CUADERNO DE ENTRENADOR

(GRATUITO)

Hola buenas, soy Pablo, antes de que empieces a usar este cuaderno me gustaría
agradecerte que te lo hayas descargado. Este cuaderno lo he creado con el fin de
enseñar todo lo que he aprendido sobre el baloncesto, para que cualquier persona
que lo necesite pueda usarlo a su favor. Bueno, gracias, te dejo con el cuaderno.

FUNCIONAMIENTO DEL CUADERNO

Este cuaderno está dividido en secciones, algunas de uso gratuito . Un ejemplo podría

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ser la sección de “Jugadores Analizados a Fondo” en la cual podrás encontrar varios
jugadores analizados a fondo, sus movimientos favoritos, counters de sus
movimientos, etc…

SECCIÓN 1 / CONCEPTOS BÁSICOS

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¿Qué es el baloncesto?
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Aunque esta pregunta parezca una tontería, no todos los jugadores de baloncesto
comprenden verdaderamente qué es el baloncesto. El baloncesto es un deporte de
equipo , qué quiere decir esto, que todas las personas que forman parte del equipo
tienen un rol fundamental, ya sean jugadores, entrenadores, fisios, etc… Nosotros nos
vamos a centrar en los entrenadores y jugadores.
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¿Cuál es la función de un entrenador?

Hay que empezar haciendo una división entre entrenadores personales y los
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entrenadores del propio equipo. La función de los entrenadores personales es que el

jugador mejore individualmente, proporcionándoles rutinas, ejercicios, etc… Podríamos
decir que su función es “enseñarles a jugar individualmente”. Mientras que la función del
Headcoach, el entrenador principal, o los entrenadores principales, es enseñar a los
jugadores a jugar en equipo, proporcionándoles jugadas, corrigiendo cosas que deben
mejorar pero siempre a nivel de equipo, es decir, el entrenador puede corregirte tu
manera de defender en zona, ya que es un aspecto de equipo, pero tu manera de
defender individual la debería corregir el entrenador personal.
 SECCIÓN 2 / BLOQUEOS
EN ESTA SECCIÓN TE VOY A ENSEÑAR TODO LO REFERENTE A LOS BLOQUEOS, CÓMO USARLOS, QUÉ TIPO DE
BLOQUEO USAR, COMO PASARLOS, ETC…
SI TIENES ALGUNA DUDA DE CUALQUIER JUGADA PUEDES PREGUNTARME POR INSTAGRAM

QUÉ ES UN BLOQUEO
Un bloqueo es una acción en la que un atacante (sin balón) realiza una pantalla a
cualquier jugador defensivo. Existen varios tipos de bloqueos, que se pueden resumir en

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2 tipos, bloqueos directos (Al jugador con balón) y bloqueos indirectos (a cualquier
atacante). Dentro de los bloqueos indirectos hay varios tipos, que los iremos viendo más
tarde.

CUÁNDO HAY QUE PONER UN BLOQUEO

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Una de las mejores situaciones para poner un bloqueo es cuando los 5 atacantes se
encuentran abiertos, para que cuando el atacante con balón use el bloqueo no se
encuentre con nadie. Esto no significa que esta sea la única opción para poner un
bloqueo, los bloqueos son uno de los recursos más usados del baloncesto y se utilizan
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en muchas jugadas.

BLOQUEOS INDIRECTOS
Los bloqueos indirectos son esenciales en el baloncesto, sin embargo son uno de los
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recursos menos usados en el baloncesto más amateur, un ejemplo de un bloqueo

indirecto puede ser un bloqueo a tu tirador que estará en la esquina para que coja por
línea de fondo y se desmarque llegando a la otra esquina solo, y teniendo un tiro
liberado. Esta jugada se puede hacer más “compleja” si el tirador en vez de ir a esquina
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va a 45 contrario, y recibe un segundo bloqueo del jugador que estaba en 45.

CÓMO SE PASA UN BLOQUEO

Probablemente pienses que sabes como se pasa un bloqueo, simplemente lo pasas por
delante o por detrás, no tiene mayor complejidad ¿no? Pues la verdad es que sí, hay
diversos factores que determinan cómo debes de pasar el bloqueo. Empecemos por
saber a quién estás defendiendo, si es tirador, o es más penetrador, si es zurdo o
diestro,etc… Pongamos que es penetrador, pues, a diferencia de lo que muchos opinan
habría que pasar el bloqueo por detrás, ya que si pasas el bloqueo por delante el jugador
con balón pasará un pié por delante tuyo y entrará a canasta habiéndote superado
fácilmente, por lo que habría que pasar el bloqueo por detrás, y siempre con una mano
arriba por si acaso tira estar preparado. Pero ahora pongamos el caso de que el jugador
es tirador, cómo se pasaría ese bloqueo, bueno, puedes pensar que es sencillo, pasas
por delante y listo, sí, pero aquí te dejo un tip para pasar el bloqueo, imaginemos que te
están poniendo un bloqueo por el lado derecho, para pasar este bloqueo vamos a utilizar
la técnica de puño, que consiste en pasar tu puño derecho por delante del defensor, y
una vez pases el puño pasas el cuerpo, porque por donde entra el puño entra el cuerpo,
esto es super usado en la acb y en categorías profesionales. Si el bloqueo te lo están
poniendo por el lado izquierdo pues igual, pasas el puño izquierdo por delante del
bloqueo y después pasas el cuerpo, (puedes empujar para atrás con el brazo al que te
está poniendo el bloqueo, si lo haces sutilmente y no se dan cuenta los árbitros no pasa
nada, pero si te ven es falta). Si el jugador es penetrador y tirador el bloqueo se pasaría
por delante haciendo esta misma técnica, aunque si es cierto que se tendrá que estar
más pendiente para saltar a una defensa de ayuda.

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TIPS
En esta sección te voy a dar algunos tips para que tus bloqueos, Pick & Roll, Pick &
Pop,etc… Te salgan mucho mejor.
TIP Nº1
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Si al pasar el bloqueo el defensor cambia y te quedas con el hombre alto (pívot/ala-pívot)
pasa el balón entre sus piernas, ya que al ser alto le costará mucho más agacharse, a
parte de que no se lo va a esperar.
TIP Nº2
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Si al pasar el bloqueo te hacen un 2 contra uno los dos defensores pasa el balón por
detrás de la espalda antes de que te hagan el 2 contra 1, con esto consigues que
ninguno de los defensores se espere ese pase y se quede tu compañero con un tiro
abierto.
TIP Nº3
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Te recomiendo que al pasar el bloqueo hagas una finta de tiro en movimiento (Hesi) con
esto consigues que el defensor salte y tu puedas entrar más solo, si el defensor no salta
y estás en una posición favorable para tirar, tira sin miedo.
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SECCIÓN 3 / DEFENSA
TIPS DEFENSIVOS
TIP Nº1
Nunca gires las caderas, siempre debes de tener tus caderas orientadas al pecho del
defensor, de lo contrario, el atacante podrá pararse en seco y tú por más reflejos que
tengas jamás vas a llegar a puntearle el tiro.
TIP Nº2
Al contrario de lo que piensa la gente cruzar los pies NO es malo, OBVIAMENTE no debes
de ir cruzando los pies continuamente, pero si en algún momento lo necesitas, no es
algo malo.

TIP Nº3
Cuando el atacante tenga el balón, esté parado y lo baje, pon tu mano en el pecho del
atacante y cuando este vaya a subir el balón, baja tu mano y le habrás quitado el balon
TIP Nº4
Cuando el atacante tenga el balón y lo ponga por encima de su cabeza, tu igualmente
pondrás tu mano en su pecho, para cuando el baje el balón se encontrará con tu mano y
le podrás robar el balón de una manera muy sencilla.

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SECCIÓN 4 / MENTALIDAD
EN ESTA SECCIÓN VAS A TENER UNA SERIE DE CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A TENER UNA MEJOR
MENTALIDAD A LA HORA DE JUGAR PARTIDOS
SI TIENES ALGUNA DUDA DE CUALQUIER COSA PUEDES PREGUNTARME POR INSTAGRAM

¿ES IMPORTANTE LA MENTALIDAD?

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Esta pregunta es la más planteada por los jugadores de baloncesto, ¿Realmente
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necesitas tener una buena mentalidad?
Bueno, y si te dijera que en el baloncesto es super importante la mentalidad, que sin una
buena mentalidad no llegas a ningún lado. ¿Cuando has visto tú un jugador de
baloncesto que diga que es malo? Jamás, todos te van a decir que no hay nadie mejor
que ellos, y no es porque sean arrogantes, es porque tienen una mentalidad ganadora.
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¿QUÉ ES UNA MENTALIDAD GANADORA?

A diferencia de lo que piensa mucha gente una mentalidad ganadora no es pensar que
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eres el mejor del mundo, que has nacido para esto, que nadie te va a ganar porque eres
el mejor. NO , una mentalidad ganadora es valorar el trabajo que has hecho para llegar
hasta donde estás , saber que como tú trabajas no está trabajando nadie y que eso es lo
que te diferencia del resto y te hace mejor, no es que seas el mejor porque has nacido
para esto, no, es que te lo has trabajado tú solo.

ESTOY NERVIOSO ANTES DEL PARTIDO ¿QUÉ HAGO?

Es normal que te pongas nervioso antes de un partido, a todos los jugadores les pasa,
que no te engañen, siempre hay nervios, lo que pasa es que esos nervios se pueden
controlar y transformarlos en motivación, para convertir esos nervios en motivación
tienes que conocerte, hay gente a la que le ayuda entrenar antes del partido, gente que
no le ayuda, etc… Pero una cosa que NO puede faltar antes del partido es la meditación,
es súper importante, y súper sencillo, siéntate en el sofá de tu casa, en tu cama, en una
silla, donde sea, y cierra los ojos, empieza a respirar lentamente, sintiendo tu
respiración, una cosa que se suele hacer es que tus extremidades , es decir los dedos y
las piernas, no estén cruzadas, para dejar que la “mala energía” se libere, una vez
empieces a notar esa relajación empieza a visualizarte, empieza a verte metiendo
canastas, entrando con contacto, tirando de 3, rompiendo tobillos, y verás que esos
nervios que tenías se han convertido en una motivación que te va a ayudar mucho a la
hora de jugar.

SECCIÓN 5 / RUTINAS
RUTINA DE TIRO

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Sois muchos los que me pedís diariamente que suba una rutina de tiro, que la
necesitais, pues bien, aquí va. Esto que te voy a decir probablemente te sorprenda pero
te aseguro que las mejores rutinas de tiro son las más sencillas, a mi parecer, la mejor
rutina de tiro de 3 es:
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- 35 tiros METIDOS desde cabecera
- 30 tiros METIDOS desde 45 (30 METIDOS por CADA 45)
- 25 tiros METIDOS dede esquina (25 METIDOS por CADA esquina)
Después cuando ya llevemos unas dos semanas haciendo esta rutina podremos ir
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aumentando los tiros metidos pero siempre de una manera equitativa, es decir , no
aumentar solo 5 tiros metidos desde cabecera, aumentar 5 tiros metidos en todos los
demás.
RUTINA DE SALTO
Realiza cada ejercicio durante 30 segundos y descansa 15 segundos entre cada
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ejercicio. Completa toda la rutina y repite si lo deseas. Ajusta la intensidad según tu

nivel de condición física.
​ Saltos en el lugar:
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● Parado con los pies al ancho de los hombros, salta en el lugar levantando
las rodillas hacia el pecho.
​ Saltos laterales:
● Salta de lado a lado con los pies juntos. Aterriza suavemente y realiza otro
salto lateral en la dirección opuesta.
​ Saltos en caja invisible:
● Imagina que hay una caja frente a ti. Realiza saltos para subir y bajar de la
"caja" imaginaria. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar.
​ Burpees:
● Comienza en posición de pie, baja a una posición de sentadilla, coloca las
manos en el suelo, salta hacia atrás en posición de plancha, realiza una
 flexión, vuelve a la posición de plancha, salta los pies hacia las manos y
salta hacia arriba con los brazos extendidos.
​ Saltos con rodillas al pecho:
● Salta hacia arriba levantando las rodillas hacia el pecho en cada salto.
Aterriza suavemente.
​ Saltos con toque de talones:
● Salta y trata de tocar los talones con las manos en el aire. Aterriza
suavemente.
​ Burpees con salto lateral:
● Realiza un burpee clásico pero al saltar, hazlo lateralmente. Alterna el lado
en cada repetición.
​ Saltos de tijera:
● Da un paso hacia un lado y salta, mientras cruzas las piernas en el aire.

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Alterna los lados en cada salto.

SECCIÓN 6 / MOVIMIENTOS
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EN ESTA SECCIÓN VAS A TENER UN SINFÍN DE MOVIMIENTOS, CON VIDEOS EXPLICATIVOS Y TIPS PARA
REALIZARLOS
SI TIENES ALGUNA DUDA DE CUALQUIER MOVIMIENTO PUEDES PREGUNTARME POR INSTAGRAM
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CROSS JAB
Aquí te dejo el enlace a un video que te ayudará a aprender a hacer el cross jab
PULSA AQUÍ PARA VER EL VIDEO

BETWEEN BEHIND THE BACK

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Aquí te dejo el enlace a un video que te ayudará a aprender a hacer el between behind
the back
PULSA AQUÍ PARA VER EL VÍDEO
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 SECCIÓN 7 / JUGADORES
EN ESTA SECCIÓN VAS A TENER UN SINFÍN DE JUGADORES, EXPLICADOS AL DETALLE PARA QUE LOS PUEDAS
ANALIZAR MUCHO MÁS FACIL
SI TIENES ALGUNA DUDA DE CUALQUIER MOVIMIENTO PUEDES PREGUNTARME POR INSTAGRAM

ZIAIRE WILLIAMS
Puntos fuertes: Versatilidad en la posición, habilidades ofensivas, longitud atlética.
TRE MANN
Puntos fuertes: Manejo de balón, capacidad para crear tiros propios, habilidades
ofensivas.
BONES HYLAND
Puntos fuertes: Tiro exterior, habilidades de manejo de balón, capacidad para anotar en

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situaciones de clutch.
JOSHUA PRIMO
Puntos fuertes: Tirador de tres puntos, habilidades ofensivas, juventud y potencial.
KAI JONES

CHRIS DUARTE
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Puntos fuertes: Atletismo, versatilidad defensiva, capacidad para finalizar en el aro.

Puntos fuertes: Tirador eficiente, defensa perimetral, versatilidad en la posición.

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JAMES BOUKNIGHT
Puntos fuertes: Habilidades anotadoras, capacidad para crear su propio tiro, velocidad
en la cancha
MOSES BROWN
Puntos fuertes: Reboteo, capacidad para bloquear tiros, presencia física en la pintura.
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CORE KISPERT
Puntos fuertes: Excelente tirador de tres puntos, IQ de baloncesto, habilidades
ofensivas.
MOSES MOODY
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Puntos fuertes: Tiro exterior consistente, capacidad para anotar desde diferentes
posiciones, habilidades defensivas.
KIRA LEWIS JR
Puntos fuertes: Velocidad y agilidad, habilidades para el manejo de balón, capacidad
para atacar el aro.
AARON NESMITH
Puntos fuertes: Tiro exterior de élite, habilidades defensivas, capacidad para estirar la
cancha.
ISAIAH STEWART
Puntos fuertes: Fuerza física, habilidades en el rebote, presencia defensiva en la pintura.
PRECIOUS ACHIUWA
Puntos fuertes: Atletismo, habilidades defensivas, capacidad para correr la cancha.
TYRESE MAXEY
Puntos fuertes: Manejo de balón, habilidades para penetrar, mentalidad competitiva.
PAYTON PRITCHARD
Puntos fuertes: Control del juego, tiro exterior, mentalidad de liderazgo.
JADEN MCDANIELS
Puntos fuertes: Longitud y versatilidad defensiva, habilidades para bloquear tiros,
capacidad para anotar desde el exterior
DESMOND BANE
Puntos fuertes: Tiro consistente desde el exterior, habilidades defensivas, inteligencia
en la cancha.

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SECCIÓN 8 / JUGADAS
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SI TIENES ALGUNA DUDA DE CUALQUIER JUGADA PUEDES PREGUNTARME POR INSTAGRAM
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CUERNOS // HORNS
La jugada “Cuernos” o “Horns” en inglés, es una jugada que se basa en un doble bloqueo
al jugador 1 (Base//PG), el jugador 1 elegirá el bloqueo que más le convenga, ya sea el del
lado izquierdo o el del lado derecho. A continuación se muestran varias imágenes de
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cómo sería la jugada:

El jugador 1 elegirá si irse por la izquierda o por la

derecha, dependiendo de lo que le convenga más
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(Lo que le conviene más está explicado en este

cuaderno), una vez escoja una opción, el jugador
que no está involucrado en la jugada (es decir o 4 o
5) se abrirá a 45, y ya el jugador 1 decidirá si entrar a
canasta , o pasarla a cualquiera de sus compañeros.
CORTE UCLA
El corte UCLA , proveniente de la
universidad de Los Ángeles California
(UCLA) es una jugada que consiste en
una serie de movimientos para mover
a la defensa y poder generar una
ocasión de tiro o de penetración

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