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    La Vertical de Cabeza

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    Daniela Lopez
    La vertical de cabeza es un ejercicio de equilibrio esencial en gimnasia donde la persona coloca la cabeza en el suelo y levanta las piernas verticalmente apoyándose en las manos y los codos. Para realizar correctamente la vertical de cabeza, se debe flexionar las piernas, apoyar la cabeza y manos en el suelo formando un triángulo, elevar la cadera hasta una posición en C con las rodillas apoyadas en los codos, y luego extender lentamente las piernas hasta alcanzar la verticalidad apretando los glú

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    La Vertical de Cabeza

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    Daniela Lopez
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    La vertical de cabeza es un ejercicio de equilibrio esencial en gimnasia donde la persona coloca la cabeza en el suelo y levanta las piernas verticalmente apoyándose en las manos y los codos. Para realizar correctamente la vertical de cabeza, se debe flexionar las piernas, apoyar la cabeza y manos en el suelo formando un triángulo, elevar la cadera hasta una posición en C con las rodillas apoyadas en los codos, y luego extender lentamente las piernas hasta alcanzar la verticalidad apretando los glú

    Título original

    La vertical de cabeza

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    La vertical de cabeza es un ejercicio de equilibrio esencial en gimnasia donde la persona coloca la cabeza en el suelo y levanta las piernas verticalmente apoyándose en las manos y los codos. Para realizar correctamente la vertical de cabeza, se debe flexionar las piernas, apoyar la cabeza y manos en el suelo formando un triángulo, elevar la cadera hasta una posición en C con las rodillas apoyadas en los codos, y luego extender lentamente las piernas hasta alcanzar la verticalidad apretando los glú

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    La vertical de cabeza es un ejercicio de equilibrio esencial en gimnasia donde la persona coloca la cabeza en el suelo y levanta las piernas verticalmente apoyándose en las manos y los codos. Para realizar correctamente la vertical de cabeza, se debe flexionar las piernas, apoyar la cabeza y manos en el suelo formando un triángulo, elevar la cadera hasta una posición en C con las rodillas apoyadas en los codos, y luego extender lentamente las piernas hasta alcanzar la verticalidad apretando los glú

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    La vertical de cabeza es un ejercicio muy esencial en la

    gimnasia, ya que es basado en el equilibrio.


    ¿Qué es vertical de cabeza?

     La vertical de cabeza es un ejercicio que se basa


    en colocar la cabeza en el piso y levantar los pies
    de forma vertical, sirviendo las manos de apoyo con
    el piso para poder quedarse en esa pose.
     Este es un ejercicio para manejar el equilibrio, el
    cual se necesita de mucha firmeza.

    Ejecución del ejercicio vertical de cabeza:

     Se debe flexionar las piernas, luego se debe apoyar


    la cabeza y las manos, de forma que logren un
    triángulo equilátero o bien lo pueden imaginar en el
    piso, o donde se este ejecutando el ejercicio.
     Luego de esto se debe elevar la cadera con las
    piernas flexionadas hasta lograr equilibrado la
    llamada posición en C. Cabe mencionar que durante
    este paso la rodilla debe conservarse sobre un
    codo que la otra rodilla hace lo mismo.
     Después de completar los pasos anteriores se debe
    extender las piernas con lentitud hasta llegar a la
    vertical.
     Estando en vertical, se debe apretar los glúteos
    para mantener el estado de equilibrio.

    Concluimos de la vertical de cabeza es un ejercicio


    esencial para el equilibrio, el cual es uno de los
    ejercicios principales en la gimnasia, para realizarlo
    perfectamente se necesita mucha practica y la ayuda de
    otra persona para evitar alguna lesión en su ejecución.

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