto durante tres semanas: no comí
alimentos sabrosos; no entraron en mi boca ni carne, ni vino, ni me perfumé
durante tres semanas”

(Daniel 10, 2-3)

❖ Conservadores o preservantes. Comida que contengan aditivos y conservadores. Se recomienda leer

siempre las instrucciones de la lata o caja antes de consumir.
❖ Harinas: blanca, de trigo y todo tipo de producto que contenga harina blanca y sus derivados, pastas
(spaghettis, macarroni, etc.)
❖ Dulces. Chocolate, postres, pasteles, uvas pasas, caramelos, toda clase de repostería, etc.
❖ Todo endulzante. Incluyendo azúcar regular, azúcar negra, mascabada, sustitutos de azúcar, miel,
almíbar, melaza y jugo de caña.
❖ Alcohol. Esta por demás decir que nada que contenga alcohol. Daniel bebió solo agua (lo cual es típico
para ayunos bíblicos).
❖ Todo producto alimenticio refinado y procesado incluyendo sabores artificiales, aditivos, químicos, etc.
❖ Todo pan con levadura, incluyendo pan Ezequiel (contiene levadura y miel).
❖ Arroz blanco.
❖ Ningún alimento placentero.

Abstinencia sexual durante al Ayuno. La abstinencia sexual es opcional. Si decides tener abstinencia sexual
durante el ayuno, debe ser acordado con tu cónyuge y en oración pidiendo a Dios dirección.