Mindfulness en La Escuela

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Mindfulness en la escuela:
beneficios tanto para profesores
como para alumnos
¿Cómo podemos aplicar la filosofía del Mindfulness en las aulas?
La práctica de la Atención Plenao Mindfulness, más que un conjunto de
técnicas para estar en el momento presente,es una actitud ante la vida. Se
trata de un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales, y
dentro del aula, aporta beneficios tanto para los alumnos como para los
profesores.
El objetivo del Mindfulness en el contexto educativo es que los participantes
adquieran un estado de consciencia y calma que les ayude a autorregular
su comportamiento y a conocerse mejor, además de crear un ambiente
propicio para el aprendizaje.
La enseñanza con Mindfulness fomenta la comunidad pedagógica, en la que
los alumnos florecen en lo académico, lo emocional y lo social; y en la que los
profesores aprovechan al máximo el clima que se crea dentro de este
entorno educativo. La Atención Plena es una manera consciente e
intencionada de sintonizar con lo que está pasando dentro de nosotros y
nuestro alrededor, y permite desenmascarar automatismos y promover el
desarrollo integral.
El Mindfulness es cada vez más popular en las

escuelas
El Mindfulness se hizo popular en occidente gracias al médico Jon Kabat-Zinn,
de la Universidad de Massachusetts, que en 1978 comenzó a utilizar
Mindfulness con pacientes que sufrían estrés crónico. Desde entonces, el
Mindfulness se aplica en distintos ámbitos, como pueden ser
el clínico, laboral o deportivo.
Los estudios científicos demuestran que los practicantes habituales de
Atención Plena tienen más densidad neuronal, mayor bienestar, son más
eficientes en su trabajo y son menos propensos a
sufrir depresión o ansiedad. En los últimos años, Google da formación en
Mindfulness a sus empleados con el programa Search Inside Yourself, y muchas
empresas punteras han seguido sus pasos.
En el contexto educativo, el Mindfulness también se ha puesto en práctica en
muchos colegios e institutos. En España, son varias las autonomías que están
participando en el desarrollo de esta práctica. El Gobierno de Canarias
implantó por primera vez una asignatura obligatoria que recibe el nombre de
Educación Emocional, y que incluye la Atención Plena como parte de su
temario. En Andalucia, la formadora e investigadora en el campo de la
Conciencia Plena y la Inteligencia Emocional, Olivia Recondo, imparte cursos
de Inteligencia Emocional a través de la Atención Plena para formadores en
colaboración con la Junta de Andalucía. En Aragón se lleva a cabo el Programa
Aulas Felices, en Cataluña el Programa Treva, y en la Comunidad Valenciana el
Programa Escuelas Conscientes.
Sólo un educador consciente puede educar de

forma consciente
Los maestros son personas que juegan un papel fundamental dentro de la
sociedad, ya que se encargan de la importante función de educar a las futuras
generaciones. Su labor no se centra solamente en enseñar conocimientos
teóricos, sino que también se encargan de promover una serie de valores y
habilidades en los estudiantes para su desarrollo dentro de la sociedad.
Ser maestro no siempre es tarea fácil, y la gran exigencia que conlleva ser
profesor puede provocar estrés crónico, fatiga emocional y problemas de
relación con el alumnado. El Mindfulness ha demostrado su eficacia en estas
situaciones. Por ejemplo, reduciendo el estrés docente, las bajas por
enfermedad médica, la depresión, la ansiedad o el Burnout.
La práctica regular de Mindfulness dota a los maestros de herramientas que
les permiten afrontar situaciones problemáticas y ayudan a mejorar su calidad
de vida y su bienestar. Esto, a su vez, tiene repercusión en su desempeño y su
relación con sus estudiantes, lo que provoca un entorno educativo óptimo
para el aprendizaje.
Beneficios del Mindfulness en los profesores

Algunos de los beneficios que aporta el Mindfulness a los profesores son los
siguientes:
 Mejora el enfoque atencional y la consciencia
 Aumenta la receptividad ante las necesidades de los alumnos
 Fomenta el equilibrio emocional
 Apoya la gestión y la reducción del estrés
 Favorece la buena salud de las relaciones personales en el trabajo
 Mejora el clima del aula y fomenta un entorno óptimo para el aprendizaje
 Favorece el bienestar general y la autoestima
Beneficios del Mindfulness en los alumnos

La capacidad de reflexionar sobre el propio mundo interior, y sobre las
propias emociones y pensamientos con actitud de compasión hacia uno
mismo aporta beneficios para el bienestar de los estudiantes, y es una parte
esencial del entrenamiento Mindfulness.
Un metaanálisis llevado a cabo en 2011 por Joseph Durlak, y en el que
participaron 270.000 alumnos de todas las etapas académicas, concluyó que
aquellos estudiantes que habían realizado programas de educación
socioemocional en primaria, no solo mostraron mejoras significativas siendo
adolescentes en cuestiones conductuales (por ejemplo, al ser menos
violentos), sino que también obtuvieron una mejora en sus resultados
académicos respecto a los que no recibieron esa formación.
Pero no solamente regulación emocional es una parte esencial del
entrenamiento Mindfulness, y son muchos los estudios que han
aportado evidencia científica sobre la influencia positiva de la Atención
Plena sobre las llamadas funciones ejecutivas del cerebro, como la
atención, memoria o flexibilidad mental, todas imprescindibles para el buen
desempeño personal y académico.
La práctica habitual de mindfulness es beneficiosa para el alumnado por
muchas razones. A continuación se muestran los beneficios que aporta el
Mindfulness para a los estudiantes:
 Mejora el rendimiento académico
 Mejora el autoconcepto
 Reduce la agresividad y la violencia
 Aumenta la creatividad
 Mejora la participación en el aula favoreciendo el control de impulsos
 Potenciar la memoria
 Mejorar la concentración y la atención
 Reduce la ansiedad ante los exámenes
 Favorece la disposición de aprender
 Fomenta la autorreflexión y el autososiego
 Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás
 Fomenta conductas prosociales y relaciones interpersonales sanas
 Mejora el aprendizaje social y emocional
 Mejorar de forma general la salud

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El Mindfulness es cada vez más popular en las

Sólo un educador consciente puede educar de

Beneficios del Mindfulness en los profesores

 Mejora el enfoque atencional y la consciencia

 Aumenta la receptividad ante las necesidades de los alumnos

 Fomenta el equilibrio emocional

 Apoya la gestión y la reducción del estrés

 Favorece la buena salud de las relaciones personales en el trabajo

 Mejora el clima del aula y fomenta un entorno óptimo para el aprendizaje

 Favorece el bienestar general y la autoestima

Beneficios del Mindfulness en los alumnos

 Mejora el rendimiento académico

 Reduce la agresividad y la violencia

 Mejora la participación en el aula favoreciendo el control de impulsos

 Mejorar la concentración y la atención

 Reduce la ansiedad ante los exámenes

 Favorece la disposición de aprender

 Fomenta la autorreflexión y el autososiego

 Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás

 Fomenta conductas prosociales y relaciones interpersonales sanas

 Mejora el aprendizaje social y emocional

 Mejorar de forma general la salud

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