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    Autocuidado

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    leonardo chapoñan
    El documento habla sobre la importancia del autocuidado. Recomienda que las personas dirijan su energía y atención hacia sí mismos para cuidar su bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Explica que el autocuidado mejora la productividad al enseñar a establecer límites y enfocarse en las prioridades.

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    Autocuidado

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    leonardo chapoñan
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    El documento habla sobre la importancia del autocuidado. Recomienda que las personas dirijan su energía y atención hacia sí mismos para cuidar su bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Explica que el autocuidado mejora la productividad al enseñar a establecer límites y enfocarse en las prioridades.

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    autocuidado

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    Autocuidado

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    El documento habla sobre la importancia del autocuidado. Recomienda que las personas dirijan su energía y atención hacia sí mismos para cuidar su bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Explica que el autocuidado mejora la productividad al enseñar a establecer límites y enfocarse en las prioridades.

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    ME QUIERO = ME CUIDO

    • LA PASARELA
    • Cada estudiantes que desfile por la
    pasarela recibirá un comentario
    positivo hacia su persona.
    Muchas veces nuestra energía apunta a
    personas importantes para nosotros, personas
    a las que cuidamos y brindamos apoyo.
    Ese poste siempre alumbra a un lugar.
    Pero esa luz del poste que sale de nuestro
    propio brazo, a veces se olvida de alumbrar a
    uno mismo.
    Por favor, dirijan la luz del poste hacia ustedes.
    Les pedimos que no olviden alumbrase
    también, darse energía, cuidarse, pensar en
    ustedes.
    ¿
    ✓ Cuidarse a si mismo y preguntarte que necesito y darse una respuesta
    honesta.
    • Tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras
    necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y
    espirituales.
    • Comienza con el RECONOCIMIENTO de que nosotros somos los
    RESPONSABLES DE NUESTRO PROPIO BIENESTAR y que se extiende más
    allá del contexto individual para incluir a todos los que son importantes
    para nosotros: nuestra familia y nuestra comunidad.
    • cualquier acción que se tome para respaldar nuestra salud mental física y
    emocional.
    Autocuidado • Conexión
    con nuestras
    emocional emociones

    • Darle
    Autocuidado atención a
    físico nuestro
    cuerpo

    • Ejercitar la
    Autocuidado mente, estimular
    el pensamiento
    intelectual critico y la
    creatividad.
    • Conectar con los
    Autocuidado valores y con lo
    que realmente
    espiritual importa.

    • Conexión
    necesario con
    Autocuidado otras personas,
    ayuda a entender
    social que no estamos
    solos.

    • Es un hábito y
    autocuidado una cultura
    de vida
    Mejora tu productividad

    •Con el autocuidado, aprendes a decir “NO” a las


    cosas que se extienden demasiado y comienzas a
    hacer tiempo para las cosas que son mas importantes.
    •Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y
    concentrarte en lo que estás haciendo y es importante
    para ti.
    URGENTE MENOS URGENTE
    IMPORTANTE
    HAZLO AGENDA
    TAREA QUE DEBES HACER DE INMEDIATO TAREAS QUE REQUIEREN
    PLANIFICACIÓN.

    MENOS
    IMPORTANTE
    DELEGA ELIMINA
    TAREAS QUE PUEDES DELEGAR A ALGUIEN TAREAS QUE PUEDES DEJAR DE
    MAS HACER
    Cuando tenemos tiempo para nosotros
    mismos, tiempo en el que nos tratamos
    bien y satisfacemos nuestras propias
    necesidades, enviamos un mensaje
    positivo a nuestro subconsciente.
    Un mensaje personal de que somos
    importantes, haciendo que mejores
    nuestro diálogo interno.
    RESPONDEMOS A LAS SIGUIENTES
    P R E G U N TA S

    PREGUNTA ¿En las últimas ¿Cuántos ¿He tomado ¿Qué actividad


    semanas he días/semanas alguna medida recomendada en
    sentido alguna persiste la ante esta la Cartilla podría
    molestia física? molestia física? molestia? realizar para
    ¿Cuál? iniciar con mis
    prácticas de
    autocuidado?
    EJEMPLO DE Sí, dolor de cuello Tengo el dolor He tomado Hacer ejercicios
    RESPUESTA y espalda. más de una pastillas. de relajación
    semana.

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