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    Albun de Superalimentos

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    Erika Meyly Lopez Gonzalo
    Este documento presenta diferentes tipos de alimentos según su función nutricional como constructores, reguladores y energéticos. También incluye compromisos para mejorar la alimentación con una dieta balanceada de alimentos naturales y minimizar los procesados.

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    Albun de Superalimentos

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    Erika Meyly Lopez Gonzalo
    33 vistas14 páginas
    Este documento presenta diferentes tipos de alimentos según su función nutricional como constructores, reguladores y energéticos. También incluye compromisos para mejorar la alimentación con una dieta balanceada de alimentos naturales y minimizar los procesados.

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    Albun de superalimentos (1)

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    Erika Meyly Lopez Gonzalo
    Este documento presenta diferentes tipos de alimentos según su función nutricional como constructores, reguladores y energéticos. También incluye compromisos para mejorar la alimentación con una dieta balanceada de alimentos naturales y minimizar los procesados.

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    MI ALBUM DE LOS

    SUPER
    ALIMENTOS

    Eduardo Elias
    Nina Gonzales
    INDICE

    Alimentos según su función

    Constructores: ............................................................................ 3
    Origen animal
    Menestras
    Lácteos

    Reguladores: ................................................................................. 7
    Frutas
    Verduras

    Energéticos: ................................................................................... 11
    Cereales
    Tubérculos

    Compromisos: .............................................................................. 13

    Eduardo Elias
    Pag. 2 Nina Gonzales
    CONSTRUCTORES

    DE ORIGEN ANIMAL

    ¿Sabias que...?
    Estos alimentos ayudan a crecer y fortalecer
    los huesos y lo músculo

    Carne:
    Contiene proteínas
    ayudan a crecer y
    a tener huesos y
    músculos fuertes.

    Anchoveta:
    Favorece el crecimiento
    de los niños, Previene
    los infartos y
    derrames cerebrales

    Eduardo Elias
    Pag. 3 Nina Gonzales
    CONSTRUCTORES

    DE ORIGEN ANIMAL

    Sangrecita:
    Contiene hierro,
    combate la anemia

    Huevo:
    Favorece los huesos
    y los dientes.
    Además, previene
    la anemia.

    Eduardo Elias
    Pag. 4 Nina Gonzales
    CONSTRUCTORES

    MENESTRAS

    Garbanzo:
    Previene el
    estreñimiento y
    enfermedades
    del hígado

    Lentejas:
    Combaten el
    estreñimiento,
    la retención
    del liquido,
    previene la anemia
    y la diabetes.

    Eduardo Elias
    Pag. 5 Nina Gonzales
    CONSTRUCTORES

    LÁCTEOS

    Leche:
    Fortalece los
    huesos. Evita
    enfermedades
    como la
    Osteoporosis

    Yogurt:
    Favorece el
    buen funcionamiento
    intestinal, calma
    el apetito, ayuda
    a la perdida
    de masa corporal.

    Eduardo Elias
    Pag. 6 Nina Gonzales
    REGULADORES

    FRUTAS

    ¿Sabias...?
    Estos alimentos ayudan a que el cuerpo
    funcione bien y este sano.

    Papaya:
    Por alto contenido
    en fibras ayuda a
    desintoxicar nuestro
    organismo lo que
    ayuda a bajar de peso

    Granadilla:
    Alivia la ansiedad,
    Reduce las
    enfermedades
    del corazón y
    previene la
    anemia

    Eduardo Elias
    Pag. 7 Nina Gonzales
    REGULADORES

    FRUTAS

    Manzana:
    Mejora la
    digestión,
    la memoria y
    Previene la
    obesidad.

    Piña:
    Ayuda a eliminar
    el agua del cuerpo.
    Protege el corazón
    y la visión, controla
    la diabetes.

    Eduardo Elias
    Pag. 8 Nina Gonzales
    REGULADORES

    VERDURAS

    Zanahoria:
    Ideal para los
    niños protege
    la vista,
    previene la gastritis.

    Brocoli:
    Contiene
    propiedades
    anticancerígenas.
    Ideal para bajar
    de peso, rico en
    fibra.

    Eduardo Elias
    Pag. 9 Nina Gonzales
    REGULADORES

    VERDURAS

    Espárrago:
    Mejora la
    circulación de
    la sangre, previene
    el cáncer y
    enfermedades
    de los riñones.

    Beterraga:
    Contiene hierro,
    combate
    enfermedades
    de la sangre y
    previene el cáncer.

    Eduardo Elias
    Pag. 10 Nina Gonzales
    ENERGÉTICOS

    CEREALES
    ¿Sabias...?
    Estos alimentos nos brindan energía para hacer
    diversas actividades.

    Quinua:
    Ayuda a tener
    un mejor sueño,
    cuida el corazón,
    previene el
    cáncer y otras
    enfermedades.

    Avena:
    Es buena para
    el corazón,
    previene y
    alivia el
    estreñimiento.

    Eduardo Elias
    Pag. 11 Nina Gonzales
    ENERGÉTICOS

    TUBERCULOS

    Camote:
    Mejora la visión.
    Previene infecciones
    respiratorias o
    gástricas y
    favorece el
    crecimiento.

    Yuca:
    Regula los niveles
    de colesterol.
    Estabiliza la
    frecuencia
    cardiaca y la
    presión arteria.

    Eduardo Elias
    Pag. 12 Nina Gonzales
    MIS COMPROMISOS

    Mi familia y yo nos comprometemos:

    A consumir mas
    alimentos naturales
    de mi localidad
    con una porción
    adecuada según
    a nuestro
    requerimiento
    cotidiano.

    Disminuir los
    alimentos procesado
    y minimizar en lo
    posible la adquisición
    de los productos
    ultra procesados
    que dañan a
    nuestra salud.

    Eduardo Elias
    Pag. 13 Nina Gonzales
    Con este álbum mejorare
    mi alimentación
    para crecer fuerte y sano.

    Institución Educativa Primaria. Eduardo Elias


    Manco Capac - Nº 70547 Nina Gonzales

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