Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenar el saque y la recepción en voleibol. Los ejercicios incluyen saques flotantes, saques en salto y recepciones individuales y en parejas desde diferentes posiciones de la cancha, con el objetivo de mejorar la técnica del saque y la lectura y gestión del armado.
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Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenar el saque y la recepción en voleibol. Los ejercicios incluyen saques flotantes, saques en salto y recepciones individuales y en parejas desde diferentes posiciones de la cancha, con el objetivo de mejorar la técnica del saque y la lectura y gestión del armado.
Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenar el saque y la recepción en voleibol. Los ejercicios incluyen saques flotantes, saques en salto y recepciones individuales y en parejas desde diferentes posiciones de la cancha, con el objetivo de mejorar la técnica del saque y la lectura y gestión del armado.
Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenar el saque y la recepción en voleibol. Los ejercicios incluyen saques flotantes, saques en salto y recepciones individuales y en parejas desde diferentes posiciones de la cancha, con el objetivo de mejorar la técnica del saque y la lectura y gestión del armado.
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EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Saque flot derecho a la línea, los recep salen de 6 2 series de 10 repetic # o 1´30 derecho a 5 2 series de 10 repetic # o 1´30 derecho a 1 de los dos lados, idem de un lado cruzado y del otro derecho
Ejerc.: Saque flot: 2 seguidos; uno desde 1 y otro desde 5. Los sacadores deben realizar 3 saques seguidos. Series de 2 minutos y rotan los receptores: arman centrales y armadores. EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: 2) Puntas: Cortarla adelante izq y der. 2 series de 10# de c/lado 4)Receptores Saco Brazo y junto Izq y Der Corto y Largo Serie de 10 # o 1 minuto cuántas # hacen de "x" intentos 2 series de Saque derecho de cada lado Los receptores salen desde un cono en el medio 2 seires de Saques cruzados
Ejerc.: Salto Cargo y tiro, saque paralelo 6 -5 Saque Salto 1 -6 de 1,30 min. Saque Salto 6 - 5 de 1,30 min.
Ejerc.: 2 series de 3 seguidas a 6-5: salto + bomba Receptores: 3 series de 5# entre 2 2 series de 3 seguidas a 6 - 1: salto + bomba Receptores: 3 series de 5# entre 2 EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
C C
Ejerc.: Salto Cargo y tiro de 10# seguidas control de cada lado 4 Series de 4 seguidas Saque Salto 6-5 y Bomba 2 Series de 4 seguidas Saque Salto 6-1 y Bomba
Ejerc.: Empezar a entrenar el cierro izq- y der 4 Series de 4 seguidas Saque Salto 6-5 y Bomba 2 Series de 4 seguidas Saque Salto 6-1 y Bomba 2 Saques Flot Simultaneos y uno en salto EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Sacador Mano Firme y contacto para el corto y largo Luego entra y defiende una nuestra o arma o free ball Puntas Cortarla adelante ade y atrás 2 series de 10# de c/lado Saque Flot a 5 y a 1 Derecho y Cruzado 1 minuto 30" 2 series de corto y 2 de largo
Ejerc.: Saque en Salto Lanzamiento Cargo y tiro 3 Series de 5 Saques Bien hechos Técnica a 6-5 3 Series de 5 Saques Bien hechos Técnica a 6-1 EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Recepción 30" izq y der. Uno saca, uno recibe y otro alcan za. Recepción 30" Adelnt y Atrás, idem. Contamos recepciones # En cada ejercicio ponemos un jugador "espejo", 3 recep cada uno y cambian
Ejerc.: Recepción, 45" segundos, saque flot + bomba desde tarima. Primero 6-1. Recepción 45" segund. Saque flot de 5 + flot de uno. 2 Saques Flot Simultaneos y uno en salto Gestion de armado EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
E Ejerc.: Saque flot a 6-1 y 6-5 seguidos. los receptores van desde 6-1 a 6-5 Los armadores se turnan, 1,30 seg. Y cambian
Ejerc.: Saque en salto: 1°-desde uno, 2° desde columna tres; 3° desde columna cuatro; 4° desde columna dos. Primero cerramos izquierda, luego centro, luego derecha y por último centro. 2 minutos y cambio de receptores. EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Saque en salto desde el fondo + saque bomba desde los 4 m Obj indiidual: 3 saques seguidos a la posición; 6-5 , 6-1 Desde la otra cancha: saque flot alargo y corto: 2 seguidos
Ejerc.: 6 saques en salto seguidos desde el fondo; 6 saques seguid desde la tarima. Agrupando los receptores, 2 saques derecha, 2 saques izq y 2 saques centro. EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Saque flot c/ un receptor, uno paralelo y otro diagonal Saque de potencia con dos receptores, uno desde cerca; el otro desde el fondo. 1,30 minutos por serie.
Ejerc.: Saque flot c/ 2 receptores y saque en salto c/ 2 receptores. Dos saques seguidos, 1,30 minutos x 6 series Saque a cualquiera de los receptores; COMUNICACIÓN, El que no recibe, gesto de carrera al ataque. EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Saque flot; uno diagonal y el otro paralelo: cuando el armado toca la pelota, viene el segundo saque. 8 series de1,30 minutos: los sacadores, 4 series de 3 seguidos sin error. Los receptores 2 series de 5# con una sola +
Ejerc.: Desplazamiento delante/atrás - lectura: la pelota debe pasar entre las piernas En parejas; GMB der-der y izq-izq EJERCITACIONES PARA SAQUE Y RECEPCION
Ejerc.: Saque en salto + tarima paralela + tarima diagonal Series de 1 minuto Poner la mayor cantidad de #; la = vuelve a cero dos receptores; mitad derecha y luego mitad izquierda
Ejerc.: Saque en salto: lanzo, cargo y atrapo (centro del cuerpo) 1) lanzo, cargo y tiro (6-5 y 6-1) 2)Flot a los conos 1,5, 4 y 2: juego a 200 puntos 10 ptos a la zona; 20 ptos por la red y elástico. Se restan 10 si es afuera; a la red vuelve a 0.
